Утренняя Хатха-йога: начните день с гармонии и энергии.

Утренняя йога — это не просто физическая практика, а целый ритуал, который помогает настроить тело и ум на позитивный лад. В современном мире, где стресс и суета стали обычными спутниками, она может стать вашим спасением.

Хатха-йога отлично подходит начинающим практикам, она объединяет в себе основные направления йоги: аштага-йогу, виньясу и йогу Айенгара.

Мягкая и сбалансированная практика в субботу утром поможет вам перезагрузиться и сбросить скопившееся напряжение после трудовых будней!

 Ждём на коврике каждую субботу в 09:00.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Вдох и выдох.

Дыхание — это неотъемлемая часть жизни, а в практике йоги оно играет ключевую роль в активации парасимпатической нервной системы. Это помогает расслаблять мышцы всего тела и создавать глубокое чувство спокойствия. Поскольку тело и ум связаны, правильное дыхание обеспечивает не только физическое расслабление, но и поддерживает ментальное здоровье.

На занятиях в классе «Йога и дыхание» с Алисой Щербаковой мы будем изучать техники дыхания, которые помогут вам:

—  углубить свою практику йоги;
—  расслабить тело и ум;
— увеличить общую гибкость и концентрацию.

 Не упустите возможность научиться осознанно дышать и получить новые знания, которые обогатят вашу практику йоги!

Ждем вас в нашей студии каждое воскресенье в 13:30.

☎ Предварительная запись по телефону 42-00-55.

На календаре ноябрь.
Холодно, тoскливо… а впeреди зимa. И хoчется полeжать.
Так давайте лежать вместе! Йога научит вас делать это эффективно, с пользой для здоровья!

 Приглашаем вас на занятие 4 ноября в 12:00 в «Начальный класс» к Марии Шакировой.

Отлично подходит для тех, кто только начинает заниматься йогой.

Вас ждёт:
— позы стоя в положении лёжа;
— мягкое вытяжение;
— перевёрнутые позы;
— восстановление.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 850 рублей.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Ощутите равновесие.

Первая балансовая поза, которую осваивают новички — это Ардха Чандрасана, поза полумесяца. Но в рамках класса на неё отводится обычно 5-7 минут, и преуспеть в её выполнении бывает сложно. Казалось бы, что такого в ней особенного и для чего её осваивать.

Вот несколько положительных эффектов, которые она оказывает на организм:

— Балансирует нервную систему.
— Снимает усталость и наполняет энергией.
— Развивает концентрацию и чувство равновесия.
— Раскрывает тазобедренные суставы.
— Укрепляет мышцы ног и ягодиц, нижнюю часть спины.
— Способствует сжиганию жира в области талии и бёдер.

 На мастерской Анастасии Горбынко вы сможете проработать эту позу от А до Я:

— Парная работа даст вам поддержку (в прямом и переносном смысле).
— Работа со стеной покажет все ваши слабые места.
— Множество вариаций выполнения, среди которых вы найдете все ключи, к её освоению.

Приходите и выведите свою практику на новый уровень!

 Встречаемся 10 ноября (воскресенье) в 16:30.
Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: 2500 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Стоять или не стоять

Новички, которые первый раз пришли на занятие, ожидают от йоги «эффективного» релакса. Но практика поз стоя переворачивает все их представление об этой дисциплине.
Асаны кажутся сложными и напряженными, особенно если вы и так устаете в повседневной жизни. Именно это и не дает вам прочувствовать все блага этой категории поз. Но опытные йоги знают, какое благотворное влияние они оказывают на тело и дух.

Обо всей пользе вам расскажет наш преподаватель Мария Шакирова на своем тематическом классе «Позы стоя как основа практики».

На занятии вы «прокачаете» свое тело и создадите необходимую основу для развития практики:
— улучшите свою устойчивость;
— укрепите мышцы ног и рук;
— повысите общий тонус организма.

 В йоге, как и в любом другом деле, надо начинать с азов. А это занятие поможет сделать еще один шаг вглубь вашей личной практики.

 Встречаемся 3 ноября (воскресенье) в 10:30.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 850 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите лучше управлять своим вниманием, уменьшить уровень стресса и повысить качество своей жизни?! Тогда вам нужно научиться медитировать.

 В честь Дня Рождения студии, пройдет семинар по медитации для начинающих: «Погружение в осознанность» с Марией Филипповой.

Это мероприятие даст вам возможность познакомиться с основами:
— узнать что такое медитация осознанности;
— как она работает;
— какие преимущества она предоставляет.

Кроме теории, вы освоите три простые техники, которые сможете применять в обычной жизни.

Осознанное дыхание
Направлена на развитие осознанности через внимание к дыханию.

Медитация при ходьбе
Сочетает в себе движение и осознанность, позволяя участникам внимательно воспринимать каждое движение.

Практика «глоток настоящего»
Она поможет мгновенно погрузиться в текущий момент. Научит быть внимательными к окружающим событиям.

В завершение семинара вы сможете задать вопросы и получить ценные советы, которые помогут вам продолжить практиковать медитацию осознанности.

 Встречаемся 4 ноября (понедельник) в 13:30.
Продолжительность: 3 часа.
Стоимость: 1500 рублей.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в октябре:

Группы Анастасии Горбынко

— ️26.10 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Анастасия Лунина;
— 26.10 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Пора сделать паузу.

В мире, перегруженном потоками информации, негативными событиями, неконтролируемыми эмоциями и безграничной суетой, мы истощены ментально и телесно. Поэтому необходимо научиться замедляться, чтобы трезво оценивать и понимать суть происходящего.

 Давайте попробуем это сделать с помощью нового занятия Елены Анцевич — «Инь йоги».

Это не «женская» практика, не медленная Хатха-йога, и совсем не Йога – нидра. Это ОЧЕНЬ медленная и расслабляющая практика, с погружением в медитативное состояние с концентрацией на телесных ощущениях посредством длительного удержания пассивных асан.

Уникальная даосская практика, основанная на философском учении об энергических каналах и жизненной энергии тела — Ци, научит Вас брать необходимые паузы, повысит вашу стрессоустойчивость и жизненный тонус.

 А в честь празднования Дня Рождения нашей студии, мы дарим вам подарок: БЕСПЛАТНОЕ ознакомительное занятие по новому направлению.

Встречаемся 3 ноября (воскресенье) в 13:30.

Обязательная предварительная запись по телефону 42-00-55

Начните с себя, чтобы изменить мир к лучшему.

Мы знаем, что йога укрепляет тело и дух, улучшает взаимодействие с окружающим миром. Чем глубже практика, тем выше наша осознанность во всём. Разные асаны и действия в них позволяют нам прочувствовать все «уголки» своего тела, чтобы в конечном итоге получить полное понимание и возможность самоконтроля.

Мастерские Анастасии Горбынко — отличное место, где вы узнаете множество вариаций одной и той же позы, ключевые моменты выполнения и проведете работу над ошибками своей практики.

 27 октября в 16:30 состоится очередное занятие, посвященное «Паршваттанасане».

Правильное выполнение этой позы помогает избавиться от сутулости, обрести лёгкую походку и способствует глубокому дыханию.  А для тех, кто мечтает о шпагате — быстрее приблизит к этой цели.

 Занимайтесь йогой и будет вам счастье.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Отметьте с нами наш 12-й День Рождения!
Записывайтесь на занятие в праздничные дни и пусть йога подарит вам новые позитивные эмоции!

 2 НОЯБРЯ

16:30 «Слим йога» с Анастасией Горбынко;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

18:00 «Начальный класс» с Анастасией Горбынко;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

 3 НОЯБРЯ

10:30 Тематический класс » Позы стоя как основа практики» с Марией Шакировой;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

12:00 «Флекси йога» с Еленой Анцевич;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

13:30 БЕСПЛАТНОЕ ознакомительное занятие по новому направлению «Инь йога» с Еленой Анцевич;
Продолжительность: 1 час 25 минут.

15:00 Тематический класс «Пранаяма» с Алисой Щербаковой;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

 4 НОЯБРЯ 

10:30 Тематический класс «Хатха йога. Подготовка к шпагату» с Анастасией Луниной;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

12:00 «Начальный класс» с Марией Шакировой;
Продолжительность: 1 час 25 минут;
Стоимость: по абонементу/ разовый — 850 рублей.

13:30 Семинар по медитации для начинающих «Погружение в осознанность» с Марией Филипповой;
Продолжительность: 3 часа;
Стоимость: 1500 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Обретите ощущение свободы.

Малоподвижный образ жизни, гаджеты и регулярный стресс отрицательно сказываются на нашем теле. Мышцы сокращаются, находятся в сильном напряжении и сковывают нас. И всё это отражается на общем состоянии: физическом самочувствии и главное настроении.

И если вы часто чувствуете себя уставшим и безрадостным, то нужно начинать проработку своего тела.

К счастью, в нашем расписании появился новый класс «Растяжка» с первоклассным преподавателем Анастасией Горбынко.

Что такое растяжка? Это процесс увеличения диапазона движения в мышцах, а значит бОльшая свобода движений в суставах и ощущение легкости в обычной жизни.

— В программу включены как статические, так и динамические растяжки. Но в отличие от спорта, танцев и фитнеса динамическая растяжка в нашем случае будет бережная, с сохранением базового выравнивания, без резких движений.

— Статическую растяжку мы будем включать не с целью быстрого и интенсивного поверхностного растяжения, а для более глубокого фасциального растяжения, позволяющего получить не только пролонгированный амплитудный результат, но и оказывать положительное влияние на структуру тела.

Не упустите шанс и улучшите качество своей жизни!

 Каждый четверг в 10:30 ждём вас в нашей уютной студии.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Утхитта Триконасана освоена в полном объёме!

Вчера прошла вторая мастерская нашего старшего преподавателя Анастасии Горбынко, посвященная позе «Вытянутого треугольника».

В этот раз занятие прошло с более традиционным для йоги подходом, каждый ученик развивал свое внутреннее самонаблюдение. Эксперименты с геометрией позы, корректировки в положении частей тела учитывая именно личные возможности и особенности — всё это привело каждого на новый уровень практики этой асаны.

Также, немаловажный момент, это найти решение к существующим проблемам при выполнении Утхитта Триконасаны, и это тоже удалось.  Внимательный и индивидуальный подход от нашего опытного преподавателя — вот что получил каждый ученик на этом занятии.

 Если вы заинтересованы в развитии своей практики с минимумом ошибок и хотите узнать возможности своего тела, то ждём вас. Впереди ещё много увлекательных исследовательских мастерских.

Вот и расписание на ноябрь!

В этом месяце Елена Анцевич представляет свой новый класс — «Инь йога».

А также для со 2 по 4 ноября мы отмечаем свой 12-й День рождения! Ждём вас на нашем празднике!
Он будет наполнен разноцветными шарами, добрыми пожеланиями, и, конечно же, традиционными чаепитиями после каждого занятия!

Следите за новостями и не упустите наше праздничное расписание!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Займемся йогой Айенгара!

Метод Айенгара характеризуется постепенным движением от простого к сложному. Увеличенное время пребывания в позах прорабатывает мышцы на более глубоких уровнях, оздоравливая все тело, включая внутренние органы.

Также этот метод — это создание крепкой базы для вашей практики. Он обучает тело работать гармонично, используя правильные паттерны движения.

На занятиях вы будете постепенно погружаться в практику, осваивая правильные действия, которые помогут выровнять осанку, укрепить мышцы и привнести легкость и гибкость в ваше тело.

А ещё, благодаря занятиям вы сможете:
— Вытянуть все группы мышц
— Укрепить связочный аппарат
— Получить заряд хорошего настроения на целый день.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!

 Встречаемся каждый вторник и четверг в 9:00 в студии йоги «Садхана».

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

День учителя — и для йогов праздник.

В нашей студии только лучшие преподаватели и поэтому многие ученики преданно занимаются с нами уже много лет.

Благодарим вас за то, что вы делитесь своими знаниями и опытом, помогаете нам открывать новые горизонты в мире йоги, тем самым улучшая наше здоровье !
Мы ценим ваш профессионализм и мудрость.

Желаем вам неиссякаемой энергии и вдохновения. Пусть ученики радуют вас своими успехами, а личная жизнь складывается наилучшим образом!

Наше здоровье в наших ногах.

Главные органы действия в нашем теле — это руки и ноги. Чтобы сохранять подвижность и качество жизни необходимо умение правильно ими управлять.

И казалось бы, что тут сложного, стоять на ногах?! Но повседневный ритм жизни значительно ограничивает доступный диапазон движений, а наши мышечные привычки не всегда позитивно влияют на самочувствие.

 Чтобы понять ключи к приобретению полезных навыков, приглашаем вас на вторую мастерскую «Осознанной практики» Анастасии Горбынко, посвященную Уттхита Триконасане.

Одна из первых поз стоя, которую осваивают в начальном классе — это поза «Вытянутого Треугольника».
Несмотря на внешнюю простоту формы, она включается в себя много не типичных для обычной жизни действий. Тем самым предоставляя нам возможности не только для укрепления тела, но и для развития.

 На занятии вас ждёт:
— структурный разбор позы
— поэтапная подготовка к позе
— парная работа для лучшего понимания действий
— работа с материалами для углубления эффектов

В дальнейшем, правильное выполнение этой базовой асаны укрепит ноги, за счет чего облегчит нагрузку на спину и шею, омолодит позвоночник и привнесет легкость в вашу повседневность.

Встречаемся 13 октября (воскресенье) в 16:30.
Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: 2500 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Йога может сделать вас сильными и счастливыми!

Месячная программа практики разделена на 4 части, то есть каждая неделя посвящена определенной группе поз. Это позволяет соблюдать один из важнейших принципов в йоге Айенгара – возрастающей и поступательной нагрузки.

 И первая неделя —это позы стоя.

Они учат контролировать осанку, укрепляют мышцы ног, спины, помогают в раскрытии таза и повышают общий тонус организма.
Благодаря им вы почувствуете своё тело, концентрируясь на ощущениях в нём.
Новичкам позы могут показаться сложными и выматывающими, но практикуя их регулярно, вы почувствуете, что тело становится более сильным, послушным и гибким.

Практика поз стоя не только укрепляет мышечный корсет, но и выжигают депрессивные состояния, укрепляют дух и заряжают энергией.

 Йога полезна в любом возрасте, людям любой комплекции и с любым состоянием физического здоровья.

 Приходите каждое воскресенье в 10:30 на занятие к Марии Шакировой и вы полюбите йогу также как и мы.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Забота о себе — важная часть нашей жизни!

Создание пространства в области таза — это ключ к здоровью и гармонии в вашем теле. Правильное раскрытие таза положительно сказывается на внутренних органах, связках и суставах, помогая сохранить их функциональность и здоровье. Это особенно важно для поддержания гибкости суставов и общего тонуса организма.

Если не заниматься этим сейчас, со временем вы можете столкнуться с негативными последствиями, такими как опущение внутренних органов, выпадение живота, потеря тонуса тазового дна.
Эти проблемы могут значительно повлиять на качество вашей жизни, поэтому важно начинать заботиться о себе прямо сейчас.

Именно для этого в нашей студии есть класс «Раскрытие таза» с Алисой Щербаковой.

На занятиях мы будем работать над техникой раскрытия таза, что поможет вам не только сохранить молодость и красоту, но и улучшить общее состояние здоровья.

Встречаемся уже в это воскресенье в 15:00.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.