Рады приветствовать Вас!

Студия йоги «Садхана» — стильная, светлая, уютная студия в центре Мурманска.

Мы предоставим Вам на выбор несколько стилей и направлений йоги, среди которых вы обязательно сможете найти свое. В студии работают квалифицированные, сертифицированные преподаватели, способные поделиться своим опытом и знаниями. Они помогут научиться работать с телом, дыханием.

Мы уверены, что посещение наших занятий принесет вам радость, здоровье и прекрасное настроение! Кроме того, улучшая физическое здоровье, а также развивая способность концентрироваться и расслабляться, вы сможете добиться высоких результатов в профессиональной карьере или творческой деятельности.

Пусть йога станет для Вас не только инструментом для обретения хорошей фигуры и здоровья, но и образом гармоничной, полноценной жизни!

Наши методики
Мы ежемесячно проводим обучающие тренинги,
занятия и мероприятия для всех желающих
Йога по методу Шри Б.К.С. Айенгара

На сегодняшний день это один из самых последовательных, продуманных, проверенных методов йоги во всем мире, самый безопасный и доступный. Занятия в классах направлены на работу с телом и не предполагает духовных практик. Преподаватели детально объясняют геометрию поз, акцентируют внимание на том, как работать в позе, учитывая индивидуальные особенности практикующего.

Йога Релакс

Цель класса «Йога Релакс» — глубокое расслабление тела и сознания. В результате практики ваш ум успокоится, а тело освободится от накопленного напряжения. Каждое занятие начинается и заканчивается Шавасаной, практика которой снимет усталость и принесет ментальное расслабление.

Антистресс

Этот класс особенно рекомендуется тем, кто проводит много времени за компьютером, занят работой, требующей большого сосредоточения, эмоциональных и нервных затрат. Программа класса строится в рамках метода Айенгара с акцентом на раскрытие грудной клетки и области легких.

Женская практика

На разных этапах жизни женщина проходит через внутренние изменения, влияющие на ее тело и ум, испытывает перепады в физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Йога для женщин учит нас практиковать с заботой о репродуктивной и связанных с ней системах.

Раскрытие тазобедренных суставов

Свобода движения в области таза - необходимое условие здоровья всего организма в целом и органов малого таза в особенности. Плохая подвижность тазобедренных суставов может неблагоприятно сказаться на здоровье половой системы, вызвать напряжение коленного сустава и боли в спине.

Здоровая спина

Программа класса большое внимание уделяет правилам корректной работы с суставами и позвоночником: тщательно подобранные асаны мягко вытягивают, выравнивают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины, оптимальным образом воздействуя на ее слабые участки.

Йога Нидра

Практика Йога нидры поможет не только избавиться от стресса, но и улучшить память, увеличить творческий потенциал, нормализует давление, избавит от тревожности. Она во многом призвана помочь человеку овладеть искусством релаксации, ведь избавление от напряжения и его разрушительных последствий — главный секрет гармоничного состояния.

Асаны и пранаяма

Пранаяма – дыхательные практики, контролирующие энергетические потоки. Первая часть занятия – это активный комплекс асан, включающий в работу все части тела, разогревающий суставы и прорабатывающий основные группы мышц. Затем блок перевернутых поз и в завершении выполняется несколько дыхательных практик: уджаи, виломы и бхрамари.

Йога для будущих мам

Внимательно выстроенная практика поможет будущей маме избежать возможных неприятных ощущений, вызванных увеличивающимся весом, изменениями в области таза, уменьшить проявления токсикоза, снять отечность, предотвратить варикоз, избавиться от усталости и перепадов настроения.

Йога для детей и подростков

Комплекс занятий на основе хатха-йоги создаст все условия для гармоничного развития ребенка, поможет обрести стремление к здоровому образу жизни и самосовершенствованию.

Здоровый позвоночник

Каждый из нас на протяжении жизни сталкивается с проблемами в области позвоночника. Боли в спине, дискомфорт в шее существенно снижают качество жизни и приводят к большей потере рабочего времени, чем любые другие заболевания. Йога по методу Айенгара является идеальным вариантом профилактики для каждого, кого волнует здоровье позвоночника.

Флекси-йога

Программа класса направлена на развитие и сохранение общей гибкости тела, повышение эластичности мышц и подвижности суставов, снятие физического и эмоционального напряжения. В основе класса упражнения на вытяжение всех групп мышц с использованием современных и эффективных способов растяжки в безопасном формате.