Во время беременности важно помочь организму адаптироваться к происходящим изменениям. Внимательно выстроенная практика обеспечит хорошее самочувствие и увеличит шансы на благоприятные роды.
Заниматься йогой во время беременности мы рекомендуем после консультации у врача-гинеколога при отсутствии противопоказаний и под руководством опытного преподавателя .
Занятия для беременных в нашей студии проходят в удобном формате мини-групп и гарантируют индивидуальный подход.
Программа класса зависит от триместра беременности и самочувствия женщины. Ее цель — создать максимальное пространство в матке для свободного движения и роста ребенка.
Практика йоги во время беременности способствует хорошему пищеварению, здоровому кровообращению и легкому свободному дыханию. Асаны и пранаяма избавляют от усталости и нервного напряжения, дарят физическое и душевное благополучие. Вспомогательные материалы помогают без лишней физической нагрузки выполнить позы с минимальным напряжением и максимальной пользой для мамы и малыша
Важно помнить, что во время беременности некоторые позы выполнять не рекомендуется, а некоторые выполняются специальным образом. Необходимо исключить абдоминальные позы, закрытые скручивания, балансы, глубокие наклоны вперед, прогибы, выполняемые лежа на животе.
Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они оказывают положительное влияние на гормональную систему: сохраняют гормональный баланс в норме и улучшают кровообращение. Рекомендуется выполнение несложных вариаций перевернутых асан (Сету Бандха Сарвангасана, Випарита Карани).
