️Проблемы со спиной — проблема 90% населения!

Согласно ведической философии, позвоночник — сосуд жизненной энергии. Когда он здоров, вы чувствуете себя энергичным и жизнерадостным.
А теперь представьте сутулого человека: он зажат и скован, годами накопленный стресс съедает все его внутренние силы и даже лишает возможности мыслить позитивно.

Йога для здоровой спины — это не просто тренд современности, а способ улучшить качество жизни.

 

Адаптированная практика направлена на:

• укрепление мышц спины;
• ️ улучшение гибкости позвоночника;️
• снятие напряжения и зажимов.

Класс отлично подойдет для тех, кто хочет улучшить осанку и научиться правильно работать с такими особенностями как сколиоз, остеохондроз и др.
Практика безопасна даже при наличии серьёзных изменений (грыжи и протрузии).

С 1 ноября, по субботам, в наше расписание возвращается класс «Здоровая спина».

Приходите на своё первое занятие йоги, и получите его БЕСПЛАТНО(при покупке абонемента после занятия).

А также, именно 1 и 2 ноября у вас есть возможность приобрести свой первый абонемент в нашу студию с привлекательной скидкой.

Подробности и предварительная запись на занятия по телефону 42-00-55.

Расписание в честь празднования нашего Дня Рождения!

1 НОЯБРЯ 
Чтобы расслабиться и сбросить всю усталость с длинной рабочей недели мы подготовили мягкие практики:

16:30 «Женская практика» с Юлией Степанюк;
18:00 «Здоровая спина» с Юлией Степанюк;
19:30 «Антистресс» с Анастасией Луниной;

2 НОЯБРЯ 
В большом зале вас ждёт бодрое начало дня и полное расслабление после обеда:

10:30 «Начальный класс» С Марией Шакировой;
12:00 «Глайдинг йога» с Еленой Анцевич;
13:30 «Антистресс» с Анастасией Луниной;
15:00 «Йога Нидра» с Анастасией Луниной;

А в малом зале праздничный розыгрыш и новая практика голоса:
12:00 Праздничная лотерея и вручение подарков счастливчикам;
13:00 практика «Энергия голоса» с Юлией Степанюк;

3 и 4 НОЯБРЯ

Вас ждут занятия с нашим самым опытным преподавателем.

03.11 в 10:30 «Начальный класс» с Анастасией Горбынко;
03.11 в 12:00 » Komala yoga» с Анастасией Горбынко;
04.11 в 10:30 » Слим йога» с Анастасией Горбынко;
04.11 в 12:00 Семинар «Шестое чувство» с Анастасией Горбынко.

А также не забудьте про приятный бонус для новичков.
Скидка на покупку своего первого абонемента в нашей студии.

Подробная информация и запись на занятия по телефону 42-00-55.

1 и 2 ноября у нас праздник!
И в честь этого события мы хотим порадовать всех тех, кто ещё никогда не занимался йогой в нашей студии.

Если вы:

• Хотите улучшить свое физическое состояние;
• ️Привести к балансу душевную организацию;
• ️Наладить сон;
• Привести свою фигуру «в порядок»;
• Избавиться от накопившегося стресса,

Йога лучшее решение в этих вопросах.

А 1 и 2 ноября лучший момент, чтобы сделать первый шаг.

Ведь именно в эти дни, все новые ученики смогут приобрести абонементы с привлекательными скидками:
10% на абонементы от 4х занятий
 20% на абонементы от 8 занятий.

Празднуйте с нами и получайте подарки.

Подробности по телефону 42-00-55.

Вы готовы к ноябрю?

️Представляем вашему вниманию обновленное ноябрьское расписание!

 Именно в этом месяце мы отмечаем свой 13й День Рождения!

По такому случаю вас ждут:

• ️ праздничное расписание с 1 по 5 ноября;
•  розыгрыши призов;
•  выгодное предложение для совсем новых учеников.

Следите за новостями!

И до встречи в «Садхане»!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Осень — не повод для хандры и простуды

Почему сейчас мы чаще грустим и болеем? А потому что вместо прогулок на свежем воздухе и физической активности, мы предпочитаем поскорее укутаться в одеяло на диване. Работа, общественный транспорт, магазин, дом…

А чтобы «не расклеиться» нужно укреплять иммунитет. И в этом снова может помочь наша любимая йога.

Класс «Слим йога» — это не только про то, чтобы похудеть, это ещё и про то, как улучшить самочувствие.

Помимо проработки мышц программа класса направлена на разгон лимфы.

Лимфатическая система играет ключевую роль в борьбе с инфекциями. И если лимфа стоит на месте, это может привести к снижению защитных функций организма.

Защитите себя этой осенью — запишитесь на класс «Слим йога»:

• ️вторник в 10:30
• суббота в 10:30

Имеются противопоказания:

— менструация;
— повышенное артериальное давление в день практики;
— серьёзные гинекологические заболевания.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

С октября в нашей студии новый преподаватель — Юлия Степанюк.

Она вернула в расписание класс для заботы о женском здоровье — «Женская практика».

Именно Юлия, как никто другой, подходит для ведения этого класса, потому что она мама трёх мальчишек, а значит на личном опыте проверены все практики, для улучшения и восстановления женского здоровья.

По совместительству Юлия профессиональный педагог-музыкант. И сравнивая женский организм с музыкальными инструментами, понимает что как и инструменты требуют бережного отношения и тонкой настройки, так и организм требует особого мягкого и заботливого подхода в практике.

И вы только посмотрите на список её сертификатов и дипломов:

•  Сертифицированный Йогатерапевт «Академии Йоги и Йогатерапии Н. и Е. Прокуниных» по направлениям:
• Марма-терапия;
• Йогатерапия Сердечно Сосудистой Системы и внутренних органов;
• Йогатерапия нервной, дыхательной и репродуктивной систем.
• Дипломированный преподаватель Хатха-Йоги (Академия Йоги);
• Йогатерапия Женского здоровья, ИНЬ-ЙОГА (Академия Йоги);
• Сертифицированный преподаватель детской йоги;
• Сертифицированный преподаватель Hatha YogaTeacher (YTTC – 200) (Yoga Alliance International).

Приходите на занятия «Женская практика» и познакомьтесь с этой замечательной девушкой лично.

• вторник в 12:00
• пятница в 19:30
• суббота в 15:00.

Запись по телефону 42-00-55. 

Осень — это время перемен.

В этот период меняется не только природа, но и мы сами. А вот какие изменения с нами произойдут, будет зависеть только от нас. Более того мы сами можем помочь своему телу и душе пройти этот переходный период с максимальной пользой для себя.

Отличный способ расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться — посетить сеанс «Йога нидры».

Йога нидра – практика, при выполнении которой человек словно погружается в сон, в то время как в действительности его сознание функционирует, проникая в подсознание. Она приводит в состояние глубокого отдыха благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики. 

Также, йога нидра — один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени.

1 час практики равен 4 часам глубокого сна.

У вас есть уникальная возвожность проснуться совершенно другим человеком, не упустите ее!

Встречаемся 19 октября (воскресенье) в 15.00.

Преподаватель: Анастасия Лунина.

Продолжительность: 1 час 25 минут.

Стоимость: по абонементу / разовое — 950 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Стресс, стресс, стресс….слишком частым стало упоминание этого слова в повседневности.

А всё потому что мы работаем на пределе своих возможностей, наша нервная система перегружена и мы становимся очень уязвивыми. И пострадать может любой аспект нашего организма.

В 70% причиной всех наших недомоганий является именно он: слабый иммунитет, хроническая усталость, мигрени, депрессии, снижение концентрации и работоспособности.

Мы заметили эту не самую благоприятную тенденцию и с октября добавили новое направление — «Антистресс».

Эта практика направленна на снижение мышечного напряжения, улучшение эмоционального состояния и гармонизацию нервной системы.

Программа этогого класса включает в себя:

•  мягкие скручивания и прогибы;
• дыхательные техники (пранаяму);
• перевёрнутые позы с опорой;
• длительное расслабление в Шавасане.

Занятия подходят для людей разного уровня подготовки, включая начинающих.

Особенно полезна тем, кто испытывает последствия стресса, мышечное напряжение, тревожность и эмоциональную нестабильность.

Откройте в себе суперспособность противостоять стрессу.

Ждем вас в нашей уютной студии в октябре, каждое воскресенье в 13:30

Запись на занятие по телефону 42-00-55.

Мягкий класс «Женская практика» — который необходим абсолютно каждой женщине.

В современном мире это достаточно актуальная тема. Ведь систематический стресс разрушает наш организм, а область малого таза самая хрупкая. И все боли, которые вы там ощущаете: периодические и единичные, сильные и слабые, тянущие и режущие — это совершенно не норма!

Ведь йога дает не только укрепление мышц и гибкость тела, но и мощное оздоровление всего организма, включая баланс гормонов и женское здоровье.

Вот какие ещё положительные эффекты вас ожидают после этих занятий: 

— регулярный цикл;

— уйдут боли при менструации;

— гормональная система заработает как часы, а за ней и все остальные;

— уйдет ПМС;

— интимная жизнь станет яркой;

— восстанавливается репродуктивная система.

Вы можете посещать занятия как в профилактических целях, так и в качестве йогатерапии при уже имеющихся отклонениях.

Также регулярная практика покажет вам совершенно новую реальность, в которой нет места боли и стрессу.

Ждем вас на ознакомительном занятии с нашим новым преподавателем — Юлией Степанюк.

27 сентября (суббота) в 15:00.

Стоимость: 500 рублей.*

*или БЕСПЛАТНО, при покупке абонемента на ОКТЯБРЬ.

А также приятный бонус: скидка 10% на абонемент в классы «Женская практика»:

•  вторник в 12:00
•  пятница в 19.30
•  суббота в 15:00

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55. 

Осенью самое время позаботиться о своем здоровье! Ведь этот переходный период приносит нам не мало стресса.

Отлично, что в нашем расписании появились новые классы, которые, как раз, спасут вас от осенней хандры — Женская практика и Антистресс!

А также новый преподаватель — Юлия! Но о ней чуть позже! 

И напоминаем, упейте забрать свой абонемент на октябрь до 20 сентября по старому прайсу!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

В современном мире мы живем в состоянии хронического стресса, постоянно куда-то спешим, живем в режиме многозадачности. Из-за этого, каждый второй, чувствует энергетическое истощение.

А когда у человека депрессия или хронический стресс, то теряется связь с телом.

Но Инь-йога, в основе которой лежит уникальная даосская практика, основаная на философском учении об энергических каналах и жизненной энергии тела — Ци, поможет вам восстановить эту связь, а также:

— включит восстановительные процессы в организме;

— повысит иммунитет и стрессоустойчивость;

— очистит энергетические каналы;

— избавит от негативных эмоций;

— замедлит, чтобы быть в моменте здесь и сейчас.

И всё это необходимо, чтобы трезво оценивать жизненные ситуации и понимать суть происходящего вокруг.

Ждём вас на восстановлении каждый четверг в 19:30.

Запись по телефону 42-00-55.

Сидячий образ жизни и неправильная физическая нагрузка приводят к напряжению в теле. А постоянный стресс тяжёлым грузом ложится на наши плечи и как следствие на шею и голову.

Избавление от мышечных зажимов необходимо для нормальной жизни.

Можно конечно ничего не делать для этой области, но тогда вашими спутниками могут стать:

× Головная боль

× Усталость 

× Бесконечная депрессия

Благодаря занятиям с Анастасией Горбынко по субботам в 13.30 вы улучшите свое физическое самочувствие и психологическое состояние:

— Минимизируется дискомфорт в области шеи

— Укрепятся мышцы рук и улучшится осанка

— Стабилизируется эмоциональный фон

А также усовершенствуете свою практику. Ведь укрепление и правильная работа мышц сделают вас выносливее и позволят с более глубоким эффектом выполнять все асаны.

Занятия подходят для любого уровня подготовки.

Запись по телефону 42-00-55.

Приближается 1 сентября — День знаний!

Отличный повод записаться на свой первый класс йоги! А ещё лучше, если это будет утренний класс с опытным преподавателем Анастасией Горбынко.

Анастасия поможет правильно начать день с активной и продуктивной практики, после которой вы будете чувствовать себя на все 100%!

Ваше тело скажет вам спасибо, а производительность вашего ума увеличится, как минимум на 10%. 

Это ли не лучшее начало дня?!

Если вы готовы к преображению, то звоните по телефону 42-00-55 и записывайтесь на занятие: 

• вторник в 09:00
• четверг  в 10:30.

Начните вкладывать в своё здоровое будущее уже сейчас!

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в СЕНТЯБРЕ:

Группы Елены Анцевич

14.09 (воскресенье) 12:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

18.09 (четверг) 18:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

18.09 (четверг) 19:30 «Релакс» — Мария Шакирова;

21.09 (воскресенье) 12:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

25.09 (четверг) 18:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

25.09 (четверг) 19:30 «Релакс» — Мария Шакирова;

Группы Анастасии Горбынко

20.09 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Анастасия Лунина;

20.09 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

20.09 (суббота) 13:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова.

22.09 (понедельник) 18:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

22.09 (понедельник) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина;

23.09 (вторник) 9:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

23.09 (вторник) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

24.09 (среда) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина;

25.09 (четверг) 9:00 «Начальный класс» — ️Мария Шакирова;

25.09 (четверг) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

27.09 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Анастасия Лунина;

27.09 (суббота) 12:00 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина.

27.09 (суббота) 13:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова.

Запись на занятия по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья! 

Обращаем ваше внимание:

С 20 сентября произойдут изменения в нашем прейскуранте. До этой даты, вы сможете приобрести абонементы по прежним ценам.

 С уважением, студия йоги «Садхана».

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в группе Елены Анцевич:

28.08 (четверг) «Хатха йога» — Анастасия Лунина;

28.08 (четверг) «Инь йога» — Даниил Жуков.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

В Индии говорят, что мастер йоги, который способен выполнить все асаны приходит в этот мир раз в 300 лет. Именно таким человеком был Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар.

Гуруджи, как называют его миллионы последователей во всем мире, внес заметный вклад в популяризацию йоги, сделав ее понятной и доступной западным людям.

Метод Айенгара — это не только занятия с использованием материалов, не только упрощенные и статические позы, это расширение возможностей для максимальной точности, правильности и грациозности выполнения сложнейших поз с течением времени.

Шри Б.К.С. Айенгар — человек, который научил йоге весь мир!

Основные виды йоги, которые сегодня можно увидеть в современных студиях — силовая аштанга-йога, хатха-виньяса, йога Айенгара, бикрам-йога — выросли из Хатха-йоги, традиционного вида йоги, сочетающего в себе позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаяму).

 На занятии хатха-йогой ваше физическое тело становится проводником единения вашего «я».

Как это происходит?

Когда мы дышим и плавно переходим из одной позы в другую, в организме протекают химические изменения, вызывающие ощущение благополучия и релаксации. Сосредоточенность на практике в сочетании с этими процессами успокаивают мысли и практика превращается в своего рода медитацию в движении. 

Наш класс «Хатха-йога» посвящен основам:

— Суставная гимнастика — помогает активизировать вашу подвижность. 

— Практика пранаямы — правильное дыхание улучшает работу мозга и внутренних органов. 

— Основа занятия — выполнение в мягкой последовательности базовых асан. Для укрепления не только тела, но и духа. 

— А в завершении традиционная Шавасана. 

Начните свой правильный путь в йоге — приходите к нам на практику в класс «Хатха-йога»:

вторник в 19.30;

 суббота в 13:30;

 воскресенье в 12.00. 

Предварительная запись по телефону 42-00-55.