Друзья!

Приглашаем на практику «Йога нидры» с Инной Бахтиаровой!

24 июля (пятница) 19:00, 25 июля (суббота) 15:00 и 17:00.

Занятия проводятся в формате мини-группы (3-4 чел).

Йога нидра — это практика осознанного расслабления, которая поможет овладеть искусством релаксации, избавиться от напряжения и его разрушительных последствий, приблизиться к состоянию душевной гармонии.

Занятие длится 1,5 часа и делится на две части:
— Первая часть, продолжительностью 30-35 минут,включает выполнение асан, направленных на разогрев тела, улучшение общего кровообращения, раскрытие грудной клетки. Такая подготовка сделает более качественным пребывание в долгой шавасане, облегчит процесс дыхания и настроит сознание.

— Вторая часть — непосредственно шавасана. Используется специальная расслабляющая музыка. Всю шавасану вас сопровождает голос инструктора. Это позволяет контролировать сознание, не засыпать.

В процессе практики вы сформулируете санкальпу — заветное желание.

Все, что нужно для эффективной практике в нидре — это отпускать весь контроль, все ожидания, максимально расслабляться и просто следовать за голосом инструктора.

Один час расслабления в шавасане на сеансе йога нидры приравнивается к 4 часам здорового глубоко сна.

Йога нидра — ключ к здоровью, гармонии ума и тела!

Предварительная запись у администратора или по телефону: 42-00-55.

Стоимость: 650 руб.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!

Поздравляем вас с замечательным праздником, Днём семьи, любви и верности, который празднуется именно в этот, прекрасный, летний день, 8 июля!
Желаем вам мудрости, терпения, душевного тепла, чтобы не только сохранить своё семейное счастье, но и приумножить!
Пусть в вашем доме царят мир, добро, радость и любовь!

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на изменения в расписании на август .

В среду и пятницу в студии выходной.

Предварительная запись обязательна, телефон: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Дорогие друзья!

Мы проводим традиционный фотоконкурс «Мое йогическое лето 2020».

Разделите с нами счастливые моменты личной практики йоги!

Условия:
1) До 31 августа пришлите сообщением в нашу группу или на почту sadhana.murmansk@gmail.com свою фотографию (до 3-х фото от одного участника), напишите название асаны и краткий комментарий.
2) Будьте участником нашей группы http://vk.com/sadhana51
3) Поделитесь новостью о конкурсе на своей странице.

Победителей мы выберем открытым голосованием.

Всех победителей ждут ЦЕННЫЕ ПОДАРКИ от студии йоги «Садхана»:
1-е место — коврик Кайлаш;
2-е место — коврик Пуна;
3-е место — сумка для коврика.

Итоги конкурса будут подведены в сентябре.
#садхана_лето_2020

Дорогие друзья!

Мы строго соблюдаем рекомендации роспотребнадзора по профилактике новой коронавирусной инфекции (СOVID-19) в учреждениях физической культуры и спорта.

В соответствии с рекомендациями, в целях недопущения распространения инфекции и с заботой о вашем здоровье, в этот непростой период мы вынуждены внести временные изменения и дополнения в правила посещения нашей студии.
1. Ограничено количество людей в группе до 10 человек.
2. Введен обязательный ежедневный бесконтактный контроль температуры работников и клиентов при входе в студию. При повышении температуры тела свыше 37 градусов, а так же при признаках респираторных заболеваний (кашель, насморк) сотрудник/клиент не допускается к работе/занятию.
3. Увеличено время перерыва между группами до 20 минут. Это обеспечит разделение клиентопотока. Мы успеем проветрить и обеззаразить воздух в помещениях студии.
4. К сожалению, в настоящее время, мы не сможем предложить вам наш традиционный травяной чай (п.6.3 рекомендаций МП 3.1/2.1.0183-20).
5. Временно в студии ограничено посещение душевых.

Все помещения и инвентарь студии проходят регулярную санитарную обработку с использованием сертифицированных дезинфицирующих средств. Но, если у Вас имеется личный коврик, в период пандемии рекомендуем использовать его для занятий в студии.

Приносим Вам свои извинения за доставленные неудобства и надеемся на Ваше понимание.

P.S.
Просим вас соблюдать гигиену, мыть руки после улицы и заранее выписываться с занятий при недомогании.

Всем здоровья, хорошего настроения и позитивного настроя!

С искренней заботой о вас и вашем здоровье, администрация студии йоги «Садхана».

Дорогие друзья!

Мы рады сообщить вам, что с 24 июня наша студия открывается для занятий (основание: Постановление Правительства Мурманской области от 21.06.2020 № 438-ПП)!

Предварительная запись в группы через администратора по телефону: 42-00-55.

С нетерпением ждем вас в студии!

Дорогие друзья!
Мы проводим онлайн занятия в формате конференции на платформе Zoom.

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 300 рублей.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1 час 15 минут.
Количество мест ограниченно.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ:
Запись на классы начинается с момента опубликования расписания. Записаться можно направив сообщение в группу или на электронную почту sadhana.murmansk@gmail.com. В заявке нужно указать: фамилию, имя, название, дату и время занятия. Мы обязательно с вами свяжемся в течение суток.
Запись заканчивается за полчаса до начала практики.
ВНИМАНИЕ: регистрация на утренние классы (началом не позднее 10 утра) и их оплата заканчиваются в 21:00 накануне класса.

ОПЛАТА:
Реквизиты для оплаты занятия мы пришлем в ответном сообщении после получения заявки. После оплаты чек или скриншот отчета с подтверждением оплаты с пометками банка («перевод успешно выполнен» или «оплата подтверждена») необходимо переслать администратору студии.
ВАЖНО! НЕ ОТПРАВЛЯЙТЕ ДЕНЬГИ МОШЕННИКАМ!

ПОДКЛЮЧЕНИЕ К КОНФЕРЕНЦИИ:
После получения от Вас информации об оплате, за 30 минут до начала занятия, мы пришлем ССЫЛКУ на видеоконференцию. Подключиться можно не ранее чем за 15 минут до начала занятия, просто нажав на ссылку.

До встречи на коврике!

Если ссылка не пришла за 15 минут до начала практики, нужно уточнить информацию по телефону: 42-00-55.

Платформа Zoom позволяет видеть всех участников конференции, и преподавателя и учеников. Если вы не хотите, чтобы вас видели остальные участники, можно отключить камеру своего устройства.

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. 

Это день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Самое ценное, что имеет человек — это его здоровье!

Благодаря хорошему самочувствию и отсутствию недугов мы можем беспрепятственно работать, заниматься спортом, любимой йогой, интересным хобби, отдыхать с семьей или осуществлять какую-нибудь давнюю мечту.

Особенно сейчас, в непростое время пандемии, становиться понятно каждому, как важно беречь свое здоровье. Поэтому, оставайтесь дома и не забывайте про физические упражнения.

Занятия йогой станут хорошим средством улучшить свое самочувствие, получить заряд бодрости и отличного настроения. 

Желаем всем здоровья, берегите себя и своих близких.

А мы, все сотрудники студии-йоги «Садхана», надеемся на скорую встречу на занятиях.

Друзья!

Мы предлагаем вам организоваться и поучаствовать в марафоне! 

Анастасия Горбынко подготовила для вас видео и чеклист. 

Комплекс занимает примерно полчаса, вы можете увеличивать время тренировки за счёт большего числа повторений или выполнять по несколько упражнений в течение дня.

Видео  можно посмотреть здесь:

https://vk.com/sadhana51?w=wall-45818399_5831

Записи онлайн трансляций и другие видео уроки по практике смотрите в нашей группе: https://vk.com/sadhana51

Дорогие друзья!

В связи с Постановлением № 58-ПГ от 25.03.2020, семинары Леонида Юдина, запланированные в нашей студии на 4 и 5 апреля, отменяются.

По предварительной договоренности с Леонидом, семинары и практические занятия для преподавателей переносятся на 24 и 25 октября. Программа останется без изменений.

По всем вопросам, в том числе возврата оплаченных средств, можно обращаться к администраторам студии по телефону: 42-00-55.

Пожалуйста, для оформления возврата не забудьте взять с собой паспорт и его копию (2, 3-я страницы).

Друзья!
Мы работаем в обычном режиме по расписанию.

В студии, в соответствии с рекомендациями Роспотробнадзора, усилены меры по уборке, гигиене и дезинфекции с использованием сертифицированных средств, регулярно проветриваются классы и раздевалки.

Дополнительно установлен УФ-бактерицидный рециркулятор для обеззараживания воздуха помещений в присутствии людей.

Просим вас соблюдать гигиену, мыть руки после улицы и заранее выписываться с занятий при недомогании.

Всем здоровья, хорошего настроения и позитивного настроя!

Дорогие друзья!

Мы напоминаем, что в нашей студии пройдут практические семинары Леонида Юдина для преподавателей йоги!

Семинар №1.
4 апреля. 17:00 — 20:00.
СКРУЧИВАНИЯ И ПРОГИБЫ.
Продолжительность – 3 часа. Стоимость участия – 2000 рублей

Личная практика. Базовые ключи и формулировки к учению. Техника безопасности. Варианты включения в практику для классов разных уровней подготовки.

Семинар № 2.
5 апреля. 9:00 — 11:30. 
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ.
Продолжительность – 2,5 часа. Стоимость участия – 1600 рублей.

Методика безопасного введения учеников начального уровня в перевернутые асаны. Правки. Выполнение перевернутых поз при наличии ограничений в практике.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Леонид Юдин (г. Москва), один из ведущих преподавателей йоги по методу Айенгара в нашей стране, старший преподаватель YOGA PRACTIKA – первой в России сети специализированных центров йоги. Леонид занимается йогой с 1992 года, преподает Йогу Айенгара с 2009 года. Сертификат Junior Intermediate 2.

Дорогие друзья! Отличная новость!

4 и 5 апреля к нам в студию приезжает Леонид Юдин (г. Москва), один из ведущих преподавателей йоги Айенгара в России. Леонид занимается йогой с 1992 года, преподает Йогу Айенгара с 2009 года. Сертификат Junior Intermediate 2.

Приглашаем всех желающих на семинары.

Обязательна предварительная запись: 42-00-55.

Программа:

4 апреля (суббота)

11:00-13:55 «ПРАКТИКА В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА»
— Особенности практики при пониженном или повышенном давлении, при малоподвижных связках и суставах и жесткости плечевого пояса.
Уровень подготовки: от 6 месяцев практики в методе Айенгара или по рекомендации основного инструктора.
Продолжительность: 3 часа
Стоимость участия: при оплате до 20 марта — 1 800 рублей, после — 2000 рублей.

5 апреля (воскресенье)

14:00-15:55 «КЛЮЧИ К ОСВОЕНИЮ ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЗ»
— Вариации Сарвангасаны, Халасаны, подготовки к Адха Мукха Врикшасане и Пинча Маюрасане
Уровень подготовки: «Начальный 1» и выше.
Продолжительность: 2 часа
Стоимость участия: при оплате до 20 марта — 1 200 рублей, после — 1 500 рублей.

16:30-17:55 «ПРАНАЯМА. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ОСВОЕНИЯ»
— Выполнение комплекса асан, подготавливающих тело к практике пранаямы.
Уровень подготовки: от 6 месяцев практики в методе Айенгара или по рекомендации основного инструктора.
Продолжительность: 1,5 часа
Стоимость участия: при оплате до 20 марта — 800 рублей, после — 1 000 рублей.

Количество мест ограничено.

Место проведения: Студия йоги «Садхана», ул. Челюскинцев, 18/20

8 Марта в нашей студии прошёл мастер-класс по гимнастике для лица: «Минус 7 лет за 21 день»! 

Мы благодарим Дарью Чечеватову за интересную встречу!

Наши прекрасные участницы узнали, как с помощью простых, эффективных и безопасных упражнений сохранить красоту и молодость.

Весна — лучшее время , чтобы расцветать и дарить тепло!
Спасибо, что в этот день Вы были с нами!

Милые женщины!

С удовольствием поздравляем Вас с Международным Женским днем! 

Этот красивый праздник в начале весны приходит тогда, когда все оживает, расцветает и распускается!

Пусть в вашей жизни будет вечная весна, пусть ярко светит солнце, дни будут светлыми и безоблачными.

Хотим пожелать вам всегда оставаться счастливыми, яркими и утонченными!

Будьте загадочны, удивительны и невероятны!

С наилучшими пожеланиями, коллектив студии «Садхана».

Дорогие друзья!

Прекрасное настроение и заряд бодрости в весенний праздничный день подарит бесплатный ознакомительный класс йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара.

9 марта (понедельник) с 10:30 до 11:55.

Преподаватель: Любовь Юшманова.

Метод Айенгара на сегодняшний день самый последовательный, доступный и безопасный метод йоги, популярный во всем мире.

Ознакомительный класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. А для тех, кто уже начал практиковать, этот класс поможет лучше понять суть и особенности метода и подготовит к осознанным занятиям йогой.

Программа класса:
1. Вступительное слово:
— информация о Б.К.С. Айенгаре и особенности метода ;
— предназначение и использование вспомогательных материалов;
— построение занятия и рекомендации по практике.
2. Практика.
3. Вопросы — ответы.

В программе класса вы познакомитесь с основными группами поз, которые окажут положительное влияние на организм в целом и зарядят ваше тело положительной энергией!

Преподаватель: Любовь Юшманова.
Практикует с 2015 года. Преподает с 2017 года.
Проходит обучение в Учебном центре «Йога-Практика» на базе Московского Центра йоги Айенгара. Сертификат «Начальный 1».

Вход свободный.

Количество мест ограничено.

Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

9 марта для участников ознакомительного класса будет действовать скидка 10% на абонемент в этот класс.