А вы еще не забыли нашу очаровательную Ольгу Григорьеву? 

У вас снова есть шанс попасть на практику с ней!

24 сентября в 19:30 Ольга заменит основного преподавателя — и проведёт занятие на тему » Практика восстановления».

Это как чашка чая, после долгого дня: мягко, бережно и очень вовремя.

Хотите вернуть себе силы и почувствовать опору в теле и мыслях? Приходите — будет спокойно и глубоко!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Осень — время перемен, и именно сейчас особенно важно бережно относиться к себе. Природа меняет краски, а мы можем осознанно помочь телу и душе мягко пройти этот переходный этап — и даже превратить его в точку роста.

Хотите отпустить напряжение, освободить голову от лишних мыслей и по-настоящему восстановить силы? Приглашаем на сеанс «Йога‑нидра» — практику, которая подарит глубокую релаксацию и внутреннее равновесие.

Что такое йога‑нидра? Это особое состояние, похожее на сон, но при этом сознание остаётся активным и мягко погружается в глубины подсознания. Её нередко называют «психическим сном»: внешние впечатления отступают, а внимание направляется внутрь — туда, где рождаются спокойствие и ясность.

Всего один час такой практики способен заменить до 4 часов обычного сна — это один из самых эффективных способов быстро и глубоко восстановиться.

После сеанса вы словно просыпаетесь заново — с ощущением лёгкости и внутренней собранности.

Не упустите шанс подарить себе эту перезагрузку!

Встречаемся 17 сентября в 19:30.

Продолжительность: 1 час 25 минут.

Стоимость: по абонементу / разовое посещение — 1100 рублей.

Запись по телефону: 42‑00‑55.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на небольшие изменения в основном расписании на СЕНТЯБРЬ:

Группа «Здоровая спина» в пятницу теперь в 18:30.

А в малом зале — практики созданные специально для женского здоровья:

«Женская практика»— по пятницам в 20:00;

«Женская славянская гимнастика» — четверг 19:30/ воскресенье 10:30.

Занятия проходят в мини-группах — всего 3-4 участницы. Это значит, что:

• вы можете собраться своей компанией близких подруг, чтобы провести время с пользой для своего здоровья;
• преподаватель уделит внимание каждой и поможет проработать именно ваш запрос;
• здесь не надо стесняться или стараться быть «идеальной»: необходимо просто слышать себя и свое тело.

Позвольте себе тихий уголок заботы — где женская энергия не растрачивается, а бережно восстанавливается.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Огромная благодарность Виталию Литвинову!

Снова провести семинар в нашей студии — это очень ценно! Тем более по столь актуальной в наше время теме «Репродуктивное здоровье».

Виталий сумел так глубоко раскрыть тему, что каждая деталь запомнится надолго. При этом атмосфера была легкая и непринужденная — казалось, время пролетело незаметно, а знаний стало в разы больше!

Также спасибо нашему руководителю за то, что даёт нам возможность учиться у такого квалифицированного преподавателя йоги — это настоящий подарок для тех, кто стремится к гармонии и развитию.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в СЕНТЯБРЕ:

Группа Юлии Степанюк

04.09 (пятница) 18:00 «Здоровая спина» — Анастасия Лунина;

Группы Александры Старун

05.09 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Елена Анцевич;

05.09 (суббота) 13:30 «Раскрытие плечевого пояса» — Елена Анцевич;

Группы Елены Анцевич

17.09 (четверг) 18:00 «Хатха йога» — Анастасия Лунина;

17.09 (четверг) 19:30 «Йога Нидра» — Анастасия Лунина;

20.09 (воскресенье) 12:00 «Хатха йога» — Юлия Степанюк;

24.09 (четверг) 18:00 «Начальный плюс» — Александра Старун;

24.09 (четверг) 19:30 «Начальный класс» — Ольга Григорьева;

27.09 (воскресенье) 12:00 «Хатха йога» — Юлия Степанюк.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Последний летний день….

А мы к вам с хорошими новостями!

6 сентября нашу студию снова посетит авторитетный преподаватель йоги в России — Виталий Литвинов!

Виталий наш большой друг, поэтому после своего ретрита в глэмпинге на Кольском полуострове, он с удовольствием проведет семинар и в нашей студии.

Тема семинара:

«Женское и мужское репродуктивное здоровье». 

Конечно, йога не является волшебной таблеткой от всех болезней, но она работает как поддерживающая практика и является хорошей профилактикой для избежания негативных последствий современного ритма жизни.

Всё это и многое другое на своём семинаре расскажет и покажет Виталий Литвинов.

Дата и время проведения: 06.09 в 16:00.

Продолжительность: 2 часа.

Стоимость: 1900 рублей — для клиентов студии, 2000 рублей — для гостей студии.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Не пропустите приезд преподавателя йоги такой высокой квалификации. 

Записывайтесь прямо сейчас!

Знакомая ситуация: пара месяцев после отпуска — и снова накатывает усталость, рутина давит, а настроение будто «на минимуме».

Но хороший отдых — это не только две недели на море. Это ежедневная забота о себе. Если не давать себе передышку, напряжение копится, и в итоге даже самый яркий отпуск не спасает от выгорания и апатии.

Хорошая новость: вернуть бодрость и внутренний баланс поможет йога! Она не просто про гибкость — это настоящая перезагрузка для тела и ума.

Вот что даёт регулярная практика:

Полное погружение в момент. На занятии вы оставляете за дверью рабочие вопросы, бытовые заботы и бесконечный список «надо». Всё внимание — на себя, свои ощущения и дыхание. Это редкая возможность побыть в тишине внутри себя.

Спокойный, ясный ум. После практики исчезает суетливость, появляется способность спокойнее смотреть на проблемы и отделять важное от второстепенного.

Снятие мышечного напряжения и зажимов. Тело расслабляется, уходит скованность — а вместе с этим приходит более глубокий и восстанавливающий сон.

Добавьте к этому пользу активного образа жизни — и вы получите надёжный рецепт для хорошего самочувствия и позитивного настроя.

Хотите укрепить здоровье и вернуть себе лёгкость? Начните свой путь в йоге вместе со студией «Садхана»!

Звоните по телефону 42-00-55 и наш администратор поможет подобрать удобную для вас группу.

Сентябрь ассоциируется с переменами:

• Начало учебного года;
• Старт новых проектов;
• Возвращение к работе после отпуска.

И самое главное в этот период сохранять внутреннюю гармонию.
В этом прекрасно помогает йога. Ведь она так многогранна:
— Расслабляет;
— Снимает напряжение;
— Заряжает энергией;
— Успокаивает;
— Перезагружает.

Так что бронируйте место в группе уже сейчас. Потому что в нашей студии тоже грядут перемены. Новый прейскурант.

Успейте до 20 августа забрать свой абонемент на сентябрь по старым ценам.

Новый прейскурант вступает в силу с 21 августа.

Говорят, что август — это как вечер воскресенья: в воздухе уже витает лёгкая грусть — кажется, что наше короткое северное лето потихоньку прощается… Но давайте не будем поддаваться этой тихой печали!

Приближение осени — вовсе не повод грустить, а шанс сделать последние летние дни по-настоящему особенными.

Пусть август станет вашим личным финальным аккордом лета — ярким, осознанным и наполненным гармонией. А для новичков это вообще идеальный момент, чтобы открыть для себя йогу! Лето ещё не закончилось: тело помнит тепло солнца, душа полна света, а энергия и позитивный настрой — на пике.

Самое время прислушаться к себе и сделать первый шаг.

Йога поможет не просто сохранить, а бережно пронести ощущение отдохнувших тела и ума сквозь все сезоны — и пусть эта внутренняя тишина и сила останутся с вами на весь год!

Записаться на занятие можно по телефону: 42‑00‑55.

В современном ритме день, словно, проносится мимо. И так день за днём. Вспоминая прошедший месяц, с трудом всплывают моменты жизни «для себя».

Йога — это отличный способ снова оказаться в центре собственной жизни. Не про идеальную позу и не про то, кто гибче. А про то, как за полтора часа ты успеваешь:

— услышать собственное дыхание

— почувствовать, как уходит напряжение из тела

— «облегчить» голову.

На коврике не нужно ничего доказывать. Йога примет тебя таким, какой ты есть — уставшим, грустным и даже напряженным. Но с каждым занятием эти чувства будут утихать и на их место придут: энергичность, радость и расслабление.

1,5 часа практики могут стать точкой перезагрузки:

☆ Спина скажет «спасибо» за осознанные движения;

☆ Голова станет чуть спокойнее — потому что внимание наконец‑то не скачет между делами, а держится на движениях и дыхании;

☆ Появится чувство, что сделано что‑то по‑настоящему для себя.

Представьте: выходя из зала, мир будто звучит чуть тише, а шаги становятся увереннее. Это не магия — это тело, которое наконец получило немного заботы.

Хотите попробовать?

Записывайтесь на первое занятие по телефону 42-00-55. 

И пусть это будет просто «посмотреть, что это такое».

Тишина. Спокойный вдох. И только ты — и твой путь в йоге.

В студии «Садхана» мы верим: йога не должна быть испытанием. Не нужно стараться «успевать за группой», прятать неуверенность или переживать, что асана не получается. Если ты давно хотела попробовать, но что‑то останавливало — давай начнём по‑другому.

Индивидуальные занятия — это про бережное отношение к себе:

• Только ты и твой учитель — никакой спешки и отвлечений.
• Практика подстраивается под твоё состояние: темп, асаны, дыхание — всё под тебя.
• Учтём твои цели: хочешь снять стресс, укрепить спину, стать гибче или просто найти точку опоры внутри себя — поможем двигаться именно к этому.
• Особое внимание — к особенностям здоровья: учитель подберёт безопасные и полезные варианты, чтобы практика была в радость и на пользу.

Йога — это не про идеальные позы. Это про то, чтобы чувствовать себя лучше с каждым днём. И начать можно именно так — спокойно, бережно, в своём ритме.

Не жди «идеального момента»: он начинается с одного шага.

Звоните по телефону 42-00-55 — подберём преподавателя и удобное время для твоего первого занятия.

Традиционное летнее расписание — групп немного, но всем места хватит!

Если вы в этом месяце возвращаетесь с отпуска, то скорее бронируйте места в группах.

Йога отличный способ сохранить и продлить ощущение «отпуска» в уме и теле!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

В нашей студии два основных направления — Хатха-йога ( и тематические классы на её основе) и метод Айенгара ( Начальный и Начальный плюс).

Начальный класс по методу Айенгара — это одно из самых бережных и понятных направлений, подходящее для новичка.

Ведь её основатель, Шри Б.К.С. Айенгар, разработал метод доступным абсолютно для каждого: независимо от возраста, уровня подготовки и даже физических ограничений.

Почему новичкам стоит начать с этого стиля:

Акцент на выравнивании. Здесь не гонятся за «красивой картинкой»: важнее выстроить тело правильно, чтобы поза работала на здоровье, а не на риск травмы.

Использование пропсов. Блоки, ремни, болстеры, одеяла и даже стулья — ваши лучшие помощники. Например, если пока не получается дотянуться до пола в наклоне, вы просто ставите руки на блок — и поза становится безопасной и эффективной.

Длительное удержание асан. Позы держат дольше, чем в динамических стилях — тело успевает привыкнуть, а мозг научиться чувствовать каждую мышцу.

Также этот метот учит осознанности. А осознанная практика на коврике вносит в вашу повседневность осмысленности в каждом действии. 

Смотрите расписание занятий и выбирайте удобное для вас время.

Запись по телефону 42-00-55.

Откуда всё началось и почему это идеальный старт для новичков?

Хотите начать заниматься йогой, но теряетесь в названиях: виньяса, айенгара, кундалини, аштанга… А с чего вообще всё началось? С хатха‑йоги! Именно она — основа, на которой выросли почти все современные направления.

Что значит «хатха»?

В переводе с санскрита «ха» — это солнце, «тха» — луна. То есть хатха‑йога — это про баланс: силы и мягкости, активности и покоя, ума и тела. Это не про то, чтобы сразу освоить баланс стойки на руках, а про то, чтобы научиться чувствовать себя.

Также, асаны (позы) — это лишь часть практики. Не менее важными элементами являются:

•  дыхательные техники (пранаяма) — для уравления внутренней энергией и успокоения нервной системы;
• расслабление и медитация — для тренировки внимания;
• этические принципы (яма и нияма) — про бережное отношение к себе и другим.

Для начинающих это особенно важно: ведь вы не просто тянете мышцы, а учитесь осознанно двигаться и дышать.

Почему хатха — лучший старт?

Спокойная статика. Каждая поза выдерживается несколько циклов дыхания, чтобы тело успело адаптироваться.

Безопасность. Преподаватель помогает выстроить тело, чтобы поза работала, а не вредила.

Равномерная нагрузка. Мышцы укрепляются и удлиняются, появляются одновременно сила и гибкость. Также мягко прорабатывается позвоночник и суставы.

Правильное дыхание. Уже с первых занятий вы осваиваете простые техники, которые помогают снимать стресс и лучше концентрироваться.

В нашей студии занятия по «Хатха-йога» проходят в первой половине дня — это отличная возможность задать правильный настрой на весь день!

Присоединяйтесь к нам!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Лето — это маленькая жизнь! И мы знаем, как сделать её ещё ярче!

По статистике, лето — самое любимое время года у мурманчан. Хочется впитать в себя каждый солнечный луч и получить от этого времени максимум!

В нас просыпается энтузиазм, вдохновение и сильное желание что‑то изменить — и это идеальный момент, чтобы начать заниматься йогой!

Йога — это не просто упражнения. Это путь к гармонии: она укрепляет тело и успокаивает ум, помогает найти внутренний баланс и зарядиться энергией. 

Почему стоит начать именно летом? 

Больше свободного времени — и теперь вы можете тратить его на себя и своё благополучие.

Солнце дарит энергию — а значит, ваше намерение стать лучше только крепнет.

Лёгкое, позитивное настроение помогает не сдаваться на полпути и уверенно двигаться вперёд.

Летом кажется, что возможно всё — так пусть йога станет вашим шагом к новой, более осознанной и счастливой жизни!

Хотите присоединиться? Смотрите расписание занятий и выбирайте удобное для вас время.

Все подробности и предварительная запись — по телефону: 42‑00‑55.

Утро — время, когда день только набирает силу. И хатха‑йога помогает встретить его не в спешке, а в осознанности.

Почему стоит посвятить первые часы дня практике?

Просыпается не только тело, но и внутренние системы. Мягкие асаны запускают лимфоток и улучшают кровообращение — это естественный способ убрать утреннюю «тяжёлость» и зарядиться энергией без кофе.

Осанка становится лучше уже с первых недель. Утренние позы вытягивают позвоночник, снимают напряжение с шеи и плеч — особенно это ценят те, кто много сидит. Хатха‑йога учит телу держаться ровно, а не «складываться» от нагрузки к вечеру.

Дыхание задаёт ритм всему дню. Пранаямы (дыхательные техники) в начале практики помогают снизить уровень стресса ещё до того, как на вас обрушатся рабочие чаты и списки дел. Пара минут спокойного дыхания — и нервная система уже спокойнее.

Улучшается пищеварение. Некоторые асаны мягко массируют внутренние органы и стимулируют работу ЖКТ — поэтому утренняя йога может стать отличной поддержкой для тех, кто заботится о питании и самочувствии.

И, пожалуй, самое ценное: утренняя хатха‑йога — это ритуал заботы о себе. В эти минуты вы не «для кого‑то», а для себя: без отвлечений и чувства вины за потраченное время.

Записывайтесь на занятие в понедельник/четверг в 09:00 и вы проведёте день с совершенно другим настроением и полными сил.

Подробнее по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в группах Юлии Степанюк:

01.07 (среда) 18:00 «Начальный класс» — Елена Анцевич;

02.07 (четверг) 9:00 «Хатха йога» — Анастасия Храмцова.

Запись по телефону 42-00-55.

Необъяснимая грусть: когда «всё хорошо», а на душе тяжело…

Знакомо? Вроде бы нет явных причин для печали — работа в порядке, близкие рядом, планы строятся… Но внутри — туман, апатия и вопрос: «Почему так грустно?»

Вы не одиноки: многие сталкиваются с этим состоянием. Часто его причина — не внешние обстоятельства, а подавленные эмоции: мы привыкли «держать лицо», скрывать усталость, игнорировать свои настоящие чувства. И со временем это накапливается…

Пора вернуть себе лёгкость и радость!

В нашей студии появились специальные восстановительные практики — мягкие, глубокие и по‑настоящему работающие.

Выбирайте то, что откликается именно вам:

Сеанс Рейки «Осознанное спокойствие»

Почувствуйте, как напряжение тает, а на смену ему приходит гармония. Что вас ждёт:

• глубокая проработка чакральной системы;
• восстановление энергетического поля — «заплатки» на невидимых «дырах»;
• освобождение от старых зажимов (даже тех, о которых вы, возможно, забыли).

Всё это работает на подсознательном уровне — убирает блоки, мешающие вам жить полной жизнью.

Проводит: Ольга Кузнецова, дипломированный специалист с 10‑летним стажем.

Длительность: 1 час.

Стоимость: 900 рублей.

Энергетическая практика «Женская славянская гимнастика»

Откройте в себе источник внутренней силы, женственности и уверенности!

Этот древний комплекс:

• пробуждает природную энергию;
• повышает самооценку;
• дарит ощущение лёгкости и красоты.

Что входит:

— 27 специальных упражнений (курс на 4 недели);

— медитации и дыхательные практики для глубокого расслабления;

— уютная атмосфера мини‑группы (3–4 человека) — можно прийти с подругами и пройти путь вместе!

Интересный факт: эта практика была найдена в глубинке Белоруссии — наши предки знали, как важно поддерживать женскую энергию живой и сильной!

Проводит: Татьяна Сидоренко, ученица нашей студии, преподаватель с 10‑летним опытом.

Длительность занятия: 1 час 25 минут.

Стоимость абонемента: 4 200 рублей.

Сделайте первый шаг к лёгкости уже сегодня! И пусть ваша жизнь снова наполнится светом и радостью!

Записывайтесь прямо сейчас: звоните по телефону 42‑00‑55, наш администратор ответит на все интересующие вас вопросы.