Дорогие дамы!
Большинство учеников нашей студии — женщины. В определённый момент каждая столкнется с гормональной перестройкой. В современном обществе не принято говорить о климаксе, но молчание и стеснение не помогут его избежать.
А вот грамотная подготовка и практика йоги могут значительно минимизировать дискомфорты.
Мы рады пригласить вас на курс, посвященный теме, волнующей всех женщин: «Гормональная перестройка. Мягкий переход». Он состоит из 4 семинаров и охватывает все нюансы, связанные с переходом из детородного возраста к периоду мудрости.
Темы семинаров:
1. Йога для укрепления костей.
С началом периода климакса возрастает риск развития остеопороза. Это эндокринная потология, при которой происходит уменьшение плотности кости и изменение ее структуры. Быстрая деградация костной ткани напрямую связана с падением уровня эстрогенов, поэтому остеопороз поражает женщин чаще чем мужчин.
На занятии мы выполним статично — динамичный комплекс. Такая нагрузка включает в работу глубокие слои мышц, прилегающие к костям и отвечающие за их питание.
Основные акценты:
— Выравнивание таза в позах супта.
— Активизация мышц ног и спины путем создания действия и противодействия .
— Фиксация ровного таза в позах стоя (профилактика истончения шейки бедра).
— Работа с мышцами рук для укрепления кости плеча.
— Медленная динамика в вытяжениях назад, которая активизирует работу мышц, обеспечивающих питание каждого позвонка.
Таким образом мы проработаем все группы мышц , отвечающих за здоровье костей!
2. Йога для эмоционального и гормонального баланса.
Многие женщины в период климакса отмечают нестабильность настроения и реакций. Изменение гормонального фона может вызывать раздражительность, излишнее беспокойство, уныние и даже депрессию.
Как может помочь практика йоги?
— Позы стоя стабилизируют, заземляют.
— Расширение и расслабление диафрагмы избавляет от страхов.
— Перевернутые асаны обеспечивают гормональный балланс.
Использование дополнительных опор в асанах и наблюдение за дыханием наладят связь между телом и сознанием.
3. Йога для стройности.
Менопауза — это естественный физиологический процесс. Снижение уровня эсрогенов может привести к сложностям с поддержанием веса, поэтому женщины начинают поправляться в области талии, живота, бедер. В брюшной полости накапливается висцеральный жир, обволакивающий внутренние органы. Одним из способов справиться с этим является практика йоги, но её необходимо адаптировать.
Мы выполним комплекс, который, при регулярной практике, поможет стать стройнее, но для этого необходимо потрудиться! Динамичные связки, прогибы лежа на животе, закрытые скручивания в сочетании с правильным дыханием помогут добраться до самых труднодоступных мест.
Занятие повысит настроение, подарит заряд бодрости и энергии.
Противопоказания: период , гинекологические заболевания.
4. Йога для контроля над приливами.
Гормональные изменения оказывают влияние на терморегуляцию организма: периодически бросает в жар, после чего запускается цепь реакций, призванных охладить тело.
С точки зрения йоги, приливы — это освобождение энергии, которая перепрограммирует нервную систему на новый ритм жизни, а частота приливов во многом зависит от эмоционального состояния.
Возникает вопрос: как уменьшить или приостановить вспышки жара?
Об этом мы поговорим на семинаре и выполним охлаждающий, восстанавливающий комплекс. В его основе вытяжения вперёд и перевернутые асаны. Акцент практики — дыхание и осознанность. Совсем избавиться от приливов невозможно, но можно облегчить их протекание.
Занятие будет полезно женщинам любого возраста, так как поможет научиться справляться со стрессом, охлаждать тело и ум.
Каждый семинар состоит из теоритической и практической части, общей продолжительностью 2,5 часа.
Цикл занятий начнется 10 октября, будет проходить по воскресеньям в 16:30, завершится 31 октября.
Преподаватель: Юлия Кузнецова.
Стоимость:
— одного семинара — 1 250 рублей;
— курса из 4-х семинаров при единовременной оплате — 4 000 рублей.
Предварительная запись у администратора студии или по телефону: 42-00-55.
Количество мест ограничено.
