Семинар по пранаяме «Дыхание-основа жизни»

Приглашаем семинар по пранаяме «Дыхание-основа жизни»

Зачастую, стараясь вести здоровый образ жизни, мы в первую очередь пересматриваем диету, корректируем режим дня, увеличиваем физические нагрузки. Однако, не стоит упускать из виду продуктивность насыщения организма кислородом. Ведь жизнь продолжается, пока продолжается дыхание!

  • теоретическая аспекты физиологии дыхания
  • осознанное дыхание и полный дыхательный цикл
  • контроль и управление дыханием
  • взаимосвязь дыхания и эмоций
  • влияние дыхания на жизнь «вне коврика»

О преподавателях
Константин Калинин (Санкт-Петербург) и
Жанна Пономаренко (Мурманск)

инструктора «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России.

Дата и время проведения
1 марта (воскресенье) 18:30 – 20:30
Стоимость участия: 600 рублей

Количество мест ограничено.
Предварительная запись по телефонам: 42-00-55, 78-27-98

Ознакомительный класс йоги Айенгара

Приглашаем на бесплатный ознакомительный класс йога Айенгара.

Метод Айенгара на сегодняшний день самый последовательный, доступный и безопасный метод йоги популярный во всем мире

Программа класса:

  1. Вступительное слово
    • различные направления йоги
    • роль йоги в жизни современного западного человека
    • информация о Б.К.С. Айенгаре и особенности метода
    • предназначение и использование материалов
  2. Практика
  3. Вопросы-ответы

О преподавателе
Тубальцева Ольга
Проходит обучение в учебном центре «Йога-Практика» на базе Московского Центра йоги Айенгара

Дата и время проведения
27 февраля (пятница) 13:30-15:00
Вход свободный.
Количество мест ограничено. Предварительная запись по телефону: 42-00-55

Встречаем первый день весны с йога Нидрой под живую медитативную музыку

Студия йоги «САДХАНА» приглашает Вас встретить первый день весны с йога Нидрой под живую медитативную музыку дуэта «Аутентика»

Йога-нидра во многом призвана помочь человеку овладеть искусством релаксации, ведь избавление от напряжения и его разрушительных последствий — главный секрет гармоничного состояния. Класс йога-нидры в нашей студии длится полтора часа и включает в себя: выполнение асан и йога-нидра пранаяму, выполняемую в шавасане.

Глубокое расслабление под чарующие звуки поющих чаш, варганов, ваджрагханты и калимбы поможет Вам избавиться от мышечного и психологического напряжения, стресса, зарядит энергией и подарит чувство гармонии.
Время проведения: 1 марта (воскресенье) 15:15 – 16:45
Запись по телефонам: 42-00-55, 78-27-98

Дуэт "Аутентика
Дуэт "Аутентика

Инструктор студии «Садхана» делится впечатлениями о своем обучении в Индии

Путешествие к йоге
«Самое сложное в йоге — расстелить коврик», — эти слова Б.К.С. Айенгара стали путеводной звездой для многих, в чью жизнь йога принесла новый смысл. Каждый практикующий в определенный момент чувствует потребность в более осознанном подходе к построению асан и духовном прогрессе. На Западе йога стала популярна только в последнее столетие, в то время как первый труд о этой дисциплине («Йога-сутры» мудреца Патанджали) был написан в Индии еще во II в. до н.э. В поиске новых знаний и вдохновения к практике, естественно, стоит обратиться к первоисточнику и отправиться в один из йога-центров, которых в Индии множество.

К самым популярным и посещаемым можно отнести три института, основанных учениками величайшего гуру 20-го века Тирумалая Кришнамачарьи.
Во-первых, это Институт Аштанга йоги в Майсоре, созданный Шри Кришна Паттабхи Джойсом, основателем динамической йоги. Во-вторых, Кришнамачарья Йога Мандирам в Ченнаи, в котором можно попрактиковаться в винийоге. И конечно, самый востребованный у западных йогов Мемориальный институт Йоги Рамамани Шри Б.К.С. Айенгара. Даже двухгодичное ожидание не останавливает желающих посетить место, в котором преподают прямые наследники Айенгара, и где до последних дней практиковал и передавал бесценный опыт сам Гуруджи.

В конце прошлого года в Институте Йоги Рамамани состоялось одно из знаменательнейших событий в мире йоги — семинар Гиты Айенгар, посвященный ее 70-летию. Гита Айенгар, дочь и ученица Б.К.С. Айенгара, проводила специальный курс учеников со стажем практики более 3-х лет. Для всех тех, кого Индия манит возможностями для совершенствования практики, но пугает своей экзотичностью и непредсказуемостью Ольга Ющенко, преподаватель студии йоги «Садхана», которой посчастливилось побывать на семинаре, рассказывает о своих впечатлениях о поездке.


— О посещении института в Пуне я конечно мечтала. Но на момент, когда о семинаре было объявлено, это казалось недосягаемым – по расстоянию и финансовым вложениям. К тому же страшновато было в первый раз ехать в такую специфическую для нас страну одной… В итоге решающую роль сыграл счастливый случай: мне позвонила подруга, преподаватель из Казани, и попросила составить ей компанию в поездке.
— К чему стоит готовиться тем, кто захочет пройти обучение в Институте?
— Для тех, кто планирует месячный курс в Пуне, стоит знать о том, что запись на занятия и место на этаже для преподавателей бронируется за 2 года до приезда, за это время нужно подтянуть практику и язык. Как сказала Гитаджи, чтобы приехать в Институт на обучение, Ширшасана (стойка на голове без стены) и Падмасана (поза лотоса) должны быть в практике студента, как само собой разумеющееся
— Как проходил процесс обучения в институте? Много ли было россиян?
— Российская делегация оказалась немаленькой. Мы насчитали 64 человека со всей страны. Были почти все старшие преподаватели уровня Senior, что подразумевает не менее 20 лет стажа практики и преподавания йоги. Старшие преподаватели ездят в Индию регулярно, иногда даже не один раз за год. Нужно отдельно упомянуть, что занятия идут на английском языке, но с сильным индийском акцентом. Такое произношение довольно сложно воспринимается на слух, поэтому всем, кто планирует поездку в один из Институтов стоит заранее подучить английский. Благодаря такой подготовке удастся уловить нюансы построения асан, которые и помогают детально разобраться в правильности выполнения позы. В нашей группе были те, кто язык либо не знал совсем, либо уровень языка не позволял понимать происходящее, на помощь пришли старшие преподаватели, которые, переводили нам указания Гиты.
— Какие впечатления от занятий под руководством Гиты Айенгар?
— Гита строгий учитель, но главная причина ее строгости в доброте и любви к ученикам. Смыслом ее учения является как можно более четкое описание шагов к правильной позе, потому что именно в четкой выстроенной асане открывается смысл практики. Она говорила о глубоких вещах, и делала всё, чтобы мы могли понять это в простых асанах. Привнести в них осознанность, присутствие и спокойствие. Очень интересными были метафоры Гиты, сравнения частей тела человека с различными проявлениями природы. Например, для того чтобы создать правильное действие в спине во многих позах, она сравнивала ее с листом банана:) И это действительно работало, ощущения были, однозначно, новыми.
Из Индии возвращаешься другим человеком. Поездка в Пуну не только дала огромный толчок моей личной практике, но и изменила мое отношение к жизни, появилось новое восприятие йоги.


В нашей студии состоялся класс йога-нидры с Владимиром Слепцовым

3 февраля в нашей студии состоялся класс йога-нидры под руководством специалиста в области ведического знания, восточной философии и психологии.

Огромная благодарность Владимиру Слепцову за чудесную возможность расслабиться, очистить сознание и зарядиться новой позитивной энергией.
Спасибо всем участникам!

Йога Нидра под живую медитативную музыку

Студия йоги «САДХАНА» приглашает Вас 1го февраля на класс
Йога Нидра под живую медитативную музыку.

Йога-нидра во многом призвана помочь человеку овладеть искусством релаксации, ведь избавление от напряжения и его разрушительных последствий — главный секрет гармоничного состояния. Класс йога-нидры в нашей студии длится полтора часа и включает в себя: выполнение асан и йога-нидра пранаяму, выполняемую в шавасане.

Глубокое расслабление под чарующие звуки поющих чаш, варганов, ваджрагханты и калимбы поможет Вам избавиться от мышечного и психологического напряжения, стресса, зарядит энергией и подарит чувство гармонии.

Информация:
Ведет: Белолипецкая Анна
Музыкальное сопровождение: дуэт «Аутентика»

Время проведения: 1 февраля (воскресенье) 15:15 – 16:45
Запись по телефонам: 42-00-55, 78-27-98

Дуэт Аутентика

«Йога Нидра» с Владимиром Слепцовым

Студия йоги «САДХАНА» приглашает 3го февраля на класс «Йога Нидра» с Владимиром Слепцовым.

Программа класса:

  1.  Вступительная часть: описание техники и основные принципы йога Нидры
  2. Настройка
  3. Полное расслабление в шавасане за голосом ведущего
  4. Пробуждение
  5. Вопросы/Ответы

Информация о ведущем:
Владимир Слепцов — Преподаватель Международного Бомбейского Института Бхактиведанты. Специалист в области ведического знания, восточной философии и психологии.

Дата и время проведения
3 февраля (вторник) 13:30-15:00
Стоимость — 500 рублей

Количество мест ограничено. Предварительная запись по телефону: 42-00-55

Владимир Слепцов

Ознакомительный класс «Сукшма-вьяяма»

Студия йоги «Садхана» приглашает на бесплатный ознакомительный класс «Сукшма-вьяяма»

О занятии
Сукшма в переводе с санскрита — тонкий, мягкий.
Вьяяма – упражнение, растягивание, разминка.

«Сукшма-вьяяма» — уникальный безопасный комплекс, доступный людям любого возраста и физической подготовки, который поможет новичкам подготовить себя к более сложным техникам, а давно практикующим повысить уровень практики.

Физиологические эффекты практики Вьяямы:

  • убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их;
  • повышается симпатический тонус нервной системы (появляется бодрость);
  • улучшается деятельность органов кровообращения и дыхания;
  • развивает эластичность связок;
  • активно выделяется синовиальная жидкость в суставные сумки (улучшается смазка суставов);
  • увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным;
  • развивает координацию и равновесие;
  • улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • укрепляет иммунитет;
  • гармонизирует организм;
  • увеличивает жизненную емкость легких;
  • увеличивает выносливость практикующего;
  • способствует очищению тонких каналов (нади);
  • активизирует работу энергетических центров (чакр);
  • повышается температура тела, тело становиться разогретым и более подвижным;
  • подготавливает к выполнению более сложных асан и пранаям.

О преподавателе
Константин Калинин (Санкт-Петербург)
Инструктор-преподаватель «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России.

Дата и время проведения
18 января (воскресенье) 17:00-18:30
Вход свободный.
Количество мест ограничено. Предварительная запись по телефону: 42-00-55

Константин Калинин

Мастер-класс «Радуга моих чувств»

Студия йоги «САДХАНА» приглашает Вас на
Мастер-класс «Радуга моих чувств».
Чувствовать –значит быть Живой, быть Женщиной!

В программе

  • Чувства как инструмент самопознания и язык нашего истинного Я.
  • Раздражение, злость, обида, ревность и пр. Что делать с «неприятными» чувствами и эмоциями?
  • Как защитить себя от отрицательных эмоций других людей на работе и дома.
  • Рисуем радугу твоих чувств.

Ведущая:
Елена Зайцева
Дипломированный практикующий психолог, индивидуальные консультации и групповые занятия.
Специализация: самопознание, самореализация, психология отношений.

Дата и время проведения
14 декабря (воскресенье) 17:00-19:00

Стоимость участия — 650 рублей.
Количество мест ограничено.
Не забудьте предварительно записаться по телефонам 42-00-55, 78-27-98

Елена Зайцева

Ознакомительный класс Шивананда йоги

Студия йоги «Садхана» приглашает на бесплатный ознакомительный класс Шивананда йоги.

О направлении
Классическая йога, которая укрепляет и гармонизирует тело, ум и душу и позволяет обрести здоровье и внутренний покой.

Базируется на 5 принципах:

  1. Правильные упражнения.
  2. Правильное дыхание.
  3. Правильное расслабление.
  4. Правильное питание.
  5. Позитивное мышление и Медитация
    Структура урока:

  1. Релаксация (внутренняя настройка на занятие);
  2. Пранаяма (Капалабхати, Анулома-вилома);
  3. Динамический комплекс (Сурья Намаскар);
  4. Асаны – (основная последовательность: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимотанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Какасана (или Маюрасана), Падахастасана и Триконасана);
  5. Финальная релаксация — шавасана.

О преподавателе
Анастасия Цветникова
Практикует йогу с 2005 г.
Имеет сертификат Международного Шивананда йога Веданта Центра, 2014 год

Дата и время проведения
7 декабря (воскресенье) 17:00-18:30
Вход свободный.
Количество мест ограничено. Предварительная запись по телефону: 42-00-55

Анастасия Цветникова