Красивые ноги

 

Уникальная программа, разработанная нашими преподавателями Анастасией Горбынко и Еленой Анцевич, состоит из четырёх последовательных блоков:
— суставная гимнастика;
— асаны стоя;
— вытяжения;
— перевёрнутые позы.
Практика направленна на глубокую и сбалансированную проработку ног.

В первом блоке «суставная гимнастика» мышцы мягко разогреваются, готовятся к физической нагрузке, улучшается мобильность и амортизация суставов, эластичность связок и сухожилий.

В основном блоке «позы стоя» ключевым моментом становится выравнивание через принцип соосности костей (выравнивание средней линии ног).
Традиционно особое внимание уделяется последовательному формированию правильного свода стопы, уменьшению нагрузки на колени и укреплению тазобедренных суставов. Выбранные вариации поз стоя способствуют уменьшению излишней полноты ног (в том числе в области галифе и на внутренней стороне бедер), создают крепкий мышечный корсет вокруг суставов и сильные красивые мышцы ягодиц.

В следующем блоке «вытяжение мышц ног» снимается излишнее напряжение, проводится работа над увеличением амплитуды движения суставов и формированием красивой формы мышц ног.

Заканчивается класс блоком «Перевернутые позы» — необходимым этапом для снятия усталости и тяжести в ногах. Эти позы улучшают циркуляцию крови и отток лишней жидкости, являясь отличной профилактикой варикозного расширения вен и застоя лимфы.

В завершении занятия — восстановление и возвращение в нормальный тонус посредством шавасаны.

Красота ваших ног в ваших руках!