Добро пожаловать на класс «Утренняя практика»
с Юлией Кузнецовой
Воскресенье в 10:30

Утренняя практика йоги освежает ум после ночного отдыха, заряжает все тело энергией, оздоровляет и позволяет начать день с максимальным потенциалом. Занятия не только разогревают мышцы и повышают подвижность суставов, обеспечивая комфорт и правильную осанку, но и способствуют очищению организма от токсинов, аккумулированных в теле в течение ночи, а также физиологично тонизируют внутренние органы и создают энергетический баланс — поэтому йога утром гораздо эффективнее любых других упражнений.

Утренняя практика йоги окажет благотворное влияние не только на вас, но и на тех, кто Вас окружает. Состояние гармонии и энергетической наполненности передается от Вас всем тем, кто находятся рядом в течение дня.

Содержание практики:
Пранаяма (дыхательные практики): чтобы пробудить тело ото сна, его необходимо наполнить жизненной энергией;

Сурья намаскар: важная часть практики утром;

Основная программа в зависимости от недели (класс строится на базе метода Б.К.С. Айенгара);

Перевернутые асаны;

Шавасана.

Если вы поймаете себя на том, что утром просыпаетесь раздражительным и с плохим настроением, вам не хватает энергии и тонуса, немедленно займитесь утренними практиками йоги, а наша студия в этом поможет.

Программа класса подойдет как для новичка, так и для опытного практикующего.

Дорогие друзья!

Скоро лето! Самое любимое время года!

Приглашаем всех на лекцию астролога Юлии Соколовой: «Астрологические тенденции на ближайшие 3 месяца. Влияние космических энергий на нашу жизнь».

21 мая (воскресенье) в 16:30.

Летом этого года формируются несколько важных астрономических событий.

Почему они влияют на нашу земную жизнь?

Как использовать эти энергии для гармонизации своей жизни?

Как спланировать наиболее эффективно для себя этот период?

Астрологическая летняя погода, особые даты и личные секреты!

Об этом Вам расскажет астролог Юлия Соколова.

Продолжительность лекции: 2 часа.

Стоимость: 800 рублей.

Количество мест ограниченно.

Подробности и запись по телефону 42-00-55.

Добро пожаловать на класс «Начальный 1» Анастасии Горбынко .
6 мая (суббота) в 13:30.

 
Позы стоя- основа практики йоги. Прежде всего потому, что учат нас работать органами действия: руками и ногами. Только освоив эту группу асан мы можем безопасно развивать практику, постепенно включая в неё прогибы и перевёрнутые позы.

На классе мы рассмотрим ключевые направления выравнивания и проследим связь поз стоя с позами сидя.

Такая осознанная работа позволит лучше почувствовать своё тело и создать хорошую базу для дальнейшего продвижения в практике.

До встречи на коврике.

Добро пожаловать на класс «Женская практика» с Инной Трошевой
3 мая (среда) в 16:30, 7 мая (воскресенье) в 13:30
Цикл асан этой недели направлен укрепление тазового дна у женщин. Подобная практика служит профилактикой опущения органов малого таза, недержания мочи. За счет специальной серии асан тазовое дно укрепляется, органы репродуктивной системы подтягивают и тонизируются, кровообращение в области малого таза улучшается
Женская практика йоги развивает состояние равновесия и грации, которое поможет вам справляться с ежедневными стрессами жизни.

Добро пожаловать на класс Кундалини Йоги 
с Викторией Артюховой (Теджбир Каур)
29 апреля (суббота) в 18:00

Процесс творения и элементы.

Цель: Создать свою собственную вибрацию и танец, развивая силу и дары элементов — воздуха, земли, воды и огня.

«Всегда чувствуйте, что все ваши действия — это прекрасный, грациозный и восхитительный танец, ведь вы танцуете со своей душой и Вселенной.» Йоги Бхаджан.

Процветание, счастье и целостность зависят от того, как четыре элемента сонастраиваются друг с другом, поддерживаю друг друга и танцуют в гармонии друг с другом.

Процветание и счастье зачастую ассоциируются у нас с деньгами, материальными благами и чем-то внешним. Один из способов открыться процветанию — сместить фокус на то, что внутри нас. Внутренняя реальность определяет нашу проекцию. Проекция — это энергетическое послание миру и Вселенной. Она определяет, что и как мы привлекаем.

Практика Кундалини йоги балансирует таттвы, или элементы. Комплекс упражнений для расслабления и освобождения от страха пробуждает множество ощущений в теле, на которые мы можем обратить своё внимание, чтобы почувствовать первичные энергии в теле и увидеть свой собственный  уникальный танец элементов.

Процессу проявления способствуют все медитации, направленные на работу с тремя нижними чакрами и использующие различные вариации мантры Хар. Медитация Сераба Суд для приведения в порядок физического плана настраивает все элементы, чтобы привести в порядок физический план.

Лучший вечер пятницы начинается в 16:30 с заслуженных часов практики с Юлией Барминой в классе Антистресс «Весеннее Настроение».
Чтобы пережить межсезонье без проблем, прислушайтесь к советам Елены Ульмасбаевой.
С наступлением долгожданной весны мы словно возрождаемся вместе с природой. И пусть еще не растаял снег – дни стали длиннее, солнце пригревает, а пение птиц настраивает на романтический лад. Мы ждем перемен, мы влюбляемся… Однако не стоит забывать, что весенняя смена сезона – сложный период перестройки для нашего организма. В это время большинство людей чувствуют психоэмоциональную нестабильность, обостряются хронические заболевания. Все это результат недостатка энергии после зимы и реакции организма на изменения, происходящие в окружающей среде. Чтобы помочь организму адаптироваться, мы должны учитывать особенности межсезонья в своей практике. В этот период заниматься нужно мягко, избегая напряжения, выполнять больше восстанавливающих поз и пранаяму.
На практике мы выполним пассивные позы на раскрытие грудной клетки.
Одна из таких замечательных асан – Випарита Карани (Випарита Карани Мудра). Ее название часто переводится как «поза Согнутой свечи». В работах Б.К.С. Айенгара существует перевод, трактующий Випарита Карани как “позу перевернутого или опрокинутого озера”. Если же рассмотреть буквально, то «випарита» означает «перевернутый», а «карани» – «в действии». То есть все, что происходит в нашем теле и сознании в обычном вертикальном положении (стоя или сидя) меняет свое направление на противоположное. Если мы откроем классические трактаты по йоге, то обнаружим, что регулярная практика Випарита Карани Мудры приносит молодость телу и уму. Говорят, что когда человек стоит на ногах – он стареет, а когда находится в Випарита Карани – молодеет.
Випарита Карани:
-успокаивает нервную систему;
-снижает уровень депрессии, стресса и тревоги;
-ведет к успокоению мыслей;
-помогает вылечить бессонницу и легкую головную боль.

Добро пожаловать на классы Кундалини Йоги 
с Викторией Артюховой (Теджбир Каур)
22 апреля (суббота)  и 25 апреля (вторник) в 18:00

Крийя для разминки «Приведите в баланс тело и позвоночник».

Позвоночнику нужна гибкость и баланс. Эта серия точных упражнений координирует подвижность и гибкость зоны крестца и нижней части позвоночника с верхней частью позвоночника и затылка. Как результат — сила, баланс и выносливость.

Основной комплекс «Апана крийя».

Это хороший пример простой, но очень действенной крийи, которая хранилась в секрете и практиковалась лишь немногими йогинами, которые знали о ней. Она помогает улучшить работу пищеварительной системы и способствует омоложению кожи. Старение начинается не с течением лет; организм начинает стареть от нехватки питательных веществ, проблем с кишечником, с эмоционального и физического стресса и проблем с позвоночником. Негибкая спина приводит к нарушению течения энергии по меридианам, а также препятствует  циркуляции спинномозговой жидкости. Упражнение 1 нормализует кислотно-щелочную среду желудка, но её следует выполнять регулярно, каждый день, не пропуская и на пустой желудок. Упражнение 2 укрепляет сердце; упражнение 3 делает талию тоньше и очищает желчный пузырь; упражнение 4 улучшает циркуляцию крови и балансирует нервную систему. Упражнения 5 и 6 помогают распределить прану и стимулируют работу щитовидной и околощитовидной желёз. Упражнение 7 усиливает психо-магнетическое поле ауры.

Шабд крийя медитация.

Невозможно воздать в должной мере похвалу этой медитации и рассказать обо всех её эффектах и воздействии на рост личности. Она даёт сияние, а сияние даст вам терпение, которое является первым условием любви. Любя по-настоящему, вы не обращаете внимания на ошибки другого человека, как солнце, которое светит и согревает всех людей.

Через несколько месяцев регулярной практики вы будете думать лучше, работать лучше, делиться лучше, любить лучше и сражаться лучше. Также ваш сон станет глубоким и расслабленным, а нервная система восстановится.

Добро пожаловать на класс Кундалини Йоги
с Натальей Артимоновой (Param Anand Kaur)
18 апреля (вторник) в 18-00

Как ни один другой орган, желудок реагирует на стресс и недомогания: болями до или после еды он сигнализирует о заболевании организма. Ну а в каком состоянии находится ваш желудок?

Начинаем цикл занятий на тему: «Кундалини йога для исцеления и укрепления желудка».

«Вся творческая восприимчивость человека сконцентрирована в желудке. Желудок стимулирует мозг координировать все системы организма. И сердце, и мозг подчиняются желудку. После того, как йоги в древности обнаружили это, они разработали целую науку о голодании и комбинировании продуктов. В вашем желудке есть кислота, которая может растворить железо – вот сколько соляной кислоты производит ваш желудок! Это не шутка. Никто из йогов никогда не думал, что желудок является таким чувствительным органом. Он более чувствителен, чем мозг. Желудок выделяет сок, он спрашивает и направляет. Считается, что мозг посылает сигналы, но это неправда. Желудок посылает сигналы в мозг, чтобы скоординировать всю систему. Желудок имеет свою собственную индивидуальность. И это всех ввело в заблуждение, потому что мы полагали, что голова управляет человеком, а сердце поддерживает человека… » Йоги Бхаджан

Будьте здоровы и благословенны!

Практика Кундалини Йоги 
Утренняя Садхана в студии йоги «Садхана» 
 16 апреля (воскресенье) в 5-00 утра 

«Основа совершенства человека – т.е. его осмысленной и эффективной жизни в Новой Эпохе – это практика садханы. Свяжите себя обязательством встречи со своим высшим «Я» каждое утро, и тогда ваши решения и ваша жизнь станут настоящими; ваша жизнь станет автографом вашей души; ваше сияние будет выражать близость Бесконечного в каждом моменте. Погрузитесь в радость победы, которая приходит от того, что вы начинаете каждый свой день с мощной садханы, и каждый ваш вызов превратится в возможность» (Из книги Кундалини йога — Садхана).

Участие — donation (благодарность от сердца).
Запись у администратора по телефону: 42-00-55.

ВАЖНО: садхана начнется ровно в 5-00. Приходите заранее (4:45). 
Если вы будете опаздывать, к сожалению, вы не сможете присоединиться к практике!

Добро пожаловать на класс Кундалини Йоги 
с Викторией Артюховой (Теджбир Каур)
8 апреля (суббота) в 18:00

Система внутреннего руководства: интуиция, инстинкты и сердце

«Когда у вас есть проблема, посмотрите на неё с позиции духа, сознания Души, и вы удивитесь, как быстро она разрешиться. Но если вы посмотрите на проблему с точки зрения эго, это не только собьёт вас с толку, но  разрушит вас.»  Йоги Бхаджан

Цель: Получить доступ к системе внутреннего руководства, слушая свою интуицию, чувствуя свои инстинкты и устраняя внутренний конфликт в сердце.

В каждой жизненной ситуации, каждое мгновение необходимо знать, как поступить. Чтобы делать наилучший для себя выбор, нужно быть авторитетом для себя. Чтобы стать таким авторитетом, мы должны научиться слушать сигналы, подаваемые системой внутреннего руководства Души, и следовать им.

Получая доступ к системе внутреннего руководства, мы обретаем возможность устранить внутренний конфликт и ощутить внутреннее спокойствие, силу и радость.

Практикуем Крийю для щитовидной железы и Горлового центра, а также медитацию Аад Наад, чтобы пробудить свою интуицию и инстинкты и объединить их в сердце.

Добро пожаловать на ДЕТОКС — класс Кундалини Йоги
с Натальей Артимоновой (Param Anand Kaur)
11 апреля (вторник) в 18-00

11 апреля – Полнолуние! В этот день Луна входит в свою полную силу! Время энергетического пика всего живого! Отличный день для проявления физической активности!

С помощью специальных техник Кундалини Йоги мы  приведем в порядок область живота и сбалансируем Пупочный Центр, а также выполним Кабадше Медитацию – Антар Наад Мудра, которая практикуется исключительно в Полнолуние.

«Набхи Крийя». Набхи относится к нервному сплетению в области Пупочного Центра. Комплекс включает семь упражнений йоги и направлен на развитие силы Пупочного Центра, активизирует Третью Чакру Манипуру — центр энергии, силы воли, чувства контроля и координации:

1 — работает с нижней частью пищеварительного тракта.

2 – прорабатывает верхнюю часть пищеварительной системы и солнечное сплетение.

3 — освобождает организм от газов и дает отдых сердцу.

4 — заряжает электромагнитное поле и открывает Пупочный Центр.

5 — приводит в порядок бедра и нижний отдел позвоночника.

6 — улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости и усиливает ауру.

7 — мы полностью расслабимся.

Антар Наад Мудра – медитация, открывающая чакры для воздействия остальных мантр. Она повышает чувствительность к восприятию внутреннего звукового потока. Это основа всех мантр.  Все, кто практикуют эту медитацию, вознаграждаются процветанием, творческой силой и защитой от нападений.

Всех благословений!

Добро пожаловать на класс Кундалини Йоги 
с Викторией Артюховой (Теджбир Каур)
8 апреля (суббота) в 18:00

Интеграция материи и Духа

«Если кто-то из присутствующих здесь скажет мне, что живёт в какой-то боли и в каком-то несчастье, я могу ответить лишь одно: вы обращаетесь к прошлому, чтобы перенести боль оттуда в своё  будущее – вот и все. Тогда возникает вопрос, а зачем вы это делаете? Потому что не чувствуете баланса.»

Йоги Бхаждан

Работая с первой, второй и седьмой чакрами, а также укрепляя нервную систему, мы можем поддерживать высокочастотные вибрации в теле, то есть интегрировать материю и Дух. Упражнения в положении стоя и мантра Ади Шакти пробуждают нас к изначальной материнской энергии.

Интегрировать энергии конечного (физического) и бесконечного (нефизического) на первый взгляд не просто, но когда мы ощущаем их в своем теле, это происходит очень естественно, и нам становиться хорошо. Наш физический опыт переходит на новый уровень, как только мы начинаем чувствовать более высокии вибрации в своем теле!

Интеграция ума, тела и Духа происходит благодаря контакту с первой, второй и седьмой чакрами Он важен, потому что мы чувствуем тревожность, беспокойство и неуверенность, когда у нас нет:

1. Заземления с Матерью-Землёй (первая чакра).
2. Способности расслабляться, отпускать и отдаваться потоку (вторая чакра)
3. Связи с Духом (седьмая чакра)

Укорененность в первой чакре (основание позвоночника, ноги, ступни) приносит ощущение безопасности в физическом мире и комфорта в теле.

Вторая чакра соединяет нас с текучей Силой Дао (силой, пронизывающей всё сущее на земле и на небе), которая своим потоком  оживляет наше существование и физическую реальность. Имея устойчивую укоренённую основу в первой чакре мы можем расслабиться, и насладиться ритмичным потоком энергии и праны в теле.

Седьмая чакра находиться на макушке головы в месте, где у младенцев расположен родничок. Она связана с шишковидной железой, секрет которой пробуждает нейтральный ум и осознание нефизической реальности. В коронной чакре мы соединяемся с устойчивыми, неизменными качествами Духа и ощущаем себя Душой. На нас снисходит мир, тишина и спокойствие. Они есть всегда, стоит лишь обратить на них внимание. Именно здесь мы сливаемся воедино с духом Вселенной, который существует в нас и повсюду.

Первая, вторая и седьмая чакры вместе помогают нам развить глубокую уверенность и доверие. Первая и седьмая чакры позволяют жить в настоящем моменте, не препятствуя при этом потоку существования (вторая чакра) Соединившись с силой, более могущественной, чем наша собственная, мы становимся свидетелями чуда жизни в физической реальности.

Крийя  для самостоятельной настройки позвоночника даёт заземление и баланс. Таким образом, вы сможете стать сосудом для Бесконечной Любви, оставаясь в теле. Мантра Ади Шакти и медитации пробуждают Божественное Начало в каждой клетке вашего тела.

Добро пожаловать на ДЕТОКС — класс Кундалини Йоги
с Натальей Артимоновой (Param Anand Kaur)
4 апреля (вторник) в 18-00

Комплекс йоги: «ДЕТОКСИКАЦИЯ», уровень подготовки – любой.

«Мы освобождаем тело от токсинов на протяжении всей своей жизни. Мы перерабатываем пищу, мысли и все виды энергии. Когда этот поток постоянен и чист, мы устойчивы и гибки. Проблема в том, что мы поглощаем больше, чем перерабатываем. Мы сгибаемся под весом остаточных продуктов (пепла) метаболизма и старых эмоций. Этот комплекс систематически двигает энергию тела и ума для того, чтобы нам быть сияющими и наполненными жизненной силой». Гуручаран Сингх

Мы выполним с вами:

Ситали Пранаяму.

Эта пранаяма дает силу, мощь и жизненную энергию. Обладает мощным целительным воздействием на пищеварительную систему и организм в целом. Приводит в норму кровяное давление.

Комплекс йоги для очищения организма от токсинов, ядов, шлаков и негативности.

  Медитацию для избавления от внутреннего гнева.

И не забываем про питание! Предлагаю Вашему вниманию рецепт от Йоги Бхаджана. Если  регулярно есть это блюдо, оно очистит кишечник, кожу и поможет сбросить вес.

«Овощная Йоги Каша».

4 стебля сельдерея

1 пучок петрушки

4-5 средних цуккини

1 веточка мяты

½ чайной ложки молотого черного перца

1 чашка (250 мл.) творога

Готовьте сельдерей, петрушку, цуккини и мяту на пару в течение 15 минут, пока овощи не станут мягкими. Сделайте из них пюре, приправьте черным перцем. Подавайте с творогом. Количество ингредиентов рассчитано примерно на две порции. Если питаться этой кашей в качестве монодиеты, то ешьте столько, сколько хочется, но только три раза в день. Во время этой диеты можно пить Йоги Чай.

Будьте здоровы и благословенны!

Добро пожаловать на класс Кундалини Йоги 
с Викторией Артюховой (Теджбир Каур)
1 апреля (суббота) в 18:00
«Подчинитесь и доверьтесь Бесконечности.»

Какая программа включается в нас по умолчанию, когда вы сердитесь, напрягаетесь и не знаете что делать?
Обычная реакция на страх: сомнение, беспокойство, игры ума, истории и драмы, которые начинает рассказывать ваш ум, самоуничтожение, ощущение себя жертвой, попытка контролировать.
Или …..
Альтернативный ответ: доверие, обращение к Бесконечной Организующей Силе за поддержкой и решением.
Мы ощущаем и таким образом можем доверять тому, что мы часть Бесконечного Потока. Эта связь дает нам возможность найти выход из любой проблемы.

Природа реальности заставляет нас развивать качества, необходимые, чтобы смириться перед тем, что не в нашей власти и находится за гранью понимания. И хотя мы часто испытываем чувство неуверенности, если не можем что-то контролировать, смирение – это одно из доступных человеку переживаний, которое приносит больше всего успокоения и радости. Оно освобождает нас от контролирующих сценариев ума. Мы сливаемся с Космическим Потоком. Умение доверять Бесконечной Силе, пульсирующей в каждой нашей клетке, позволяет переключиться в удивительный и магический режим привлечения жить в нём.
Чтобы доверять Бесконечности, мы возвышаем свою внутреннюю реальность, переходя от ментальной болтовни двойственного ума в нейтральный канал. Мы перестаём слушать истории, которые рассказывает наш ум. Мы слушаем тишину и становимся едины с ней, расслабляясь в потоке.

Крийя для электромагнитного поля усиливает ауру, и мы можем чувствовать сияющий свет вокруг себя. Когда наша аура яркая и чистая, то не существует никаких барьеров между нашим энергетическим полем и Полем Бесконечности.
На практике выполняйте комплекс для электромагнитного поля и медитацию Гурпрасада с намерением обрести единство с Бесконечностью и довериться ей. Настройте свое сознание на достижение этой цели.