Не знаете, чего вам не хватает для счастья — попробуйте йогу.

Йога — это веками проверенный метод улучшения своего физического и эмоционального состояния.

Её главная задача — оздоровление души и тела, которые идут параллельно и в гармонии. Она дает возможность заглянуть глубоко в себя, научиться правильно понимать свои потребности, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими.

 Чтобы это проверить, мы приглашаем вас на БЕСПЛАТНЫЙ ознакомительный класс по Хатха-йоге с Анастасией Сергачевой.

Хатха йога — прародительница всей йоги в мире. Все виды, которые сегодня можно увидеть в современных студиях, берут свои истоки именно из неё.

Для неё характерно то, что позы сопровождаются правильным йогическим дыханием. А сосредоточенность на движениях, в сочетании с этими процессами, успокаивают мысли и практика превращается в своего рода медитацию.

 Этот класс подходит для тех, кто хочет:

— Начать познавать йогу.
— Укрепить свое тело, или сбросить лишние кг.
— Полностью прочувствовать свое тело.
— Найти метод успокоения своих эмоций.

 Дата проведения занятия: 25 октября (среда) в 09:00.

До встречи, в самой уютной студии йоги «Садхана».

Обязательная предварительная запись по телефону 42-00-55

На йогу без сомнений! 

У вас когда-нибудь возникало желание начать заниматься йогой, но всегда что-то останавливало? Может быть, вы считаете, что это слишком сложно или только для опытных йогов?

У нас есть отличные новости! Мы приглашаем вас на утренний класс, который проводится опытным учителем, готовым помочь вам сделать первые шаги в этом удивительном мире йоги.

Каждый вторник и четверг в 10:30 проводит свои занятия квалифицированный преподаватель — Анастасия Горбынко.

Да, наш класс не является начальным, но это не значит, что он сложен для начинающих. Анастасия знает, как сделать процесс обучения комфортным и безопасным для всех уровней учеников.

Не бойтесь пробовать свои силы, ведь йога — это не только про гибкость и силу, но и про гармонию души и тела, а также про умение расслабляться и находить баланс.

 Записывайтесь на утренний класс в 10:30 по вторникам и четвергам и откройте для себя мир йоги, где каждый найдет что-то свое и сможет достичь гармонии с самим собой.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Позади осталось жаркое лето, на смену ему пришла дождливая осень.

Осень — это время перемен… Осенью меняется не только природа, но и мы сами. А вот какие изменения с нами произойдут, будет зависеть только от нас. Более того мы сами можем помочь своему телу и душе пройти этот переходный период с максимальной пользой для себя.

 29 октября в 15:00 приглашаем вас расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться на сеансе «Йога нидры» с Анастасией Луниной!

Йога нидра – практика, при выполнении которой человек словно погружается в сон, в то время как в действительности его сознание функционирует, проникая в подсознание. Поэтому ее часто называют психическим сном. Она приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики.

Йога нидра — один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. 1 час практики равен 4 часам обычного сна.

У вас есть уникальная возможность проснуться совершенно другим человеком, не упустите ее!

Продолжительность: 1 час 40 минут.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.
Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 До встречи на коврике!

 Начните день с практики йоги и получите заряд бодрости и энергии на весь день.

Осенью остро ощущается недостаток энергии. Природа увядает, засыпает, готовится к зимней спячке. Люди не исключение. Где взять силы? Откуда черпать энергию? И как зарядиться бодростью?

У нас есть ответ! Поможет утренняя практика.

Благодаря занятиям с самого утра:
—  тело приходит в тонус, а вместе с ним и ум;
— улучшается подвижность суставов, что придаст легкости вашим движениям;
— поднимается настроение;
— сонливость и вялость сменяются на бодрость и активность.

 Записывайтесь на занятия к Юлии Кузнецовой вторник и четверг в 09:00 и будет вам радость на весь день.

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Встречайте расписание на ноябрь!

И у нас для вас 2 новости:

— Ольга Григорьева по-прежнему остаётся с нами.
— В четверг в 18:00 Елена Анцевич будет вести новый класс «Йога флоу».

Бронируйте абонементы уже сейчас, чтобы попасть именно в тот класс, который вам по душе.

Запись по телефону 42-00-55.

 Наши преподаватели регулярно повышают свою квалификацию. Вот и Елена Анцевич получила свой новый диплом.

Этим летом она проходила обучение в школе подготовки и развития преподавателей «Академия йоги», и успешно закончила курс преподавателя Хатха-йоги.

От всей души поздравляем её с этим достижением!

Записывайтесь в её классы «Флекси йога»:
— Четверг 18:00
— Воскресенье 12:00

И вы узнаете о йоге что-то новое!

А в ноябре вас ждёт новый класс от Елены.
Но это пока секрет…

Всё в ваших руках.

Одним из принципов построения практики в йоге Айенгара является движение от периферии к центру. Это значит что любая поза начинается с точек опоры: ног и рук.
Только вот ощущения в ногах мы чувствуем гораздо лучше, так как на них давит вес всего тела, а вот руки часто остаются без внимания, ведь они просто «болтаются» в воздухе.

 Так почему же работа рук так важна?

— Руки являются основными «инструментами» для установления стабильности и баланса в асанах. Если вы замечаете, что во время практики часто «выпадаете» из позы, то одной из причин может быть неправильная работа рук.

— Руки — это органы действия. И если действий нет, то чем бы мы не занимались в обычной жизни, нагрузка на шею и верх спины будет не сбалансирована.

На семинаре Анастасии Горбынко «Ключи работы рук для сохранения здоровья и продвижения в практике» вы узнаете все тонкости, а именно:

— Что именно от состояния рук зависит здоровье шеи.
— Что правильной работой рук можно добиться молодости лица и чёткой линии подбородка.
— Что через точную работу рук можно улучшить свое эмоциональное состояние.

 Встречаемся 15 октября (воскресенье) в 15:00.

Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость:
1 семинар – 2 100 рублей (1 900 для учеников студии)
При покупке 3-х семинаров – 1 900 рублей (1700 для учеников студии).

Расписание и темы семинаров можно посмотреть здесь: https://sadhana51.ru/priglashaem-na-seriyu-seminarov-s-anastasiej-gorbynko-15-i-29-oktyabrya-12-noyabrya/ 

 Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в октябре!

Группы Марии Шакировой

15.10 (воскресенье) в 13:30 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова;

18.10 (среда) в 10:30 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова.

Группа Елены Анцевич

19.10 (четверг) в 18:00 «Хатха — йога» — Анастасия Лунина

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

5 октября — День учителя!

Из всех профессиональных праздников в нашей стране этот, пожалуй, самый известный. В этот день все мы вспоминаем и поздравляем своих первых школьных учителей, любимых наставников, которые помогли каждому из нас выбрать верный путь.
Учителя передают ученикам знания, умения и навыки, проводят воспитательный процесс. Они ведут работу по становлению и преобразованию личности.

Йога не исключение.
В нашей студии преподаватели профессионалы своего дела. На каждом занятии они пробуждают в учениках желание развивать свою практику и учат слушать свое тело. А также всегда внимательны и заботливы.

Спасибо вам за это! Желаем вам развития, гармонии и благодарных учеников.

Уже в эту субботу, 7 октября в 12:00, класс «Раскрытие таза» с новой, усовершенствованной программой.

Раскрытый тазобедренный сустав — это здоровый тазобедренный сустав, который осуществляет свою функцию в пределах физиологической необходимости. И это не только возможность сесть в падмасану (позу лотоса), как думают многие новички в йоге.

Современный малоподвижный образ жизни приводит к скованности и закрепощению мышц бедра и таза, в том числе мышц стабилизаторов тазобедренного сустава.
Недостаток мобильности и стабильности в области таза может спровоцировать деформацию поясничного отдела позвоночника и коленного сустава, а ввиду нарушения кровообращения в области таза — к целому спектру заболеваний мочеполовой системы и варикозному расширению вен. Таким образом без здорового, а значит «раскрытого» тазобедренного сустава полноценная жизнь не возможна.

Освободиться от зажимов в области бедер поможет регулярная практика в тематическом классе «Раскрытие таза».
Ждем всех желающих по субботам в 12:00!

7 октября занятие проводит Юлия Кузнецова (замена)
с 14 октября — Ольга Григорьева

Предварительная запись по телефону 42-00-55

Приглашаем на серию семинаров с сертифицированным преподавателем Анастасией Горбынко.

Вас ждут три увлекательных занятия:

— 15 октября в 15:00 — «Ключи работы рук для сохранения здоровья и продвижения в практике»

— 29 октября в 16:45 — «Практика йоги с вниманием к области шеи»

— 12 ноября в 15:00 — «Безопасное и эффективное освоение стойки на руках»

Продолжительность: 2 часа 30 минут

Стоимость участия:
— 1 семинар – 2 100 рублей (1 900 для учеников студии)
— При покупке 3-х семинаров – 1 900 рублей (1700 для учеников студии)

Не упустите возможность улучшить свою практику йоги и узнать что-то новое!

Количество мест ограничено.
Предварительная запись по тел.: 42-00-55

Дорогие друзья!
Класс «Флекси йога» с Еленой Анцевич теперь можно посещать не только по воскресеньям. По многочисленным просьбам мы добавили его в расписание по четвергам в 18:00!

«Флекси» значит гибкий. Как известно, молодость тела можно оценить по его гибкости. Тот, чьи мышцы эластичны, а суставы подвижны, всегда будет выглядеть и чувствовать себя лучше своих сверстников. ​

Класс «Флекси йога» направлен на развитие и сохранение общей гибкости тела,​ повышение эластичности мышц и подвижности суставов, снятия физического и эмоционального напряжения.​

Практически все, кто посещает этот класс «жалуются» на необычный заряд энергии после занятия.

Если у вас есть желание почувствовать свободу и легкость движения, повысить свою самооценку или просто получить огромное удовольствие от занятия, ждем Вас:
— в четверг в 18:00;
— по воскресеньям в 12:00.

Предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Занимайтесь йогой в удовольствие!

Если вы хотите уделить больше времени себе и своему здоровью, то эта информация для вас!

На следующей неделе (с 2 по 8 октября) есть свободные места в группах:

2 октября (понедельник) в 16:30 «Хатха-йога» с Анастасией Сергачевой;

3 октября (вторник) в 9:00 «Начальный» с Юлией Кузнецовой;
3 октября (вторник) в 16:30 «Начальный» с Алисой Щербаковой;

4 октября (среда) в 9:00 «Хатха-йога» с Анастасией Сергачевой;
4 октября (среда) в 10:30 «Начальный» с Марией Шакировой;

5 октября (четверг) в 9:00 «Начальный» с Юлией Кузнецовой;
5 октября (четверг) в 18:00 «Флекси-йога» с Еленой Анцевич;

6 октября (пятница) в 16:30 «Хатха-йога» с Анастасией Сергачевой;
6 октября (пятница) в 19:30 «Начальный» с Юлией Кузнецовой;

7 октября (суббота) в 09:00 «Хатха-йога» с Анастасией Луниной;

8 октября (воскресенье) в 10:30 «Начальный» с Алисой Щербаковой;
8 октября (воскресенье) в 13:30 «Начальный» с Марией Шакировой.

 Спасибо, что выбираете нас!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Впустите йогу в свою жизнь!

Главная задача йоги — оздоровление души и тела, которые идут параллельно и в гармонии. Она дает возможность заглянуть глубоко в себя, научиться правильно понимать свои потребности, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими.

 Хотите ощутить это на себе?
Приходите на занятия в «Начальном классе» с Марией Шакировой.

Занятия первой недели месяца, по традиции, будут посвящены позам стоя, которые благотворно влияют на тело и дух и дают необходимую базу для дальнейшей практики.
Они учат правильно стоять, контролировать осанку, укрепляют мышцы ног и спины, повышают общий тонус организма, помогают выработать уверенность в себе.

 Приглашаем вас в увлекательное путешествие, в котором средством передвижения станет Йога, а местом назначения — ваше собственное «Я».

 Встречаемся:
— 1 октября (воскресенье) в 13:30
— 4 октября (среда) в 10:30.

Обязательна предварительная запись по телефону 42-00-55

Мы продолжаем знакомство с нашими новыми классами и преподавателями, которые их проводят. И сегодня расскажем про класс «Хатха- йога» с Анастасией Сергачевой.

В древних культурах йога использовалась как инструмент достижения освобождения и самореализации с помощью исследования природы дыхания, тела, ума и духа. Так почему мы выбираем йогу сегодня?

С помощью тела мы познаем мир, испытываем ощущения, выражаем себя. В учении йоги предполагается, что счастье и свобода человека зависят от состояния его здоровья.

«Хатха-йога» представляет собой некоторый микс классических поз и последовательностей упражнений йоги с авторскими наработками преподавателя.
Асаны, которые выполняют на этих занятиях, позволят вам развить гибкость и выносливость, стать более сильными. Поэтому занятия йогой помогут укрепить мышечный тонус, оздоровить и сбалансировать пищеварительную систему, улучшить работу легких и эндокринной системы.

Если у вас есть желание посвятить время своему здоровью и развитию, то ждем вас в классах «Хатха-йоги» для начинающих, которые проводит Анастасия Сергачева:
— по понедельникам и пятницам в 16:30;
— в среду в 9:00.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите познакомиться с нашим новым преподавателем — Алисой Щербаковой?

Алиса практикует больше 10 лет.
Преподает йогу по методу Шри Б.К.С. Айенгара, имеет учительский сертификат уровня «Начальный 1» Федерации «Йога-практика» (обучалась у Инессы Машьяновой). Сейчас проходит обучение на курсе «Начальный 2», который проводит Елена Ульмасбаева.

Алиса ведет «Начальный класс», а значит, это отличная возможность погрузиться в мир фундаментальных асан и точных отстроек в позах. Она поможет вам разобраться в основах, даст индивидуальные рекомендации и поддержит вас на каждом этапе.

Познакомиться с Алисой лично можно на бесплатном ознакомительном занятии «Начального класса» 3 октября в 16:30

Это будет невероятное путешествие в мир йоги, гармонии и внутреннего развития.

 Наша студия создана как место, где каждый может найти свой путь в йоге, независимо от опыта и уровня подготовки.

Запись по телефону 42-00-55.

 Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в октябре!

Группы Ольги Григорьевой

07.10 (суббота) 12:00 «Раскрытие таза» — Юлия Кузнецова;
07.10 (суббота) 13:30 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Все преподаватели в методе Айенгара придерживаются определенного подхода в обучении. А значит совсем не обязательно посещать классы только одного тренера. Зачастую совмещение классов у нескольких инструкторов только обогащает вашу практику и помогает углубить понимание.

Но конечно почти у каждого есть любимый учитель. И мы знаем, что иногда наши ученики выбирают класс не столько по времени или дню недели, сколько по принципу «кто ведёт».Кого-го привлекает тембр голоса преподавателя, кто-то лучше понимает правки руками, для кого-то важна яркая энергетика, для кого-то в приоритете четкость изложения информации, кому-то нужна строгость…

Мягкая интеллигентная подача, чуткое отношение к ученикам, деликатные правки — всë это про Ольгу Григорьеву.
Многие спрашивали у нас когда классы Оли появятся в расписании. И у нас есть для вас ответ!

В октябре по субботам:
«Раскрытие таза» в 12:00
«Начальный класс» в 13:30

Спешите записаться на занятие по телефону: 42-00-55!