Наши преподаватели регулярно повышают квалификацию как в онлайн режиме так и очно. Алиса Щербакова вернулась из центра «Йога практика» (г. Москва), с сессии курса «Начальный 2», который проводит Елена Ульмасбаева.

Мы попросили Алису поделиться впечатлениями.
«Обучение в «Йога практике» это бесценный опыт не только для преподавания, но и для личной практики. Учение у топового преподавателя Елены Ульмасбаевой позволило посмотреть на свои знания с другой стороны и обрести новый опыт. Теперь настало время двигаться вперёд и развиваться дальше вместе с моими учениками» — говорит Алиса.

Пожелаем Алисе успехов в обучении, развития преподавательского мастерства и успешного применения на практике полученных знаний и опыта.

Напоминаем, что Алиса проводит занятия «Начального класса»:

— вторник в 16:30
— суббота в 15:00

Приходите, будет интересно!

Записаться можно по телефону: 42-00-55

Сегодня отмечает свой День Рождения наш прекрасный преподаватель — Анастасия Горбынко!

Девушка, которая умеет поддерживать баланс между силой и нежностью! Воплощение терпения, мудрости и умения находить гармонию в нашем быстро меняющемся мире.

Её любовь к йоге и умение передавать свои знания ученикам поистине вдохновляют. Понимание и индивидуальный подход к каждому ученику делают её настоящим профессионалом своего дела.

От всей души желаем продолжать расти и развиваться в своей профессии, достигать новых вершин и вдохновлять своих учеников на пути к самопознанию и самосовершенствованию.
А Вселенная пусть всегда щедро вознаграждает за всё прекрасное, что ты делаешь!

С любовью, коллектив студии «Садхана»

Утром или вечером? 
Занятия йогой приносят пользу в не зависимости от времени суток. Но утренние и вечерние занятия имеют разный эффект. Большинство людей предпочитают вечерние занятия. Чаще это уважительные причины, но иногда ими движет лень.

 Так зачем приходить на йогу утром?

Чтобы начать день с положительных эмоций, избавиться от груза предыдущего дня и с легкостью прожить новый день.

Практикуя плавные переходы из асаны в асану, концентрируясь на внутреннем голосе и ощущениях в теле, мы способны наполнить тело энергией и обрести внутреннюю силу. Как следствие — мы проносим спокойствие через весь день и видим в нём источник результативности.

Занимаясь йогой утром, вы сможете:

— проработать зажимы в теле и сделать его пластичнее;
— убрать ментальное и физическое напряжение;
— изменить восприятие жизни: меньше концентрироваться на неудачах, радоваться её неожиданным поворотам, чувствовать интерес и быть готовым к любым изменениям;
— научиться справляться со стрессом и нервным напряжением.

Йога учит нас чередовать периоды напряжения, концентрации и сверхусилий с периодами отдыха, расслабления и восстановления. Это снижает перерасход энергии организма и делает нас здоровее во всех областях.

 А главный секрет успешной практики — это её регулярность, а не интенсивность.

Выбирайте удобные дни и время на странице «Расписание» записывайтесь на занятия по телефону 42-00-55.

 Вдохните жизнь в свой организм!

Слышали много информации о пользе йоги, но до сих пор не записались на занятие?! Или стоите перед выбором какой класс выбрать?

Сегодня мы расскажем о преимуществах класса «Хатха йога».

Каждое занятие начинается с комплексов упражнений «Сукшма вьяям» или ,простыми словами, суставной гимнастики.

Эти несложные упражнения мягко включают в работу всё тело. Помогают разработать и укрепить суставы и сухожилия, включить в физическую активность мышцы и мягко подготовиться к выполнению более сложных асан.

Особенность в том, что упражнения выполняются очень медленно и плавно, в сочетании с дыхательными техниками. Ваше внимание сконцентрировано лишь на конкретном движении, что даёт осознанности в действиях.

Эффект, который вы заметите при регулярном выполнении качественной разминки:

— Исчезнут мышечные спазмы и напряжение в мышцах.
— Укрепится мышечный корсет.
—  Улучшится эластичность связок, даруя подвижность и гибкость.
— Улучшатся обменные процессы и кровоснабжение внутренних органов.
— Укрепится иммунитет.
—  Улучшится выносливость.
—  Ум становится более ясным.
— Стабилизируется эмоциональное состояние.

Основное преимущество этих упражнений в том, что они доступны практически всем категориям людей — от совсем юных до пожилых.

Звоните по телефону 42-00-55 и записывайтесь на занятия «Хатха йога».
Дни и время проведения занятий можно посмотреть на странице «Расписание»

Это будет ваше лучшее вложение с собственное здоровье!

 Возвращаемся к йоге!
Мы вновь открыли свои двери после обновления, и ждём вас на занятиях!

На этой неделе (с 11 по 17 сентября) есть свободные места в группах:

12 сентября (вторник) в 09:00 «Начальный» с Юлией Кузнецовой;
12 сентября (вторник) в 10:30 «Начальный плюс» с Анастасией Горбынко;
12 сентября (вторник) в 16:30 «Начальный » с Анастасией Горбынко (замена);

13 сентября (среда) в 09:00 «Хатха йога» с Анастасией Сергачевой;
13 сентября (среда) в 18:00 «Начальный » с Анастасией Луниной;

14 сентября (четверг) в 09:00 «Начальный» с Юлией Кузнецовой;
14 сентября (четверг) в 10:30 «Начальный плюс» с Анастасией Горбынко;

15 сентября (пятница) в 16:30 «Хатха йога» с Анастасией Сергачевой;
15 сентября (пятница) в 19:30 «Начальный» с Юлией Кузнецовой;

16 сентября (суббота) в 09:00 «Хатха йога» с Анастасией Луниной;
16 сентября (суббота) в 13:30 «Начальный » с Юлией Кузнецовой;
16 сентября (суббота) в 15:00 «Начальный » с Алисой Щербаковой;

17 сентября (воскресенье) в 13:30 «Начальный» с Марией Шакировой.

Спасибо что выбираете нас!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите новых ощущений? Быстро привести свой организм в тонус? Проверить свою силу воли? Лучше узнать свое внутреннее «Я»?

Все это и многое другое можно познать стоя на гвоздях

Когда мы начинаем чувствовать какое-то недомогание в теле, неприятные, колющие ощущения внутренних органов, то сразу спешим заесть все это таблетками. Но кто задумывается, чем же на самом деле является болезнь?
Болезнь — это застойные процессы в теле, и для того что бы исцелиться, необходимо запустить энергию внутри человека.
Одним из инструментов для скорейшего запуска энергии, являются Гвозди.

 Гвозди — индикатор болезней

В ногах находится порядка 70000 нервных окончаний, которые связаны с внутренними органами человека, и что важно, когда вы становитесь на гвозди, и простояв хотя бы минуту, можно с точностью определить, в какой части тела у вас застой энергии, ведь на стопе будет сильнее всего чувствоваться именно та точка, которая напрямую связана с определенным внутренним органом.

Определив слабое место в теле, начинаем его лечить, стимулируя подошвы. Гвозди — это не только индикатор вашего недомогания, это ещё и стимулятор, с помощью которого энергия начинает поступать в необходимый орган, восстанавливая его и полностью излечивая.

 Смысл и техника стояния на гвоздях

Больно? А что такое боль? Боль — это сопротивление, не важно чему: физическому ощущению или эмоциональному проявлению. Тебе могут сделать больно сказанной фразой, задев чувства. Боль — это ограниченность принятия.

Энергия поднимается и начинает циркулировать от кончиков пальцев на ногах, идёт вверх, через все тело, расслабляя зажимы, убирая все застои, освобождая блоки и сжатия. Через минуту мы начинаем чувствовать энергию и исцеляющее тепло, в тело приходит расслабление и ощущение безграничности, мягкости и легкости.

Терапия для спины (лежание на гвоздях)

Лежать легче чем стоять — это факт. Вход происходит буквально за 3 минуты, затем спина, и все остальное тело полностью расслабляется, энергия пробивается через все зажимы и в прямом смысле от таких приятных ощущений можно уснуть, а в это время ведётся выпрямление позвоночника и исцеление всего организма.
20 минут лежания на гвоздях по эффективности приравниваются к 3-м часам профессионального массажа спины.

Чем ещё полезны Гвозди ?

— 1 минута проведённая на гвоздях = 15 км пройденного пути босиком!
— Гвозди снимают усталость, психоэмоциональное возбуждение, успокаивают нервную систему, улучшают обмен веществ, запускают регенерацию твёрдых и мягких тканей.
— Повышается работоспособность и улучшается скорость мышления, раскрываются творческие способности.
— Материализует намерения. Вставайте со своим намерением на доску и покажите мирозданию, на что вы готовы ради этого;
— Гвозди очень сильно отрезвляют от транса, потому что это экстраординарное событие, у нас нет заготовленных алгоритмов реакции.

— Думать о прошлом и будущем на гвоздях крайне непросто, поэтому вы сможете насладиться моментом, побыть здесь и сейчас.

Ведётся запись на 13 сентября (среда) с 17:00 до 20:00.

Продолжительность: 30 минут.
Стоимость: для клиентов студии — 1000, для гостей студии — 1200 рублей.

Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Намасте, осень!

Унылая пора? С йогой и Аюрведой вовсе не обязательно!

Мы подготовили для вас 5 советов, чтобы это время года стало теплым и уютным:

1. Наладьте отношения со сном. Приучите себя ложиться спать до полуночи. Именно в это время организм восстанавливается лучше всего.

2. Ешьте в спокойной обстановке, без телевизора и других раздражителей. Если вы не в настроении — отложите прием пищи, негативный эмоциональный настрой может нарушить нормальный процесс переваривания пищи.

3. Добавьте внутреннего тепла с помощью пищи.
Даже в обычных блюдах используйте немного специй. Бодрящий имбирь, натуральный антибиотик — куркуму, а при расстройствах пищеварения — тмин. Черный перец и кориандр стимулируют пищеварение, кардамон улучшает обменные процессы и выводит токсины, гвоздика усиливает аппетит, а чеснок обладает сильными антибактериальными свойствами.

4. Занимайтесь правильно.
Обязательной частью дня должна быть физическая активность. Бодрящая зарядка утром или успокаивающая практика вечером. 10-15 минут в день привнесут полезную привычку в вашу жизнь.

5. Пейте на здоровье.
Каждое утро для мягкого запуска пищеварительной системы выпивайте стакан теплой воды — можно с лимоном. Вообще пейте достаточно воды. Врачи Аюрведы рекомендуют не следовать слепо известному совету пить 2-3 литра в день, а прислушиваться к потребностям организма.

Будьте в гармонии с собой и окружающим вас миром.

Вы еще не посещали утренний класс йоги? Тогда вам точно стоит попробовать!

Утро каждого человека начинается с завтрака. А утро йога с практики! И это лучшее начало дня!

Вот 5 причин посещать утренние занятия:
—  Эффективно запускаются все системы организма.
—  В процессе занятия любимым делом вырабатываются эндорфины, значит вы будете обеспечены хорошим настроением на весь день.
— Укрепляется сила воли. Ведь все мы знаем, как хочется поспать лишний часик.
—  Заряд бодрости и энергии поможет справиться со всеми рабочими делами.
—  Ваши мысли будут в полном порядке, что поможет принимать правильные решения.

А после занятия, вы можете привести себя в порядок. Ведь в нашей студии удобные раздевалки, оснащенные душем, феном и полотенцами. А после выпить вкусный чай и с чувством благодарности идти по своим делам!

А для тех, кто без завтрака не можете даже выйти из дома, отличным решением станет класс «Начальный плюс» в 10:30. Он подходит даже начинающим.

Встречайте утро в «Садхане».

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Вот мы и дождались 1 сентября!

Наша студия снова открывает свои двери для всех желающих! Новая уютная атмосфера поможет вам расслабиться и почувствовать себя «как дома», а занятия йогой подарят вам гармонию с собой и окружающим миром.

 Заходите чтобы записаться на занятия, попить чай или просто поздороваться! Мы будем рады вас видеть!

Ждём вас в гости, в обновленном пространстве студии йоги «Садхана»!

Начинайте правильно!

Многие начиная что-то новое встают перед выбором преподавателя.

 В йоге особенно важен правильный учитель. И чем выше его квалификация, тем безопаснее и эффективнее будет ваша практика. Один из самых опытных преподавателей в нашей студии — Анастасия Горбынко.

В копилке знаний Анастасии не только фундаментальные знания о йоге, российские и международные сертификаты, но и 10-летний опыт работы с учениками разного уровня подготовки.

На ее занятиях царит дисциплина и ясность. Анастасия видит и чувствует каждого ученика, она никогда не позволит вам испытывать дискомфорт и навредить себе. Её объяснения всегда чёткие и понятные каждому.

 Если вы давно хотите заняться йогой, но почему-то сомневаетесь, то запишитесь на «Начальный класс» по четвергам в 18.00 и все ваши сомнения улетучатся!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Возвращение к йоге после перерыва

Почти у всех случаются паузы в практике из-за отпуска, болезни и иных обстоятельств. Возвращение к йоге может быть не таким простым: привычка практиковать может уже быть утрачена, а тело и психика могут не так, как хотелось бы реагировать на физическую активность.

Вот несколько советов для легкого возвращения к практике:

— Вспомните, что вам действительно нравилось заниматься йогой: те особенные ощущения гибкости и силы в теле, душевное равновесие и хорошее настроение после занятий;

— Запишитесь на класс начального уровня, постепенно укрепляя тело без стресса для организма;

— Найдите свою дополнительную мотивацию: приобретите красивую форму или коврик для йоги, посетите новый класс. Новые яркие ощущения и впечатления будут вам только на пользу;

— Держите сумку с формой и коврик на самом видном месте, чтобы вы чаще вспоминали о занятиях.

— Скорее всего после перерыва ваши результаты в практике будут немного хуже, чем до. Но не стоит расстраиваться, главное не опускать руки и сделать свою практику более регулярной.

Ваша задача комфортного возвращения в практику — дать телу возможность мягко и плавно вернуться к былым результатам. И не забудьте поблагодарить себя за то, что снова впустили йогу в свою жизнь.

Мы всегда рады видеть тех, кто к нам возвращается.

Запись по телефону 42-00-55.

Хотите попробовать йогу, но не знаете с чего начать свой путь? Начните с начала…

Хатха йога — прародительница всей йоги в мире. Все виды, которые сегодня можно увидеть в современных студиях — силовая аштанга-йога, хатха-виньяса, йога Айенгара, бикрам-йога — берут свои истоки именно из неё.

Для нее характерно то, что позы сопровождаются правильным йогическим дыханием. Ведь когда мы дышим и плавно переходим из одной позы в другую, в организме протекают химические изменения, вызывающие ощущение благополучия и релаксации. Сосредоточенность на практике в сочетании с этими процессами успокаивают мысли и практика превращается в своего рода медитацию в движении.

 С сентября у нас открывается 2 дополнительных класса по «Хатха-йоге» с новым преподавателем Анастасией Сергачевой.

Этот класс посвящен фундаментальным основам йоги.

Он подходит для тех, кто хочет:
— начать познавать йогу;
— укрепить свое тело, или сбросить лишние кг;
— полностью прочувствовать свое тело;
— найти метод успокоения своих эмоций.

Ждем вас в нашей уютной студии йоги «Садхана»!

Записывайтесь по телефону 42-00-55 на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие «Хатха-йога» с Анастасией Сергачевой, которое состоится 1 сентября в 16:30.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в сентябре!

 Группы Юлии Кузнецовой 

️1.09 (пятница) 18:00 «Здоровая спина» — Александра Старун;
️1.09 (пятница) 19:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

2.09 (суббота) 10:30 «Детокс йога» — Анастасия Горбынко;
2.09 (суббота) 12:00 «Женская практика» — Александра Старун;
️2.09 (суббота) 13:30 «Начальный класс» — Александра Старун.

Группа Алисы Щербаковой 

12.09 (вторник) 16:30 «Начальный класс» — Анастасия Горбынко.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Знакомства продолжаются!

Многие из вас, в связи с отпуском, пропустили появление еще одного нового преподавателя — Алисы Щербаковой.
Значит стоит познакомить вас заново!

 Алиса преподает по методу Шри Б.К.С. Айенгара, имеет учительский сертификат уровня «Начальный 1», обучалась в федерации «Йога-практика» у Инессы Машьяновой, стаж личной практики более 10 лет.

Алиса ведет «Начальный класс». А значит, это отличная возможность погрузиться в мир фундаментальных асан и точных отстроек в позах. Она поможет вам разобраться в основах, даст индивидуальные рекомендации и поддержит вас на каждом этапе.

Чтобы познакомиться поближе, приглашаем вас на БЕСПЛАТНОЕ ознакомительное занятие 2 сентября в 15:00.

 Это будет невероятное путешествие в мир йоги, гармонии и внутреннего развития.
Наша студия создана как место, где каждый может найти свой путь в йоге, независимо от опыта и уровня подготовки.

Записывайтесь на занятия к Алисе по телефону 42-00-55.

Уже середина августа, а это значит, что уже совсем скоро мы встретимся в нашей обновленной студии. Изменения произойдут не только в интерьере, но и в коллективе! У нас появится новый преподаватель. Так что давайте познакомимся!

Анастасия Сергачева — молодой преподаватель, но уже имеет достаточно большой опыт:

— Личная практика 6 лет
— Высшее образование МАГУ по специальности «Преподаватель физической культуры»
—  Диплом преподавателя по Хатха-йоге Академия йоги
—  Прошла международный курс по Раджадхирадже йоге

 Мы провели мини-интервью с Анастасией, чтобы вы получше её узнали.

 «Как вы пришли в йогу?»

» Оказавшись в тяжелой жизненной ситуации потеряла свои ориентиры в будущее, не понимая чем хочу заниматься и кем вижу себя в перспективе. Йога стала одним из инструментов, которые помогли мне. Благодаря ей, я снова почувствовала и поняла себя, свои настоящие желания.»

 «Что для вас йога и что вы нашли в ней для себя?»

» Йога дала и дает мне окружение единомышленников, помогает быть чуткой и внимательной к себе, поддерживать организм в тонусе, безболезненно проживать стресс и сложные ситуации в жизни, избегая эмоциональных качелей. А ещё, зная что и как работает внутри моего тела, могу справляться со своими недугами.»

 «Что для вас, как для преподавателя, главное в практике?»

» Для меня важно чтобы ученик понимал что он делает, старался прочувствовать движение и знал к чему оно должно привести, а также как и какие действия делать нельзя, чтобы не навредить себе. Я помогаю отстроить базовый фундамент. После чего каждый, с полученным опытом и знаниями, сможет выстраивать более сложные и интересные формы.»

 Если вы хотите познакомиться ещё ближе, приходите 1 сентября в 16:30 на БЕСПЛАТНЫЙ ознакомительный класс «Хатха-йога».

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Первый раз в «Начальный класс»!

Приближается 1 сентября — День знаний! Отличный повод узнать что-то новое и записаться на свой первый класс йоги.
Тем более по такому случаю у нас есть для вас подарки.

Это целых 2 бесплатных ознакомительных занятия:

— 1 сентября в 16.30 «Хатха йога» с Анастасией Сергачевой;
— 2 сентября в 15.00 «Начальный класс» с Алисой Щербаковой.

Звоните по телефону 42-00-55 и записывайтесь.

Количество мест ограничено.

Не забудь сохраниться после отпуска! 

Часто бывает так, что спустя пару месяцев после отпуска, вы снова чувствуете себя поникшим, замученным и уставшим от рутины. Но отдых — это не сезонное понятие.
Чтобы эффективно функционировать, нужно давать отдыхать организму каждый день. Если этого не происходит, возникают выгорание, депрессии и, как следствие, недовольство жизнью, которое вряд ли можно исправить разовым двухнедельным отпуском на море.

 Есть отличная новость — йога поможет вам поддержать активное и позитивное состояние, а именно:

— Во время занятия вы отключаетесь от внешних проблем (работы, домашних обязанностей и т.п.). Все ваши мысли находятся в моменте здесь и сейчас, вы думаете только о себе и своем теле.

— Йога успокаивает ум. После занятия вам уже никуда не хочется торопиться, вы начинаете по-другому смотреть на вещи и рационально определять их важность.

— Эффективные упражнения снимают напряжение мышц и зажимы в теле. Благодаря этому ваш сон становится более спокойным и полноценным.

— Помимо этих ключевых моментов, активный образ жизни всегда был в почете и о его полезных свойствах вы знаете не понаслышке.

 Улучшите здоровье — начните свой йогический путь в сентябре в студии «Садхана».

 До встречи на коврике!
 Бронь абонементов по телефону 42-00-55

Приближается то самое время…

Сентябрь ассоциируется у нас с началом учебного года.
А значит, это отличный повод начать изучать что-то новое!
Если вы задумывались о занятиях йогой — это ваш шанс!
Ведь с 1 сентября открываются новые классы начального уровня.

 Наши преподаватели приглашают вас погрузиться в мир йоги не только телом, но и умом!

Смотрите расписание, выбирайте удобное для вас время и бронируйте места в группах по телефону 42-00-55.

 И помните, что каждый найдет в йоге то, что сделает его счастливее!

До встречи на коврике в сентябре!