Дорогие друзья!

Отметьте с нами наш 12-й День Рождения!
Записывайтесь на занятие в праздничные дни и пусть йога подарит вам новые позитивные эмоции!

 2 НОЯБРЯ

16:30 «Слим йога» с Анастасией Горбынко;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

18:00 «Начальный класс» с Анастасией Горбынко;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

 3 НОЯБРЯ

10:30 Тематический класс » Позы стоя как основа практики» с Марией Шакировой;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

12:00 «Флекси йога» с Еленой Анцевич;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

13:30 БЕСПЛАТНОЕ ознакомительное занятие по новому направлению «Инь йога» с Еленой Анцевич;
Продолжительность: 1 час 25 минут.

15:00 Тематический класс «Пранаяма» с Алисой Щербаковой;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

 4 НОЯБРЯ 

10:30 Тематический класс «Хатха йога. Подготовка к шпагату» с Анастасией Луниной;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

12:00 «Начальный класс» с Марией Шакировой;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

13:30 Семинар по медитации для начинающих «Погружение в осознанность» с Марией Филипповой;
Продолжительность: 3 часа;
Стоимость: 1500 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Обретите ощущение свободы.

Малоподвижный образ жизни, гаджеты и регулярный стресс отрицательно сказываются на нашем теле. Мышцы сокращаются, находятся в сильном напряжении и сковывают нас. И всё это отражается на общем состоянии: физическом самочувствии и главное настроении.

И если вы часто чувствуете себя уставшим и безрадостным, то нужно начинать проработку своего тела.

К счастью, в нашем расписании появился новый класс «Растяжка» с первоклассным преподавателем Анастасией Горбынко.

Что такое растяжка? Это процесс увеличения диапазона движения в мышцах, а значит бОльшая свобода движений в суставах и ощущение легкости в обычной жизни.

— В программу включены как статические, так и динамические растяжки. Но в отличие от спорта, танцев и фитнеса динамическая растяжка в нашем случае будет бережная, с сохранением базового выравнивания, без резких движений.

— Статическую растяжку мы будем включать не с целью быстрого и интенсивного поверхностного растяжения, а для более глубокого фасциального растяжения, позволяющего получить не только пролонгированный амплитудный результат, но и оказывать положительное влияние на структуру тела.

Не упустите шанс и улучшите качество своей жизни!

 Каждый четверг в 10:30 ждём вас в нашей уютной студии.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Утхитта Триконасана освоена в полном объёме!

Вчера прошла вторая мастерская нашего старшего преподавателя Анастасии Горбынко, посвященная позе «Вытянутого треугольника».

В этот раз занятие прошло с более традиционным для йоги подходом, каждый ученик развивал свое внутреннее самонаблюдение. Эксперименты с геометрией позы, корректировки в положении частей тела учитывая именно личные возможности и особенности — всё это привело каждого на новый уровень практики этой асаны.

Также, немаловажный момент, это найти решение к существующим проблемам при выполнении Утхитта Триконасаны, и это тоже удалось.  Внимательный и индивидуальный подход от нашего опытного преподавателя — вот что получил каждый ученик на этом занятии.

 Если вы заинтересованы в развитии своей практики с минимумом ошибок и хотите узнать возможности своего тела, то ждём вас. Впереди ещё много увлекательных исследовательских мастерских.

Вот и расписание на ноябрь!

В этом месяце Елена Анцевич представляет свой новый класс — «Инь йога».

А также для со 2 по 4 ноября мы отмечаем свой 12-й День рождения! Ждём вас на нашем празднике!
Он будет наполнен разноцветными шарами, добрыми пожеланиями, и, конечно же, традиционными чаепитиями после каждого занятия!

Следите за новостями и не упустите наше праздничное расписание!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Займемся йогой Айенгара!

Метод Айенгара характеризуется постепенным движением от простого к сложному. Увеличенное время пребывания в позах прорабатывает мышцы на более глубоких уровнях, оздоравливая все тело, включая внутренние органы.

Также этот метод — это создание крепкой базы для вашей практики. Он обучает тело работать гармонично, используя правильные паттерны движения.

На занятиях вы будете постепенно погружаться в практику, осваивая правильные действия, которые помогут выровнять осанку, укрепить мышцы и привнести легкость и гибкость в ваше тело.

А ещё, благодаря занятиям вы сможете:
— Вытянуть все группы мышц
— Укрепить связочный аппарат
— Получить заряд хорошего настроения на целый день.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!

 Встречаемся каждый вторник и четверг в 9:00 в студии йоги «Садхана».

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

День учителя — и для йогов праздник.

В нашей студии только лучшие преподаватели и поэтому многие ученики преданно занимаются с нами уже много лет.

Благодарим вас за то, что вы делитесь своими знаниями и опытом, помогаете нам открывать новые горизонты в мире йоги, тем самым улучшая наше здоровье !
Мы ценим ваш профессионализм и мудрость.

Желаем вам неиссякаемой энергии и вдохновения. Пусть ученики радуют вас своими успехами, а личная жизнь складывается наилучшим образом!

Наше здоровье в наших ногах.

Главные органы действия в нашем теле — это руки и ноги. Чтобы сохранять подвижность и качество жизни необходимо умение правильно ими управлять.

И казалось бы, что тут сложного, стоять на ногах?! Но повседневный ритм жизни значительно ограничивает доступный диапазон движений, а наши мышечные привычки не всегда позитивно влияют на самочувствие.

 Чтобы понять ключи к приобретению полезных навыков, приглашаем вас на вторую мастерскую «Осознанной практики» Анастасии Горбынко, посвященную Уттхита Триконасане.

Одна из первых поз стоя, которую осваивают в начальном классе — это поза «Вытянутого Треугольника».
Несмотря на внешнюю простоту формы, она включается в себя много не типичных для обычной жизни действий. Тем самым предоставляя нам возможности не только для укрепления тела, но и для развития.

 На занятии вас ждёт:
— структурный разбор позы
— поэтапная подготовка к позе
— парная работа для лучшего понимания действий
— работа с материалами для углубления эффектов

В дальнейшем, правильное выполнение этой базовой асаны укрепит ноги, за счет чего облегчит нагрузку на спину и шею, омолодит позвоночник и привнесет легкость в вашу повседневность.

Встречаемся 13 октября (воскресенье) в 16:30.
Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: 2500 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Йога может сделать вас сильными и счастливыми!

Месячная программа практики разделена на 4 части, то есть каждая неделя посвящена определенной группе поз. Это позволяет соблюдать один из важнейших принципов в йоге Айенгара – возрастающей и поступательной нагрузки.

 И первая неделя —это позы стоя.

Они учат контролировать осанку, укрепляют мышцы ног, спины, помогают в раскрытии таза и повышают общий тонус организма.
Благодаря им вы почувствуете своё тело, концентрируясь на ощущениях в нём.
Новичкам позы могут показаться сложными и выматывающими, но практикуя их регулярно, вы почувствуете, что тело становится более сильным, послушным и гибким.

Практика поз стоя не только укрепляет мышечный корсет, но и выжигают депрессивные состояния, укрепляют дух и заряжают энергией.

 Йога полезна в любом возрасте, людям любой комплекции и с любым состоянием физического здоровья.

 Приходите каждое воскресенье в 10:30 на занятие к Марии Шакировой и вы полюбите йогу также как и мы.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Забота о себе — важная часть нашей жизни!

Создание пространства в области таза — это ключ к здоровью и гармонии в вашем теле. Правильное раскрытие таза положительно сказывается на внутренних органах, связках и суставах, помогая сохранить их функциональность и здоровье. Это особенно важно для поддержания гибкости суставов и общего тонуса организма.

Если не заниматься этим сейчас, со временем вы можете столкнуться с негативными последствиями, такими как опущение внутренних органов, выпадение живота, потеря тонуса тазового дна.
Эти проблемы могут значительно повлиять на качество вашей жизни, поэтому важно начинать заботиться о себе прямо сейчас.

Именно для этого в нашей студии есть класс «Раскрытие таза» с Алисой Щербаковой.

На занятиях мы будем работать над техникой раскрытия таза, что поможет вам не только сохранить молодость и красоту, но и улучшить общее состояние здоровья.

Встречаемся уже в это воскресенье в 15:00.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

В это воскресенье прошла первая, в этом учебном году, мастерская Анастасии Горбынко, посвященная Адхо Мукха Шванасане.

Начнем с того, что «Собака мордой вниз — одна из визитных карточек йоги, ведь по ней можно определить глубину вашей практики.
Для опытных практикующих вполне легко представляется занятие без Падмасаны, позы лотоса, но с трудом можно представить практику без Адхо Мукха Шванасаны.
При всей простоте ее геометрии, эта поза развивает крайне полезные для обычной жизни движения и прекрасно готовит ко многим, более сложным асанам.

Благодарим всех учеников за участие!
Уверены, что после такой проработки своего тела и сознания, ваша практика , безусловно, улучшится. Но на этом работа не окончена, в классах мы продолжим этот путь по намеченным траекториям.

А мы будем очень рады, если вы поделитесь своими впечатлениями о таком формате занятий.

Дорогие друзья!

С 20 октября 2024 года будет повышение цен на услуги нашей студии!

Но есть и приятная новость, до вступления в силу нового прейскуранта, вы можете выкупить абонементы по старым ценам!

Успейте до 20 октября порадовать себя и своих близких подарком по прежней цене.

Приглашаем на занятие йогой в «Начальном классе» с Алисой Щербаковой в это воскресенье, 29 сентября в 10:30!

Этот класс специально разработан для того, чтобы любой желающий смог освоить основы йоги безопасно и эффективно. Вместе мы будем учиться правильным базовым движениям, которые помогут проработать все группы мышц и улучшить подвижность суставов.

Йога не только укрепляет тело, но и помогает освободиться от накопленного стресса, даря ощущение легкости и бодрости. Ведь всем известно, что физические упражнения – это один из лучших антидепрессантов, а практика йоги идеально подходит для восстановления душевного равновесия.

Начните своё воскресенье с йоги и наполните день позитивом и спокойствием!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Загляните внутрь себя.

На дальнем востоке практика медитации используется с древних времен, в Россию же она пришла совсем недавно, и стала одним из эффективнейших средств саморазвития.

 И мы решили не отставать от трендов, и приглашаем вас на открытый урок по mindfulness-медитации.

Mindfulness-медитация (медитация осознанности), — это уникальная практика, которая помогает развить способность сосредоточиться на текущем моменте и достичь глубокого состояния осознанности. Она основывается на внимательном отношении к своим мыслям, эмоциям и физическим ощущениям.

Регулярная практика медитации осознанности (mindfulness) имеет множество благотворных эффектов на ментальное здоровье: снижение уровня тревожности, стресса, повышение концентрации внимания, улучшение качества сна, практика позволяет обрести контроль над эмоциями и импульсами.

Ведущая урока, наш новый преподаватель — Мария Филиппова. Сертифицированный учитель практик mindfulness и студентка курса Игоря Будникова для преподавателей медитации.

На открытом уроке мы поговорим о:
—  Медитации осознанности и о том, чем она отличается от других техник.
—  Обсудим преимущества практики медитации осознанности и причины, по которым стоит её освоить.
— Узнаем что же необходимо, чтобы начать свою первую медитацию.

Структура занятия:
1. Знакомство.
2. Введение в теорию медитации (мини-лекция).
3. Практика mindfulness-медитации для начинающих.
4. Обратная связь и ответы на вопросы.

 Встречаемся 1 октября (вторник) в 19:00.
Продолжительность: 1 час 30 минут.
Стоимость: 500 рублей / бесплатно при покупке абонемента на октябрь.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Каждый наш день — новая возможность сделать шаг к себе. И этим шагом может стать практика йоги.

Дорогие наши йоги!

Обращаем ваше внимание на замену в группе Елены Анцевич:

26.09 (четверг) 18:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите узнать о йоге больше?

 С 19 по 20 октября один из самых авторитетных преподавателей Йоги Айенгара, Виталий Литвинов, проведёт цикл семинаров в нашей студии.

Его огромный опыт, глубокие знания, чистота в преподавании метода, мотивация и внимательность к деталям помогут вам выйти на новый уровень практики.

 Подробное расписание:

19 октября (суббота) в 10:00.
«ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ ЧЕРЕЗ ПРАКТИКУ. СТУПЕНИ ЙОГИ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАН»

19 октября (суббота) в 15:00.
«ВЗАИМОСВЯЗИ ПОЗ»

20 октября (воскресенье) в 10:00.
«СТОЙКА НА РУКАХ. ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ. ОТ ПОДГОТОВКИ К РЕАЛИЗАЦИИ»

20 октября (воскресенье) в 15:00.
«ХАНУМАНАСАНА»

Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: при оплате до 1 октября — 2500 рублей, после — 3000 рублей.
При покупке всего цикла семинаров — скидка.

Количество мест ограничено.

 Подробная информация и запись у администраторов студии по телефону 42-00-55.

Йога в деталях.

Занимаясь в классе, мы делаем много разных поз. Но выполняя их по 5 минут, мы не можем до конца собрать её воедино. Чаще всего, какая-то часть тела не дорабатывает, а разум мечется от одного действия к другому.

Чтоб разобрать по полочкам каждое действие и превратить позу в асану, предлагаем вам попробовать новый, интересный и эффективный формат занятий — серия мастерских «Осознанная практика» с Анастасией Горбынко.

Это тематические классы, посвященные освоению одной позы.

Вас ожидает немного теории и разнообразная практика:
— геометрия асаны, основа позы, базовые направления действий;
— ключи к освоению, цепочки выравнивания и углубления работы;
— взаимосвязь разных асан и действий в них;
— адаптация позы под разный уровень практики и цели;
— работа с материалами и парная работа.

Начнем цикл мастерских 29 сентября в 15:00 с Адхо Мукха Шванасаны (Поза собаки мордой вниз).

Продолжительность: 2 часа 30 минут
Стоимость мастерской: 2500 рублей. Скидка постоянным участникам.

Даты и темы следующих мастерских, а также подробности уточняйте у администратора по телефону 42-00-55.