Если для вас это унылая пора: дожди, холод и серость, то стоит попробовать йогу.
Вот несколько советов, чтобы это время года стало теплым и уютным:
— Утро начинайте с комплекса » Сурья Намаскар». Отлично разогревает тело, заряжает энергией и поднимает настроение.
— В обед добавьте согревающие специи: бодрящий имбирь, натуральный антибиотик — куркума, черный перец и кориандр для пищеварения, гвоздика для аппетита, и чеснок, как натуральное антибактериальное средство.
— А вечером выполняйте расслабляющую практику с длительной шавасанной. Это поможет снять напряжение, накопленное за весь день, и освободит ум от лишнего «мусора».
— А также записывайте на занятия в нашу уютную, теплую студию. И пусть она станет ещё одним лучиком света, в это хмурое время года.
Будьте в гармонии с собой и окружающим вас миром.

Расписание на сентябрь здесь:
https://sadhana51.ru/timetable/

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Мы не понаслышке знаем, как утренние занятия могут изменить день. Это время, когда тело просыпается, ум ещё освобождён от лишнего, а душа наполнена спокойствием.
Утренние практики — это не просто упражнения. Это возможность встретить день в гармонии с собой.
Хотите почувствовать прилив энергии, ясность мысли и готовность к любым задачам, которые несёт новый день?
Тогда рекомендуем присоединиться к нашим ранним занятиям.
Каждый вторник и четверг в 09.00 «Начальный класс» с Алисой Щербаковой.
 Позаботьтесь о своём теле и заложите хорошую основу для успешного дня.
Запись по телефону 42-00-55.

Приближается 1 сентября — День знаний!
Отличный повод записаться на свой первый класс йоги!

Благодаря йоге вы узнаете о себе много нового, научитесь управлять своим телом и стабилизировать ум!
Начните этот путь с нами!
Расписание на сентябрь:
https://sadhana51.ru/timetable/
Запись по телефону 42-00-55.

 Хотите начать изучать йогу — начните с истоков.
Основные виды йоги, которые сегодня можно увидеть в современных студиях — силовая аштанга-йога, хатха-виньяса, йога Айенгара, бикрам-йога — выросли из Хатха-йоги, традиционного вида йоги, сочетающего в себе позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаяму).
На занятии хатха-йогой ваше физическое тело становится проводником единения вашего внешнего и внутреннего «я».
Когда мы дышим и плавно переходим из одной позы в другую, в организме протекают химические изменения, вызывающие ощущение благополучия и релаксации. Сосредоточенность на практике в сочетании с этими процессами успокаивают мысли и практика превращается в своего рода медитацию в движении.
Наш класс «Хатха-йога» посвящен основам йоги.
— В начале выполняется подготовка — суставная гимнастика.
— Затем разогрев тела несколькими раундами приветствия Солнцу.
-Следующий этап — практика пранаямы.
-Основой занятия является выполнение в мягкой последовательности базовых асан.
-В завершении по традиции Шавасана.
Начните свой правильный путь в йоге в сентябре — приходите на практику в класс «Хатха-йога» по субботам в 09.00.
Предварительная запись по телефону 42-00-55

Почти у всех случаются паузы в практике из-за отпуска, болезни и иных обстоятельств. Возвращение к йоге может быть не таким простым: привычка практиковать может уже быть утрачена, а тело и психика могут не так, как хотелось бы реагировать на физическую активность.
Вот несколько советов для легкого возвращения к практике:
— Вспомните, что вам действительно нравилось заниматься йогой: те особенные ощущения гибкости и силы в теле, душевное равновесие и хорошее настроение после занятий;
— Запишитесь на класс начального уровня, постепенно укрепляя тело без стресса для организма;
— Найдите свою дополнительную мотивацию: приобретите красивую форму или коврик для йоги, посетите новый класс. Новые яркие ощущения и впечатления будут вам только на пользу;
— Держите сумку с формой и коврик на самом видном месте, чтобы вы чаще вспоминали о занятиях.
— Скорее всего, после перерыва ваши результаты в практике будут немного хуже, чем до. Но не стоит расстраиваться, главное не опускать руки и сделать свою практику более регулярной.
Ваша задача комфортного возвращения в практику — дать телу возможность мягко и плавно вернуться к былым результатам.
И не забудьте поблагодарить себя за то, что снова впустили йогу в свою жизнь.
Мы всегда рады видеть тех, кто к нам возвращается.

Запись по телефону 42-00-55.

20 августа — все поминают великого человека в мире йоги — Шри Б.К.С. Айенгара.
В Индии говорят, что мастер йоги, который способен выполнить все асаны приходит в этот мир раз в 300лет. Именно таким человеком был Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар.
Гуруджи, как называют его миллионы последователей во всем мире, внес заметный вклад в популяризацию йоги, сделав ее понятной и доступной западным людям.
Метод Айенгара — это не только занятия с использованием материалов, не только упрощенные и статические позы, это расширение возможностей для максимальной точности, правильности и грациозности выполнения сложнейших поз с течением времени.
Шри Б.К.С. Айенгар — человек, который научил йоге весь мир!

Часто бывает так, что спустя пару месяцев после отпуска, вы снова чувствуете себя поникшим, замученным и уставшим от рутины.
Но отдых — это не сезонное понятие.
Чтобы эффективно функционировать, нужно давать отдыхать организму каждый день. Если этого не происходит, возникают выгорание, депрессии и, как следствие, недовольство жизнью, которое вряд ли можно исправить разовым двухнедельным отпуском на море.
Есть отличная новость — йога поможет вам поддержать активное и позитивное состояние, а именно:
1. Во время занятия вы отключаетесь от внешних проблем ( работы, домашних обязанностей и т.п ). Все ваши мысли находятся в моменте здесь и сейчас, вы думаете только о себе и своем теле.
2. Йога успокаивает ум. После занятия вам уже никуда не хочется торопиться, вы начинаете по-другому смотреть на вещи и рационально определять их важность.
3. Эффективные упражнения снимаю напряжение мышц и зажимы в теле. Благодаря этому ваш сон становится более спокойным и полноценным.
Помимо этих ключевых моментов, активный образ жизни всегда был в почете и о его полезных свойствах вы знаете не понаслышке.
 Улучшите здоровье — начните свой йогический путь в студии «Садхана».
Запись по телефону 42-00-55.

Йога для стройности.
Эта тема актуальна для большинства девушек. Красивое подтянутое тело хочет иметь каждая. И дело даже не в худобе, а в тонусе мыщц и здоровой коже.
Слим йога — отличное средство для достижения этой цели.
Помимо проработки мыщц она направлена на разгон лимфы. Данный процесс помогает выводить токсины из организма, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунитет.
Также этот класс будет полезен новичкам.
— Простые и безопасные позы;
— Активная динамика, которая наполнит силами руки и ноги, для успешного продвижения в практике;
— Отсутствие перевернутых поз, которые иногда «пугают» неопытных йогов.
 Встречаемся каждую субботу в 10.30.
И пусть ваше тело радует вас!
Имеются противопоказания:
— менструация;
— повышенное артериальное давление в день практики;
— серьёзные гинекологические заболевания.
Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Сохраните на долго положительный эффект после отпуска!

Приближение осени не повод для грусти!
Йога поможет справится с давлением унылой погоды!
Выбирайте удобное для вас время и срочно бронируйте абонемент на сентябрь!
Гарантировано хорошее настроение после занятия!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Мы уже много раз говорили о пользе йоги по утрам, и не устанем об этом повторять. Ведь правильный настрой очень важен, и лучше его делать в первые часы после пробуждения.

Интересные факты об утренних занятиях:
—  Физические упражнения разгоняют лимфу и снимают отечность. Отличный способ привести себя в порядок.
— Исследования специалистов показали, что именно утренняя йога оказывает сильнейшее влияние на когнитивные способности. Такие занятия стимулирую рост новых нервных клеток и улучшают память.
— Ранний подъем позволит лучше вывести шлаки и токсины из организма, а в комплексе с практикой вы получите двойную пользу.
Приходите на занятия и ощутите всю пользу утренней йоги на себе.
И мы уверены, что вы больше не сможете по-другому начинать свой день!
 Каждый вторник в 10.30 и каждый четверг в 09.00 ждём вас в самой солнечной студии йоги «Садхана».
Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
 Обращаем ваше внимание на изменения в расписании на август:
Группы Елены Анцевич:
04.08 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова
04.08 (воскресенье) 12:00 «Флекси йога» — Мария Шакирова

8.08 (четверг) 18:00 «Йога флоу» — отмена группы

11.08 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова
11.08 (воскресенье) 12:00 «Флекси йога» — Мария Шакирова

15.08 (четверг) 18:00 «Йога флоу» — отмена группы

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Говорят, что август — это как вечер воскресенья. Становится грустно от понимания, что наше короткое северное лето заканчивается.
Но приближение осени — не повод для грусти!
Приходите на йогу и сделайте последний месяц лета ещё более приятными!
По традиции первую неделю занятий мы начнем с поз стоя, которые создают необходимую основу для развития практики йоги и повышают общий тонус организма.
Йога продлит ощущение отдохнувшего тела и ума на весь год!
Запись на занятие по телефону: 42-00-55.

Хотите подарить своей подруге/другу или второй половинке отдых для ума и тела, то приходите на нашу новую практику.
Парный тренинг по телесной терапии «Йога прикосновений» — это уникальная возможность получить сразу три мощных практики на одном занятии:
Йога дыхания.
Стимулирует выработку гормона творчества и наполняет вдохновением.
Йога разминка .
Высвобождает энергию, разогревает тело и сохраняет здоровье суставов.
Йога прикосновений.
Освобождает тело от напряжения и делает его легким и гибким.
Всего за три часа:
— Вы избавитесь от усталости и навязчивых мыслей.
— Освоите приемы телесной терапии, чтобы помогать себе и близким.
— После тренинга вы почувствуете легкость и расслабление, которое не даст вам ни один массаж.
Вам на тренинг если:
— Вы давно чувствуете нехватку энергии;
— Вам нужно расслабится и перегрузить голову;
— Снять усталость и вернуть себе ресурс
Ведущий тренинга — мастер с 15-летним опытом в дыхании и телесной терапии.
Встречаемся 10 августа (суббота) в 10.00.
 Продолжительность: 3 часа.
Стоимость: 4000 рублей (за двоих).
Количество мест ограничено!
Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

В нашем расписании появился класс именно с этой установкой.

Каждую субботу в 10.30 «Слим йога» с Анастасией Горбынко.

Конечно обычная практика тоже имеет схожий эффект, но в этом классе вы сможете быстрее укрепить тело и привести мышцы в тонус.
Занятие проходит в активном режиме, и даже в положении лежа вы будете активно действовать.
Динамические связки асан, плавные переходы благотворно влияют на венозный кровоток, разгоняют лимфу и выводят токсины.
Иметь подтянутую фигуру без перегрузок для организма реально.
Занятия подходят для всех, кто уже 2 и более месяцев занимается йогой Айенгара.
Имеются противопоказания:
— менструация;
— повышенное давление в день практики
— серьёзные гинекологические заболевания
 Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите погрузиться в состояние безмятежности и восстановить свой внутренний ресурс?

Если вы много работаете, у вас плотный график дел и вы часто куда-то спешите, то периодически вам нужно замедляться. Но в вечной гонке осознанно сделать это очень сложно.
Йога Нидра — это сильная практика, позволяющая расслабить разум и тело.
Она является эффективным методом по восстановлению внутренних сил и энергии, помогает найти мотивацию и реализует ваш скрытый потенциал.
Но это еще не всё!
Помимо полного расслабления, в Йога Нидре присутствует такое понятие, как санкальпа — это ваше намерение изменить жизнь в лучшую сторону.
Перед погружением в йогический медитативный сон вы формируете позитивную установку в подсознании.

Вот основные четыре принципа её составления:
1. Это должно быть короткое и ёмкое утверждение, оно должно легко всплывать в вашем подсознании при первой же необходимости.
2. Частицы «не» быть не должно. Используйте только утвердительные формы!
3. Намерение должно отображать настоящее время, как будто так уже и происходит в реальной жизни.
4. Формулируйте от первого лица.

Попробуйте новый для себя вид релакса и меняйте свою жизнь только в лучшую сторону.

Ждем вас 28 июля (воскресенье) в 15.00 на сеансе Йога Нидра с Алисой Щербаковой.
Продолжительность: 1 час 30 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 800 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Лето — это маленькая жизнь.

По статистике, лето самое любимое время года всех мурманчан. И конечно же, хочется получить от него максимум. В нас просыпаются энтузиазм, вдохновение и желание…желание как-то изменить свою жизнь!

Йога — один из тех методов, который улучшит качество вашей жизни, не только с физической, но и психической стороны.

Почему же лучше всего начинать летом?

— У вас больше свободного времени, которое хочется провести с пользой.
— Солнце заряжает энергией и ваше намерение только усиливается, а не угасает.
—  Хорошее настроение и позитивное мышление не дают поводов сдать назад, а заставляют двигаться только вперёд

 Летом кажется, что возможно всё!

Ну что, мы вас убедили?
 Тогда ждём вас в нашей солнечной и уютной студии, которая будет радовать вас круглый год!

Расписание занятий: https://sadhana51.ru/timetable/

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Йога в ритме танца.

 Если вам наскучила йога Айенгара или вы хотите разбавить занятия чем-то новеньким, тогда рекомендуем попробовать йогу флоу.

Йога флоу одно из самых популярных направлений хатха-йоги, сочетающее в себе плавные переходы из позы в позу в правильном ритме дыхания.

Уникальная текучесть такой практики тренирует и тело, и навыки умственной концентрации, ведь здесь важно следить за дыханием, положением тела и следовать инструкциям преподавателя. Это позволяет в полной мере погрузиться в процесс движения и йога превращается в состояние медитации.

На таком занятии вы еще лучше разовьёте гибкость и пластику, а также избавитесь от стресса и негативных эмоций.

И кстати, этому виду йоги уже более 100 лет, а вы еще не попробовали?

Тогда встречаемся в четверг в 18:00!
 И пусть поток асан захватит вас!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.