Намасте, осень!

Намасте, осень!

Унылая пора? С йогой и Аюрведой вовсе не обязательно!

Мы подготовили для вас 5 советов, чтобы это время года стало теплым и уютным:

1. Наладьте отношения со сном. Приучите себя ложиться спать до полуночи. Именно в это время организм восстанавливается лучше всего.

2. Ешьте в спокойной обстановке, без телевизора и других раздражителей. Если вы не в настроении — отложите прием пищи, негативный эмоциональный настрой может нарушить нормальный процесс переваривания пищи.

3. Добавьте внутреннего тепла с помощью пищи.
Даже в обычных блюдах используйте немного специй. Бодрящий имбирь, натуральный антибиотик — куркуму, а при расстройствах пищеварения — тмин. Черный перец и кориандр стимулируют пищеварение, кардамон улучшает обменные процессы и выводит токсины, гвоздика усиливает аппетит, а чеснок обладает сильными антибактериальными свойствами.

4. Занимайтесь правильно.
Обязательной частью дня должна быть физическая активность. Бодрящая зарядка утром или успокаивающая практика вечером. 10-15 минут в день привнесут полезную привычку в вашу жизнь.

5. Пейте на здоровье.
Каждое утро для мягкого запуска пищеварительной системы выпивайте стакан теплой воды — можно с лимоном. Вообще пейте достаточно воды. Врачи Аюрведы рекомендуют не следовать слепо известному совету пить 2-3 литра в день, а прислушиваться к потребностям организма.

Будьте в гармонии с собой и окружающим вас миром.