Приглашаем в «Начальный» класс с Ириной Сауткиной. В воскресенье в 13:30.

Друзья!

Приглашаем в «Начальный» класс и Ириной Сауткиной.

В воскресенье в 13:30.

Третья неделя в традиции йоги Айенгара посвящена прогибам.

К выполнению этих поз необходимо отнестись серьезно. Важно следовать технике безопасности и выполнять строгую последовательность асан.
Перед началом практики мы выполним разминку с акцентом на работу рук и вытяжение верха спины.
Известно, что шейный и поясничный отделы являются мобильными, а грудной отдел, наоборот, малоподвижен.
Узнав, как создавать форму прогиба за счет действия рычага рук, мы сможем лучше раскрыть грудной отдел позвоночника, освободить шею и обезопасить поясницу от излишней нагрузки.

Берегите своё здоровье и практикуйте с опытными инструкторами йоги!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по тел.: 42-00-55.

Приглашаем в класс «Красивые ноги» с Еленой Анцевич. В воскресенье в 10:30.

Дорогие друзья!

Приглашаем всех в новый класс «Красивые ноги».

Каждое воскресенье в 10:30.

Преподаватель: Елена Анцевич.

В программе третьей недели класса «Красивые ноги» мы будем учиться за счет работы внешних частей ног создавать компактность таза, создавая опору для вытяжения позвоночника, попутно избавляясь от «области галифе» и укрепляя мышцы внутренней поверхности бедер.

Красота ваших ног в ваших руках!
Занимайтесь йогой с удовольствием и с пользой.
До встречи на коврике!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по тел.: 42-00-55.

Приглашаем в класс «Женская практика» с Инной Бахтиаровой. Суббота в 13:30, понедельник в 16:30.

Дорогие девушки!
Приглашаем в класс «Женская практика» с Инной Бахтиаровой.
Суббота в 13:30, понедельник в 16:30.

На занятиях 15 и 17-го февраля мы получим ключ к настоящему преображению! Зачастую женщины, самозабвенно сражаясь с недостатками фигуры, не подозревают, что если научатся хорошо держать спину, грудь будет казаться больше, бедра стройнее, а живот более плоским.

На занятии мы выполним асаны, направленные на :
— улучшение осанки и укрепление мышц спины;
— раскрепощение плечевого пояса;
— улучшение циркуляции крови и лимфы в области груди и подмышек.

Женское здоровье зависит от вашей регулярной физической активности.
Находите время, чтобы быть здоровыми!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по тел.: 42-00-55.

С февраля по вторникам в 9:00 приглашаем всех желающих в «Начальный класс» с Анастасией Горбынко.

Дорогие друзья!

С февраля по вторникам в 9:00 приглашаем всех желающих в «Начальный класс» с Анастасией Горбынко.

Начальный класс всегда большая ответственность. Для многих это будет первым впечатлением о йоге и методе Айенгара.

У преподавателя начального класса сложная задача: сохранить баланс очевидной физической нагрузки и тонкого интеллектуального понимания практики.

Важно выбрать такую интенсивность занятия, при которой ученики почувствуют, что уже что-то получилось, и поймут в каком направлении будет развитие.

Мы выстраиваем программу так, чтобы каждый за несколько месяцев освоил основу и при желании мог дополнять практику тематическими классами.

Наша студия работает 8-ой год и следуя методу мы разработали свой эффективный формат ведения начальных классов.

Приходите и пробуйте! До встречи на коврике!

Преподаватель: Анастасия Горбынко.
Практикует с 2004 года. Преподает с 2012 года.
Сертификаты: «Начальный 2» (Учебный центр «Йога практика», г.Москва)
«Introductory II» (Институт йоги Айенгара, RIMIYI, г.Пуна, Индия)

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Приглашаем на «Йога нидру» с Инной Бахтиаровой и Виталием Карамовым. 16 февраля в 15:00.

Дорогие друзья!

Спешите записаться на сеанс «Йога нидры»!

16 февраля в 15:00.

Занятие проводит: Инна Бахтиарова.

Музыкальное сопровождение: Виталий Карамов (флейте-бонсари, электронная тампура, балканский ковал, индейская флейта-пимак, армянский дудук, турецкая флейта-ней, гусли).

Йога нидра — это практика осознанного расслабления.

Занятие длится 1,5 часа и делится на две части.
— Первая, продолжительностью 30 — 35 минут, включает выполнение асан, направленных на разогрев тела, улучшение общего кровообращения, раскрытие грудной клетки.
Такая подготовка сделает более качественным пребывание в долгой шавасане, облегчит процесс дыхания и настроит сознание.
— Вторая — непосредственно шавасана.
Используется специальная расслабляющая музыка. Всю шавасану вас сопровождает голос инструктора. Это позволяет контролировать сознание, не засыпать.

В процессе практики вы сформулируете санкальпу — заветное желание.

Все, что нужно для эффективной практике в нидре — это отпускать весь контроль, все ожидания, максимально расслабляться и просто следовать за голосом инструктора.
Один час расслабления в шавасане на сеансе йога-нидры приравнивается к 4 часам здорового глубоко сна.

Йога нидра — ключ к здоровью, гармонии ума и тела!
До встречи на коврике!

Стоимость: 600 рублей.
Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

ПРИГЛАШАЕМ НА МАСТЕР-КЛАСС АННЫ ДЮБАРЬ «ТРЕНДЫ. СТИЛЬ. МОДА». 16 февраля в 16:30.

Дорогие друзья!

ПРИГЛАШАЕМ НА МАСТЕР-КЛАСС АННЫ ДЮБАРЬ «ТРЕНДЫ. СТИЛЬ. МОДА».

16 февраля (воскресенье) в 16:30.

На этой встрече вы узнаете:
— как быть стильной, а не модной;
— как развивать вкус;
— как правильно подчеркивать достоинства и какие они у вас (мы их обязательно найдём);
— что априори должно быть в гардеробе каждой девушки;
— обсудим формы, фигуры и фактуры;
— как визуально корректировать фигуру;
— что такое рациональный гардероб;
— во что инвестировать, а что покупать на сейле;
— как превратить недорогую одежду в элегантную;
— где и как подбирать одежду;
— про актуальную обувь;
— нюансы и детали, которые способны разрушить даже самый роскошный образ.

До встречи в студии!

Продолжительность: 2 часа.

Стоимость: 1000 рублей.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Приглашаем всех в новый класс «Красивые ноги» с Еленой Анцевич. Воскресенье в 10:30.

Дорогие друзья!

Приглашаем всех в новый класс «Красивые ноги».

Каждое воскресенье в 10:30.

Преподаватель: Елена Анцевич.

Уникальная программа, разработанная нашими преподавателями Анастасией Горбынко и Еленой Анцевич, состоит из четырёх последовательных блоков:
— суставная гимнастика;
— асаны стоя;
— вытяжения;
— перевёрнутые позы.
Практика направленна на глубокую и сбалансированную проработку ног.

В первом блоке «суставная гимнастика» мы мягко разогреем мышцы, подготовив их к физической нагрузке, улучшим мобильность и амортизацию суставов, эластичность связок и сухожилий.

В основном блоке «позы стоя» ключевым моментом станет выравнивание через принцип соосности костей (выравнивание средней линии ног).
Традиционно особое внимание уделим последовательному формированию правильного свода стопы, уменьшению нагрузки на колени и укреплению тазобедренных суставов. Выбранные вариации поз стоя способствуют уменьшению излишней полноты ног (в том числе в области галифе и на внутренней стороне бедер), создают крепкий мышечный корсет вокруг суставов и сильные красивые мышцы ягодиц.

В следующем блоке «вытяжение мышц ног» снимем излишнее напряжение, поработаем над увеличением амплитуды движения суставов и формированием красивой формы мышц ног.

Закончим класс блоком «Перевернутые позы» — необходимым этапом для снятия усталости и тяжести в ногах. Эти позы улучшают циркуляцию крови и отток лишней жидкости, являясь отличной профилактикой варикозного расширения вен и застоя лимфы.

В завершении занятия восстановимся и придем в нормальный тонус посредством шавасаны.

Красота ваших ног в ваших руках!
Занимайтесь йогой с удовольствием и с пользой.
До встречи на коврике!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Мастерская «Вирабхадрасана II» с Анастасией Горбынко. 1 февраля в 16:30.

Дорогие друзья!

Приглашаем на мастерскую «Вирабхадрасана II».

1 февраля (суббота) в 16:30.

Преподаватель: Анастасия Горбынко.

Что такое мастерская? Это практика, посвященная одной позе.

Мы выполним несколько вариаций Вирабхадрасаны II с различными материалами. Но, несмотря на разнообразие, это останется всё та же поза Воина!
С помощью пропсов мы подобно скульптору отсечем всё лишнее, и от геометрии позы через сбалансированную работу добьемся не только внешней ровности, но и стабилизируем энергетику позы.

Качественная Вирабхадрасана II даст ключи к освоению многих поз.

До встречи на коврике!

Уровень подготовки: не менее 3-х месяцев практики.

Продолжительность: 2 часа.

Стоимость: 900 руб. При оплате до 26 января- скидка 10%.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Приглашаем всех в новый класс «Красивые ноги» c Еленой Анцевич. С февраля, каждое воскресенье в 10:30.

Дорогие друзья!

С февраля приглашаем всех в новый класс «Красивые ноги».

Каждое воскресенье в 10:30.

Преподаватель: Елена Анцевич.

Специально разработанная нами программа поможет настроить баланс правильной работы мышц, укрепит связки, улучшит состояние суставов. Следуя основным принципам выравнивания мы приблизим ваши ноги к идеальным очертаниям!
Регулярная практика в этом классе не только обеспечит красоту ваших ног и подарит ощущение легкости, но и поможет заложить прочный фундамент для развития дальнейшей практики йоги.

Обретайте устойчивость и баланс в жизни вместе с классом «Красивые ноги»! До встречи в студии!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Приглашаем в класс «Женская практика» с Инной Бахтиаровой. Суббота в 13:30, понедельник в 16:30.

Дорогие девушки!

Приглашаем вас в класс «Женская практика».

Суббота: 13:30, понедельник: 16:30.

Преподаватель: Инна Бахтиарова.

Занятие 25 января (27 января) даст нам ключ к внутреннему исследованию и наблюдению:
— на примере асан: Бадха Конасана; Упавишта Конасана; Сетубандха Сарвангасана, мы научимся практиковать с разным воздействием на системы женское организма;
— разберемся, как выполняя вариации поз «супта» (т.е. лежа) с модификацией опоры, можно по разному влиять на женское здоровье через: удлинение, расширение и расслабление.

В итоге, практика благотворно отразится на самочувствии — восстановит циркуляцию энергии, улучшая кровообращение в области малого таза и возвращая подвижность тазобедренным суставам.

Находите время, чтобы быть здоровыми!

До встречи на коврике.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.