21 июня: день летнего солнцестояния и Международный день йоги

Это поистине особенный день! Он объединяет два значимых события: астрономическое явление — летнее солнцестояние — и культурный праздник — Международный день йоги.

День символически воплощает расцвет природы, пик солнечной энергии и начало нового цикла.

С 2015 года 21 июня также отмечают Международный день йоги.

Почему выбрали именно эту дату?

Выбор глубоко символичен: самый длинный день в году отражает идею обновления, жизненной силы и гармонии — ценностей, которые несёт йога.

Йога — это не просто физические упражнения. Это целостная система, объединяющая:

асаны — укрепляют тело;

пранаяму — гармонизируют энергию;

медитацию — успокаивает ум.

Почему сочетание этих событий так значимо?

Совпадение двух дат создаёт мощный резонанс:

Энергия солнца. Летнее солнцестояние — пик солнечной активности, а йога (особенно комплекс «Сурья-намаскар» — «Приветствие солнцу») чтит эту силу.

Гармония с природой. Оба события напоминают о связи человека с природными циклами.

Обновление. Солнцестояние знаменует поворот к осени, а йога помогает осознанно подготовиться к переменам.

Единство. Праздник йоги объединяет миллионы людей по всему миру вне зависимости от возраста, культуры и уровня подготовки.

21 июня — идеальный день, чтобы соединить внутреннюю гармонию с ритмами природы. Пусть энергия солнца наполнит вас силой, а практика йоги подарит ясность ума и лёгкость тела!

Ждём вас в гостях в нашей уютной студии. Сегодня мы угощаем традиционным травяным чаем и подсластим ваш день вкусными конфетами.

Дорогие наши йоги!

Обращаем ваше внимание на замены в группах Александры Старун:

23.06 (вторник) 10:30 «Начальный класс» — Анастасия Храмцова;

24.06 (среда) 18:00 «Начальный класс» — Елена Анцевич;

25.06 (четверг) 10:30 «Начальный класс» — Анастасия Храмцова;

27.06 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

27.06 (суббота) 13:30 «Раскрытие плечевого пояса» — отмена класса;

30.06 (вторник) 10:30 «Начальный класс» — Анастасия Храмцова.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

ОМ‑чантинг: найди внутреннюю тишину через звук 

Устали от бесконечного потока задач, уведомлений и тревожных мыслей? Чувствуете, как напряжение копится в теле, а ум не может остановиться даже на минуту?

Попробуйте ОМ‑чантинг — простую и мощную практику, которая помогает вернуть равновесие без специальных навыков и подготовки.

Что это такое?

• Совместное пропевание мантры «ОМ» — без оценок, без «правильно/неправильно», просто вы и звук.
• Единое вибрационное поле, которое мягко воздействует на тело, дыхание и нервную систему.
• Момент, когда вы переключаетесь с режима «гонки» на режим восстановления.

Что даёт регулярная практика?

1.  Снижает стресс и внутреннее беспокойство
2. Углубляет дыхание — оно становится спокойным и ровным
3. Помогает обрести эмоциональную устойчивость
4. Освобождает от телесных и голосовых зажимов
5. Дарит ощущение внутренней опоры и гармонии

Никаких требований: не нужны опыт медитации, вокальные данные или особые знания. Только ваше присутствие и готовность довериться звуку.

После сессии многие отмечают:

+ Ясность ума

+ Лёгкость в теле

+ То самое чувство внутренней тишины, которого так не хватает в повседневной суете

Хотите попробовать?

Присоединяйтесь к практике 23 июня в 19:30!

Стоимость: 900 рублей.

Продолжительность: 1 час 25 минут.

Запись по телефону 42-00-55.

Хотите, чтобы это лето запомнилось особенными моментами?

Попробуйте йогу — и вот почему это отличная идея именно сейчас:

Тело благодарно за тепло.

Летом мышцы естественным образом расслабляются — осваивать асаны становится легче. Вы удивитесь, как быстро почувствуете прогресс!

Энергия для всего, что любите. 

Йога не просто даёт силы — она наполняет вас внутренней гармонией. Больше энергии для прогулок, пикников, встреч с друзьями и новых впечатлений!

Комфортное начало. 

В летний период в студиях чуть меньше учеников — новичкам проще адаптироваться. Вы будете чувствовать себя увереннее, а преподаватель уделит вам достаточно внимания.

Лето без грусти. 

Йога мягко нормализует гормональный фон и помогает избавиться от тревожности. Пусть каждый день будет наполнен светом и радостью!

Грация в каждом шаге.

Правильная осанка — это не только здоровье, но и уверенность в себе. Представьте, как легко и красиво вы будете двигаться в летнем платье!

Сделайте первый шаг к гармонии уже сегодня: записывайтесь в свой первый класс йоги по телефону 42‑00‑55. 

Мы поможем вам открыть лето с новой стороны!

Середина июня, а это значит пора подумать об абонементе на ИЮЛЬ!

Йога летом дается легче и приятнее, так как за счёт окружающего тепла ваше тело более мягкое и расслабленное!

Также приятный бонус от летней йоги — зимой вы будете более подвижным и жизнерадостным! Ведь йога дарит не только физическую, но и душевную гармонию.

Звоните по телефону 42-00-55 и бронируйте места в понравившихся группах.

Застой в жизни, знакомо ли вам такое состояние?

Вы либо бьётесь как рыба об лёд — а результата нет, либо вас накрывает апатия и совершенно ничего не хочется делать.В обоих случаях нужна перезагрузка сознания — полное расслабление и отстранение от тревог.

Но порой, самостоятельно достичь такого состояния очень непросто.

В этом поможет наш преподаватель Ольга — мастер в технике Рейки — и её практика «Осознаное спокойствие».

Как это работает?

Эффект достигается за счёт синергии трёх сил:

Мягкая пранаяма. Осознанное дыхание успокаивает возбужденный ум, снижается уровень кортизола и нервная система приходит в равновесие.

Сеанс Рейки. Энергия мастера мягко восстанавливает целостность вашего энергетического поля. Накопленная усталость сменяется вдохновением.

Работа с чакральной системой. Внутренние энергетические центры сонастраиваются, как струны инструмента. Благодаря этому:

— уходят зажимы в области живота;

— расслабляется горло;

— открывается сердце.

Главное преимущество практики — вам ничего не нужно делать: просто лежать и дышать. А всё остально сделает мастер.

Стоимость: 900 рублей.

Продолжительность: 1 час.

Занятия проходят в малом зале, в небольшой компании.

Есть возможность забронировать места только для своих.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Для начала разберемся, что это на самом деле?

Это не миф, а совокупность внутренних ресурсов: умение чувствовать, создавать, заботиться, вдохновлять, быть мягкой и в то же время сильной.

И эта энергия есть у каждой женщины — но, к сожалению, в ритме современной жизни она легко истощается. Работа, быт, комплексы, стресс… В итоге мы чувствуем опустошение, раздражение, потерю интереса к тому, что раньше радовало.

Поэтому каждой женщине просто необходимо поддерживать свою женственность!

Почему это так важно?

Гармония внутри и вокруг. Когда женщина наполнена энергией, то ей (и с ней) легче выстраивать отношения. Она становится более чуткой, понимающей и способна дарить тепло без истощения.

Творчество и реализация. Женская энергия — источник вдохновения. Она помогает находить нестандартные решения, воплощать идеи, видеть красоту в обыденных вещах и делиться этим с миром.

Здоровье и красота. Эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое. Чем лучше женщина чувствует себя внутри, тем ещё прекраснее её видят окружающие.

Уверенность в себе. Когда удовлетворяются не только чужие, но и свои потребности, тогда растет самооценка. Поэтому очень важно научиться слышать себя.

Способность наполнять других. Как в самолёте: сначала кислородная маска на себя, потом — на ребёнка. Заботясь о своей энергии, появляется возможность по‑настоящему поддерживать близких, не жертвуя собой.

Так к чему же это всё? А к тому, что у нас в малом зале появилось занятие исключительно для женщин!

Подробности здесь:https://sadhana51.ru/priglashaem-vas-na-energeticheskuyu-praktiku-zhenskaya-slavyanskaya-gimnastika-s-tatyanoj-sidorenko/

Собирайте свою компанию подруг!

И будте неотразимы внешне и внутренне.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замену в группе Анастасии Луниной:

6 июня (суббота) 10:30 «Начальный плюс» — Александра Старун.

08.06 (понедельник) 18:00 «Начальный плюс» — Елена Анцевич;

08.06 (понедельник) 19:30 «Начальный плюс » — Елена Анцевич;

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Женская энергия очень уязвима перед внешними факторами. Особенно в современных условиях спешки и многозадачности она просто сходит на нет. 

Чтобы её восстановить, предлагаем попробовать старославянскую практику, которую выполняли еще далекие предки в самых глубинных уголках. Даже тогда уже существовало понятие «женский круг».

Удобный формат занятия — МИНИ-группа (3-4 человека). Вы можете собрать свой женский круг из подруг и прокачать свою женственность вместе.

Что из себя представляет эта практика:

— Настройка с помощью специальной медитации, чтобы быть в моменте «здесь и сейчас»;

— Дыхательные практики для успокоения тела, сознания и энергии;

— Комплекс из 27 упражнений (каждую неделю выполняется цикл из 7 упражнений)

— По завершении — закрепляющая медитация и шавасана.

Эффект, который вы получите:

• уйдут зажимы и блоки в теле, что подарит вам гибкость, плавность походки и мягкость движений;
• улучшится осанки, уйдут боли и проблемы со спиной и позвоночником;
• нормализуется работа женской репродуктивной системой (гормональный фон придет в норму, восстановится регулярность цикла, уйдут боли в животе во время цикла, появится больше шансов для здорового зачатия ребенка);
• гармонизируется внутреннее состояние, раскроется женственность;
• повысится самооценка.

Практику проводит ученица нашей студии —Татьяна Сидоренко. Она уже более 15 лет в данной практике и сделала немало женщин чуточку счастливее.

Занятия начинаются с 7 июня (по воскресеньям) в 13:30.

Продолжительность: 1 час 30 минут.

Стоимость абонемента на 4 занятия: 4200 рублей.

Успейте забронировать время для себя и своих подруг. 

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Летние вечера ассоциируются с теплом, уютом и солнцем. Именно такие же ассоциации у наших учеников вызывает и студия «Садхана».

У нас именно то место, где всегда хорошая погода и сама атмосфера заряжает на доброту в сердце.

Приходите и попробуйте йогу! Ведь она бывает совершенно разная, но вы точно найдете свою. Особенно если ваша цель улучшить и сохранить здоровье на долгие годы.

Смотрите наше расписание на июнь и выбирайте подходящее для вас время.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Йога — это не просто упражнения, благодаря ей можно гармонию тела и духа, зарядиться энергией и восстановить внутренний баланс.

Мы хотим, чтобы как можно больше людей смогли ощутить эти перемены — и ищем единомышленников в команду.

Если вы:

• Активны, дружелюбны и коммуникабельны;
• Осознанно практикуете йогу не менее 1 года;
• Имеете сертификат преподавателя йоги или намерение пройти обучение;
• Желаете приносить пользу людям и делиться своими знаниями и опытом;

ТО вы именно тот, кого мы ищем.

Что мы предлагаем:

• гибкий график;
• достойную и своевременную оплату;
• возможность выбора направления и вида занятия;

Присылайте резюме на эл.почту sadhana.murmansk@gmail.com.

Мы обязательно с вниманием рассмотрим каждую кандидатуру и свяжемся с вами.

Дорогие наши йоги!

Обращаем ваше внимание на замены до конца мая:

Группы Елены Анцевич

21.05 (четверг) 18:00 «Виньяса йога» — Юлия Степанюк;

21.05 (четверг) 19:30 «Инь йога» — Юлия Степанюк;

24.05 (воскресенье) 12:00 «Хатха йога» — Юлия Степанюк;

28.05 (четверг) 18:00 «Виньяса йога» — Юлия Степанюк;

28.05 (четверг) 19:30 «Инь йога» — Юлия Степанюк;

31.05 (воскресенье) 12:00 «Хатха йога» — Юлия Степанюк.

Группы Александры Старун

30.05 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

30.05 (суббота) 13:30 «Раскрытие плечевого пояса» — отмена группы.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Встречайте первое летнее расписание!

Многие наши ученики уезжают на отдых — поэтому групп стало чуть меньше. Но это не повод волноваться, места хватит всем, кто хочет присоединиться.

А ещё лето — это особенное время для старта: тепло, солнечно и всё вокруг будто поддерживает ваши новые начинания.

Йога поможет встретить сезон с легкостью, зарядиться энергией и найти внутренний баланс.

Не откладывайте — запишитесь на свой первый класс йоги! И пусть это лето запомнится вам новыми ощущениями на коврике.

Подробности и запись по телефону 42-00-55.

Дорогие наши друзья, наши соотечественники!

Поздравляем всех с праздником Великой победы! Одна на всех!

Желаем мирного неба над головами, доброты в сердцах и радости в глазах!

И напоминаем, что сегодня в нашей студии выходной! 

Все дружно идём на парад!

Утро задает тон всему дню — так пусть оно будет бодрым и гармоничным!

Утренняя йога — это именно то, что нужно перед рабочим днём. Она зарядит вас энергией и поможет настроиться на продуктивность.

Что вас ждёт:

• Эффективные асаны для пробуждения тела;
• Дыхательные практики для ясности ума;
• Шавасана под чарующий звук хрустальных чаш.

Утро начинается не с кофе, а с заботы о себе!

Ждем вас каждый вторник и четверг в 09:00.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Откройте для себя йогу по‑новому!

Что такое Курунта‑йога? Это йога на верёвках! Слово «курунти» переводится как «марионетка» — и вы сможете буквально стать кукловодом своего тела, используя прочные верёвки, закреплённые на стене.

Почему стоит прийти?

• Бережно вытянете мышцы и позвоночник без лишней нагрузки.
• Научитесь лучше чувствовать своё тело и контролировать баланс.
• Увидите привычные асаны с нового ракурса.
• Получите необычные ощущения и заряд хорошего настроения!

Не упустите шанс разнообразить свою практику и открыть новые возможности тела!

Встречаемся 10 мая(воскресенье) в 12.00

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

В йоге, как и в любом деле, успех рождается из труда. Но здесь награда стоит усилий: каждая асана, каждое дыхание ведут вас к лучшей версии себя.

Регулярная практика — это инвестиция в себя, которая точно окупится. Что вы получите взамен?

•  Отличное самочувствие — каждый день;
• Заряд бодрости, который не иссякает;
• Тело, готовое к любым вызовам;
• Отсутствие дискомфорта и скованности;
• Внутреннюю гармонию, которая меняет взгляд на мир.

Помните: даже самая сложная асана покоряется тем, кто не боится работать над собой.

Ознакомьтесь с нашим обновлённым расписанием на май — найдите свой идеальный момент для практики!

Записывайтесь и уточняйте детали по телефону: 42‑00‑55.

Погода подвела? Не беда — подарите телу праздник 1 мая.

Замените досаду от испорченных планов на легкость в теле и ясность в голове: приходите на тематические классы с Юлией Степанюк!

Программа дня:

«Здоровая спина» | 10:30

Целенаправленно работаем с позвоночником — основой здоровья нашего тела.

На занятии мы выполним:

— Мягкие прогибы для подвижности позвоночника и глубокого дыхания;

— Вытяжение — вернем телу естественное, комфортное состояние;

— Бережные скручивания для снятия напряжения в мышцах.

В результате вы получите: лёгкость движений, прямую осанку и заряд бодрости.

«Раскрытие таза» | 12:00

Ключ к женскому здоровью, снятию зажимов с поясницы и спокойствию.

Благодаря данной практике:

— Улучшается кровообращение в области малого таза;

— Снимается напряжение в крестце и пояснице;

— Успокаивается нервная система.

Результат: ощущение легкости внизу спины и гармоничное настроение.

Не откладывайте заботу о себе!

Забронируйте коврик прямо сейчас.

Сделайте эти выходные подарком своему телу.

Подробности и предварительная запись по телефону: 42-00-55.