Что такое растяжка? Это процесс увеличения диапазона движения в мышцах, а значит большая свобода движений в суставах и ощущение легкости в обычной жизни.
В программу включены как статические, так и динамические растяжки. Но в отличие от спорта, танцев и фитнеса, динамическая растяжка в нашем случае будет бережная, с сохранением базового выравнивания, без резких движений. Статическую растяжку мы будем включать не с целью быстрого и интенсивного поверхностного растяжения, а для более глубокого фасциального растяжения, позволяющего получить не только пролонгированный амплитудный результат, но и оказывать положительное влияние на структуру тела.
В начале каждого класса выполняется суставная гимнастика, которая в наших погодных условиях жизненно необходима каждому.
Вся программа составлена с идеей бережного отношения к позвоночнику, выбраны вариации, позволяющие максимально исключить все ненужные перенапряжения в мышцах спины, а также избегать перерастяжения.
Внимание к дыханию во время практики позволит не только потратить минимум сил в процессе самого класса, но и зарядиться энергией на весь день.
