|
Чего мне ждать от студии йоги Садхана? Мы верим: йога – для всех, и стремимся создать гостеприимную, непринужденную, открытую и профессиональную среду, в которой каждый гость почувствует себя комфортно. Не стесняйтесь задавать вопросы, наша команда всегда рада ответить на них. |
Подойдут ли мне ваши занятия, если я никогда не занимался йогой? Безусловно! Рекомендуем начать с «Начального» класса йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара. Также новичкам подходят тематические классы: «Здоровая спина», «Йога и дыхание», «Женская практика», «Флекси йога». Пожалуйста, предупредите преподавателя о том, что вы в первый раз на занятии. |
|
Как вести себя в студии? — Обязательно подойдите на стойку регистрации перед занятием. — Постарайтесь не опаздывать и прийти на занятие чуть заранее, десяти минут будет достаточно, чтобы не спеша переодеться и настроиться на практику. — При входе в студию, пожалуйста, поставьте телефон на беззвучный режим. Не пользуйтесь телефоном в залах и во время класса. — Внимательно слушайте инструкции преподавателей и следуйте им. — Соблюдайте тишину в залах. — Чувствуйте себя как дома! |
Что нужно знать, чтобы подготовиться к занятию? — Воздержитесь от еды за час-два до начала занятий. — Возьмите удобную одежду. — В студии есть профессиональные коврики и дополнительный инвентарь для бесплатного использования во время занятий. — У нас ходят босиком. — Не забудьте себя и хорошее настроение ;) |
|
Как часто я должна практиковать, чтобы получить результат? Каждый выбирает комфортный для себя график тренировок, это очень индивидуально. Как правило мы рекомендуем начинать с 2-х раз в неделю. Нагрузка в классе йоги качественно отличается от другого вида физической активности. Обычно ощущения после практики проявляются в теле к вечеру следующего после занятия дня. Таким образом, если практиковать один раз в неделю тело «забывает» полученные ощущения и умения, практика развивается медленно. Но если стоит выбор: начать с одного раза в неделю или ждать возможности посещать классы чаще, то ответ однозначный — начинать с одного раза. Что касается занятий 3 и более раз в неделю. Мы не советуем начинать в таком темпе новичкам, по крайней мере первые 1-2 месяца. Постепенно тело станет более осознанным и вы сами поймете и почувствуете сколько раз в неделю вы хотите и можете практиковать. |
Какое количество человек в группах занимается у Вас в студии? Мы используем эффективную форму обучения йоге — занятия в небольших группах (до 12 человек), позволяющую получить максимальный эффект от практики. Желающие могут заниматься в студии индивидуально с опытным преподавателем. |
|
С какого возраста можно посещать ваши занятия? Можно ли начать заниматься йогой в 14 лет? В нашей студии в общей группе дети занимаются с 16 лет. До этого возраста они ходят в мини-группы для детей или подростков. Занятия для детей длятся 45 минут, для подростков 1 час 15 минут, продолжительность занятий для взрослых — 1 час 30 минут. |
В каких классах йоги можно научиться правильному дыханию? Если подходить к вопросу глобально, то любой класс, представленный в нашей студии подойдет и Вы сможете ощутить результат. Разница в подходах. |
|
Я хочу купить абонемент в подарок, как это сделать? Мы можем Вам предложить красиво оформленный подарочный сертификат. |
Предоставляете ли скидки пенсионерам? Да, пенсионерам при предъявлении пенсионного удостоверения 5% скидка на абонементы. |
|
Существуют ли у вас небольшие группы для занятий? Да, для такого формата занятий у нас существуют мини-группы с количеством участников — 3 человека. Занятия проводятся по направлениям, представленным в студии . |
Пропуск занятий Если по независящим от Вас причинам Вы не имеете возможности посетить ранее запланированный и оплаченный класс йоги, об этом необходимо сообщить администратору студии по телефонам:
|
|
Какие книги по йоге вы посоветуете для начинающих? Для начинающих практиковать по методу Айенгара мы порекомендовали бы книги: «Йога Дипика» Б.К.С Айенгар, «Йога в действии: начальный курс» Гита Айенгар, основанная на программе занятий, разработанной Гуруджи Б.К.С. Айенгаром. |
Как можно ознакомиться с договором на оказание услуг? Ознакомиться с договором-офертой на оказание услуг можно по ссылке. |
Здоровье и беременность
|
Я беременна, безопасно ли заниматься? Можно, потому что практика для беременных не является интенсивной и, скорее, помогает подготовиться к родам, нежели развивает какие- то специфические умения и навыки относительно телесных практик. В данном случае мы стремимся к равновесию и комфортному состоянию. Кроме того, инструктор всегда учитывает индивидуальные особенности и возможности, и всегда может предложить, например, боле простой по выполнению вариант асаны с наибольшим эффектом. В целях безопасности мы рекомендуем проконсультироваться с врачом. |
С какого момента можно заниматься йогой для будущих мам и как долго? Если Вы раньше активно практиковали, то можно продолжить заниматься йогой с первых дней беременности до родов. |
|
Есть ли у вас занятия для тех кто после родов (кесарево сечение) и с варикозным расширением вен? Мы можем предложить вам йогу по методу Айенгара: начальный класс и женскую практику. |
Что если у меня травма или я плохо себя чувствую? Если у вас есть травма, перед тем как посещать занятия, посоветуйтесь со своим врачом. Сообщите учителю о травмах перед уроком. Слушайте, что говорит ваше тело, и двигайтесь соответственно. Пожалуйста, не практикуйте, если у вас простуда или грипп, так как вы рискуете причинить вред не только себе, но и окружающим. Останьтесь дома, отдохните и наберитесь сил. Мы оставляем за собой право отказать в посещении, если вы плохо себя чувствуете. |
|
По какой программе лучше всего заниматься для развития гибкости? Класс «Флекси йога» направлен на развитие и сохранение общей гибкости тела, повышение эластичности мышц и подвижности суставов, снятия физического и эмоционального напряжения. |
Можно ли заниматься йогой с грыжами и протрузиями? При грыжах и протрузиях в позвоночнике практиковать в методе Айенгара можно и нужно.Если по каким-то причинам произошло обострение, то стоит воздержаться от физической активности в течение 3-5 дней и затем постепенно приступать к занятиям, обязательно предупредив преподавателя и выбрав класс подходящей интенсивности. Наша задача расслабить напряженные мышцы, уменьшить застой в глубоких слоях мышц спины и постепенно научить руки и ноги правильным действиям для создания пространства в позвоночнике. Не точным будет говорить «йога лечит». Грыжа и протрузия не исчезнут от занятий, но многолетний опыт показывает, что мы может снизить или вовсе избавиться от симптоматики. Часто первые результаты ощутимы уже после 1-2 месяцев занятий. Нет прямых и однозначных противопоказаний к практике йоги, есть ограничения. Если присутствует страх и нет доверия к учителю, то лучше воздержаться. Страх усиливает жесткость. Необходимо сохранять спокойствие, быть в контакте с лечащим врачом и в контакте с преподавателем йоги. В классе вам предложат замены поз, подберут необходимые материалы, дадут рекомендации по подобранным для вас вариациям асан. Грыжи и протрузии, как и любые другие диагнозы, задают определенные пределы интенсивности развития практики. Нужно уважать свои лимиты и бережно относится к телу. Но если наша генетика и образ жизни привели нас к грыже и при этом мы не готовы что-то делать, очевидно с годами ситуация усугубится. Чем раньше вы уделите внимание корректной физической нагрузке в классе йоге, тем дольше вам удастся сохранить высокое качество жизни. |
Какое количество человек в группах занимается у Вас в студии?
Мы используем эффективную форму обучения йоге — занятия в небольших группах (до 12 человек), позволяющую получить максимальный эффект от практики. Желающие могут заниматься в студии индивидуально с опытным преподавателем.
Доброго времени суток!) Подскажите, пожалуйста, есть ли возможность сделать группу начинающих из сотрудников нашей организации? Часов в 18? Или есть ли группы, куда могли бы ходить около 4-6 человек начинающих?
Добрый день)
К сожалению, в 18 часов у нас нет возможности организовать группу для начинающих, т.к. в это время согласно расписанию в большом зале проходят занятия основного класса.
В интересующее Вас время (18 часов) начальный класс в нашей студии есть только по пятницам (с сентября). На данный момент в нем еще есть шесть свободных мест. Если Вы хотите забронировать их для сотрудников вашей организации, созвонитесь с администратором по телефонам: 42-00-55; 78-27-98.
Также можем предложить Вам формат индивидуальных занятий (1-2 человека) или мини-групп (3 человека), которые проходят в малом зале и не зависят от основной сетки занятий — время вы обговариваете с инструктором лично.
Здравствуйте!
Заинтересовала методика — йога Нидра, но в разделе Специалисты не увидела ни одного специалиста, который занимается данным видом.
У Вас нет классов по данному направлению?
Добрый день)
Йога Нидра будет проходить в нашей студии по воскресеньям в 15:15.
Преподаватель — Анна Белолипецкая. Информация о ней есть в разделе Специалисты, только раньше не было указано, что именно она ведет Нидру. Спасибо, что обратили внимание на этот недочет)
Запись на занятия у администратора по телефонам: 42-00-55, 78-27-98.
Здравствуйте)
Хотелось бы узнать,с какого возраста можно посещать ваши занятия? Можно ли начать заниматься йогой в 14 лет?
Здравствуйте, Валерия!
Никаких противопоказаний в подростковом и юношеском возрасте нет.
Все зависит от интересующего вас направления, вам подойдет любой из классов, представленных в студии, кроме женской практики не по методу Айенгара (инструктор Жанна). Посещение этих групп возможно с 16 лет.
Мы рекомендуем вам попробовать Начальный класс йога Айенгара.
С расписанием занятий можно ознакомиться здесь — http://sadhana51.ru/timetable/
Запись на занятия у администратора по телефонам: 42-00-55, 78-27-98.
Добрый день! Подскажи пожалуйста — в каких направлениях йоги можно научиться правильному дыханию и очистке энергетических центров? И ещё вопрос — можно ли начать заниматься не с сентября, а с февраля? или уже много информации будет пропущено? Заранее благодарю!
Если подходить к вопросу глобально, то любой класс, представленный в нашей студии подойдет и Вы сможете ощутить результат. Разница в подходах.
Например, если говорить о классе йоги по методу Айенгара, то в на начальных классах проводится только работа с телом, так как первостепенная задача — выравнивание. Дыхательные практики для неподготовленного физически организма могут, согласно рассматриваемому подходу, принести больше вреда, чем пользы. Тем не менее за счет грамотно выстроенной системы занятия Вы сможете ощутить энергетический эффект от практики и уравновесить дыхание. Со временем, на 4-ой восстанавливающей, неделе вводятся элементы пранаямы.
Классы Кундалини йоги не разделяются по уровням подготовки и дыхательные практики используются на каждом занятии.
Также к энергетическим практикам можно отнести и Цигун.
С описанием представленных методик Вы можете ознакомиться в разделе — «Методики» — http://sadhana51.ru/metodics/
Начать заниматься вы можете в любом месяце. Преподаватель учтет Ваш уровень подготовки. О наличии мест в интересующем Вас классе уточните у администратора по телефонам 42-00-55, 78-27-98.
Всегда рады видеть Вас в нашей студии!
есть ли занятия для детей с 4 лет?
Добрый день!
На данный момент у нас есть детская группа только для возраста 6-10 лет.
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, по какой программе мне нужно начать заниматься у Вас? Ранее-калланетика. Спасибо!
Добрый день, Юлия!
Рекомендуем Вам посетить разово разные направления йоги, представленные в нашей студии, это поможет выбрать практику подходящую именно Вам.
29го марта (воскресенье) в 18:30 у нас пройдет бесплатный ознакомительный класс йоги по методу Айенгара. Вы можете начать с посещения этого класса.
Записаться можно у администратора на телефону 42-00-55. Количество мест ограничено.
Здравствуйте! Мне 51. Какое направление лучше выбрать?
Здравствуйте!
Обратите внимание на Цигун, Корректный подход к позвоночнику, Начальный класс йоги Айенгара, Сукшма-вьяяма.
Вы можете разово посетить разные направления и выбрать наиболее подходящее лично Вам по физической нагрузке, и целям, которые Вы перед собой ставите.
С описанием представленных методик Вы можете ознакомиться в разделе — «Методики» — http://sadhana51.ru/metodics/
О наличии мест в интересующем Вас классе уточните у администратора по телефонам 42-00-55, 78-27-98.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, по какой программе лучше всего заниматься для развития гибкости? Имеются небольшие проблемы по женской части и особенности строения сердца( а точнее — клапанов). Возраст 16 лет. Заранее благодарю!
Алина, добрый день!
В любом случае, перед началом занятий желательна консультация с вашим лечащим врачом, особенно на предмет выполнения перевернутых поз, т.е. положений, при которых сердце находится выше головы (в начальных классах не выполняется стойка на голове, но выполняются другие варианты, например, стойка на плечах с поддерживающими материалами (школьная «березка»).
Класс йоги по методу айенгара не имеет противопоказаний по состоянию физического здоровья, но перед началом занятий вам нужно будет обязательно заполнить анкету, указав подробно состояние здоровья, и предупреждать преподавателя о самочувствии перед группой, чтобы преподаватель мог скорректировать вашу практику.
Подскажите,пожалуйста,стоимость абонимента на 4 индивидуальных занятия для двоих.Спасибо.
Здравствуйте!
Индивидуальное занятие (1-2 человека) стоит 2000 рублей, 4 занятия будут стоит 8000 рублей. Абонементы распространяются только на групповые занятия.
Если у Вас есть желание заниматься в индивидуальном формате, позвоните администратору 42-00-55, 78-27-98, оставьте свои координаты и пожелания по времени проведения тренировок.
Здравствуйте.. В какую группу надо записаться чтобы были занятия для мышц тазового дна??…
Наталья,здравствуйте,занятия класса «Женская практика» направлены на поддержание женского здоровья. Особое внимание уделяется органам малого таза. В рамках этого класса есть тематическая программа «Поднятие тазового дня».
Женский класс проходит по воскресеньям в 13:30,занятия ведёт Инна Бахтиарова.Дополнительные вопросы вы можете задать преподавателю,вот ее ссылка в контакте http://vk.com/id40346787.
Кроме того, вам подойдет класс йоги по методу Айенгара. В случае, если вы ещё не знакомы с этим методом, имеет смысл выбрать любой из Начальных классов, ссылка на расписание http://vk.com/sadhana51?z=photo45561472_405645423%2Fd1cbbce3b7d4dc9d10.
Принцип выравнивания – одна из основных особенностей метода.Детальная отстройка, концентрация на верном положении тела и корректной работе в каждой асане позволяют наработать полезные мышечные стереотипы. А правильная работа ног, выравнивание положения таза и нижней части спины безусловно способствуют поднятию тазовой диафрагмы вверх.
На занятия вы можете записаться по телефону 42-00-55.
Будем рады видеть вас в нашей студии!!!
Подскажите,есть ли у вас возможность пробного бесплатного занятия?
Здравствуйте!
10го сентября (суббота) в нашей студии пройдут бесплатные классы и открытые лекции. Записаться и получить всю подробную информацию вы можете у администратора по телефону 42-00-55.
Будем рады видеть вас в студии)
Здравствуйте!Слышала,что у вас проводятся занятия по гимнастике Цигун.Где можно узнать расписание и стоимость занятий?
Здравствуйте!
Над данный момент в нашей студии занятия по гимнастике Цигун не проводятся.
Мы можем вам предложить занятия Виньяса-йога, Кундалини, Хатха и йога по методу Айенгара.
Будем рады видеть вас в студии.
Здравствуйте, есть ли у вас сейчас детские группы, ребенку 7 лет? Спасибо.
Добрый день!
Детские классы у нас проходят в формате мини-групп (4 человека). На данный момент все места в детскую группу забронированы. Вы можете сообщить администратору (по телефону 42-00-55) свои контактные данные и при наличии места мы вас пригласим.
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли подстроить занятия в Вашем центре с графиком работы 2/2? Спасибо
Добрый день!
Да, это возможно. Позвоните, пожалуйста, администратору по телефону 42-00-55 или 78-27-98, чтобы записаться на занятия в соответствии с вашим графиком и узнать подробности.
Добрый день! Есть ли у Вас сейчас занятия для будущих мам. Какое расписание? Кто преподает? Спасибо.
Ольга, добрый день!
Занятия для будущих мам проходят в формате мини-групп и не указываются в основном расписании.
Для уточнения информации о времени проведения и преподавателе — позвоните администратору по телефону 42-00-55. Администратор сообщит вам актуальную информацию.
Здравствуйте . Есть ли у вас занятия для тех кто после родов ( кесарево сечение) и с варикозным расширением вен? С какого возраста детские группы?
Добрый день!
Мы можем предложить вам йогу по методу Айенгара: начальный класс и женскую практику.
Преподаватели детально объясняют геометрию поз, акцентируют внимание на том, как работать в позе, учитывая индивидуальные особенности практикующего. Благодаря неторопливому, скрупулезному подходу йога Айенгара имеет сильный терапевтический эффект.
Занятия проходят в группах (до 13 человек), мини-группах (3 человека) и индивидуально.
Детские группы с 6 лет.
Подробности и запись на занятия по телефону 42-00-55.
Здравствуйте,скажите, есть у Вас занятия по аэройоге? Если есть то сколько стоит абонемент на 1 занятие в неделю?
Здравствуйте!
Занятий по аэройоге в нашей студии нет.
Приглашаем вас на класс йоги по методу Айенгара, Кундалини йоги, Виньяса-флоу йоги.
Будем рады видеть вас в нашей студии)
42-00-55
Добрый день!
В йоге существует 8 ступеней. Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхъяна, Самадхи. В вашей студии практикуют только две ступени из выше перечисленного Асана и Пранаямf? Меня интересует Дхъяна (медитация) практикуется ли в Вашей студии?
Здравствуйте, Алексей, простите за долгое ожидание!
К сожалению, нет, Дхъяна в нашей студии не практикуется, только Асана и Пранаяма по методу Б.К.С Айенгара.
Здравствуйте. Занятия Здоровая спина всегда проходят только в 16.30 (в течение всего года)? И в какое время занятия для детей (7 лет)?
Здравствуйте, Екатерина, простите за долгое ожидание!
Класс «Здоровый позвоночник» в августе будет проходить по средам в 16.30, преподаватель Ольга Григорьева.
Класс «Здоровая спина» в августе проводиться не будет, возобновится с сентября, по субботам в 12.00, преподаватель Ольга Григорьева.
Набор в детские мини-группы начнется с октября, время и расписание занятий будет известно ближе к данному времени.
Вы можете подать свою заявку и уточнить всю интресующую Вас информацию, позвонив по тел.: 42-00-55.
есть ли мужские группы или они совместные?
после операции на спину частично атрофировалось нога набрал вес, тк не могу ходить в зал заниматься с тяжелыми весами и бегать, хочу попробовать йогу. Сможет ли онаа помочь сбросить вес и повысить подвижность спины и ноги?
Здравствуйте, Максим!
Для восстановления после операции, улучшения кровоснабжения, ускорения обменных процессов, мы Вам, безусловно, можем порекомендовать занятия йогой.
Но в данный момент общие классы (смешанные, м+ж), к сожалению, нет.
У нас есть индивидуальный формат, который подойдет Вам больше, т.к. инструктор подберет индивидуальную программу, отталкиваясь от Ваших потребностей и особенностей — это безопаснее.
Но прежде убедитесь, пожалуйста, у Вашего лечащего врача: достаточно ли времени прошло с момента получения травмы, можно ли Вам заниматься физической активностью.
Также для более подробной консультации Вы можете оставить свой контактный номер тел., наш инструктор свяжется с Вами и уточнит нюансы, касаемые Вашей травмы.
какие книги по йоге вы посоветуете для начинающих
Здравствуйте, Юлия!
Для начинающих практиковать по методу Айенгара мы порекомендовали бы книги: «Йога Дипика» Б.К.С Айенгар, «Йога в действии: начальный курс» Гита Айенгар, основаная на программе занятий, разработанной Гуруджи Б.К.С. Айенгаром.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, есть ли у вас в студии — Кундалини Йога?
Елена, добрый день. На данный момент Кундалини Йоги в нашей студии нет. Можем предложить занятия йогой по методу Б.К.С. Айенгара.
Добрый день. Хочу записаться на пробное занятие.
Любовь, добрый день. Запись на занятия ведется по телефону: 42-00-55. Администратор ответит на все вопросы, расскажет про форму одежды и акции в студии, посмотрит наличие свободных мест и запишет на занятие.
Добрый день. Сколько стоит абонемент на 8 занятий для новичка? Есть ли утренние тренировки? Во сколько самое ранее занятие?
Татьяна, добрый день.
Абонемент на 8 занятий стоит 6000 рублей.
Утренние занятия проводятся:
— по вторникам и четвергам «Начальный класс» (йога Айенгара) в 9:00;
— по субботам «Хатха йога» в 9:00.
Задать все интересующие Вас вопросы и записаться на занятие можно у администратора студии по телефону: 42-00-55