Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замену в группе Юлии Степанюк:

24 апреля (пятница) 18:00 «Здоровая спина» — Александра Старун.

Предварительная запись по телефону 42-00-55. 

Дорогие друзья! 

Замена в группе Анастасии Горбынко:

23 апреля(четверг) 10:30 «Начальный класс» — Александра Старун.

У вас есть дополнительная возможность познакомиться с Александрой и посетить её класс.

Запись по телефону 42-00-55.

Нас ждут небольшие перемены!

Но одно останется неизменным:

• уют и тепло нашей студии
• доброта и профессионализм преподавателей
• неоспоримая польза от занятий

От йоги каждый получает нечто большее, чем просто облегчение физических недугов — это гармония души и тела!

Также вас ждёт праздничное расписание на 1 и 11 мая, но об этом чуть позже! 

И по традиции, 9 мая в студии ВЫХОДНОЙ.

Выбирайте удобное для вас время и записывайтесь на занятие по телефону 42-00-55.

Новости, которые вы могли пропустить.

Уже в эту субботу после долгого перерыва к нам возвращается Александра Старун. Она будет вести класс «Раскрытие плечевого пояса» по субботам в 13:30.

Многие наши ученики знакомы с Александрой, но для тех, кто увидит её впервые расскажем немного подробностей.

•  Практикует йогу с 2016
•  Преподает с 2020.
•  Имеет диплом уровня «Начальный 1» Института йоги «Йога Практика».
• Начинала свой путь преподавателя под наставничеством старшего преподавателя студии Анастасии Горбынко.

За время перерыва Александра продолжала совершенствовать свою практику и углубляла знания на специализированных курсах:

•  «Анатомическая йога»

• «Конструктор асан. Методология построения асан и основы преподавания»

• Курс Виталия Литвинова «От простого к сложному»

• Курс Натальи Лужанской «Здоровье, красота и молодость нашей шеи»

Приглашаем записаться к ней на занятие, чтобы познакомиться лично.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Весна — время обновлений!

Расхламляем свой дом, очищаем организм придерживаясь поста, радуем себя чем-то новеньким. А что, если «перезагрузить» еще и мысли?

Приглашаем вас на сеанс йога-нидры — прктики глубокого расслабления, которая поможер очистить голову от стресса.

В этом году сеанс совпадает с праздником Светлой Пасхи. Используйте этот день чтобы заложить в своем подсознании путь к исполнению своего заветного желания. Достаточно сформулировать правильную санкальпу.

Вот несколько правил для этого:

• Следует избегать частицы «не»;
• В утверждении лучше упоминать не то, от чего вы хотите избавиться, а то, что хотите приобрести.
• Санкальпа должна быть максимально короткой, максимально понятной, вдохновляющей и позитивной.
• Сама мысль должна быть сформирована как уже совершенное действие, как будто так уже есть в настоящее время.

Пусть праздник принесет свет, а йога-нидра — гармонию!

Встречаемся 12 апреля (воскресенье) в 15:00.

Продолжительность: 1 час 45 минут.

Стоимость: по абонементу/ разово 950 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замену в группе Александры Старун:

4 апреля (суббота) 13:30 «Раскрытие плечевого пояса» — Юлия Степанюк

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Весна — идеальное время, чтобы прислушаться к себе, вернуть баланс и наполнить дни гармонией.

Найдите свой идеальный момент для практики в нашем расписании.

А также, отличная новость – к нам возвращается преподаватель Александра Старун.  По субботам в 13:30.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в группах Анастасии Горбынко:

24.03 (вторник) 10:30 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

25.03 (среда) 18:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

25.03 (среда) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина;

26.03 (четверг) 10:30 «Хатха йога» — Анастасия Храмцова;

28.03 (суббота) 10:30 «Хатха йога» — Анастасия Храмцова;

28.03 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

30.03 (понедельник) 18:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

30.03 (понедельник) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина;

31.03 (вторник) 10:30 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

01.04 (среда) 18:00 «Хатха йога» — Анастасия Храмцова;

01.04 (среда) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина;

02.04 (четверг) 10:30 «Хатха йога» — Анастасия Храмцова;

04.04 (суббота) 10:30 «Хатха йога» — Анастасия Храмцова;

04.04 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Собираетесь подать документы на социальный налоговый вычет за платные физкультурно-оздоровительные услуги в нашей студии за 2025 год?

Заполните прикрепленную форму и отправьте нам на электронную почту: sadhana.murmansk@gmail.com

В теме письма укажите «заявление на налоговый вычет, ФИО» .

Подробности у нашего администратора или по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в МАРТЕ:

03.03 (вторник) 9:00 «Хатха йога» — Анастасия Лунина;

05.03 (четверг) 9:00 «Хатха йога» — Анастасия Лунина;

10.03 (вторник) 9:00 «Хатха йога» — Анастасия Лунина;

12.03 (четверг) 9:00 «Хатха йога» — Анастасия Лунина;

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Чувствуете скованность в бёдрах? Замечаете, что осанка стала хуже, а поясница всё чаще напоминает о себе? Возможно, дело в недостаточной подвижности тазобедренных суставов — самых крупных и важных в нашем теле.

С радостью объявляем: с марта стартует новый класс «Раскрытие таза» с Юлией Степанюк!

Почему это важно?
Тазобедренные суставы — основа нашего движения. От их гибкости и здоровья зависит:

• комфорт поясницы,
• ️ нагрузка на колени,
• ️ осанка и баланс тела.

Вокруг суставов расположена синовиальная оболочка, которая выделяет смазочный секрет — он снижает трение и даёт амортизацию. Но секрет вырабатывается только при движении!

Йога помогает «запустить» этот процесс: развивает подвижность суставов во всех направлениях и обеспечивает их питание.

На классе «Раскрытие таза» вы:
-️ укрепите мышцы и связки вокруг тазобедренного сустава — создадите надёжную поддержку;
-️ улучшите подвижность сустава — почувствуете больше свободы в движениях;
-️ разовьёте гибкость — тело станет легче откликаться на асаны;
-️ освоите работу с тазовой и дыхательной диафрагмами — это улучшит дыхание и внутреннее состояние.

Класс подойдет для всех:
-️ и для женщин, и для мужчин;
-️ ученикам с любым уровнем подготовки.

Представьте, что после занятия вы ощущаете, как уходит напряжение в бёдрах, осанка становится ровнее, а движения — легче и свободнее. И это может стать реальностью!

️Встречаемся каждую субботу в 15:00.
Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья, от всего сердца поздравляем вас с Днём Защитника Отечества!

Интересно, что йога зародилась как сугубо мужская дисциплина: древние практики помогали воинам развивать силу, выносливость и концентрацию — качества, необходимые в сражениях.

В современном мире йога стала универсальной, но её польза для мужчин по-прежнему велика. Регулярные занятия помогают противостоять стрессу, восстанавливаться после тяжёлого труда и сохранять душевное равновесие в условиях постоянного давления.

От всей души желаем вам внутренней гармонии, душевного спокойствия и стойкости духа! Пусть накопленная сила и энергия найдут своё применение в благих делах и заботе о близких, а йога станет надёжным проводником к гармонии с окружающим миром.

Встречаем первый день весны правильно.

Наш любимый переходный период от зимы к лету. Организм перестраивается, обновляется и расцветает. Но какие положительные изменения без качественного восстановления.

Йога Нидра — не просто расслабление, а осознанный опыт глубокого сна без сновидений, в котором человек устанавливает связь со своим внутренним миром, отключаясь от всего внешнего. 

В наше время это очень полезная практика, потому что всё наше внимание, как раз сосредоточено на внешних факторах, и зачастую мы забываем про настоящего, спрятанного за всеми оболочками себя.

Какую же еще пользу, кроме полного расслабления, несёт практика Йога-Нидры?

• Снижается уровень стресса.

Регулярная практика помогает обнаружить скрытые проблемы, осознать причины стресса, проработать их и отпустить.

• Обновляется организм.

Тело переходит в состояние глубокого расслабления, которое запускает процессы обновления и омоложения. Все функции организма замедляются, что даёт возможность восстановиться.

• Улучшается концентрация.

Во время йога-нидры практикующие фиксируют внимание на указаниях инструктора и перемещают внимание на различные части тела, проникаясь разными ощущениями. А регулярность учит ум отвлекаться всё меньше и меньше.

• Улучшается память.

По мере того как подсознание избавляется от ненужного информационного и эмоционального багажа, освобождается ментальное пространство — и ум становится активным и ясным. Это приводит к повышению работоспособности мозга, который начинает лучше усваивать и сохранять информацию.

• Регулируется работа вегетативной нервной системы.

Из-за избыточного стресса у большинства людей нервная система остаётся активной даже тогда, когда нужно отдохнуть и восстановиться. Это препятствует процессам регенерации и приводит к болезням. Йога-нидрa обучает подсознание снимать стресс и оставаться в спокойном состоянии наблюдателя. За счёт этого происходит и омоложение организма.

В наше напряженное и гиперактивное время нужно научиться замедлению.

Приходите йога-Нидру и ваше внутреннее состояние улучшится.

Встречаемся 1 марта (воскресенье) в 15.00.

Продолжительность: 1 час 40 минут.

Стоимость: по абонементу / разовое — 950 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Обращаем ваше внимание на изменения в группах.

• Класс «Раскрытие плечевого пояса» по субботам в 13:30 будет вести Юлия Степанюк;

• Новый класс «Раскрытие таза» по субботам в 15:00 с Юлией Степанюк.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Этих выходных мы ждали целый год!

Ведь к нам приезжал, уже такой родной, профессионал своего дела — Виталий Литвинов.

Семинары пролетели на одном дыхании. Много полезной информации, которую Виталий преподносит настолько доступно, что поймут и внедрят в свою практику даже новички.

Хочется отметить:

— точечный подход к отстройке поз, благодаря которому они превращаются в настоящие асаны;

— нескончаемый ряд вариаций выполнения одной и той же позы, используя самые разные материалы.

Такой йогой можно заниматься бесконечно!

Это уже третий визит Виталия в нашу студию — большая удача! Ведь не каждый город, тем более не каждая студия может гордиться такой регулярностью.

Мы безмерно благодарны Виталию и нашему руководителю за такую возможность!

До встречи в следующем году!

Дорогие друзья!

Напоминаем вам, что в связи с приездом Виталия Литвинова, 14 и 15 февраля наша студия работает по временному расписанию.

Чтобы не пропускать занятие по йоге и полными сил уйти на выходные, предлагаем записаться на класс в пятницу вечером:

18.00 «Здоровая спина » с Юлией Степанюк.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Сила собственного голоса.

Звуки влияют на наше тело и ум. А наш голос — это вибрация, которая может стать исцелением.

Исследования показывают, что протяжные гласные и звучные согласные (например, «м», «н») помогают:

• снять мышечное напряжение;
• улучшить работу дыхательной и нервной систем.

Ом‑чантинг — современный способ снизить стресс через дыхание и звук. В основе практики — мантра «ОМ», которая:

— замедляет дыхание;

— снижает уровень кортизола;

— выравнивает сердечный ритм;

— переводит мозг в режим восстановления.

Эта практика подойдёт, если вы:

испытываете высокий уровень стресса;

чувствуете хроническую усталость;

имеете напряжение в теле;

плохо засыпаете;

живёте в режиме «постоянной гонки».

Что вы почувствуете после практики?

•  Глубокое расслабление
• Ясность ума
• Спокойствие
• Прилив энергии

Встречаемся 23 февраля (понедельник) в 13:30.

Стоимость: бесплатно для клиентов студии, 500 ₽ для остальных.

Продолжительность: 55 минут.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

10:30 «Начальный класс» с Анастасией Горбынко;

Стоимость: по абонементу

Продолжительность: 1 час 25 минут

12:00 «Начальный плюс» с Анастасией Горбынко;

Стоимость: по абонементу

Продолжительность: 1 час 25 минут

13:30 Антистресс-практика для восстановления внутреннего состояния «ОМ ЧАНТИНГ» с Анастасией Храмцовой.

Стоимость: БЕСПЛАТНО для клиентов студии, для остальных желающих — 500 рублей.

Продолжительность: 55 минут.

Выходные придумали для того, чтобы отдыхать и восполнять свой внутренний ресурс. А йога вам в этом поможет.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.