Программа класса разработана совместно ведущими преподавателями нашей студии: Анастасией Горбынко и Ириной Сауткиной.
Занятия позволяют практиковать с вниманием к области верхней части спины, шеи и плечевых суставов, постепенно продвигаясь в безопасном освоении перевернутых поз. В течение месяца уделяется внимание освоению таких поз как: Адхо Мукха Врикшасана, Пинча Майюрасана, Чатуранга Дандасана, Саламба Сарвангасана.
Благодаря специально подобранному комплексу упражнений можно:
— избавиться от напряжением в плечевом поясе;
— увеличить диапазон движения плечевых суставов;
— укрепить мышцы рук, верхней части спины и груди;
— улучшить эмоциональный фон.
Первая часть занятия посвящена базовым цепочкам действий, которые отрабатываются в упражнениях без нагрузки на плечевые суставы. Элемент расслабления вносится за счет использования материалов и дополнительных опор.
Далее следуем принципу изменения структуры через действие, перенося базовые цепочки в асаны в соответствии с тематикой недели. Уделяем внимание работе рук и состоянию верхней части спины, таким образом готовим органы действия для выполнения центральных поз занятия.
Рассматриваем центральную позу подобно пазлу, уделяя внимание: основе позы, акцентам выравнивания, действиям и противодействиям. Выполняем последовательные подготовки, постепенно приближаясь к классическому варианту выполнения, либо подбирая оптимальную вариацию с учетом уровня практики и состояния здоровья.
Йога — источник молодости и здоровья! Находите время, чтобы быть здоровыми.
