Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в октябре!

Группы Ольги Григорьевой

07.10 (суббота) 12:00 «Раскрытие таза» — Юлия Кузнецова;
07.10 (суббота) 13:30 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Все преподаватели в методе Айенгара придерживаются определенного подхода в обучении. А значит совсем не обязательно посещать классы только одного тренера. Зачастую совмещение классов у нескольких инструкторов только обогащает вашу практику и помогает углубить понимание.

Но конечно почти у каждого есть любимый учитель. И мы знаем, что иногда наши ученики выбирают класс не столько по времени или дню недели, сколько по принципу «кто ведёт».Кого-го привлекает тембр голоса преподавателя, кто-то лучше понимает правки руками, для кого-то важна яркая энергетика, для кого-то в приоритете четкость изложения информации, кому-то нужна строгость…

Мягкая интеллигентная подача, чуткое отношение к ученикам, деликатные правки — всë это про Ольгу Григорьеву.
Многие спрашивали у нас когда классы Оли появятся в расписании. И у нас есть для вас ответ!

В октябре по субботам:
«Раскрытие таза» в 12:00
«Начальный класс» в 13:30

Спешите записаться на занятие по телефону: 42-00-55!

Хотите заниматься йогой в компании друзей?
В нашей студии проводятся занятия в мини-группах для 3-х человек.

Для кого подходит формат занятий в мини-группе:

—  Для новичков, заинтересованных в корректной отстройке базовых поз и желающих получать от преподавателя более детальные комментарии и рекомендации по личной практике.
— Для опытных учеников, имеющих схожие физические способности и уровень практики, и стремящихся глубже подойти к развитию тела в асанах, заинтересованных в скорейшем прогрессе.
Для компании единомышленников, кто просто хочет проводить время с пользой для тела и души в приятной компании при максимальном внимании преподавателя.

Анастасия Горбынко набирает мини-группы на октябрь:
— по четвергам в 17:20
— по пятницам в 12:15

Количество мест ограничено.
Подробная информация и предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Хотите новых ощущений? Быстро привести свой организм в тонус? Проверить свою силу воли? Лучше узнать свое внутреннее «Я»?

Все это и многое другое можно познать стоя на гвоздях

1 минута проведённая на гвоздях равна 15 км пройденного пути босиком!

Стояние на гвоздях:
— Воздействует на рефлекторные точки стопы, балансирует общее состояние внутренних органов.
— Снимается усталость, психоэмоциональное возбуждение, успокаивается нервная система,
— Улучшается обмен веществ, запускается процесс регенерации тканей.
— Повышается работоспособность и улучшается скорость мышления, раскрываются творческие способности.
— Материализует намерения. Вставайте со своим намерением на доску и покажите мирозданию, на что вы готовы ради этого.

Гвозди — это экстраординарное событие для организма, у нас нет заготовленных алгоритмов реакции, это хорошо отрезвляет сознание. Думать о прошлом и будущем на гвоздях крайне непросто. Добро пожаловать в момент здесь и сейчас.

 Ведётся запись на 27 сентября (среда) с 17:00 до 20:00.
Практику проводит Дмитрий Сумерин.

Продолжительность: 30-40 минут
Стоимость: 1200 рублей, для клиентов студии — 1000 рублей.
Количество мест ограничено.

Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Давайте знакомиться!

Многие из вас, в связи с отпуском, пропустили появление еще одного нового преподавателя в нашей студии — Марии Шакировой.

Мария проходит обучение на учительском курсе на базе Московского Центра йоги в Федерации «Йога-практика» у Елены Зубакиной.
Стаж личной практики более 10 лет.

На своих занятиях, Мария, ставит приоритетом комфорт и безопасность учеников, а также, что не мало важно, хорошее настроение и позитивную атмосферу.

Осознанность тела и разума — вот что ждет вас после занятия йогой.

 Чтобы познакомиться поближе, приходите на бесплатное ознакомительное занятие в «Начальный класс» 24 сентября (воскресенье) в 13:30.

 Попробуйте йогу на вкус!

Обязательна предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
У вас появился лишний повод заглянуть в нашу студию!

В расписании на октябрь очень много изменений! Спешите попробовать всё, и познакомиться с нашими новыми, замечательными инструкторами пока в классах еще есть места!

— Понедельник 16:30 — класс «Хатха-йога» с Анастасией Сергачевой.

— Среда 10:30 — «Начальный класс» с Марией Шакировой

— Четверг 18:00 — класс «Флекси-йога» с Еленой Анцевич

— Ольга Григорьева с октября проводит классы по субботам:
— «Раскрытие таза» в 12:00
— «Начальный » в 13:30

— Воскресенье 10:30 — Начальный класс» с Алисой Щербаковой

Мы ждем Вас в студии!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Наши преподаватели регулярно повышают квалификацию как в онлайн режиме так и очно. Алиса Щербакова вернулась из центра «Йога практика» (г. Москва), с сессии курса «Начальный 2», который проводит Елена Ульмасбаева.

Мы попросили Алису поделиться впечатлениями.
«Обучение в «Йога практике» это бесценный опыт не только для преподавания, но и для личной практики. Учение у топового преподавателя Елены Ульмасбаевой позволило посмотреть на свои знания с другой стороны и обрести новый опыт. Теперь настало время двигаться вперёд и развиваться дальше вместе с моими учениками» — говорит Алиса.

Пожелаем Алисе успехов в обучении, развития преподавательского мастерства и успешного применения на практике полученных знаний и опыта.

Напоминаем, что Алиса проводит занятия «Начального класса»:

— вторник в 16:30
— суббота в 15:00

Приходите, будет интересно!

Записаться можно по телефону: 42-00-55

Сегодня отмечает свой День Рождения наш прекрасный преподаватель — Анастасия Горбынко!

Девушка, которая умеет поддерживать баланс между силой и нежностью! Воплощение терпения, мудрости и умения находить гармонию в нашем быстро меняющемся мире.

Её любовь к йоге и умение передавать свои знания ученикам поистине вдохновляют. Понимание и индивидуальный подход к каждому ученику делают её настоящим профессионалом своего дела.

От всей души желаем продолжать расти и развиваться в своей профессии, достигать новых вершин и вдохновлять своих учеников на пути к самопознанию и самосовершенствованию.
А Вселенная пусть всегда щедро вознаграждает за всё прекрасное, что ты делаешь!

С любовью, коллектив студии «Садхана»

Утром или вечером? 
Занятия йогой приносят пользу в не зависимости от времени суток. Но утренние и вечерние занятия имеют разный эффект. Большинство людей предпочитают вечерние занятия. Чаще это уважительные причины, но иногда ими движет лень.

 Так зачем приходить на йогу утром?

Чтобы начать день с положительных эмоций, избавиться от груза предыдущего дня и с легкостью прожить новый день.

Практикуя плавные переходы из асаны в асану, концентрируясь на внутреннем голосе и ощущениях в теле, мы способны наполнить тело энергией и обрести внутреннюю силу. Как следствие — мы проносим спокойствие через весь день и видим в нём источник результативности.

Занимаясь йогой утром, вы сможете:

— проработать зажимы в теле и сделать его пластичнее;
— убрать ментальное и физическое напряжение;
— изменить восприятие жизни: меньше концентрироваться на неудачах, радоваться её неожиданным поворотам, чувствовать интерес и быть готовым к любым изменениям;
— научиться справляться со стрессом и нервным напряжением.

Йога учит нас чередовать периоды напряжения, концентрации и сверхусилий с периодами отдыха, расслабления и восстановления. Это снижает перерасход энергии организма и делает нас здоровее во всех областях.

 А главный секрет успешной практики — это её регулярность, а не интенсивность.

Выбирайте удобные дни и время на странице «Расписание» записывайтесь на занятия по телефону 42-00-55.

 Вдохните жизнь в свой организм!

Слышали много информации о пользе йоги, но до сих пор не записались на занятие?! Или стоите перед выбором какой класс выбрать?

Сегодня мы расскажем о преимуществах класса «Хатха йога».

Каждое занятие начинается с комплексов упражнений «Сукшма вьяям» или ,простыми словами, суставной гимнастики.

Эти несложные упражнения мягко включают в работу всё тело. Помогают разработать и укрепить суставы и сухожилия, включить в физическую активность мышцы и мягко подготовиться к выполнению более сложных асан.

Особенность в том, что упражнения выполняются очень медленно и плавно, в сочетании с дыхательными техниками. Ваше внимание сконцентрировано лишь на конкретном движении, что даёт осознанности в действиях.

Эффект, который вы заметите при регулярном выполнении качественной разминки:

— Исчезнут мышечные спазмы и напряжение в мышцах.
— Укрепится мышечный корсет.
—  Улучшится эластичность связок, даруя подвижность и гибкость.
— Улучшатся обменные процессы и кровоснабжение внутренних органов.
— Укрепится иммунитет.
—  Улучшится выносливость.
—  Ум становится более ясным.
— Стабилизируется эмоциональное состояние.

Основное преимущество этих упражнений в том, что они доступны практически всем категориям людей — от совсем юных до пожилых.

Звоните по телефону 42-00-55 и записывайтесь на занятия «Хатха йога».
Дни и время проведения занятий можно посмотреть на странице «Расписание»

Это будет ваше лучшее вложение с собственное здоровье!

 Возвращаемся к йоге!
Мы вновь открыли свои двери после обновления, и ждём вас на занятиях!

На этой неделе (с 11 по 17 сентября) есть свободные места в группах:

12 сентября (вторник) в 09:00 «Начальный» с Юлией Кузнецовой;
12 сентября (вторник) в 10:30 «Начальный плюс» с Анастасией Горбынко;
12 сентября (вторник) в 16:30 «Начальный » с Анастасией Горбынко (замена);

13 сентября (среда) в 09:00 «Хатха йога» с Анастасией Сергачевой;
13 сентября (среда) в 18:00 «Начальный » с Анастасией Луниной;

14 сентября (четверг) в 09:00 «Начальный» с Юлией Кузнецовой;
14 сентября (четверг) в 10:30 «Начальный плюс» с Анастасией Горбынко;

15 сентября (пятница) в 16:30 «Хатха йога» с Анастасией Сергачевой;
15 сентября (пятница) в 19:30 «Начальный» с Юлией Кузнецовой;

16 сентября (суббота) в 09:00 «Хатха йога» с Анастасией Луниной;
16 сентября (суббота) в 13:30 «Начальный » с Юлией Кузнецовой;
16 сентября (суббота) в 15:00 «Начальный » с Алисой Щербаковой;

17 сентября (воскресенье) в 13:30 «Начальный» с Марией Шакировой.

Спасибо что выбираете нас!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите новых ощущений? Быстро привести свой организм в тонус? Проверить свою силу воли? Лучше узнать свое внутреннее «Я»?

Все это и многое другое можно познать стоя на гвоздях

Когда мы начинаем чувствовать какое-то недомогание в теле, неприятные, колющие ощущения внутренних органов, то сразу спешим заесть все это таблетками. Но кто задумывается, чем же на самом деле является болезнь?
Болезнь — это застойные процессы в теле, и для того что бы исцелиться, необходимо запустить энергию внутри человека.
Одним из инструментов для скорейшего запуска энергии, являются Гвозди.

 Гвозди — индикатор болезней

В ногах находится порядка 70000 нервных окончаний, которые связаны с внутренними органами человека, и что важно, когда вы становитесь на гвозди, и простояв хотя бы минуту, можно с точностью определить, в какой части тела у вас застой энергии, ведь на стопе будет сильнее всего чувствоваться именно та точка, которая напрямую связана с определенным внутренним органом.

Определив слабое место в теле, начинаем его лечить, стимулируя подошвы. Гвозди — это не только индикатор вашего недомогания, это ещё и стимулятор, с помощью которого энергия начинает поступать в необходимый орган, восстанавливая его и полностью излечивая.

 Смысл и техника стояния на гвоздях

Больно? А что такое боль? Боль — это сопротивление, не важно чему: физическому ощущению или эмоциональному проявлению. Тебе могут сделать больно сказанной фразой, задев чувства. Боль — это ограниченность принятия.

Энергия поднимается и начинает циркулировать от кончиков пальцев на ногах, идёт вверх, через все тело, расслабляя зажимы, убирая все застои, освобождая блоки и сжатия. Через минуту мы начинаем чувствовать энергию и исцеляющее тепло, в тело приходит расслабление и ощущение безграничности, мягкости и легкости.

Терапия для спины (лежание на гвоздях)

Лежать легче чем стоять — это факт. Вход происходит буквально за 3 минуты, затем спина, и все остальное тело полностью расслабляется, энергия пробивается через все зажимы и в прямом смысле от таких приятных ощущений можно уснуть, а в это время ведётся выпрямление позвоночника и исцеление всего организма.
20 минут лежания на гвоздях по эффективности приравниваются к 3-м часам профессионального массажа спины.

Чем ещё полезны Гвозди ?

— 1 минута проведённая на гвоздях = 15 км пройденного пути босиком!
— Гвозди снимают усталость, психоэмоциональное возбуждение, успокаивают нервную систему, улучшают обмен веществ, запускают регенерацию твёрдых и мягких тканей.
— Повышается работоспособность и улучшается скорость мышления, раскрываются творческие способности.
— Материализует намерения. Вставайте со своим намерением на доску и покажите мирозданию, на что вы готовы ради этого;
— Гвозди очень сильно отрезвляют от транса, потому что это экстраординарное событие, у нас нет заготовленных алгоритмов реакции.

— Думать о прошлом и будущем на гвоздях крайне непросто, поэтому вы сможете насладиться моментом, побыть здесь и сейчас.

Ведётся запись на 13 сентября (среда) с 17:00 до 20:00.

Продолжительность: 30 минут.
Стоимость: для клиентов студии — 1000, для гостей студии — 1200 рублей.

Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Намасте, осень!

Унылая пора? С йогой и Аюрведой вовсе не обязательно!

Мы подготовили для вас 5 советов, чтобы это время года стало теплым и уютным:

1. Наладьте отношения со сном. Приучите себя ложиться спать до полуночи. Именно в это время организм восстанавливается лучше всего.

2. Ешьте в спокойной обстановке, без телевизора и других раздражителей. Если вы не в настроении — отложите прием пищи, негативный эмоциональный настрой может нарушить нормальный процесс переваривания пищи.

3. Добавьте внутреннего тепла с помощью пищи.
Даже в обычных блюдах используйте немного специй. Бодрящий имбирь, натуральный антибиотик — куркуму, а при расстройствах пищеварения — тмин. Черный перец и кориандр стимулируют пищеварение, кардамон улучшает обменные процессы и выводит токсины, гвоздика усиливает аппетит, а чеснок обладает сильными антибактериальными свойствами.

4. Занимайтесь правильно.
Обязательной частью дня должна быть физическая активность. Бодрящая зарядка утром или успокаивающая практика вечером. 10-15 минут в день привнесут полезную привычку в вашу жизнь.

5. Пейте на здоровье.
Каждое утро для мягкого запуска пищеварительной системы выпивайте стакан теплой воды — можно с лимоном. Вообще пейте достаточно воды. Врачи Аюрведы рекомендуют не следовать слепо известному совету пить 2-3 литра в день, а прислушиваться к потребностям организма.

Будьте в гармонии с собой и окружающим вас миром.

Вы еще не посещали утренний класс йоги? Тогда вам точно стоит попробовать!

Утро каждого человека начинается с завтрака. А утро йога с практики! И это лучшее начало дня!

Вот 5 причин посещать утренние занятия:
—  Эффективно запускаются все системы организма.
—  В процессе занятия любимым делом вырабатываются эндорфины, значит вы будете обеспечены хорошим настроением на весь день.
— Укрепляется сила воли. Ведь все мы знаем, как хочется поспать лишний часик.
—  Заряд бодрости и энергии поможет справиться со всеми рабочими делами.
—  Ваши мысли будут в полном порядке, что поможет принимать правильные решения.

А после занятия, вы можете привести себя в порядок. Ведь в нашей студии удобные раздевалки, оснащенные душем, феном и полотенцами. А после выпить вкусный чай и с чувством благодарности идти по своим делам!

А для тех, кто без завтрака не можете даже выйти из дома, отличным решением станет класс «Начальный плюс» в 10:30. Он подходит даже начинающим.

Встречайте утро в «Садхане».

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Вот мы и дождались 1 сентября!

Наша студия снова открывает свои двери для всех желающих! Новая уютная атмосфера поможет вам расслабиться и почувствовать себя «как дома», а занятия йогой подарят вам гармонию с собой и окружающим миром.

 Заходите чтобы записаться на занятия, попить чай или просто поздороваться! Мы будем рады вас видеть!

Ждём вас в гости, в обновленном пространстве студии йоги «Садхана»!

Начинайте правильно!

Многие начиная что-то новое встают перед выбором преподавателя.

 В йоге особенно важен правильный учитель. И чем выше его квалификация, тем безопаснее и эффективнее будет ваша практика. Один из самых опытных преподавателей в нашей студии — Анастасия Горбынко.

В копилке знаний Анастасии не только фундаментальные знания о йоге, российские и международные сертификаты, но и 10-летний опыт работы с учениками разного уровня подготовки.

На ее занятиях царит дисциплина и ясность. Анастасия видит и чувствует каждого ученика, она никогда не позволит вам испытывать дискомфорт и навредить себе. Её объяснения всегда чёткие и понятные каждому.

 Если вы давно хотите заняться йогой, но почему-то сомневаетесь, то запишитесь на «Начальный класс» по четвергам в 18.00 и все ваши сомнения улетучатся!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Возвращение к йоге после перерыва

Почти у всех случаются паузы в практике из-за отпуска, болезни и иных обстоятельств. Возвращение к йоге может быть не таким простым: привычка практиковать может уже быть утрачена, а тело и психика могут не так, как хотелось бы реагировать на физическую активность.

Вот несколько советов для легкого возвращения к практике:

— Вспомните, что вам действительно нравилось заниматься йогой: те особенные ощущения гибкости и силы в теле, душевное равновесие и хорошее настроение после занятий;

— Запишитесь на класс начального уровня, постепенно укрепляя тело без стресса для организма;

— Найдите свою дополнительную мотивацию: приобретите красивую форму или коврик для йоги, посетите новый класс. Новые яркие ощущения и впечатления будут вам только на пользу;

— Держите сумку с формой и коврик на самом видном месте, чтобы вы чаще вспоминали о занятиях.

— Скорее всего после перерыва ваши результаты в практике будут немного хуже, чем до. Но не стоит расстраиваться, главное не опускать руки и сделать свою практику более регулярной.

Ваша задача комфортного возвращения в практику — дать телу возможность мягко и плавно вернуться к былым результатам. И не забудьте поблагодарить себя за то, что снова впустили йогу в свою жизнь.

Мы всегда рады видеть тех, кто к нам возвращается.

Запись по телефону 42-00-55.

Хотите попробовать йогу, но не знаете с чего начать свой путь? Начните с начала…

Хатха йога — прародительница всей йоги в мире. Все виды, которые сегодня можно увидеть в современных студиях — силовая аштанга-йога, хатха-виньяса, йога Айенгара, бикрам-йога — берут свои истоки именно из неё.

Для нее характерно то, что позы сопровождаются правильным йогическим дыханием. Ведь когда мы дышим и плавно переходим из одной позы в другую, в организме протекают химические изменения, вызывающие ощущение благополучия и релаксации. Сосредоточенность на практике в сочетании с этими процессами успокаивают мысли и практика превращается в своего рода медитацию в движении.

 С сентября у нас открывается 2 дополнительных класса по «Хатха-йоге» с новым преподавателем Анастасией Сергачевой.

Этот класс посвящен фундаментальным основам йоги.

Он подходит для тех, кто хочет:
— начать познавать йогу;
— укрепить свое тело, или сбросить лишние кг;
— полностью прочувствовать свое тело;
— найти метод успокоения своих эмоций.

Ждем вас в нашей уютной студии йоги «Садхана»!

Записывайтесь по телефону 42-00-55 на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие «Хатха-йога» с Анастасией Сергачевой, которое состоится 1 сентября в 16:30.