Йога для детей и подростков

Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги, который создает все условия для гармоничного развития ребенка, помогает обрести стремление к здоровому образу жизни и самосовершенствованию. Всё больше родителей во всем мире, выбирая вид физической активности для своих детей, отдает предпочтение йоге.

Дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Уроки в классе включают в себя:

  • Систему упражнений (асаны), способствующих длительной концентрации внимания и регулирующих работу нервной системы
  • Техники дыхания и релаксации
  • Увлекательные и поучительные истории о людях, животных, путешествиях и т.д.

Подростки более всего нуждаются в энергичной деятельности и движении. Это обусловлено как психологией (быстро наскучивает однообразность), так и необходимостью. Так что отличительная черта йоги для подростков – это динамичность. Динамичные движения способствуют активизации малоподвижных суставов и мышц, подготавливают закрепощённое тело, делая более гибким. Динамичность оказывает положительное воздействие на мозг: устраняет апатию и способствуют преодолению различных комплексов и страхов, налагающих запреты на свободу движений.

Занятия йогой ускоряют восстановительные процессы при больших эмоциональных и физических нагрузках, что особенно важно при современных школьных программах. Регулярная практика йоги помогает каждому подростку достичь хорошего здоровья, гармонии мыслей, самообладания, эмоционального спокойствия и ясности сознания.