Часто бывает так, что спустя пару месяцев после отпуска, вы снова чувствуете себя поникшим, замученным и уставшим от рутины.
Но отдых — это не сезонное понятие.
Чтобы эффективно функционировать, нужно давать отдыхать организму каждый день. Если этого не происходит, возникают выгорание, депрессии и, как следствие, недовольство жизнью, которое вряд ли можно исправить разовым двухнедельным отпуском на море.
Есть отличная новость — йога поможет вам поддержать активное и позитивное состояние, а именно:
1. Во время занятия вы отключаетесь от внешних проблем ( работы, домашних обязанностей и т.п ). Все ваши мысли находятся в моменте здесь и сейчас, вы думаете только о себе и своем теле.
2. Йога успокаивает ум. После занятия вам уже никуда не хочется торопиться, вы начинаете по-другому смотреть на вещи и рационально определять их важность.
3. Эффективные упражнения снимаю напряжение мышц и зажимы в теле. Благодаря этому ваш сон становится более спокойным и полноценным.
Помимо этих ключевых моментов, активный образ жизни всегда был в почете и о его полезных свойствах вы знаете не понаслышке.
 Улучшите здоровье — начните свой йогический путь в студии «Садхана».
Запись по телефону 42-00-55.

Йога для стройности.
Эта тема актуальна для большинства девушек. Красивое подтянутое тело хочет иметь каждая. И дело даже не в худобе, а в тонусе мыщц и здоровой коже.
Слим йога — отличное средство для достижения этой цели.
Помимо проработки мыщц она направлена на разгон лимфы. Данный процесс помогает выводить токсины из организма, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунитет.
Также этот класс будет полезен новичкам.
— Простые и безопасные позы;
— Активная динамика, которая наполнит силами руки и ноги, для успешного продвижения в практике;
— Отсутствие перевернутых поз, которые иногда «пугают» неопытных йогов.
 Встречаемся каждую субботу в 10.30.
И пусть ваше тело радует вас!
Имеются противопоказания:
— менструация;
— повышенное артериальное давление в день практики;
— серьёзные гинекологические заболевания.
Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Сохраните на долго положительный эффект после отпуска!

Приближение осени не повод для грусти!
Йога поможет справится с давлением унылой погоды!
Выбирайте удобное для вас время и срочно бронируйте абонемент на сентябрь!
Гарантировано хорошее настроение после занятия!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Мы уже много раз говорили о пользе йоги по утрам, и не устанем об этом повторять. Ведь правильный настрой очень важен, и лучше его делать в первые часы после пробуждения.

Интересные факты об утренних занятиях:
—  Физические упражнения разгоняют лимфу и снимают отечность. Отличный способ привести себя в порядок.
— Исследования специалистов показали, что именно утренняя йога оказывает сильнейшее влияние на когнитивные способности. Такие занятия стимулирую рост новых нервных клеток и улучшают память.
— Ранний подъем позволит лучше вывести шлаки и токсины из организма, а в комплексе с практикой вы получите двойную пользу.
Приходите на занятия и ощутите всю пользу утренней йоги на себе.
И мы уверены, что вы больше не сможете по-другому начинать свой день!
 Каждый вторник в 10.30 и каждый четверг в 09.00 ждём вас в самой солнечной студии йоги «Садхана».
Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
 Обращаем ваше внимание на изменения в расписании на август:
Группы Елены Анцевич:
04.08 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова
04.08 (воскресенье) 12:00 «Флекси йога» — Мария Шакирова

8.08 (четверг) 18:00 «Йога флоу» — отмена группы

11.08 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова
11.08 (воскресенье) 12:00 «Флекси йога» — Мария Шакирова

15.08 (четверг) 18:00 «Йога флоу» — отмена группы

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Говорят, что август — это как вечер воскресенья. Становится грустно от понимания, что наше короткое северное лето заканчивается.
Но приближение осени — не повод для грусти!
Приходите на йогу и сделайте последний месяц лета ещё более приятными!
По традиции первую неделю занятий мы начнем с поз стоя, которые создают необходимую основу для развития практики йоги и повышают общий тонус организма.
Йога продлит ощущение отдохнувшего тела и ума на весь год!
Запись на занятие по телефону: 42-00-55.

Хотите подарить своей подруге/другу или второй половинке отдых для ума и тела, то приходите на нашу новую практику.
Парный тренинг по телесной терапии «Йога прикосновений» — это уникальная возможность получить сразу три мощных практики на одном занятии:
Йога дыхания.
Стимулирует выработку гормона творчества и наполняет вдохновением.
Йога разминка .
Высвобождает энергию, разогревает тело и сохраняет здоровье суставов.
Йога прикосновений.
Освобождает тело от напряжения и делает его легким и гибким.
Всего за три часа:
— Вы избавитесь от усталости и навязчивых мыслей.
— Освоите приемы телесной терапии, чтобы помогать себе и близким.
— После тренинга вы почувствуете легкость и расслабление, которое не даст вам ни один массаж.
Вам на тренинг если:
— Вы давно чувствуете нехватку энергии;
— Вам нужно расслабится и перегрузить голову;
— Снять усталость и вернуть себе ресурс
Ведущий тренинга — мастер с 15-летним опытом в дыхании и телесной терапии.
Встречаемся 10 августа (суббота) в 10.00.
 Продолжительность: 3 часа.
Стоимость: 4000 рублей (за двоих).
Количество мест ограничено!
Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

В нашем расписании появился класс именно с этой установкой.

Каждую субботу в 10.30 «Слим йога» с Анастасией Горбынко.

Конечно обычная практика тоже имеет схожий эффект, но в этом классе вы сможете быстрее укрепить тело и привести мышцы в тонус.
Занятие проходит в активном режиме, и даже в положении лежа вы будете активно действовать.
Динамические связки асан, плавные переходы благотворно влияют на венозный кровоток, разгоняют лимфу и выводят токсины.
Иметь подтянутую фигуру без перегрузок для организма реально.
Занятия подходят для всех, кто уже 2 и более месяцев занимается йогой Айенгара.
Имеются противопоказания:
— менструация;
— повышенное давление в день практики
— серьёзные гинекологические заболевания
 Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите погрузиться в состояние безмятежности и восстановить свой внутренний ресурс?

Если вы много работаете, у вас плотный график дел и вы часто куда-то спешите, то периодически вам нужно замедляться. Но в вечной гонке осознанно сделать это очень сложно.
Йога Нидра — это сильная практика, позволяющая расслабить разум и тело.
Она является эффективным методом по восстановлению внутренних сил и энергии, помогает найти мотивацию и реализует ваш скрытый потенциал.
Но это еще не всё!
Помимо полного расслабления, в Йога Нидре присутствует такое понятие, как санкальпа — это ваше намерение изменить жизнь в лучшую сторону.
Перед погружением в йогический медитативный сон вы формируете позитивную установку в подсознании.

Вот основные четыре принципа её составления:
1. Это должно быть короткое и ёмкое утверждение, оно должно легко всплывать в вашем подсознании при первой же необходимости.
2. Частицы «не» быть не должно. Используйте только утвердительные формы!
3. Намерение должно отображать настоящее время, как будто так уже и происходит в реальной жизни.
4. Формулируйте от первого лица.

Попробуйте новый для себя вид релакса и меняйте свою жизнь только в лучшую сторону.

Ждем вас 28 июля (воскресенье) в 15.00 на сеансе Йога Нидра с Алисой Щербаковой.
Продолжительность: 1 час 30 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 800 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Лето — это маленькая жизнь.

По статистике, лето самое любимое время года всех мурманчан. И конечно же, хочется получить от него максимум. В нас просыпаются энтузиазм, вдохновение и желание…желание как-то изменить свою жизнь!

Йога — один из тех методов, который улучшит качество вашей жизни, не только с физической, но и психической стороны.

Почему же лучше всего начинать летом?

— У вас больше свободного времени, которое хочется провести с пользой.
— Солнце заряжает энергией и ваше намерение только усиливается, а не угасает.
—  Хорошее настроение и позитивное мышление не дают поводов сдать назад, а заставляют двигаться только вперёд

 Летом кажется, что возможно всё!

Ну что, мы вас убедили?
 Тогда ждём вас в нашей солнечной и уютной студии, которая будет радовать вас круглый год!

Расписание занятий: https://sadhana51.ru/timetable/

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Йога в ритме танца.

 Если вам наскучила йога Айенгара или вы хотите разбавить занятия чем-то новеньким, тогда рекомендуем попробовать йогу флоу.

Йога флоу одно из самых популярных направлений хатха-йоги, сочетающее в себе плавные переходы из позы в позу в правильном ритме дыхания.

Уникальная текучесть такой практики тренирует и тело, и навыки умственной концентрации, ведь здесь важно следить за дыханием, положением тела и следовать инструкциям преподавателя. Это позволяет в полной мере погрузиться в процесс движения и йога превращается в состояние медитации.

На таком занятии вы еще лучше разовьёте гибкость и пластику, а также избавитесь от стресса и негативных эмоций.

И кстати, этому виду йоги уже более 100 лет, а вы еще не попробовали?

Тогда встречаемся в четверг в 18:00!
 И пусть поток асан захватит вас!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Лето — прекрасное время для новых начинаний!

В современном суетном мире, где мы все время куда то бежим и испытываем постоянный стресс, йога нужна нам в любое время года, чтобы научиться останавливаться, быть в моменте, слышать себя, свое тело, его потребности. Но есть несколько причин, почему начать летом особенно приятно!

1. Летом на улице тепло и наше тело более расслабленно, и податливо, мышцы становятся эластичными. А значит вхождение в практику будет мягким и плавным.
2. В связи с отъездом многих постоянных клиентов в отпуск, в группах меньше людей, и преподаватель сможет уделить вам больше внимания и заботы!
3. Увеличивается световой день и нам легче настроиться на заняться. А заряд бодрости и отличного настроения полученный в классе убедит Вас раз за пазом возвращаться в нашу уютную студию!

Не забывайте, что практика йоги заряжает внутренней энергией, и позитивом, все это вы принесете домой, и разделите с родными и близкими, чтобы в вашей жизни стало больше радостных моментов!

Приглашаем вас в субботу и воскресенье в 13:30 на занятия в «Начальный класс» к Марии Шакировой и вы почувствуете все прелести йоги.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 8 июля отмечается добрый и светлый праздник — День семьи, любви и верности!

Верность в йоге раскрывается в принципе Брахмачарьи.

Наш великий Гуруджи Шри Б.К.С Айенгар, не только образец йоги, но и идеальный семьянин, написал в своей книги «Дерево йоги. Ежедневная практика»:
«Для меня брахмачарья — это счастливая жизнь в браке, поскольку женатый мужчина и замужняя женщина учатся любить своего спутника жизни и головой, и сердцем. Между тем так называемых брахмачари, которые заявляют, что соблюдают целомудрие, могут не любить никого, а бросать вокруг похотливые взгляды».

Желаем вам любить и быть любимыми. Создавайте семьи и учитесь сохранить их на долгие годы!

Дорогие наши йоги!
Обращаем ваше внимание на замены:

 Группы Анастасии Горбынко:

️20.07 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Анастасия Лунина;
20.07 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

 Группа Алисы Щербаковой

️21.07 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Елена Анцевич.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Что-то новенькое!

Сколько способов расслабления мы уже перепробовали, но такого в нашей студии ещё не было!

Приглашаем вас на парный тренинг по телесной терапии «Йога прикосновений».

Это уникальная возможность получить сразу три мощных практики на одном занятии:

Йога дыхания.
Стимулирует выработку гормона творчества и наполняет вдохновением.

Йога разминка.
Высвобождает энергию, разогревает тело и сохраняет здоровье суставов.

Йога прикосновений.
Освобождает тело от напряжения и делает его легким и гибким.

 Вам на тренинг если:

— Вы давно чувствуете нехватку энергии.
— Вам нужно расслабится и перегрузить голову.
— Снять усталость и вернуть себе ресурс.

Всего за три часа:

— Вы избавитесь от усталости и навязчивых мыслей.
— Освоите приемы телесной терапии, чтобы помогать себе и близким.
— После тренинга вы почувствуете легкость и расслабление, которое не даст вам ни один массаж.

Ведущий тренинга — мастер с 15-летним опытом в дыхании и телесной терапии.

Встречаемся 13 июля (суббота) в 10:00.

Продолжительность: 3 часа.
Стоимость: для одного участника — 3000 рублей / для пар — 4000 рублей.

 Количество мест ограничено!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья, ждём вас у нас в гостях!

Режим работы студии в июле:

️Понедельник: с 17:30 до 21:00;
️Вторник: с 10:00 до 12:00 и с 17:30 до 21:00;
️Среда: с 17:30 до 21:00 ;
️Четверг: с 9:00 до 11:00 и с 17:30 до 21:00;
Пятница: выходной!
️Суббота: с 9:00 до 14:00;
️Воскресенье: с 10:00 -до 14:00.

 Первое занятие в студии — бесплатно, при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

С утра пойожил — весь день спокоен!

С самого раннего детства нас учат делать зарядку, но во взрослой жизни, к сожалению, это быстро заменяется на «поспать подольше».

Утренние физические упражнения помимо бодрости, запускают множество процессов в организме, благодаря чему, ваш рабочий день становится «не в тягость, а в радость».

 Мы расскажем вам 5 причин, почему йоги по утрам лучше, чем лишний час сна:

1. Ускоренный метаболизм. Благодаря массажу внутренних органов, правильно и целостно запускаются процессы обмена веществ.

2. Здоровые суставы. Как мы знаем, движение-это жизнь, и в большей степени это как раз относится к суставам. Благодаря вашей подвижности, в них вырабатывается природная смазка. А чтобы в течении дня не было дискомфорта, то лучше позаботится о них с самого утра.

3. Расслабленное тело. Все стрессы оставляют следы в нашем теле, и чаще всего это зажимы (мышц, нервов). Йога поможет подготовится к тяжелому дню и облегчит все негативные последствия .

4. Спокойствие. Йога – это занятия не только для тела. После занятия приходят гармония и душевное равновесие, меняется ваш взгляд на мир и все проблемы отступают на второй план.

5. Режим дня. Ходить на занятия по утрам, иногда кажется сравнительным подвигу, но после нескольких недель вы не сможете без них жить. Йога нормализует все биоритмы, что помогает не только взбодриться, но и избавится от бессонницы.

 Впустите йогу в свою жизнь, сделайте её более продуктивной!

Утренние группы по будням:
— 10:30 вторник  «Начальный класс» с Анастасией Горбынко;
— 09.00 четверг «Начальный класс» с Алисой Щербаковой.

 Первое занятие в студии — бесплатно, при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.