Йога для внутренней гармонии.

Эмоциональные «качели» — частое явление в нашем современном мире. И всему виной нестабильный гормональный фон.  Эх, а так хочется спокойствия и уравновешенности.

У нас есть для вас решение! Попробуйте новое направление йоги в нашей студии — Раджадхираджа.

 Наш преподаватель Анастасия Сергачева знает в этом толк! И проведет бесплатное ознакомительное занятие, где вы сможете начать путь к новой себе.

Что же такое — раджадхираджа-йога?

Это практика направлена на развитие умения контролировать свой ум. Достигается это во время выполнения определённых асан в особом ритме дыхания. Происходит воздействие на определенные железы организма, которые и выделяют тот самый «секрет» спокойствия.

В классе вас ждет:
— Практика йогических упражнений для здоровья
— Разбор и выполнение традиционных асан раджадхираджа-йоги
— Йогический самомассаж и глубокое расслабление в шавасане

Занятие проходит в спокойном темпе и подходит для людей любого уровня подготовки.

 Многочисленные положительные эффекты, которые вы получите от практики раджадхираджа-йоги:

— успокаивается ум;
— снижается уровень стресса;
— улучшается концентрацию внимания;
— уравновешивается эмоциональное состояние;
— улучшается сон.

 Встречаемся 18 ноября (суббота) в 15:00

Продолжительность занятия: 1 час 30 минут.
Стоимость: БЕСПЛАТНО.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в ноябре:

Группы Анастасии Луниной

15.11 (среда) в 18:00 «Начальный класс» — Анастасия Горбынко

18.11 (суббота) в 9:00 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова

Группы Ольги Григорьевой

25.11 (суббота) в 12:00 «Раскрытие таза» — Александра Старун
25.11 (суббота) в 13:30 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова

 ️Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Осознанность в жизнь.

Пока мы делаем что-либо «на автомате», мы не замечаем, как живем. Время пролетает незаметно и мы не успеваем насладиться каждым моментом. А жизнь в осознанных ощущениях оставляет свой отпечаток в памяти, и делает мир вокруг ярче и насыщеннее.

Йога=осознанность.
Ведь именно на занятии йогой преподаватель учит вас прочувствовать каждое ваше действие. Погружаясь всё глубже и глубже внутрь своего тела, с каждым миллиметром, развивается ваша осознанность. А потом, раз, и вы не заметите как это перейдет в вашу повседневность. Каждое дело наполняется смыслом и жизнь становится интереснее.

Приходите на занятия в самую уютную студию йоги «Садхана, а наши опытны преподаватели станут лучшим проводником в этот прекрасный мир.

Первое занятие в студии — бесплатно, при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Праздник прошёл, а воспоминания останутся с нами навсегда!

Спасибо всем, кто провел эти дни с нами!
Мы рады, что у нас такие замечательные ученики! Активные, позитивные и преданные.

Спасибо за замечательные кадры, от нашего студийного фотографа.

А мы будет продолжать работать на пользу для вашего здоровья!

До встречи, в самой уютной студии йоги «Садхана».

 Вперед к новым свершениям!

Часто, начиная заниматься йогой, вы мечтаете освоить какую-нибудь эффектную позу, например стойку на руках. Но даже спустя годы, почему-то не получается.

Стойка на руках — активная перевернутая поза. И надо отметить, что это одна из самых безопасных перевёрнутых асан, а значит осваивать её могут даже новички. В ней активно работают органы действия, руки и ноги, и укрепляется всё тело.

 Если у вас есть такая мечта и вы хотите продвинуться на шаг вперед в своей личной практике, то семинар Анастасии Горбынко «Безопасное и эффективное освоение стойки на руках» обязателен к посещению!

На занятии вы узнаете:
— правильную последовательность действий для подготовки рук и ног;
— разные варианты входа (среди которых вы обязательно найдете свой);
— ключевые ньюансы освоения позы (которые вам не расскажет больше никто).

Кульминацией станет, конечно сама стойка на руках, в которую сможет войти каждый, с помощью нашего опытного преподавателя.

 Позвольте себе почувствовать уверенность в своих силах и раскройте потенциал для развития практики.

Встречаемся 12 ноября (воскресенье) в 15:00.
Продолжительность: 2 часа 30 минут
Стоимость участия: для гостей студии — 2 100 рублей,  для учеников студии — 1900 рублей.

Запись по телефону 42-00-55 или в студии у администратора.

 Мы знаем, чем вам заняться в выходные!

Стесняетесь фотографироваться, но хотите красивые фотографии? Не знаете как правильно подготовиться к фотосессии, чтобы не разочароваться?

В честь празднования Дня Рождения нашей студии, наш студийный фотограф проведет мастер-класс, где расскажет все тонкости и ньюансы подготовки к такому важному мероприятию.

Ксения Добровольская — создатель идеальных фотографий для нашей студии. С помощью её художественного и профессионального взгляда, создаются снимки, которые западают в душу.

На лекции Ксения разберет все этапы фотосессии: выбор места, подбор одежды и аксессуаров, макияж и прическа.

Также на мастер-классе будут рассмотрены различные техники съемки и советы по позированию.

Кроме того, у вас будет возможность сделать свои первые профессиональные фотографии. Мы гарантируем, что этот опыт будет незабываемым и поможет вам стать более уверенным в себе.

Наша студия, то место, где создается красота! Так давайте же творить вместе!

 Встречаемся в студии йоги «Садхана» 4 ноября (суббота) в 14:00.
Продолжительность: 60 – 75 минут.
Стоимость: для клиентов студии – БЕСПЛАТНО, для гостей — 500 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55

Предложение действует только 4, 5 и 6 ноября.

Успейте воспользоваться скидкой, и начните заниматься йогой в самой стильной и уютной студии города Мурманска!

Подробную информацию о стоимости уточняйте у администратора или по телефону 42-00-55.

Стоять или не стоять?

Новички, которые первый раз пришли на занятие, ожидают от йоги «эффективного» релакса. Но практика поз стоя переворачивает все их представление об этой дисциплине.
Асаны кажутся сложными и напряженными, особенно если вы и так устаете в повседневной жизни. Именно это и не дает вам прочувствовать все блага этой категории поз.

Но опытные йоги знают, какое благотворное влияние они оказывают на тело и дух.

О всей их пользе вам расскажет наш преподаватель Ольга Григорьева на своем  тематическом классе «Позы стоя как основа практики».

На занятии вы «прокачаете» свое тело и создадите необходимую основу для развития практики:
— улучшите свою устойчивость;
— укрепите мышцы ног и рук;
— повысите общий тонус организма.

 В йоге, как и в любом другом деле, надо начинать с азов. А это занятие поможет сделать еще один шаг вглубь вашей личной практики.

Встречаемся 4 ноября (суббота) в 13:30.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

А у нас сегодня праздник!

Нашей любимой, стильной и душевной студии исполняется 11 лет!

Мы благодарим наших учеников, за преданность, усердие и любовь к йоге!

Спасибо нашим любимым преподавателям, за то что дарите здоровье, умиротворение и гармонию на каждом занятии!

А наши администраторы создают неповторимую атмосферу, дружелюбную и уютную! Спасибо вам!

И конечно, отдельная благодарность, нашему директору, за то что она уже 11 лет развивает своё дело!

Мы все такие разные, но нас всех объединяет йога!

 Присоединяйтесь к нашему празднику 4, 5 и 6 ноября! Будем рады вас видеть!

С широко закрытыми глазами!

Часто практикуя в группе, мы подсматриваем как выполняют позу другие, и внимание рассеивается на них. А новичков нередко расстраивает отсутствие зеркал в зале и невозможность смотреть на себя со стороны во время занятия.

Но чем дольше мы практикуем йогу, тем глубже становится наша работа. Преподаватель проговаривает всё более точные действия и направляет наше сознание в области тела, скрытые от глаз. И мы налаживаем контакт с телом, контакт с собой.
Ведь йога — это не только про внешние формы, но и про внутреннее чувство себя.

Для лучшего понимания того «как вы себя чувствуете», наш преподаватель Анастасия Горбынко, проведёт семинар «Шестое чувство».

Она расскажет вам что такое «проприоцепция» и как она связана с практикой йоги.
А кульминацией занятия станет практика с завязанными глазами.

 Хотите почувствовать больше — тогда вам точно нужно на этот семинар!  Вы получите необычный опыт, который изменит ваше видение йоги!

 Встречаемся 4 ноября (суббота) в 15:00.
Продолжительность: 2 часа;
Стоимость: для гостей студии — 1900 рублей ;
— для клиентов студии — 1700 рублей  (для тех, кто уже посещал этот семинар — 1500 рублей).

Количество мест строго ограничено!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Йога для будущих мам!

Очень часто женщины в «положении» чувствуют себя уставшей, разбитой, вялой и кажется, что ничем уже не помочь.  Да, в этот непростой, но счастливый период возникает много дискомфортов. И забота о своем здоровье очень важна.

Йога может стать мягким, но эффективным решением, потому что благодаря практике вы получите хорошее пищеварение, здоровое кровообращение, легкое и свободное дыхание.

А также избавитесь от излишних токсинов, нервного напряжения, сильных отеков.

И самое главное, программа занятий направленна на создание максимального пространства в матке для роста и движения ребенка. А регулярные занятия подготовят вас к естественным, легким родам.

В нашей студии идет набор в мини-группы для беременных на ноябрь:
— четверг в 11:00
— воскресенье в 12:00

В мини группе гарантирован индивидуальный подход, программа выстраивается в зависимости от триместра беременности и самочувствия женщин.

 Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 Запись по телефону 42-00-55.

Выходим на новый уровень.

Работа рук в йоге является важным аспектом практики, она играет ключевую роль в достижении гармонии между телом и разумом.
Вы можете подумать «Как же это связано?»
Так вот, подвижные, активные руки влияют на раскрытие плечевого пояса, в котором скапливаются основные зажимы в теле от стресса. Сжатые мышцы шеи не дают полноценного кровоснабжения головного мозга, от чего ясность ума не приходит, а стресс накапливается еще больше.

 Приглашаем ощутить всю силу и возможности своего тела на второй части семинара Анастасии Горбынко «Всё в ваших руках», который посвящен «Практике йоги с вниманием к области шеи».

На занятии вас ожидает:

— Повторение базовых цепочек работы рук, рассмотренных в первой части.
— Способы расслабления области шеи, скорая помощь при дискомфортах.
— «Шейные акценты» всех группах асан для адаптации личной практики
— Принципы подбора оптимальной для вас Сарвангасаны.

 На этом семинаре вы прокачаете личную практику, а именно:

— потренируете способность к самонаблюдению;
— научитесь различать точности своих действий и нюансов ощущений;
— создадите хорошую основу для дальнейшего осознанного развития в йоге.

Продолжительность: 2 часа 30 минут
Стоимость участия: для новых гостей студии — 2 100 рублей / для учеников студии — 1900 рублей.

 Не упустите возможность узнать что-то новое и сделать свою жизнь более комфортной!

Запись по телефону 42-00-55.

Хотите зарядиться позитивной энергетикой после работы?

Тогда посетите класс Алисы Щербаковой. Она знает в этом толк.
Заряд радости, бодрости и энергии вам обеспечен.

Алиса сертифицированный специалист. А многолетняя личная практика доказывает, что йога несёт только пользу.

Её занятия — это путешествие к гармонии между телом и разумом, в котором вы будете исследовать основы йоги, углублять понимание асан и фундаментальные знания о действиях рук и ног.

Ждём вас каждый вторник в 16:30.

Откройте в себе новые возможности!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

В ноябре нашей студии исполняется 11 лет.

Праздничное расписание на 4-6 ноября

4 НОЯБРЯ
ОСНОВНОЙ ЗАЛ:

9:00 Настя Л. «Утренняя йога: практика Сурья Намаскар и Пранаямы» (по абонементу)
10:30 Юля «Йога для стройности» (по абонементу)
12:00 Оля «Раскрытие таза» (по абонементу)
13:30 Оля «Позы стоя как основа практики» (по абонементу)
15:00 – 17:00 Настя Гор. Семинар «»Шестое чувство»
Стоимость: 1900 рублей (1700 для клиентов студии, ! 1500 для тех, кто уже посещал этот семинар)

МАЛЫЙ ЗАЛ:
С 10:00 «Практика гвоздестояния на доске Садху с Дмитрием Сумериным».
Продолжительность: 40 минут на человека. Стоимость: для клиентов студии — 1000, для гостей студии 1200 рублей.

14:00 Мастер класс Ксении Добровольской «Красивая фотография. Правильная подготовка к удачной фотосессии. Советы профессионального фотографа»
Продолжительность: 60 – 75 минут. Стоимость: для клиентов студии – бесплатно, для гостей — 500 рублей.

5 НОЯБРЯ

10:30 Алиса «Начальный класс» (по абонементу)
12:00 Лена «Курунта йога» (по абонементу)
13:30 Маша «Начальный класс» (по абонементу)

6 НОЯБРЯ

10:30 Настя Гор. «Начальный плюс» (по абонементу)
12:00 Юля «Начальный класс» (по абонементу)
13:30 Настя С. «Хатха — йога» (по абонементу)

До встречи на нашем празднике!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Попробуйте новый вид йоги.

Воодушевленная Елена Анцевич, после своего обучения, хочет показать вам новые грани в йоге. И поэтому, в ноябре, в нашей студии, открывается специальный класс «Йога флоу».

Йога флоу или йога в потоке одно из самых популярных направлений хатха-йоги, сочетающее в себе плавные переходы из асаны в асану в правильном ритме дыхания.

Уникальная текучесть такой практики, позволяет в полной мере погрузиться в процесс движения, развить особенную осознанность, а сама йога превращается в состояние медитации.

 По эффекту воздействия йога флоу отличается ярко выраженным терапевтическим эффектом, и в короткие сроки разовьет гибкость, силу мышц и повысит выносливость.​

В динамичных плавных движениях и с приятным музыкальным сопровождением йога станет чем-то наподобие танца. Поток асан захватит вас и это будет ярким и запоминающаяся занятием.

Встречаемся каждый четверг в ноябре в 18:00.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Не знаете, чего вам не хватает для счастья — попробуйте йогу.

Йога — это веками проверенный метод улучшения своего физического и эмоционального состояния.

Её главная задача — оздоровление души и тела, которые идут параллельно и в гармонии. Она дает возможность заглянуть глубоко в себя, научиться правильно понимать свои потребности, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими.

 Чтобы это проверить, мы приглашаем вас на БЕСПЛАТНЫЙ ознакомительный класс по Хатха-йоге с Анастасией Сергачевой.

Хатха йога — прародительница всей йоги в мире. Все виды, которые сегодня можно увидеть в современных студиях, берут свои истоки именно из неё.

Для неё характерно то, что позы сопровождаются правильным йогическим дыханием. А сосредоточенность на движениях, в сочетании с этими процессами, успокаивают мысли и практика превращается в своего рода медитацию.

 Этот класс подходит для тех, кто хочет:

— Начать познавать йогу.
— Укрепить свое тело, или сбросить лишние кг.
— Полностью прочувствовать свое тело.
— Найти метод успокоения своих эмоций.

 Дата проведения занятия: 25 октября (среда) в 09:00.

До встречи, в самой уютной студии йоги «Садхана».

Обязательная предварительная запись по телефону 42-00-55

На йогу без сомнений! 

У вас когда-нибудь возникало желание начать заниматься йогой, но всегда что-то останавливало? Может быть, вы считаете, что это слишком сложно или только для опытных йогов?

У нас есть отличные новости! Мы приглашаем вас на утренний класс, который проводится опытным учителем, готовым помочь вам сделать первые шаги в этом удивительном мире йоги.

Каждый вторник и четверг в 10:30 проводит свои занятия квалифицированный преподаватель — Анастасия Горбынко.

Да, наш класс не является начальным, но это не значит, что он сложен для начинающих. Анастасия знает, как сделать процесс обучения комфортным и безопасным для всех уровней учеников.

Не бойтесь пробовать свои силы, ведь йога — это не только про гибкость и силу, но и про гармонию души и тела, а также про умение расслабляться и находить баланс.

 Записывайтесь на утренний класс в 10:30 по вторникам и четвергам и откройте для себя мир йоги, где каждый найдет что-то свое и сможет достичь гармонии с самим собой.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Позади осталось жаркое лето, на смену ему пришла дождливая осень.

Осень — это время перемен… Осенью меняется не только природа, но и мы сами. А вот какие изменения с нами произойдут, будет зависеть только от нас. Более того мы сами можем помочь своему телу и душе пройти этот переходный период с максимальной пользой для себя.

 29 октября в 15:00 приглашаем вас расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться на сеансе «Йога нидры» с Анастасией Луниной!

Йога нидра – практика, при выполнении которой человек словно погружается в сон, в то время как в действительности его сознание функционирует, проникая в подсознание. Поэтому ее часто называют психическим сном. Она приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики.

Йога нидра — один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. 1 час практики равен 4 часам обычного сна.

У вас есть уникальная возможность проснуться совершенно другим человеком, не упустите ее!

Продолжительность: 1 час 40 минут.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.
Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 До встречи на коврике!