Йога по методу Шри Б.К.С. Айенгара

Йога по методу Айенгара — это классическая йога, проверенная тысячелетиями. Айенгар в своем последовательном методе освоения йоги учёл особенности западного человека и современного образа жизни, а также физиологические особенности женского организма (ведь традиционно йога была мужским делом). Занятия в классах направлены на работу с телом и не предполагает духовных практик. На сегодняшний день это один из самых последовательных, продуманных, проверенных методов йоги во всем мире, самый безопасный и доступный.

Преподаватели детально объясняют геометрию поз, акцентируют внимание на том, КАК работать в позе, учитывая индивидуальные особенности практикующего.

 

Йога Айенгара

Но чтобы прийти к классическому выполнению позы, на начальном этапе многим необходима помощь. Для этого в классе используются различные материалы: ремни, блоки, одеяла, стулья, веревки. Эти инструменты помогают придать телу правильное положение, делая корректное выполнение упражнений доступным каждому.

 

Йога Айенгара

Но метод Айенгара — это не только занятия с использованием материалов, не только упрощенные и статические позы, это расширение возможностей для максимальной точности и правильности выполнения сложнейших поз.

 

Классы йоги Айенгара имеют разную интенсивность.

НАЧАЛЬНЫЙ
Это класс для людей, не знакомых с методом Айенгара, тех кто вообще не занимался йогой или практиковал давно и бессистемно. Начальный класс подготовит к осознанным, безопасным и эффективным занятиям йогой.

Физическая нагрузка сравнительно небольшая. Занятия носят практический характер и строятся в традиции Б.К.С.Айенгара, когда на первой неделе месяца предпочтение отдается изучению поз стоя, на второй неделе месяца – позам в наклонах, на третьей неделе – прогибам, на четверной неделе – восстановительным позам. Однако основой класса остаются позы стоя. Они максимально безопасны, при этом укрепляют тело новичков, наполняют его силой и выносливостью.

Постепенно, осваивая базовую программу, ученики начального класса переходят от простых к более сложным позам. Опорно-двигательный аппарат выравнивается, приобретая гибкость и прочность, необходимые для продвижения в практике йоги.

 

ОСНОВНОЙ

Продолжается освоение базовой программы начального уровня, но сложность асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове).

О готовности к занятиям в основном классе можно судить по перевернутым позам: вы должны уверенно стоять в Сарвангасане не менее 5 минут.

 

ИНТЕНСИВ

Класс для занимающихся в основном классе около года и имеющих достаточно зрелую практику. Интенсивность заключается не в количестве выполняемых асан, а в глубине и тщательности проработки поз.

Прежде чем прийти в интенсивный класс проконсультируйтесь с ведущим урок преподавателем.