Йога для будущих мам

В этот период очень важно помочь организму адаптироваться к происходящим в нём изменениям.

Внимательно выстроенная практика поможет будущей маме избежать возможных неприятных ощущений, вызванных увеличивающимся весом, изменениями в области таза, уменьшить проявления токсикоза, снять отечность, предотвратить варикоз, избавиться от усталости и перепадов настроения.

Программа класса включает:

  • восстанавливающие позы (снимают напряжение и усталость);
  • позы на раскрытие таза (расширяют внутреннее пространство, оздоравливают и укрепляют органы таза);
  • позы стоя с опорами (снижают отечность, напряжение в ногах и руках, снимают боли в спине, нормализуют работу органов таза и грудной клетки);
  • прогибы назад с опорами (оживляют и омолаживают переднюю часть позвоночника, наполняют энергией, улучшают настроение)
  • наклоны вперед с опорами (успокаивают и укрепляют нервную систему,
  • расслабляют мозг, дают отдых и восстановление);
  • перевернутые позы с опорами (улучшают работу гормональной, нервной и иммунной систем, улучшают кровоснабжение и деятельность мозга, заряжают энергией).

Программа корректируется преподавателем в зависимости от триместра беременности, уровня подготовки и самочувствия женщины. Вспомогательные материалы помогут без лишней физической нагрузки выполнить предложенные позы с минимальным напряжением и максимальной пользой для мамы и малыша.

Посещение класса возможно на любом сроке беременности, однако обязательна предварительная консультация с врачом, чтобы убедиться в отсутствии угроз и индивидуальных противопоказаний