В нашем расписании появился класс именно с этой установкой.

Каждую субботу в 10.30 «Слим йога» с Анастасией Горбынко.

Конечно обычная практика тоже имеет схожий эффект, но в этом классе вы сможете быстрее укрепить тело и привести мышцы в тонус.
Занятие проходит в активном режиме, и даже в положении лежа вы будете активно действовать.
Динамические связки асан, плавные переходы благотворно влияют на венозный кровоток, разгоняют лимфу и выводят токсины.
Иметь подтянутую фигуру без перегрузок для организма реально.
Занятия подходят для всех, кто уже 2 и более месяцев занимается йогой Айенгара.
Имеются противопоказания:
— менструация;
— повышенное давление в день практики
— серьёзные гинекологические заболевания
 Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите погрузиться в состояние безмятежности и восстановить свой внутренний ресурс?

Если вы много работаете, у вас плотный график дел и вы часто куда-то спешите, то периодически вам нужно замедляться. Но в вечной гонке осознанно сделать это очень сложно.
Йога Нидра — это сильная практика, позволяющая расслабить разум и тело.
Она является эффективным методом по восстановлению внутренних сил и энергии, помогает найти мотивацию и реализует ваш скрытый потенциал.
Но это еще не всё!
Помимо полного расслабления, в Йога Нидре присутствует такое понятие, как санкальпа — это ваше намерение изменить жизнь в лучшую сторону.
Перед погружением в йогический медитативный сон вы формируете позитивную установку в подсознании.

Вот основные четыре принципа её составления:
1. Это должно быть короткое и ёмкое утверждение, оно должно легко всплывать в вашем подсознании при первой же необходимости.
2. Частицы «не» быть не должно. Используйте только утвердительные формы!
3. Намерение должно отображать настоящее время, как будто так уже и происходит в реальной жизни.
4. Формулируйте от первого лица.

Попробуйте новый для себя вид релакса и меняйте свою жизнь только в лучшую сторону.

Ждем вас 28 июля (воскресенье) в 15.00 на сеансе Йога Нидра с Алисой Щербаковой.
Продолжительность: 1 час 30 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 800 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Лето — это маленькая жизнь.

По статистике, лето самое любимое время года всех мурманчан. И конечно же, хочется получить от него максимум. В нас просыпаются энтузиазм, вдохновение и желание…желание как-то изменить свою жизнь!

Йога — один из тех методов, который улучшит качество вашей жизни, не только с физической, но и психической стороны.

Почему же лучше всего начинать летом?

— У вас больше свободного времени, которое хочется провести с пользой.
— Солнце заряжает энергией и ваше намерение только усиливается, а не угасает.
—  Хорошее настроение и позитивное мышление не дают поводов сдать назад, а заставляют двигаться только вперёд

 Летом кажется, что возможно всё!

Ну что, мы вас убедили?
 Тогда ждём вас в нашей солнечной и уютной студии, которая будет радовать вас круглый год!

Расписание занятий: https://sadhana51.ru/timetable/

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Йога в ритме танца.

 Если вам наскучила йога Айенгара или вы хотите разбавить занятия чем-то новеньким, тогда рекомендуем попробовать йогу флоу.

Йога флоу одно из самых популярных направлений хатха-йоги, сочетающее в себе плавные переходы из позы в позу в правильном ритме дыхания.

Уникальная текучесть такой практики тренирует и тело, и навыки умственной концентрации, ведь здесь важно следить за дыханием, положением тела и следовать инструкциям преподавателя. Это позволяет в полной мере погрузиться в процесс движения и йога превращается в состояние медитации.

На таком занятии вы еще лучше разовьёте гибкость и пластику, а также избавитесь от стресса и негативных эмоций.

И кстати, этому виду йоги уже более 100 лет, а вы еще не попробовали?

Тогда встречаемся в четверг в 18:00!
 И пусть поток асан захватит вас!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Лето — прекрасное время для новых начинаний!

В современном суетном мире, где мы все время куда то бежим и испытываем постоянный стресс, йога нужна нам в любое время года, чтобы научиться останавливаться, быть в моменте, слышать себя, свое тело, его потребности. Но есть несколько причин, почему начать летом особенно приятно!

1. Летом на улице тепло и наше тело более расслабленно, и податливо, мышцы становятся эластичными. А значит вхождение в практику будет мягким и плавным.
2. В связи с отъездом многих постоянных клиентов в отпуск, в группах меньше людей, и преподаватель сможет уделить вам больше внимания и заботы!
3. Увеличивается световой день и нам легче настроиться на заняться. А заряд бодрости и отличного настроения полученный в классе убедит Вас раз за пазом возвращаться в нашу уютную студию!

Не забывайте, что практика йоги заряжает внутренней энергией, и позитивом, все это вы принесете домой, и разделите с родными и близкими, чтобы в вашей жизни стало больше радостных моментов!

Приглашаем вас в субботу и воскресенье в 13:30 на занятия в «Начальный класс» к Марии Шакировой и вы почувствуете все прелести йоги.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 8 июля отмечается добрый и светлый праздник — День семьи, любви и верности!

Верность в йоге раскрывается в принципе Брахмачарьи.

Наш великий Гуруджи Шри Б.К.С Айенгар, не только образец йоги, но и идеальный семьянин, написал в своей книги «Дерево йоги. Ежедневная практика»:
«Для меня брахмачарья — это счастливая жизнь в браке, поскольку женатый мужчина и замужняя женщина учатся любить своего спутника жизни и головой, и сердцем. Между тем так называемых брахмачари, которые заявляют, что соблюдают целомудрие, могут не любить никого, а бросать вокруг похотливые взгляды».

Желаем вам любить и быть любимыми. Создавайте семьи и учитесь сохранить их на долгие годы!

Дорогие наши йоги!
Обращаем ваше внимание на замены:

 Группы Анастасии Горбынко:

️20.07 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Анастасия Лунина;
20.07 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

 Группа Алисы Щербаковой

️21.07 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Елена Анцевич.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Что-то новенькое!

Сколько способов расслабления мы уже перепробовали, но такого в нашей студии ещё не было!

Приглашаем вас на парный тренинг по телесной терапии «Йога прикосновений».

Это уникальная возможность получить сразу три мощных практики на одном занятии:

Йога дыхания.
Стимулирует выработку гормона творчества и наполняет вдохновением.

Йога разминка.
Высвобождает энергию, разогревает тело и сохраняет здоровье суставов.

Йога прикосновений.
Освобождает тело от напряжения и делает его легким и гибким.

 Вам на тренинг если:

— Вы давно чувствуете нехватку энергии.
— Вам нужно расслабится и перегрузить голову.
— Снять усталость и вернуть себе ресурс.

Всего за три часа:

— Вы избавитесь от усталости и навязчивых мыслей.
— Освоите приемы телесной терапии, чтобы помогать себе и близким.
— После тренинга вы почувствуете легкость и расслабление, которое не даст вам ни один массаж.

Ведущий тренинга — мастер с 15-летним опытом в дыхании и телесной терапии.

Встречаемся 13 июля (суббота) в 10:00.

Продолжительность: 3 часа.
Стоимость: для одного участника — 3000 рублей / для пар — 4000 рублей.

 Количество мест ограничено!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья, ждём вас у нас в гостях!

Режим работы студии в июле:

️Понедельник: с 17:30 до 21:00;
️Вторник: с 10:00 до 12:00 и с 17:30 до 21:00;
️Среда: с 17:30 до 21:00 ;
️Четверг: с 9:00 до 11:00 и с 17:30 до 21:00;
Пятница: выходной!
️Суббота: с 9:00 до 14:00;
️Воскресенье: с 10:00 -до 14:00.

 Первое занятие в студии — бесплатно, при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

С утра пойожил — весь день спокоен!

С самого раннего детства нас учат делать зарядку, но во взрослой жизни, к сожалению, это быстро заменяется на «поспать подольше».

Утренние физические упражнения помимо бодрости, запускают множество процессов в организме, благодаря чему, ваш рабочий день становится «не в тягость, а в радость».

 Мы расскажем вам 5 причин, почему йоги по утрам лучше, чем лишний час сна:

1. Ускоренный метаболизм. Благодаря массажу внутренних органов, правильно и целостно запускаются процессы обмена веществ.

2. Здоровые суставы. Как мы знаем, движение-это жизнь, и в большей степени это как раз относится к суставам. Благодаря вашей подвижности, в них вырабатывается природная смазка. А чтобы в течении дня не было дискомфорта, то лучше позаботится о них с самого утра.

3. Расслабленное тело. Все стрессы оставляют следы в нашем теле, и чаще всего это зажимы (мышц, нервов). Йога поможет подготовится к тяжелому дню и облегчит все негативные последствия .

4. Спокойствие. Йога – это занятия не только для тела. После занятия приходят гармония и душевное равновесие, меняется ваш взгляд на мир и все проблемы отступают на второй план.

5. Режим дня. Ходить на занятия по утрам, иногда кажется сравнительным подвигу, но после нескольких недель вы не сможете без них жить. Йога нормализует все биоритмы, что помогает не только взбодриться, но и избавится от бессонницы.

 Впустите йогу в свою жизнь, сделайте её более продуктивной!

Утренние группы по будням:
— 10:30 вторник  «Начальный класс» с Анастасией Горбынко;
— 09.00 четверг «Начальный класс» с Алисой Щербаковой.

 Первое занятие в студии — бесплатно, при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Студия «Садхана» от всей души поздравляет наших учеников с  праздником!

Желаем вам безупречной практики, душевного равновесия и неиссякаемого потока энергии. Пусть занятия йогой помогают вам находить гармонию с собой и окружающим миром, а также укрепляют ваше здоровье и развивают силу духа.

Пусть йога дарит вам ощущение уверенности, вдохновение и радость.

Успехов вам на пути самопознания и новых достижений в практике йоги!

 С любовью, коллектив студии «Садхана»

Дорогие друзья!
 Обращаем ваше внимание за замену в группах Юлии Кузнецовой:

29.06 (суббота) 10:30 «Детокс йога» — Анастасия Лунина
29.06 (суббота) 12:00 «Раскрытие таза» — Александра Старун;
29.06 (суббота) 13:30 «Начальный класс» — Александра Старун.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 До отпуска осталось совсем чуть-чуть, но силы давно покинули вас?!

 Тогда приглашаем вас восстановить своё эмоциональное состояние на сеансе «Йога нидры» с Алисой Щербаковой.

Одним из способов раскрыть свое сердце, отпустить перенапряжение и обрести мир в душе может стать практика йога нидры. Ведь 1 час практики = 4 часам полноценного сна.

Но, кроме релаксирующего и расширяющего восприятие эффекта, йога нидра может реализовывать в жизнь ваши самые заветные желания.
Так что не забудьте загадать свое самое заветное желание!

 ️Не упустите уникальную возможность проснуться совершенно другим человеком!

Встречаемся 30 июня (воскресенье) в 15:00
Продолжительность: 1 час 30 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 800 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Июль не за горами 

Вторая половина июня подкралась незаметно, а это значит что надо подумать об абонементе на следующий месяц.

Также, есть отличная возможность, для тех, кто еще не занимался йогой, но очень хочет. А именно, без очереди попасть к лучшим преподавателям нашей студии!
Ведь лето — время отпусков, и многие наши постоянные ученики уезжают в тёплые края, что даёт новичкам шанс с комфортом и без стеснений начать свой йогический путь.

Лето — отличное время для новых свершений!

Ждём вас в нашей уютной студии!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Хотите новых ощущений? Быстро привести свой организм в тонус? Проверить свою силу воли? Лучше узнать свое внутреннее «Я»?

Все это и многое другое можно познать стоя на гвоздях!

Когда мы начинаем чувствовать какое-то недомогание в теле, неприятные, колющие ощущения внутренних органов, то сразу спешим заесть все это таблетками. Но кто задумывается, чем же на самом деле является болезнь?
Болезнь — это застойные процессы в теле, и для того что бы исцелиться, необходимо запустить энергию внутри человека.
Одним из инструментов для скорейшего запуска энергии, являются Гвозди.

 Гвозди — индикатор болезней

В ногах находится порядка 70000 нервных окончаний, которые связаны с внутренними органами человека, и что важно, когда вы становитесь на гвозди, и простояв хотя бы минуту, можно с точностью определить, в какой части тела у вас застой энергии, ведь на стопе будет сильнее всего чувствоваться именно та точка, которая напрямую связана с определенным внутренним органом.

Определив слабое место в теле, начинаем его лечить, стимулируя подошвы. Гвозди — это не только индикатор вашего недомогания, это ещё и стимулятор, с помощью которого энергия начинает поступать в необходимый орган, восстанавливая его и полностью излечивая.

Смысл и техника стояния на гвоздях

Больно? А что такое боль? Боль — это сопротивление, не важно чему: физическому ощущению или эмоциональному проявлению. Тебе могут сделать больно сказанной фразой, задев чувства. Боль — это ограниченность принятия.

Энергия поднимается и начинает циркулировать от кончиков пальцев на ногах, идёт вверх, через все тело, расслабляя зажимы, убирая все застои, освобождая блоки и сжатия. Через минуту мы начинаем чувствовать энергию и исцеляющее тепло, в тело приходит расслабление и ощущение безграничности, мягкости и легкости.

Терапия для спины (лежание на гвоздях)

Лежать легче чем стоять — это факт. Вход происходит буквально за 3 минуты, затем спина, и все остальное тело полностью расслабляется, энергия пробивается через все зажимы и в прямом смысле от таких приятных ощущений можно уснуть, а в это время ведётся выпрямление позвоночника и исцеление всего организма.
20 минут лежания на гвоздях по эффективности приравниваются к 3-м часам профессионального массажа спины.

Чем ещё полезны Гвозди ?

— 1 минута проведённая на гвоздях = 15 км пройденного пути босиком!
— Гвозди снимают усталость, психоэмоциональное возбуждение, успокаивают нервную систему, улучшают обмен веществ, запускают регенерацию твёрдых и мягких тканей.
— Повышается работоспособность и улучшается скорость мышления, раскрываются творческие способности.
— Материализует намерения. Вставайте со своим намерением на доску и покажите мирозданию, на что вы готовы ради этого;
— Гвозди очень сильно отрезвляют от транса, потому что это экстраординарное событие, у нас нет заготовленных алгоритмов реакции.

Думать о прошлом и будущем на гвоздях крайне непросто, поэтому вы сможете насладиться моментом, побыть здесь и сейчас.

 Всех желающих испытать себя ждём 20 июня (четверг) с 17:00 до 20:00.

Продолжительность: 30 — 40 минут.
Стоимость: для клиентов студии- 1000, для гостей студии 1200 рублей.

Количество мест ограничено.
 Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

 Ближе к телу 

Даже живя всю жизнь в своем теле, мы не знаем все его возможности и особенности, а про чуткое осознанное ощущение, вообще никогда не задумывались.

Но мы можем научить вас правильно с ним общаться!

Если вас интересуют основы работы остеопатов и энерготерапевтов, вы хотите научиться взаимодействию с партнером на более тонком плане или просто расширить кругозор и узнать, что такое телесная терапия, то приглашаем вас на тренинг «Тонкое восприятие тела».

Даже если вы никогда не практиковали работу с телом, вы сможете научиться взаимодействовать с телом с помощью мягких и деликатных прикосновений. Такое воздействие расслабляет, оживляет тело, помогает снять стресс и убрать напряжение всего тела.

 Комплекс практик, включенных в тренинг будет интересен и полезен как новичкам, так и опытным практикам.

 Тренинг включает в себя комплекс упражнений:
Дыхательную практику для расширения сознания
Самостоятельные упражнения для разогрева и включения тела
Парные упражнения для получения опыта тонкого восприятия тела

В результате тренинга:
— получите расслабление, как после отпуска;
— оживите свое тело и зарядитесь энергией на продолжительное время;
— научитесь основам работы остеопатов и энерготерапевтов.

 Дата проведения: 15 июня (суббота) в 12:00
Продолжительность: 3 часа.
Стоимость: 2000 рублей.

 Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Новый класс «Виньяса йога»

Виньяса йога – это динамическая практика, которая соединяет дыхание и движение, создавая гармонию и баланс в теле и уме. Этот стиль йоги помогает развивать силу, гибкость и выносливость, а также улучшает концентрацию и расслабление.

 На занятии вас ждет:
— Динамичная и увлекательная последовательность асан;
— Упор на правильное дыхание и осознанность;
— Улучшение общей физической формы и внутреннего состояния;
— Поддерживающая и вдохновляющая атмосфера.

Приходите на занятия в новый класс Алисы Щербаковой, чтобы погрузиться в активный мир йоги и открыть для себя возможности своего тела и духа, о которых вы и не догадывались.

Встречаемся каждое воскресенье июня в 12:00.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.