Обращаем ваше внимание на изменения в группах.

• Класс «Раскрытие плечевого пояса» по субботам в 13:30 будет вести Юлия Степанюк;

• Новый класс «Раскрытие таза» по субботам в 15:00 с Юлией Степанюк.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Этих выходных мы ждали целый год!

Ведь к нам приезжал, уже такой родной, профессионал своего дела — Виталий Литвинов.

Семинары пролетели на одном дыхании. Много полезной информации, которую Виталий преподносит настолько доступно, что поймут и внедрят в свою практику даже новички.

Хочется отметить:

— точечный подход к отстройке поз, благодаря которому они превращаются в настоящие асаны;

— нескончаемый ряд вариаций выполнения одной и той же позы, используя самые разные материалы.

Такой йогой можно заниматься бесконечно!

Это уже третий визит Виталия в нашу студию — большая удача! Ведь не каждый город, тем более не каждая студия может гордиться такой регулярностью.

Мы безмерно благодарны Виталию и нашему руководителю за такую возможность!

До встречи в следующем году!

Дорогие друзья!

Напоминаем вам, что в связи с приездом Виталия Литвинова, 14 и 15 февраля наша студия работает по временному расписанию.

Чтобы не пропускать занятие по йоге и полными сил уйти на выходные, предлагаем записаться на класс в пятницу вечером:

18.00 «Здоровая спина » с Юлией Степанюк.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Сила собственного голоса.

Звуки влияют на наше тело и ум. А наш голос — это вибрация, которая может стать исцелением.

Исследования показывают, что протяжные гласные и звучные согласные (например, «м», «н») помогают:

• снять мышечное напряжение;
• улучшить работу дыхательной и нервной систем.

Ом‑чантинг — современный способ снизить стресс через дыхание и звук. В основе практики — мантра «ОМ», которая:

— замедляет дыхание;

— снижает уровень кортизола;

— выравнивает сердечный ритм;

— переводит мозг в режим восстановления.

Эта практика подойдёт, если вы:

испытываете высокий уровень стресса;

чувствуете хроническую усталость;

имеете напряжение в теле;

плохо засыпаете;

живёте в режиме «постоянной гонки».

Что вы почувствуете после практики?

•  Глубокое расслабление
• Ясность ума
• Спокойствие
• Прилив энергии

Встречаемся 23 февраля (понедельник) в 13:30.

Стоимость: бесплатно для клиентов студии, 500 ₽ для остальных.

Продолжительность: 55 минут.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

10:30 «Начальный класс» с Анастасией Горбынко;

Стоимость: по абонементу

Продолжительность: 1 час 25 минут

12:00 «Начальный плюс» с Анастасией Горбынко;

Стоимость: по абонементу

Продолжительность: 1 час 25 минут

13:30 Антистресс-практика для восстановления внутреннего состояния «ОМ ЧАНТИНГ» с Анастасией Храмцовой.

Стоимость: БЕСПЛАТНО для клиентов студии, для остальных желающих — 500 рублей.

Продолжительность: 55 минут.

Выходные придумали для того, чтобы отдыхать и восполнять свой внутренний ресурс. А йога вам в этом поможет.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Ранние занятия пробуждают тело и снимают зажимы после сна, а ещё настраивают мозг на продуктивную работу! Как это возможно? Рассказываем!

Улучшается кровоснабжение мозга.

Физические упражнения и правильное дыхание улучшают микроциркуляцию крови, в результате чего мозг получает больше кислорода и питательных веществ.

Вырабатываются «положительные» гормоны.

Эндорфин, дофамин и адреналин — это те вещества, которые естественным образом не вырабатываются в нужном количестве. Физическая активность влияет на их рост, тем самым улучшая настроение, концентрацию и внимание, а также снижая тревожность и усталость.

Нормализуется режим сна.

Утренняя йога регулирует биологические часы:

— вы быстрее просыпаетесь,

— бодрость сохраняется дольше,

— отсутствие перегрузок в течение дня (из-за большего количества энергии) спасает от бессоницы.

Хатха-йога в 9 утра — полезная привычка, которая даст вам больше, чем вы думаете. Уже через месяц вы:

— будете легче просыпаться;

— сможете сохранять энергию до вечера;

— меньше реагировать на стресс.

Наш преподаватель — Анастасия Храмцова — поможет полюбить йогу не как спорт, а как источник внутренней силы и опоры. 

Занятия подходят для людей с любым уровнем подготовки.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие наши йоги! 

Обратите внимание на замены в группах Анастасии Луниной:

25 января (воскресенье) в 13:30 «Хатха йога» — Анастасия Храмцова;

27 января (вторник) 18:00 «Начальный плюс» — Елена Анцевич.

Отличная возможность познакомится с новым преподавателем!

Предварительная запись по телефону 42-00-55

Знаете ли вы, что правильная осанка — это не просто про красоту, а про здоровье всего организма?

Сутулость преследует человечество с незапамятных времён. Если в Средние века её исправляли корсетами, то сегодня мы решаем проблему изнутри — укрепляя мышцы и восстанавливая естественные изгибы позвоночника.

Почему важно поддерживать здоровье спины? Потому что даже небольшие нарушения осанки со временем приводят к болям, усталости и снижению качества жизни.

Йога — это комплексный подход к здоровью позвоночника:

— укрепляет мышцы спины,

— снимает напряжение после рабочего дня,

— повышает гибкость позвоночника,

— улучшает кровообращение и питание тканей.

Регулярная практика помогает не только избавиться от дискомфорта, но и почувствовать лёгкость в теле и ясность в мыслях!

Занятие проводит опытный преподаватель — Юлия Степанюк. Она уже много лет живёт без болей в спине и знает, как помочь вам достичь такого же результата.

Встречаемся каждую пятницу в 18:00.

Это идеальное время, чтобы в конце рабочей недели сбросить накопившееся напряжение и подарить своему телу заботу.

Предварительная запись по телефону: 42‑00‑55.

До встречи на коврике в «Садхане»!

Время летит…и на носу уже февраль…

Поэтому мы подготовили для вас новое расписание!

У вас появится больше возможности познакомится с нашими новыми преподавателями:

Юлией Степанюк

Анастасией Храмцовой.

• 14-15 февраля — семинары Виталия Литвинова, поэтому студия работает по временному расписанию.
• А также 23 февраля — специальное праздничное расписание. Но об этом чуть позже.

Записывайтесь на удобное для вас время! 

И пусть йога откроет новые горизонты внутри вас!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

В условиях быстрого темпа городской жизни женщины сталкиваются с такими проблемами как:

• стресс,
• недосып,
• несбалансированное питание.

Всё это влияет на общее самочувствие. А вопрос восстановления организма постоянно откладывается на второй план.
Так вот, йога может стать той самой реабилитацией для уставшего хрупкого женского организма. И вот почему:

— Занятия йогой способствуют выработке серотонина, который отвечает за исцеление организма в целом.
— Также она положительно влияет на фигуру, что немаловажно для женщин.
— При регулярной практике многие отмечают нормализацию цикла, выравнивание гормонального фона и отсутствие болей.

Занятие построено на принципах Хатха йоги и подходит женщинам с любым уровнем подготовки.

Преподаватель: Юлия Степанюк — мама троих сыновей. Она не понаслышке знает влияние йоги на женское здоровье и с удовольствием делится этим опытом.

Ждем вас на коврике в студии йоги «Садхана».
Каждую субботу в 15:00.
Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Праздничные выходные заканчиваются — пора подумать, где брать энергию на трудовых буднях.

Приглашаем вас на практику классической хатха‑йоги с новым преподавателем — Анастасией Храмцовой!

Анастасия — молодой, но осознанный преподаватель. Для неё йога — не просто физическая активность. Это инструмент для познания себя и мира вокруг, связь тела, ума и души. Каждая асана — не цель, а средство для диалога с собой. Именно этому она учит своих учеников.

Занятие в 9:00 подходит всем: и начинающим, и продолжающим. Это место встречи тела, дыхания и внутренней тишины.

В практике есть и статичные позы, и плавные движения:

• ️мягкое раскрытие тела;
• устойчивые формы;
• текучие переходы.

Вы постепенно углубитесь в ощущения, пробудите силу, гибкость и внимание. А завершит практику шавасана под живую музыку — необычный, но эффективный метод восстановления. Музыка погрузит вас в состояние глубокого расслабления: тело отдыхает, а внутреннее пространство наполняется тишиной и ясностью.

Встречаемся каждый вторник и четверг в 9:00 в самой уютной студии йоги «Садхана»

Подробная информация и предварительная запись на занятие по телефону 42-00-55.

Настоящий подарок для истинных йогов.

Замечательная традиция — приглашать в студию старших преподавателей из Института Йоги для обмена опытом не только с нашими преподавателями, но и учениками.

И уже 3й год подряд нашим гостем становится Виталий Литвинов — один из самых авторитетных преподавателей йоги Айенгара в России.

Нам одним из первых будут донесены новые акценты из Пуны — Института Йоги Айенгара, где Виталий обучался и совершенствовал знания на «Йоганушасанам» в декабре 2025. (Это международная конференция, которая проводится ежегодно ведущими преподавателями Института Йоги Айенгара.)

В этом году мы решили посвятить занятия отдельным категориям поз.

Расписание семинаров:

14 февраля (суббота) в 10:00 — «ПОЗЫ СТОЯ» 

14 февраля (суббота) в 15:00 — «НАКЛОНЫ»

15 февраля (воскресенье) в 10:00 — «ПРОГИБЫ»

15 февраля (воскресенье) в 15:00 — «ВОССТАНОВЛЕНИЕ»

Продолжительность каждого семинара:

2 часа 30 минут.

Стоимость: 

для клиентов нашей студии — 3000 рублей (при оплате до 30 января, затем 3500 рублей)

для всех остальных желающих — 3500 рублей( при оплате до 30 января, затем 4000 рублей).

При покупке всего цикла семинаров — скидка 10%.

Более подробная информация и запись на занятия по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Небольшие изменения в расписании на январь и праздничной неделе!

В связи с отсутствием преподавателя Марии Шакировой, её классы будут вести другие преподаватели:

• Вторник и четверг в 09:00 — Анастасия Храмцова.

• Вторник 19:30, пятница 18:00 и воскресенье 10:30 — Юлия Степанюк.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Сообщаем об изменениях  в группах Марии Шакировой:

23.12 (вторник) 19:30 «Начальный класс» — Юлия Степанюк

24.12 (среда) 18:00 «Начальный класс» — Анастасия Горбынко

25.12 (четверг) 9:00 «Хатха йога. Начальный» — Юлия Степанюк

26.12 (пятница) 18:00 «Инь йога» — Юлия Степанюк

28.12 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Юлия Степанюк

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Сегодня, 21 декабря — день зимнего солнцестояния. Важный день, с него и начинается наступление нового года.

И это не просто календарная веха, это старт важнейших событий в жизни, ведь именно с него начинается череда судьбоносных моментов, подведение итогов года и построение планов на будущее.

Серьёзные намерения и первые шаги сделанные в этот период принесут успех в данном деле.

Поэтому это отличный повод записаться на свой первый класс йоги!

Если вы мечтаете:

• Укрепить тело,
• Улучшить работу внутренних систем(пищеварение, иммунитет, давление, дыхательной системы),
• Снизить стресс и тревожность,
• Улучшить качество сна,
• Развить самодисциплину,
• Повысить осознанность и, концентрацию,
• Улучшить настроение,
• Обрести гармонию тела и разума,

то йога отличное решение всех этих проблем в комплексе.

Это не говорит о том, что йога — волшебная таблетка от всех болезней. Но йога заметно улучшит качество вашей жизни.

Примите правильное решение в этот период и чётко идите к своей цели. А йога станет отличным спутником на этом трудном пути.

Время исполнения желаний .

Новогодние каникулы — идеальное время, чтобы замедлиться и прислушаться к себе, а также восстановить силы после насыщенного года.

В суете праздников легко забыть о собственных потребностях, но именно сейчас тело и разум особенно нуждаются в мягкой перезагрузке.

Йога Нидра — это тот самый островок, на котором вы сможете укрыться и совершить путешествие внутри себя.

И не забывайте про могучую силу санкальпы. Ведь в Новый Год усиливается вера в чудеса и исполнения желаний, а йога Нидра помогает их воплощать в реальность.

Главное правильно их загадать.

Во-первых, следует избегать отрицания, потому что наше подсознание не воспринимает утверждения с частицей «не».

Во-вторых, в утверждении следует упоминать то, что хотите приобрести. Но сама мысль должна быть сформирована как уже совершенное действие.

Например ваша мечта: «хочу гармонии в семье и денег.» Но это просто желание, а в качестве санкальпы выдолжны сформулировать это так: «Моя семья дружная и финансово обеспеченная».

Обдумайте свою санкальпу заранее, дома перед занятием. Подготовленное желание увеличит ваши шансы на его исполнение.

А приятным бонусом после занятия будет перезагрузка ума и сознания.

Встречаемся 6 января(вторник) в 13.30.

Продолжительность: 1 час 30 минут.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Восстановление йогой.

Новогодние праздники — это не только радость и веселье, но стресс и переедание. После череды застолий организм не редко ощущает тяжесть, а тело — скованность. 

Возвращение к йоге в первые дни после нового года — это забота о себе.

И отличный повод попробовать новые восстановительные практики.

Виньяса йога — потоковая практика в ритме дыхания, которая вернет вам гармонию и энергию! 

Будьте готовы к тому, что это активная практика — беспрерывная последовательность асан, но с мягкими переходами, словно вы исполняете плавный танец.

Данная практика улучшит ваше физическое состояние и самочувствие, улучшит кровоток и лимфоотток.

Спокойные движения и дыхание помогут успокоить ум и вернуть ему ясность и осознанность.

Встречаемся 3 января (суббота) в 13.30.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены.

 

Группа Анастасии Луниной:

16.12 (вторник) 18:00 «Начальный плюс» — Мария Шакирова.

Группы Марии Шакировой:

️ 17.12 (среда) 18:00 «Начальный класс» — Анастасия Горбынко;

18.12 (четверг) 09:00 «Хатха йога. Начальный» — Юлия Степанюк;

19.12 (пятница) 18:00 «Инь йога» — Юлия Степанюк;

21.12 (воскресенье) 10:30 «Хатха йога» — Юлия Степанюк;

26.12 (пятница) 18:00 «Инь йога» — Юлия Степанюк;

28.12 (воскресенье) 10:30 «Хатха йога» — Юлия Степанюк.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.