Наверняка вы уже много раз слышали, что йога улучшает настроение, и это действительно так.

Вот несколько научных(и не только) фактов об этом:

• У практикующих йогу более развита островковая доля мозга. Это часть коры головного мозга, отвечающая за осознание тела, понимание его реакций и эмоций. Йога учит вас чувствовать свое тело, что делает остров более развитым, за счетэтого мозг лучше идентифицирует причину стресса и предотвращает его рост. В результате практикующие йогу более спокойно реагируют на сложные ситуации.
• Регулярные занятия йогой улучшают общее самочувствие организма: снимают напряжение в теле, запускают правильные процессы, улучшают работу внутренних органов. А если вы хорошо себя чувствуете, то и нет повода для грусти.
• Коврик для йоги — «волшебный» предмет. Как только вы на него становитесь, то сразу же забываете обо всех внешних раздражителях. У вас появляется время для себя, а состедоточившись на своих ощущениях в теле вы успокаиваете ум, тем самым разгружает голову и избавляетесь от стресса.

Приходите в нашу студию на занятие, и почувствуйте весь эффект йоги на себе!

От нас без улыбки никто не уходит!

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Сообщаем вам, о замене преподавателя в группе Анастасии Луниной:

29.03 (суббота) в 09.00 «Хатха йога» — Алиса Щербакова.

Подробности по телефону 42-00-55.

Утренняя Хатха-йога ‐ ритуал для заряда энергией на все выходные.

Всю неделю мы усердно трудимся, куда-то спешим, стрессуем — всё ради чего? Чтобы спокойно провести выходные! Но если не сбросить с себя весь этот балласт, то и отдых не получится полноценным.

Хатха-йога отличный способ перезагрузиться и заряжиться положительной энергетикой после трудовых будней.

Именно поэтому в нашем расписании она стоит по субботам в 9 утра!

После этого занятия вы почувствуете:

— Коллосальный прилив энергии;

— Понижение уровня стресса в теле и уме;

— Гибкое, подвижное и сильное тело.

— Позитивное мышление и радость жизни;

— Повышенную концентрацию.

И это всё не сказки, это реальность.

Попробуйте начинать свои выходные с Хатха-йогой, и ваша жизнь разделится на до и после!

Запись на занятия по телефону 42-00-55.

До встречи на коврике!

Йоги много не бывает!

Если у вас появились свободные пару часов, запишитесь на занятие, тем самым, позаботьтесь о своем внутреннем «Я»!

На этой неделе (с 24 по 30 марта) есть свободные места в группах: 

25 марта (вторник) в 09:00 «Начальный» с Алисой Щербаковой;

25 марта (вторник) в 19:30 «Начальный» с Марией Шакировой;

27 марта (четверг) в 09:00 «Начальный» с Алисой Щербаковой;

27 марта (четверг) в 19:30 «Инь йога» с Еленой Анцевич;

28 марта (пятница) в 16:30 «Начальный» с Марией Шакировой;

28 марта (пятница) в 18:00 «Релакс йога» с Марией Шакировой;

29 марта (суббота) в 09:00 «Хатха йога» с Анастасией Луниной;

30 марта (воскресенье) «Раскрытие таза» с Алисой Щербаковой ;

Спасибо что выбираете нас!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Йоги много не бывает — это девиз всех опытных практикующих. Запомните!

Если у вас изменился график или появился лишний выходной, то скорее бронируйте места в группах — они разлетаются как горячие пирожки!

Всегда рады вас видеть в нашей стильной и уютной студии «Садхана».

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Пока есть свободные места на вечерний класс (а это редкость), советуем вам воспользоваться этой возможностью и посетить дополнительное занятие. Оно будет посвящено прогибам.

Прогибы — это достаточно сложный класс асан, даже для опытных практикующих, но их выполнение оздоравливает ваш организм на более глубоком уровне. Мягкая безопасная практика с использованием дополнительных материалов поможет вам освоить позы и привнести легкость в свою жизнь.

Эффекты:

— Вытяжение позвоночника и увеличение его гибкости.

— Укрепление спины.

— Раскрытие грудной клетки и улучшение функционирования лёгких. 

— Стимуляция эндокринной и пищеварительной системы.

И помните, вы молоды, пока гибок ваш позвоночник! 

Запись на занятие по телефону 42-00-55.

Йога — это не только про гибкость и красивые асаны. Это про осознанное движение, грамотную работу с телом и постепенное развитие.

Начальный класс в 9:00 — это место, где мы закладываем крепкий фундамент, на котором будет строиться ваша практика.

На этом классе мы:

— Учимся работать безопасно для тела

— Осваиваем ключевые паттерны движения

— Понимаем, как правильно выстраивать асаны

— Формируем основу силы, гибкости и осознанности

Без спешки, без перегрузок, шаг за шагом, мы двигаемся к более глубокой практике. 

Это идеальное занятие как для новичков, так и для тех, кто хочет укрепить базу и избавиться от ошибок.

Занятия проходят каждый вторник и четверг в 9:00.

Преподаватель: Алиса Щербакова.

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие наши прекрасные йогини!

От всей души поздравляем вас с Международным женским днём!

Желаем вам круглый год расцветать, излучать любовь и счастье, радоваться мелочам и искренне улыбаться! Пусть йога будет верным спутником и помогает раскрывать ваши лучшие качества!

Ждём вас в гости, в наше по-настоящему весеннее пространство, на йогу и чай с конфетами.

С любовью, коллектив студии «Садхана».

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание, что в связи с отъездом Анастасии Горбынко, с 25 марта по 5 апреля в её группах будут замены:

25.03 (вторник) 10:30 «Начальный класс — Мария Шакирова

26.03 (среда) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина

27.03 (четверг) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова

29.03 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Алиса Щербакова

29.03 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Алиса Щербакова

31.03 (понедельник) 18:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина

31.03 (понедельник) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина

01.04 (вторник) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова

02.04 (среда) 19:30 «Начальный плюс» — Алиса Щербакова

03.04 (четверг) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова

05.04 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Алиса Щербакова

05.04 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Алиса Щербакова

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Вы уже подготовились к самому прекрасному весеннему празднику?

Обязательно снимите весь груз рабочей недели и хорошенько расслабьтесь, чтобы ничто не смогло испортить вам настроение!

Если вы хотите более глубокого эффекта, то приглашаем вас 7 марта на «Йога Релакс» в 18.00.

На занятии вас ждет:

— суставная гимнастика в качестве разминки;

— позы стоя с использованием дополнительных материалов, которые без особых усилий помогут удерживать комфортное положение и помогут зарядиться энергией;

— мягкая практика в положении лежа;

— перевёрнутые восстанавливающие позы, для восполнения внутреннего ресурса.

Запись на занятие по телефону 42-00-55.

Эти выходные наша Анастасия Горбынко провела в Санкт-Петербурге на повышении йогической квалификации. Семинары проводила топовый преподаватель московского учебного йога-центра — Инесса Машьянова. Она ведёт учительские курсы и углублённые курсы по основам терапии.

Тема встречи: «Воздействие разных типов асан на доши в нашем теле».

Как мы, йоги, знаем жизненная сила вселенной проявляется в виде трех энергий, или дош: ваты, питты и капхи.

В физическом теле доши играют роль организующих сил, которые поддерживают организм здоровым.

Когда доши находятся в равновесии, мы обретаем гармонию, быстроту реакции и динамично развиваемся.

Помимо развития в собственной практики, такие мероприятия полезно посещать, чтобы побыть в кругу единомышленников, а также под «присмотром» у старшего преподавателя.

Ведь хороший преподаватель должен постоянно учиться и совершенствоваться в собственной практике и преподавании. Таковой и является наша Анастасия .

Мы гордимся, что именно в нашей студии она передает свой опыт и знания своим ученикам.

Это не просто абонемент в спортзал – это путь к самопознанию и улучшению качества жизни.

Йога учит слушать свое тело, расслабляться и находить умиротворение в современном ритме жизни.

Вместе с сертификатом вы также подарите:

— Время для себя;

— Возможность для новых открытий;

— Путь к здоровью и красоте.

Сделайте это 8 марта особенным – подарите не вещь, а опыт, который останется с получателем надолго!

Подробная информация по телефону 42-00-55.

Весна — не только время года, но и состояние души!

Приходит пора и все живое на планете расцветает. Но если у вас хронический стресс, бессоница и частые нервные переживания, то стать прекрасным цветком будет затруднительно.

Эффективное решение в борьбе со стрессом это техники расслабления, одной из которых является практика йога Нидры.

Йога-нидра – это медитативный сон, который даёт возможность человеку расслабиться на всех уровнях – психическом, физическом, умственном.

А также не забудьте про заветное желание — санкальпу! Ведь мечты имеют свойство сбыватся, если в них верить!

Обязательно побалуйте себя отдыхом, расскройте свой внутренний цветок и будьте неотразимы этой весной.

Встречаемся 8 марта (суббота) в 13.30.

Продолжительность: 1 час 25 минут.

Стоимость: по абонементу/разовое — 850 рублей.

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Сообщаем вам о замене в группах Анастасии Горбынко:

01.03 (суббота) в 10.30 «Слим йога» — Алиса Щербакова;

01.03 (суббота) в 12.00 «Начальный класс» — Алиса Щербакова. 

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Изначально йога была чисто мужской дисциплиной. Она развивала силу, выносливость и концентрацию воинов для сражений.

В современном мире эти практики стали более женским занятием, но мужчинам тоже не стоит принебрегать йогой. Она спасает от физических и психологических нагрузок: стресса, тяжёлого труда, психического давления и других негативных факторов.

Поэтому желаем всем внутреннего спокойствия, гармонии и равновесия. Пусть ваши сила и энергия будут направлены на добрые дела и помощь окружающим. А йога наполнит вашу душу гармонией с внешним миром!

Хотите мягкую, но интенсивную программу для похудения — класс Анастасии Горбынко «Слим йога» то, что вам нужно.

Что вас ждёт на занятии:

— Несложные, но эффективные упражнения.

— Мягкая динамика — плавные повторения без утомительных фиксаций под приятную музыку.

— Глубинная проработка мышц.

Какой результат вы получите:

— Стройный силуэт;

— Плотность мышц;

— Укрепление тела.

Занятие под руководством этого преподавателя однозначно принесут плоды — подтянутое тело при регулярных занятиях гарантировано!

Подходит даже новичкам!

Записывайтесь на занятие и начинайте подготовку к лету уже сейчас!

 Запись по телефону 42-00-55.

Умеете ли вы качественно расслабляться? 

Наш преподаватель Анастасия Горбынко знает все тонкости этого искусства.И на замене класса Елены Анцевич погрузит вас в благостное состояние расслабления.

Несложные асаны в полумраке при свечах помогут добиться мягкости в теле и уме. Легкие прогибы помогут раскрыть грудную клетку, а простые дыхательный практики окончательно погрузят вас в глубокое расслабление.

Вишенкой на торте станет качественная Шавасана под флейту дождя.

Приходите на занятие «Искусство расслабления» 20 февраля (четверг) в 19.30 и познайте это прекрасное чувство вместе с нами!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Встречайте первый весенний месяц с йогой!

К сожалению, погода нашего региона будет далека от весны, но вместе с йогой вы сами сможете себе создать такое внутреннее состояние.

Расцветите этой весной вместе с «Садханой»!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.