Семинар был полезен не только для Чатуранги Дандасаны, но и для общего укрепления тела, чтобы привнести в свою практику стабильности и сбалансированности.

Сама поза очень простая и ровная по геометрии: никаких узлов, глубоких сгибаний и разгибаний. Но цель была в том, чтобы научиться выполнять её без перенапряжения, не создавая не нужные гиперусилия.
За счёт осознанности и точности действий, умении одновременно концентрировать внимание в нескольких точках, чувствовать тело как единое целое и удерживать баланс различных действий. А ведь такие навыки полезны не только на коврике йоги, но и в обычной жизни.

 Приходите на семинары к Анастасии Горбынко и в получите массу полезной информации, которая улучшит вашу повседневность!

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замену в декабре:

Группа Марии Шакировой

01.12 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Впустите йогу в вашу повседневность.

В древних культурах йога использовалась как инструмент достижения освобождения и самореализации с помощью исследования природы дыхания, тела, ума и духа.

С помощью тела мы познаем мир, испытываем ощущения, выражаем себя. В учении йоги предполагается, что счастье и свобода человека зависят от состояния его здоровья.

 Занятия йогой доступны в любом возрасте, независимо от подготовленности и состояния здоровья.
Например, для тех, кто страдает нарушением сна или чувствует себя по утрам усталым, йога поможет быть более собранным, а также зарядит вас энергией.

 Попробуйте начать с истоков — с «Хатха йоги» по субботам в 9:00.
Это станет отличным началом выходных!

Запись по телефону 42-00-55.

Искусство расслабления.

В городской суете, многозадачности и погоне за благополучием, мы часто забываем про себя. И уже каждый второй чувствует себя «загнанной лошадкой».  Чтобы стойко справляться с этим натиском, надо научиться замедляться! Ведь погружение внутрь себя и полное расслабление ума и тела поможет решить множество проблем: тревожность, стресс, страхи, зажимы, опустошенность и т.д.

В нашем расписании как раз появилось занятие направленное на восполнение внутреннего ресурса организма — это «Инь йога» с Еленой Анцевич.

ОЧЕНЬ медленная и расслабляющая практика, с погружением в медитативное состояние с концентрацией на телесных ощущениях посредством длительного удержания пассивных асан.
Она стимулирует активацию парасимпатической нервной системы и мягко воздействует на соединительную ткань тела.

После такого занятия вы почувствуете себя обновленными и полными жизненной энергии.

Занятие проходит каждый четверг в 19:30.
Мы с радостью ждем вас в нашей уютной студии йоги «Садхана».

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Утром или вечером?

Занятия йогой приносят пользу независимо от времени суток. Но утренние и вечерние занятия имеют разный эффект.
Большинство людей предпочитают вечерние занятия. Чаще это уважительные причины, но иногда ими движет лень.

 Так зачем приходить на йогу утром?

Чтобы начать день с положительных эмоций, избавиться от груза предыдущего дня и с легкостью прожить новый день.

Практикуя плавные переходы из асаны в асану, концентрируясь на внутреннем голосе и ощущениях в теле, мы способны наполнить тело энергией и обрести внутреннюю силу. Как следствие — мы проносим спокойствие через весь день и видим в нём источник результативности.

 Попробуйте и вы!
 Ждем вас каждый вторник и четверг в 9:00 на утренних занятиях Алисы Щербаковой.

Запись по телефону 42-00-55.

Хотите укрепить не только тело, но и дух?

В йоге есть поза, которая поможет вам это сделать — это Чатуранга Дандасана! Она выглядит не сложно, но её выполнение у новичков вызывает дрожь.

Мастерская Анастасии Горбынко поможет разобраться и с ней!

Плюсы такого занятия — одна тема. Это позволит вам лучше сосредоточиться, прочувствовать асану телом и понять умом.
Также это отличное продвижение в практике: более глубокая работа с телом поможет и в остальных позах, подготовит к более сложным — балансам, прогибам и перевернутым.

А 2,5 часа пролетят незаметно! И не стоит переживать, что всё это время вам придется выполнять эту позу! Вас ждёт много полезной и разнообразной работы с телом и теоретического материала!

 Ждём вас 24 ноября (воскресенье) в 16:30.
Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: 2500 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Декабрь — месяц приятных хлопот, все готовятся к самому доброму и любимому празднику!

Но не стоит забывать и про себя! Обязательно запланируйте время для посещения йоги, чтобы в этой суете вам хватило сил на все оставшиеся дела уходящего года!

P.S. Новогодние каникулы в студии с 28 декабря по 2 января!

Запись на занятия по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на изменения в расписании в ноябре.

Группы Алисы Щербаковой

15.11 (пятница) 18:00 «Здоровая спина» — Анастасия Горбынко

 Группы Анастасии Горбынко

20.11 (среда) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина.

30.11 (суббота) 10.30 «Слим йога» — Анастасия Лунина
30.11 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Наступает пора новогодней суеты и уже пора подумать о праздничном столе, подарках, корпоративах и т.п. У кого-то даже начинаются бессонные ночи, ведь именно перед сном к нам в голову поступают интересные идеи. Да еще и полярная ночь давит на нас.

Но как же зарядиться дополнительной энергией?
А всего-то нужно хорошенько расслабиться!

 Йога нидра отличная практика, которая буквально обновит вас!
Это один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени.
1 час практики равен 4 часам обычного сна.

 Ждем вас на сеансе Йога нидры 17 ноября (воскресенье) в 16:30.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/разовое — 850 рублей.

 ️Не упустите уникальную возможность проснуться бодрым и заряженным на новые свершения!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Утренняя Хатха-йога: начните день с гармонии и энергии.

Утренняя йога — это не просто физическая практика, а целый ритуал, который помогает настроить тело и ум на позитивный лад. В современном мире, где стресс и суета стали обычными спутниками, она может стать вашим спасением.

Хатха-йога отлично подходит начинающим практикам, она объединяет в себе основные направления йоги: аштага-йогу, виньясу и йогу Айенгара.

Мягкая и сбалансированная практика в субботу утром поможет вам перезагрузиться и сбросить скопившееся напряжение после трудовых будней!

 Ждём на коврике каждую субботу в 09:00.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Вдох и выдох.

Дыхание — это неотъемлемая часть жизни, а в практике йоги оно играет ключевую роль в активации парасимпатической нервной системы. Это помогает расслаблять мышцы всего тела и создавать глубокое чувство спокойствия. Поскольку тело и ум связаны, правильное дыхание обеспечивает не только физическое расслабление, но и поддерживает ментальное здоровье.

На занятиях в классе «Йога и дыхание» с Алисой Щербаковой мы будем изучать техники дыхания, которые помогут вам:

—  углубить свою практику йоги;
—  расслабить тело и ум;
— увеличить общую гибкость и концентрацию.

 Не упустите возможность научиться осознанно дышать и получить новые знания, которые обогатят вашу практику йоги!

Ждем вас в нашей студии каждое воскресенье в 13:30.

☎ Предварительная запись по телефону 42-00-55.

На календаре ноябрь.
Холодно, тoскливо… а впeреди зимa. И хoчется полeжать.
Так давайте лежать вместе! Йога научит вас делать это эффективно, с пользой для здоровья!

 Приглашаем вас на занятие 4 ноября в 12:00 в «Начальный класс» к Марии Шакировой.

Отлично подходит для тех, кто только начинает заниматься йогой.

Вас ждёт:
— позы стоя в положении лёжа;
— мягкое вытяжение;
— перевёрнутые позы;
— восстановление.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 850 рублей.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Ощутите равновесие.

Первая балансовая поза, которую осваивают новички — это Ардха Чандрасана, поза полумесяца. Но в рамках класса на неё отводится обычно 5-7 минут, и преуспеть в её выполнении бывает сложно. Казалось бы, что такого в ней особенного и для чего её осваивать.

Вот несколько положительных эффектов, которые она оказывает на организм:

— Балансирует нервную систему.
— Снимает усталость и наполняет энергией.
— Развивает концентрацию и чувство равновесия.
— Раскрывает тазобедренные суставы.
— Укрепляет мышцы ног и ягодиц, нижнюю часть спины.
— Способствует сжиганию жира в области талии и бёдер.

 На мастерской Анастасии Горбынко вы сможете проработать эту позу от А до Я:

— Парная работа даст вам поддержку (в прямом и переносном смысле).
— Работа со стеной покажет все ваши слабые места.
— Множество вариаций выполнения, среди которых вы найдете все ключи, к её освоению.

Приходите и выведите свою практику на новый уровень!

 Встречаемся 10 ноября (воскресенье) в 16:30.
Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: 2500 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Стоять или не стоять

Новички, которые первый раз пришли на занятие, ожидают от йоги «эффективного» релакса. Но практика поз стоя переворачивает все их представление об этой дисциплине.
Асаны кажутся сложными и напряженными, особенно если вы и так устаете в повседневной жизни. Именно это и не дает вам прочувствовать все блага этой категории поз. Но опытные йоги знают, какое благотворное влияние они оказывают на тело и дух.

Обо всей пользе вам расскажет наш преподаватель Мария Шакирова на своем тематическом классе «Позы стоя как основа практики».

На занятии вы «прокачаете» свое тело и создадите необходимую основу для развития практики:
— улучшите свою устойчивость;
— укрепите мышцы ног и рук;
— повысите общий тонус организма.

 В йоге, как и в любом другом деле, надо начинать с азов. А это занятие поможет сделать еще один шаг вглубь вашей личной практики.

 Встречаемся 3 ноября (воскресенье) в 10:30.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 850 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите лучше управлять своим вниманием, уменьшить уровень стресса и повысить качество своей жизни?! Тогда вам нужно научиться медитировать.

 В честь Дня Рождения студии, пройдет семинар по медитации для начинающих: «Погружение в осознанность» с Марией Филипповой.

Это мероприятие даст вам возможность познакомиться с основами:
— узнать что такое медитация осознанности;
— как она работает;
— какие преимущества она предоставляет.

Кроме теории, вы освоите три простые техники, которые сможете применять в обычной жизни.

Осознанное дыхание
Направлена на развитие осознанности через внимание к дыханию.

Медитация при ходьбе
Сочетает в себе движение и осознанность, позволяя участникам внимательно воспринимать каждое движение.

Практика «глоток настоящего»
Она поможет мгновенно погрузиться в текущий момент. Научит быть внимательными к окружающим событиям.

В завершение семинара вы сможете задать вопросы и получить ценные советы, которые помогут вам продолжить практиковать медитацию осознанности.

 Встречаемся 4 ноября (понедельник) в 13:30.
Продолжительность: 3 часа.
Стоимость: 1500 рублей.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в октябре:

Группы Анастасии Горбынко

— ️26.10 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Анастасия Лунина;
— 26.10 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Пора сделать паузу.

В мире, перегруженном потоками информации, негативными событиями, неконтролируемыми эмоциями и безграничной суетой, мы истощены ментально и телесно. Поэтому необходимо научиться замедляться, чтобы трезво оценивать и понимать суть происходящего.

 Давайте попробуем это сделать с помощью нового занятия Елены Анцевич — «Инь йоги».

Это не «женская» практика, не медленная Хатха-йога, и совсем не Йога – нидра. Это ОЧЕНЬ медленная и расслабляющая практика, с погружением в медитативное состояние с концентрацией на телесных ощущениях посредством длительного удержания пассивных асан.

Уникальная даосская практика, основанная на философском учении об энергических каналах и жизненной энергии тела — Ци, научит Вас брать необходимые паузы, повысит вашу стрессоустойчивость и жизненный тонус.

 А в честь празднования Дня Рождения нашей студии, мы дарим вам подарок: БЕСПЛАТНОЕ ознакомительное занятие по новому направлению.

Встречаемся 3 ноября (воскресенье) в 13:30.

Обязательная предварительная запись по телефону 42-00-55

Начните с себя, чтобы изменить мир к лучшему.

Мы знаем, что йога укрепляет тело и дух, улучшает взаимодействие с окружающим миром. Чем глубже практика, тем выше наша осознанность во всём. Разные асаны и действия в них позволяют нам прочувствовать все «уголки» своего тела, чтобы в конечном итоге получить полное понимание и возможность самоконтроля.

Мастерские Анастасии Горбынко — отличное место, где вы узнаете множество вариаций одной и той же позы, ключевые моменты выполнения и проведете работу над ошибками своей практики.

 27 октября в 16:30 состоится очередное занятие, посвященное «Паршваттанасане».

Правильное выполнение этой позы помогает избавиться от сутулости, обрести лёгкую походку и способствует глубокому дыханию.  А для тех, кто мечтает о шпагате — быстрее приблизит к этой цели.

 Занимайтесь йогой и будет вам счастье.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.