Занимаясь только асанами, по выражению Шри Б.К.С. Айенгара вы подобны «птице с одним крылом». Поэтому важнейшими составляющими полноценной практики йоги являются не только асаны (позы), но и дыхательные практики.
Практика асан класса «Йога и дыхание» направлена на:
— Расслабление и удлинение мышц живота.
— Избавление от излишней жесткости диафрагмы (внутренняя мышца между грудиной и брюшной полостью), которая активно участвует в дыхании. Это помогает включить в дыхательный процесс все отделы легких.
— Расслабление межреберных мышц и мышц спины.
— Вытяжение позвоночника, увеличение внутреннего пространства грудной клетки, создание подъема верхушки грудины, что позволяет дыханию стать глубже.
Работа с дыханием будет меняться от недели к неделе, по принципу от простого к сложному. Мы будем учиться наблюдать за дыханием в каждой позе, работать со вдохами и выдохами, синхронизировать дыхание с действиями. Освоим простые дыхательные техники.
С помощью занятий мы поддержим наши легкие и укрепим иммунитет. Давайте делать все возможное для здоровья органов дыхания!
