Учимся лежать с пользой для здоровья!

Одна из самых простых и эффективных альтернатив перевернутым позам в йоге — это Сету Бандха Сарвангасана. Её пассивный вариант начинают осваивать уже с первых занятий.

И многим она запоминается именно такой! Но на самом деле это активный прогиб, возвращающий силу и гибкость позвоночнику. А здоровый позвоночник способствует крепкой нервной системе.

Чтобы по-новому взглянуть на эту позу, научиться выполнять её полный вариант, укрепить тело и ум приглашаем вас на мастерскую Анастасии Горбынко.

Это занятие несомненно будет полезно всем практикующим.
Даже если вы посещаете нашу студию недавно, но намерены продолжать и улучшаться, то это занятие именно для вас

 Встречаемся 22 декабря (воскресенье) в 16:30.
Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: 2500 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Готовы к 2025 году?

 Мы — да! И вам советуем подготовится и забронировать свой абонемент на йогу уже сейчас!

А если вы подписаны на нас, но всё ещё ее были в гостях, то это ваш шанс начать свой год по-новому!

Йога дарит невероятные ощущения, которые вы захотите сохранить в своей жизни навсегда!

Ждём вас в нашей уютной студии!
 И пусть это будет самым верным решение в новом году!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Давно ли вы собирались в кругу единомышленников?

Приглашаем вас на тематическую встречу с нашим старшим преподавателем Анастасией Горбынко, в честь 106-го Дня Рождения Великого Гуруджи — Шри Б.К.С Айенгара.

В нашей уютной студии мы собираем большую и дружную компанию любителей йоги, где Анастасия будет вашим проводником в метод, ответит на все интересующие вас вопросы и расскажет интересные подробности о самом Гуруджи.

И не важно:
— Занимаетесь вы йогой сейчас или сделали паузу
— Занимаетесь вы давно, или только начали свой путь.
— Занимаетесь вы в методе Айенгара или нет.
— Занимаетесь вы в нашей студии или в другой.

 Если йога в вашем сердце, то эта встреча будет вам интересна. Ведь йога — это не только про физическое, но и про духовное здоровье организма.

Приятная, доброжелательная атмосфера и вкусный травяной чай окутают вас теплом, в этот холодный зимний день.

 Встречаемся 14 декабря (суббота) в 13:45.

Вход свободный.
 Обязательная предварительная запись по телефону 42-00-55.

Каким был этот год в «Садхане»?

Декабрь – самое время подводить итоги уходящего года. Подумать о том, каким он был для нас, что хорошего принес и как мы изменились за этот короткий промежуток времени. Давайте же посмотрим, какие изменения произошли в нашей студии.

Мы решили начать с «новинок».
Ведь в нашем расписании прибавилось несколько новых направлений:

— «Слим йога» с Анастасией Горбынко — эффективная программа для тех, кто хочет преобразить свою фигуру и очистить организм от токсинов.

— «Растяжка» с Анастасией Горбынко — отличный класс, для тех, кто чувствует себя скованным, зажатым или перенапряженным. Дарит ощущение свободы во всем теле.

— «Инь йога» с Еленой Анцевич — практика расслабления и погружения в медитативное состояние. Напитывает жизненной энергией и восполняет внутренние ресурсы.

А что успели попробовать вы?

Йога в декабре — спасение от стресса.

Разрываетесь между работой и подготовкой к празднику?
Многие в такие моменты делают себе перерыв от практик, но это самая большая ошибка!

Предновогодний стресс: перегруз от избытка дел и эмоций, а также тревожность и страх перед неизвестностью, которую несет предстоящий год, могут вывести из строя.

Но, если в этот плотный график внести йогу, то она позволит вам справиться с этим натиском:

— поможет расставить приоритеты и понять, что вам собственно надо, и чего хотите именно ВЫ;
— медитативное состояние во время практики снимут психологический дискомфорт;
— асаны поддержат ваш организм в тонусе и помогут делать больше, чем вы могли бы сделать;
— любимое занятие успокоит и придаст уверенности, ведь йога – это равновесие души и тела.

Берегите себя и занимайтесь йогой.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Вот и настал декабрь!
А это значит, что пора позаботиться о своих новогодних каникулах заранее!

Мы подготовили для вас праздничное расписание, с массой интересных тематических классов и семинаров!

Составьте план на самые длинные выходные в году, и не забудьте уделить время йоге!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Семинар был полезен не только для Чатуранги Дандасаны, но и для общего укрепления тела, чтобы привнести в свою практику стабильности и сбалансированности.

Сама поза очень простая и ровная по геометрии: никаких узлов, глубоких сгибаний и разгибаний. Но цель была в том, чтобы научиться выполнять её без перенапряжения, не создавая не нужные гиперусилия.
За счёт осознанности и точности действий, умении одновременно концентрировать внимание в нескольких точках, чувствовать тело как единое целое и удерживать баланс различных действий. А ведь такие навыки полезны не только на коврике йоги, но и в обычной жизни.

 Приходите на семинары к Анастасии Горбынко и в получите массу полезной информации, которая улучшит вашу повседневность!

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замену в декабре:

Группа Марии Шакировой

01.12 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Впустите йогу в вашу повседневность.

В древних культурах йога использовалась как инструмент достижения освобождения и самореализации с помощью исследования природы дыхания, тела, ума и духа.

С помощью тела мы познаем мир, испытываем ощущения, выражаем себя. В учении йоги предполагается, что счастье и свобода человека зависят от состояния его здоровья.

 Занятия йогой доступны в любом возрасте, независимо от подготовленности и состояния здоровья.
Например, для тех, кто страдает нарушением сна или чувствует себя по утрам усталым, йога поможет быть более собранным, а также зарядит вас энергией.

 Попробуйте начать с истоков — с «Хатха йоги» по субботам в 9:00.
Это станет отличным началом выходных!

Запись по телефону 42-00-55.

Искусство расслабления.

В городской суете, многозадачности и погоне за благополучием, мы часто забываем про себя. И уже каждый второй чувствует себя «загнанной лошадкой».  Чтобы стойко справляться с этим натиском, надо научиться замедляться! Ведь погружение внутрь себя и полное расслабление ума и тела поможет решить множество проблем: тревожность, стресс, страхи, зажимы, опустошенность и т.д.

В нашем расписании как раз появилось занятие направленное на восполнение внутреннего ресурса организма — это «Инь йога» с Еленой Анцевич.

ОЧЕНЬ медленная и расслабляющая практика, с погружением в медитативное состояние с концентрацией на телесных ощущениях посредством длительного удержания пассивных асан.
Она стимулирует активацию парасимпатической нервной системы и мягко воздействует на соединительную ткань тела.

После такого занятия вы почувствуете себя обновленными и полными жизненной энергии.

Занятие проходит каждый четверг в 19:30.
Мы с радостью ждем вас в нашей уютной студии йоги «Садхана».

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Утром или вечером?

Занятия йогой приносят пользу независимо от времени суток. Но утренние и вечерние занятия имеют разный эффект.
Большинство людей предпочитают вечерние занятия. Чаще это уважительные причины, но иногда ими движет лень.

 Так зачем приходить на йогу утром?

Чтобы начать день с положительных эмоций, избавиться от груза предыдущего дня и с легкостью прожить новый день.

Практикуя плавные переходы из асаны в асану, концентрируясь на внутреннем голосе и ощущениях в теле, мы способны наполнить тело энергией и обрести внутреннюю силу. Как следствие — мы проносим спокойствие через весь день и видим в нём источник результативности.

 Попробуйте и вы!
 Ждем вас каждый вторник и четверг в 9:00 на утренних занятиях Алисы Щербаковой.

Запись по телефону 42-00-55.

Хотите укрепить не только тело, но и дух?

В йоге есть поза, которая поможет вам это сделать — это Чатуранга Дандасана! Она выглядит не сложно, но её выполнение у новичков вызывает дрожь.

Мастерская Анастасии Горбынко поможет разобраться и с ней!

Плюсы такого занятия — одна тема. Это позволит вам лучше сосредоточиться, прочувствовать асану телом и понять умом.
Также это отличное продвижение в практике: более глубокая работа с телом поможет и в остальных позах, подготовит к более сложным — балансам, прогибам и перевернутым.

А 2,5 часа пролетят незаметно! И не стоит переживать, что всё это время вам придется выполнять эту позу! Вас ждёт много полезной и разнообразной работы с телом и теоретического материала!

 Ждём вас 24 ноября (воскресенье) в 16:30.
Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: 2500 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Декабрь — месяц приятных хлопот, все готовятся к самому доброму и любимому празднику!

Но не стоит забывать и про себя! Обязательно запланируйте время для посещения йоги, чтобы в этой суете вам хватило сил на все оставшиеся дела уходящего года!

P.S. Новогодние каникулы в студии с 28 декабря по 2 января!

Запись на занятия по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на изменения в расписании в ноябре.

Группы Алисы Щербаковой

15.11 (пятница) 18:00 «Здоровая спина» — Анастасия Горбынко

 Группы Анастасии Горбынко

20.11 (среда) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина.

30.11 (суббота) 10.30 «Слим йога» — Анастасия Лунина
30.11 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Наступает пора новогодней суеты и уже пора подумать о праздничном столе, подарках, корпоративах и т.п. У кого-то даже начинаются бессонные ночи, ведь именно перед сном к нам в голову поступают интересные идеи. Да еще и полярная ночь давит на нас.

Но как же зарядиться дополнительной энергией?
А всего-то нужно хорошенько расслабиться!

 Йога нидра отличная практика, которая буквально обновит вас!
Это один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени.
1 час практики равен 4 часам обычного сна.

 Ждем вас на сеансе Йога нидры 17 ноября (воскресенье) в 16:30.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/разовое — 850 рублей.

 ️Не упустите уникальную возможность проснуться бодрым и заряженным на новые свершения!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Утренняя Хатха-йога: начните день с гармонии и энергии.

Утренняя йога — это не просто физическая практика, а целый ритуал, который помогает настроить тело и ум на позитивный лад. В современном мире, где стресс и суета стали обычными спутниками, она может стать вашим спасением.

Хатха-йога отлично подходит начинающим практикам, она объединяет в себе основные направления йоги: аштага-йогу, виньясу и йогу Айенгара.

Мягкая и сбалансированная практика в субботу утром поможет вам перезагрузиться и сбросить скопившееся напряжение после трудовых будней!

 Ждём на коврике каждую субботу в 09:00.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Вдох и выдох.

Дыхание — это неотъемлемая часть жизни, а в практике йоги оно играет ключевую роль в активации парасимпатической нервной системы. Это помогает расслаблять мышцы всего тела и создавать глубокое чувство спокойствия. Поскольку тело и ум связаны, правильное дыхание обеспечивает не только физическое расслабление, но и поддерживает ментальное здоровье.

На занятиях в классе «Йога и дыхание» с Алисой Щербаковой мы будем изучать техники дыхания, которые помогут вам:

—  углубить свою практику йоги;
—  расслабить тело и ум;
— увеличить общую гибкость и концентрацию.

 Не упустите возможность научиться осознанно дышать и получить новые знания, которые обогатят вашу практику йоги!

Ждем вас в нашей студии каждое воскресенье в 13:30.

☎ Предварительная запись по телефону 42-00-55.

На календаре ноябрь.
Холодно, тoскливо… а впeреди зимa. И хoчется полeжать.
Так давайте лежать вместе! Йога научит вас делать это эффективно, с пользой для здоровья!

 Приглашаем вас на занятие 4 ноября в 12:00 в «Начальный класс» к Марии Шакировой.

Отлично подходит для тех, кто только начинает заниматься йогой.

Вас ждёт:
— позы стоя в положении лёжа;
— мягкое вытяжение;
— перевёрнутые позы;
— восстановление.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 850 рублей.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.