В этот период очень важно помочь организму адаптироваться к происходящим в нём изменениям.
Внимательно выстроенная практика поможет будущей маме избежать возможных неприятных ощущений, вызванных увеличивающимся весом, изменениями в области таза, уменьшить проявления токсикоза, снять отечность, предотвратить варикоз, избавиться от усталости и перепадов настроения.
Программа класса включает:
— восстанавливающие позы (снимают напряжение и усталость);
позы на раскрытие таза (расширяют внутреннее пространство, оздоравливают и укрепляют органы таза);
— позы стоя с опорами (снижают отечность, напряжение в ногах и руках, снимают боли в спине, нормализуют работу органов таза и грудной клетки);
— прогибы назад с опорами (оживляют и омолаживают переднюю часть позвоночника, наполняют энергией, улучшают настроение);
— наклоны вперед с опорами (успокаивают и укрепляют нервную систему, расслабляют мозг, дают отдых и восстановление);
— перевернутые позы с опорами (улучшают работу гормональной, нервной и иммунной систем, улучшают кровоснабжение и деятельность мозга, заряжают энергией).
Программа корректируется преподавателем в зависимости от триместра беременности, уровня подготовки и самочувствия женщины. Вспомогательные материалы помогут без лишней физической нагрузки выполнить предложенные позы с минимальным напряжением и максимальной пользой для мамы и малыша.
Посещение класса возможно на любом сроке беременности, однако обязательна предварительная консультация с врачом, чтобы убедиться в отсутствии угроз и индивидуальных противопоказаний
