Методики

Йога АйенгараЙога по методу Шри Б.К.С. АйенгараНа сегодняшний день это один из самых последовательных, продуманных, проверенных методов йоги во всем мире, самый безопасный и доступный. Занятия в классах направлены на работу с телом и не предполагает духовных практик. Преподаватели детально объясняют геометрию поз, акцентируют внимание на том, как работать в позе, учитывая индивидуальные особенности практикующего. Детокс-йогаТоксины – одна из причин лишнего веса, проблем с кожей и недостатка энергии. Идеальный вес и молодость — результат очищенных клеток и тканей. Детокс-йога запустит процесс очищения организма. Раскрытие плечевого поясаЗанятия позволяют практиковать с вниманием к области верхней части спины, шеи и плечевых суставов, постепенно продвигаясь в безопасном освоении перевернутых поз. В течение месяца уделяется внимание освоению таких поз как: Адхо Мукха Врикшасана, Пинча Майюрасана, Чатуранга Дандасана, Саламба Сарвангасана.
Женская практикаНа разных этапах жизни женщина проходит через внутренние изменения, влияющие на ее тело и ум, испытывает перепады в физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Йога для женщин учит нас практиковать с заботой о репродуктивной и связанных с ней системах. nidraРаскрытие тазобедренных суставовСвобода движения в области таза — необходимое условие здоровья всего организма в целом и органов малого таза в особенности. Плохая подвижность тазобедренных суставов может неблагоприятно сказаться на здоровье половой системы, вызвать напряжение коленного сустава и боли в спине. Здоровая спинаПрограмма класса большое внимание уделяет правилам корректной работы с суставами и позвоночником: тщательно подобранные асаны мягко вытягивают, выравнивают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины, оптимальным образом воздействуя на ее слабые участки.
nidraЙога НидраПрактика Йога нидры поможет не только избавиться от стресса, но и улучшить память, увеличить творческий потенциал, нормализует давление, избавит от тревожности. Она во многом призвана помочь человеку овладеть искусством релаксации, ведь избавление от напряжения и его разрушительных последствий — главный секрет гармоничного состояния. nidraАсаны и пранаямаВажнейшими составляющими полноценной практики йоги являются не только позы, но и дыхательные практики. Пранаяма – это сознательное увеличение продолжительности вдоха, задержки и выдоха. С помощью пранаямы мы поддерживаем наши легкие и помогаем организму противостоять коронавирусу. Давайте делать все возможное для здоровья органов дыхания! Йога для детей и подростковКомплекс занятий на основе хатха-йоги создаст все условия для гармоничного развития ребенка, поможет обрести стремление к здоровому образу жизни и самосовершенствованию.
Красивые ногиУникальная программа, разработанная нашими преподавателями Анастасией Горбынко и Еленой Анцевич, состоит из четырёх последовательных блоков:
— суставная гимнастика;
— асаны стоя;
— вытяжения;
— перевёрнутые позы.
Практика направленна на глубокую и сбалансированную проработку ног.
Флекси-йогаПрограмма класса направлена на развитие и сохранение общей гибкости тела, повышение эластичности мышц и подвижности суставов, снятие физического и эмоционального напряжения. В основе класса упражнения на вытяжение всех групп мышц с использованием современных и эффективных способов растяжки в безопасном формате.