Йога-класс «Антистресс» — это практика, направленная на снижение мышечного напряжения, улучшение эмоционального состояния и гармонизацию нервной системы.
Программа класса способствует не только развитию эмоциональной устойчивости и повышению уверенности в себе, но и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Она помогает укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к стрессам повседневной жизни, наполняя вас энергией и жизненной силой. В результате практики вы сможете снять стресс и нервное напряжение, улучшить общее самочувствие и эмоциональную стабильность, повысить выносливость организма и обрести внутреннюю гармонию.
Основные принципы и цели
• Снятие мышечного напряжения:
Мягкие асаны и пассивные позы помогают расслабить напряженные мышцы по всему телу.
• Улучшение кровообращения:
Физическая активность и дыхательные упражнения стимулируют циркуляцию крови и лимфы.
• Активация эндорфинов:
Йога помогает стимулировать выработку гормонов радости, что способствует улучшению настроения.
• Обучение расслаблению:
Практика учит фокусировать внимание на ощущениях в теле, что способствует глубокому расслаблению.
• Стабилизация нервной системы:
Особое внимание уделяется дыхательным техникам и медитативным практикам для успокоения ума.
Что входит в занятие
• Мягкие асаны:
Используются пассивные прогибы, скручивания и перевернутые позы с опорой.
• Пранаяма (дыхательные техники):
Фокус делается на глубоком, спокойном дыхании для снижения тревожности.
• Шавасана:
Каждое занятие завершается длительным периодом отдыха в позе мертвеца для полного расслабления.
Кому подходит
• Практика подходит для всех уровней подготовки, от новичков до опытных йогов.
• Особенно полезна тем, кто испытывает последствия стресса, мышечное напряжение, тревожность и эмоциональную нестабильность.
