- Йога по методу Шри Б.К.С. Айенгара
- На сегодняшний день это один из самых последовательных, продуманных, проверенных методов йоги во всем мире, самый безопасный и доступный. Занятия в классах направлены на работу с телом и не предполагает духовных практик. Преподаватели детально объясняют геометрию поз, акцентируют внимание на том, как работать в позе, учитывая индивидуальные особенности практикующего.
- Здоровая спина
- Программа класса большое внимание уделяет правилам корректной работы с суставами и позвоночником: тщательно подобранные асаны мягко вытягивают, выравнивают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины, оптимальным образом воздействуя на ее слабые участки.
- Женская практика
- На разных этапах жизни женщина проходит через внутренние изменения, влияющие на ее тело и ум, испытывает перепады в физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Йога для женщин учит нас практиковать с заботой о репродуктивной и связанных с ней системах.
- Раскрытие плечевого пояса
- Занятия позволяют практиковать с вниманием к области верхней части спины, шеи и плечевых суставов, постепенно продвигаясь в безопасном освоении перевернутых поз. В течение месяца уделяется внимание освоению таких поз как: Адхо Мукха Врикшасана, Пинча Майюрасана, Чатуранга Дандасана, Саламба Сарвангасана.
- Йога и дыхание
- Занимаясь только асанами, по выражению Шри Б.К.С. Айенгара вы подобны «птице с одним крылом». Поэтому важнейшими составляющими полноценной практики йоги являются не только асаны (позы), но и дыхательные практики.С помощью занятий мы поддержим наши легкие и укрепим иммунитет. Давайте делать все возможное для здоровья органов дыхания!
- Флекси-йога
- Программа класса направлена на развитие и сохранение общей гибкости тела, повышение эластичности мышц и подвижности суставов, снятие физического и эмоционального напряжения. В основе класса упражнения на вытяжение всех групп мышц с использованием современных и эффективных способов растяжки в безопасном формате.
- Йога Нидра
- Практика Йога нидры поможет не только избавиться от стресса, но и улучшить память, увеличить творческий потенциал, нормализует давление, избавит от тревожности. Она во многом призвана помочь человеку овладеть искусством релаксации, ведь избавление от напряжения и его разрушительных последствий — главный секрет гармоничного состояния.
- Раскрытие тазобедренных суставов
- Свобода движения в области таза — необходимое условие здоровья всего организма в целом и органов малого таза в особенности. Плохая подвижность тазобедренных суставов может неблагоприятно сказаться на здоровье половой системы, вызвать напряжение коленного сустава и боли в спине.
- Детокс-йога
- Токсины – одна из причин лишнего веса, проблем с кожей и недостатка энергии. Идеальный вес и молодость — результат очищенных клеток и тканей. Детокс-йога запустит процесс очищения организма.
- Йога для будущих мам
- Внимательно выстроенная практика поможет будущей маме избежать возможных неприятных ощущений, вызванных увеличивающимся весом, изменениями в области таза, уменьшить проявления токсикоза, снять отечность, предотвратить варикоз, избавиться от усталости и перепадов настроения.
