На разных этапах жизни женщина проходит через внутренние изменения, влияющие на ее тело и ум, испытывает перепады в физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Йога для женщин учит нас практиковать с заботой о репродуктивной и связанных с ней системах.
Женский подход к практике йоги направлен на поддержание здоровья и позволяет синхронизировать занятия с овуляцией, менструацией, пред- и постменструальным периодом.
В классе выполняются позы, особенно благотворно влияющие на женский организм, а также облегчающие протекание климакса.
Позы стоя, наклоны и прогибы выполняются с использованием дополнительных опор, что полностью снимает нежелательные напряжения в органах малого таза. Акцент сделан на выравнивании пояснично-крестцовой и тазовой областях, расширении внутреннего пространства таза, расслаблении, наполнении энергией и укреплении внутренних органов таза.
Как и в других классах по методу Б.К.С. Айенгара, программа изменяется от недели к неделе в течение месяца. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать вашу практику в зависимости от самочувствия.
В программу класса, в зависимости от целей занятия, могут включаться перевернутые позы в облегченных вариантах.
Однако исключаются абдоминальные позы, закрытые скручивания, интенсивные прогибы назад, а также варианты выполнения поз основного класса, требующие значительных физических усилий.
Для кого этот класс?
1) Для желающих выстраивать практику, сохраняющую и укрепляющую женское здоровье.
2) Для тех, кто уже почувствовал потребность в увеличении частоты практики, но пока не уверен в физической подготовке. Посещая Женский класс как дополнение к основной программе занятий, вы подготовите тело к увеличению нагрузок.
3) Для дам в периоде. В первые дни цикла не желательно посещать классы, подразумевающие значительную физическую нагрузку (в первую очередь, интенсивный класс).
