Практика, которая совершенствует ум и тело.
Хатха-йога объединяет в себе основные направления йоги: позы взяты из аштага-йоги, виньясы и йоги Айенгара. Если быть точнее, то все современные стили йоги появились благодаря хатха-йоге — ее можно назвать классикой.
Слово «хатха» в переводе с санскрита означает «сильный», а значит, программа практики в первую очередь включает комплекс силовых упражнений. Конечно, ошибочно полагать, что хатха-йога — это уроки только силовой подготовки. Это также статичные позы, сконцентрированное внимание и, одновременно, глубочайшая проработка всего тела.
Практика нацелена на мягкое и постепенное развитие физических и психологических характеристик человека. Именно хатха-йога подходит для начинающих. Кроме асан в хатха-йоге используются дыхательные и медитативные практики, на которых также построена классическая йога-практика. Благодаря этим практикам уйдет напряжение бешеного ритма современной жизни.
Занятия хатха-йогой состоят из:
- Выполнения асан (поз). Они оздоравливают и омолаживают организм, улучшая приток крови ко всем органам. Укрепляют позвоночник и выравнивают осанку. Суставы сохраняют свою подвижность, а мышцы эластичность.
- Практики пранаямы (дыхательные упражнения). Работа с дыханием учит контролировать эмоции и высвобождать напряжение. А за счет перемен ритма и глубины вдоха-выдоха происходит массаж внутренних органов.
- Концентрации внимания. Это позволяет освободить ум от лишних мыслей и забот.
- Медитации (Шавасана). Медитативная часть важна для полного восстановления тела и ума. Расслабление помогает лучше слышать их “просьбы” и “пожелания”, и может даже получить какое-то озарение!
