Дорогие друзья!
Приглашаем на тематическое занятие «Здоровье легких» с Юлией Кузнецовой.
 6 января (четверг) в 12:00.

В период, когда организм подвержен коронавирусу, важно уделить внимание дыхательной и лимфатической системам. Сделаем это на практике!

Мы выполним комплекс состоящий из:
— Поз, которые размягчают межреберные мышцы, удлиняют бока грудной клетки и создают пространство для подмышечных лимфоузлов.

— Вытяжений вперед с опорами, удлиняющих позвоночник и расширяющих грудную клетку. В результате дыхательные процессы улучшаться.

— Перевернутых асан, которые напрямую воздействуют на лимфатическую систему, поддерживают иммунитет, помогая организму противостоять вирусам. Вовлекают в дыхание весь объем легких.

— Пассивных прогибов на опорах, тонизирующих имунный центр (тимус). Раскрывающих области нахождения крупных лимфоузлов (пахи, подмышки).

Практикуйте и будьте здоровы! До встречи на коврике!

Продолжительность: 1 час 25 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!
Приглашаем на новогодний тематический класс «Йога релакс» с Анастасией Горбынко.
4 января (вторник) в 12:00.

После праздников важно вернуться к практике йоги и сделать это деликатно! Новогоднее застолье и нарушенный режим – это положительный стресс для организма, но всё же стресс.

Мы предлагаем вам класс мягкой практики.
Позы супта и пассивные перевернутые асаны помогут восстановиться и наполниться новыми силами.

До встречи на коврике!

Продолжительность: 1 час 25 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия.

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!

Приглашаем на новогодний тематический класс «Курунта йога» с Еленой Анцевич.

9 января (воскресенье) в 10:30.

Йога Курунта – это йога на веревках, закрепленных на стене.

Выполнение поз йоги с помощью веревок способствует интенсивному, но бережному вытяжению мышц и позвоночника, развитию более тонкой осознанности при выполнении поз.

В Курунте йоге все классические асаны заиграют по-новому, йога на веревках усовершенствует и разнообразит практику, поможет под другим углом взглянуть на возможности своего тела, подарит вам необычные новые ощущения и хорошее настроение.

Ищите себя в йоге, возможно, именно Курунта откроем вам дверь в увлекательный мир йоги.

Продолжительность: 1 час 25 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия.

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!

В новогодние каникулы приглашаем вас отдохнуть и расслабиться после препраздничной суеты на тематическом классе «Новогодняя пранаяма» с Юлией Кузнецовой.

3 января (понедельник) в 13:30.

Практика поз будет направлена на восстановление:
— пассивные вытяжения вперед позволят удлинить бока грудной клетки;
— мягкие скручивания будут способствовать размягчению диафрагмы;
— перевернутые позы пригласят дыхание в верхние отделы легких.

В результате мы задышим полной грудью. Отличное самочувствие и настроение гарантированы!

В целом, практика этого класса полезна в любое время, но особенно тогда, когда дыхательная система подвержена угрозе вируса.

До встречи на коврике!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Обратите внимание на расписание работы студии в новогодние праздники:

с 29 декабря по 2 января — выходные дни;
3, 4, 5, 6 января — праздничное расписание;
7 января — выходной;
8, 9 января — праздничное расписание;
с 10-го января группы по основному расписанию.

5 января в 16:30 приглашаем на семинар «Здоровая шея».
Преподаватель: Анастасия Горбынко.
Продолжительность: 1 час 45 минут.
Стоимость: 750 рублей.

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!

Расписание на январь.

Обращаем ваше внимание на изменения в расписании:
— класс «Начальный плюс» в среду в 18:00 будет вести Анастасия Лунина.

1, 2, 7 января в студии выходные.

Это расписание действует с 10 января.

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!
Если вы хотите избавиться от лишнего напряжения и успокоить свой ум, то практика «Йога нидры» как раз для вас!

11 декабря (суббота) в 16:30.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

В условиях современного ритма жизни человек часто пребывает в состоянии стресса. В результате накапливается усталость, мы можем мучаться от нервозности и раздражительности, испытывать проблемы со сном.
Эффективное решение — это техники глубокого расслабления.

Йога нидра — метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления путем сознательного поддержания промежуточного состояния между сном и бодрствованием.

Во время длительной шавасанны вы сможете загадать желание — санкальпу. Ведь приближается самый долгожданный праздник, Новый год, время чудес!
Санкальпа — это короткое, чёткое, позитивное утверждение. Вы можете обдумать свою санкальпу заранее, дома перед занятием.

Приходите на занятие расслабиться, избавиться от стресса и задать установку на исполнение ваших мечт!

Проводит: Виктория Жмайлик.
Продолжительность: 1 час 30 минут.
Стоимость: по абонементу / разовое — 700 рублей.
Количество мест ограничено.

Друзья!

Режим работы нашей студии в декабре.

— Понедельник: с 17:00 до 21:00
— Вторник: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00
— Среда: с 17:00 до 21:00
— Четверг: с 16:00 до 21:00
— Пятница: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00
— Суббота: с 9:00 до 17:00
— Воскресенье: с 10:00 до 17:00

Работаем по 28 декабря, 29, 30, 31 декабря — выходные дни.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.
До встречи на коврике!

Дорогие друзья!

Расписание на декабрь.

Работаем по 28 декабря, с 29 декабря по 2 января новогодние каникулы.

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Дорогие друзья! Вот и настала знаменательная дата, наш День Рождения!

Прошло 9 лет со дня открытия нашей студии! Мы искренне надеемся, что за это время студия йоги «Садхана» стала для вас одним из любимых мест в городе!

Каждый день здесь собирается множество интересных, неординарных, прекрасных людей, и мы счастливы работать для вас. В ответ вы бесконечно радуете своими успехами, безграничным усердием, и это лучший подарок!

Желаем вам бодрости и душевной гармонии, ощущения легкости и вдохновения во время и после наших занятий.

С нетерпением ждем всех сегодня в студии! Будем праздновать!

Друзья!

Режим работы нашей студии в ноябре.

— Понедельник: с 17:00 до 21:00
— Вторник: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00
— Среда: с 17:00 до 21:00
— Четверг: с 16:00 до 21:00
— Пятница: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00
— Суббота: с 9:00 до 17:00
— Воскресенье: с 10:00 до 17:00

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Друзья!

Уведомляем вас, что в соответствии с Постановлением Правительства Мурманской области от 27.10.2021 № 773-ПП, с 30 октября гостям студии необходимо подтвердить безопасный ковид-статус.

Для этого, перед посещением занятия необходимо предъявить администратору один из представленных документов:
— QR-код на электронном или бумажном носителе, подтверждающий наличие полного курса прививок;
— справку подтверждающую факт перенесенного заболевания не позднее, чем 6 месяцев назад
— отрицательный результат ПЦР-теста действительный в течении 72 часов;
— медицинский документ, подтверждающий наличие противопоказаний для вакцинации от COVID-19, заверенный лечащим врачом и руководителем (заместителем) медицинской организации.

Мы просим вас не забывать о простых правилах:
— находиться в маске в зоне ожидания и раздевалках;
приходить не ранее, чем за 15 минут до начала занятия;
— мыть руки после улицы или обрабатывать антисептиком (справа от входной двери на стене висит беcконтактный диспенсер);
— приходить со своим ковриком, или обрабатывать перед использованием студийный специальным дезинфицирующим спреем (он находится на подоконниках в залах);
— заранее выписываться с занятий при недомогании у вас или ваших близких (телефон студии: 42-00-55).

Всем здоровья, хорошего настроения и позитивного настроя!

С искренней заботой о вас, администрация студии йоги «Садхана».

Дорогие друзья!
Хотите узнать: откуда к нам пришла йога? Кто такой «Отец современной йоги» Ш.Т. Кришнамачарья? Историю, философию и практику «новой» йоги.
В День Рождения студии приглашаем на лекцию Анастасии Луниной «История йоги».
4 ноября (четверг) в 13:45.

Согласно индийской традиции йога, которую изо дня в день практикуют десятки миллионов людей по всему миру, восходит корнями к индуистскому божеству Шиве. В то же время создание йоги в ее современном виде датируется началом ХХ века и приписывается индийскому ученому Шри Тирумалаю Кришнамачарье (1888-1989).

Ш.Т. Кришнамачарья — человек, стоявший у истоков чуть ли не всех существующих на сегодня стилей хатха-йоги: динамические связки Паттабхи Джойса, строгое выравнивание в йоге Айенгара, классические асаны Индры Деви и виньясы «под заказ» Десикачара. Гуру никогда не покидал пределов Индии, но это не помешало его йоге завоевать Европу, Азию и обе Америки.

В ходе лекции Вы узнаете о краткой истории индийской системы самосовершенствования, о жизни Ш.Т. Кришнамачарья, а также о том почему йога в Древней Индии и йога сегодня – это не одно и то же.

Также, Вы увидите фрагменты раритетного документального фильма 1938 года о практике Шри Т. Кришнамачарья и Б.К.С. Айенгара различных асан и виньяс (черно-белый, под традиционную индийскую музыку).

Продолжительность: 1 час.
Стоимость: 500 рублей, для клиентов студии — бесплатно.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Милые дамы!

В День Рождения студии приглашаем вас с поговорить на тему, волнующую всех женщин: «Гормональная перестройка. Мягкий переход».

Лекцию проводит Юлия Кузнецова.
4 ноября (четверг) в 12:15.

В определённый момент каждая столкнется с гормональной перестройкой. В современном обществе не принято говорить о климаксе, но молчание и стеснение не помогут его избежать.

Мы обсудим основные нюансы, связанные со здоровьем и настроением в этот период. Выясним как с помощью йоги, и не только, можно улучшить самочувствие.

В итоге вы будете легче относится к этой теме, осознаете, что комплексный подход позволит оставаться вне возраста и вне времени.

Продолжительность: 1 час.
Стоимость: 500 рублей, для клиентов студии — бесплатно.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!
В День Рождения студии приглашаем всех, кто давно мечтает заняться йогой, на бесплатный ознакомительный класс по методу Шри Б.К.С. Айегара.
 4 ноября (четверг) в 16:30.

Занятие проводит Александра Старун.
Практикует с 2016. Преподает с 2020. Проходит обучение на трехлетнем учительском курсе на базе Московского Центра йоги Айенгара.
Диплом «Начальный 1» РСОО Федерация «Йога практика», г. Москва

Вы узнаете:
— чем метод Шри Б.К.С. Айегара отличается от другой йоги;
— для чего нужны вспомогательные материалы.

Вы сможете задать все интересующие вас вопросы, и наш преподаватель с удовольствием на них ответит.

А самое главное, вас ожидает безопасная практика. Уровень физической подготовки не имеет значения, ведь йогой может заниматься каждый.

«Йога — это путь, который развивает тело, очищает ум, воспитывает разум и наполняет душу.»
Начните и вы этот путь.

Продолжительность: 1 час 15 минут.
Обязательна предварительная запись по телефону: 42-00-55
Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!

В День Рождения студии приглашаем на тематическое занятие «Адхо Мукха Шванасана. Максимальный эффект» с Анастасией Луниной.

4 ноября (четверг) в 15:00.

С первых занятий мы начинаем осваивать Адхо Мукха Шванасану. Поза собаки мордой вниз пробуждает тело, успокаивает ум и заряжает энергией.

Поза выглядит просто, но внешность, как это часто бывает, обманчива! Отстройка асаны во многом определяется правильным распределением веса в стопах и ладонях, а также точной работой рук и ног.

На тематическом занятии мы:
— будем практиковать динамические последовательности;
— рассмотрим различные вариации с материалами;
— понаблюдаем, как правильное локальное применение пропсов углубит вашу практику «Собаки мордой вниз» и поможет открыть для себя новые нюансы этой позы.

До встречи на коврике!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.

Количество мест ограничено.

Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!
В День Рождения студии предлагаем вам поддержать здоровье дыхательной системы на тематическом занятии «Пранаяма. Дыхание жизни».
4 ноября (четверг) в 10:30.
Преподаватель: Юлия Кузнецова.

На занятии мы выполним комплекс, который задействует весь объем легких:
— скручивания размягчят диафрагму;
— пассивные прогибы создадут пространство в грудной клетке;
— перевернутые асаны доведут вдох до верхних отделов легких.
В результате — вы задышите полной грудью, а во время выполнения поз почувствуете, что тело тоже умеет дышать.

Практика пранаямы помогает организму противостоять коронавирусу, сохраняет здоровье органов дыхания и очищает сознание.

Восстановление сил и хорошее настроение гарантированы!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.

Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!
В День Рождения студии приглашаем вас на семинар «Йога для красивой осанки» с Еленой Анцевич.
4 ноября (четверг) в 12:00.

Неправильная осанка (сутулость) — это последствие мышечного дисбаланса, когда мышцы грудной клетки находятся в гипертонусе и укорочены, а мышцы спины, наоборот, слабы и растянуты.

При сутулости в первую очередь страдает позвоночник и внутренние органы (легкие, сердце, диафрагма), от напряжения мышц шеи нарушается кровообращение мозга. При этом, из-за некорректной работы мышц безрезультатны будут ваши усилия по получению красивой фигуры, рельефных мышц ягодиц и плоского живота.

Йога является эффективным и безопасным способом воздействия на мышечный аппарат, специально корректно подобранная программа семинара направлена на укрепление мышц верхней части спины и одновременно на растяжение мышц грудной клетки.

Основу программы составит:
— позы на вытяжение мышц груди;
— позы на укрепление мышц-разгибателей позвоночника и мышц отводящих лопатки назад и опускающих их вниз;
— позы, активизирующие кровообращения межпозвоночных дисков.

Исправление осанки – очень не простая задача, но поверьте, положительные эмоции от полученного результата превзойдут ваши все ожидания. До встречи на коврике!

Продолжительность: 2 час 30 минут.
Стоимость: для клиентов студии 1 100 рублей / для всех остальных 1 300 рублей.

Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.