Друзья!

Режим работы нашей студии в декабре.

— Понедельник: с 17:00 до 21:00
— Вторник: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00
— Среда: с 17:00 до 21:00
— Четверг: с 16:00 до 21:00
— Пятница: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00
— Суббота: с 9:00 до 17:00
— Воскресенье: с 10:00 до 17:00

Работаем по 28 декабря, 29, 30, 31 декабря — выходные дни.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.
До встречи на коврике!

Дорогие друзья!

Расписание на декабрь.

Работаем по 28 декабря, с 29 декабря по 2 января новогодние каникулы.

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Дорогие друзья! Вот и настала знаменательная дата, наш День Рождения!

Прошло 9 лет со дня открытия нашей студии! Мы искренне надеемся, что за это время студия йоги «Садхана» стала для вас одним из любимых мест в городе!

Каждый день здесь собирается множество интересных, неординарных, прекрасных людей, и мы счастливы работать для вас. В ответ вы бесконечно радуете своими успехами, безграничным усердием, и это лучший подарок!

Желаем вам бодрости и душевной гармонии, ощущения легкости и вдохновения во время и после наших занятий.

С нетерпением ждем всех сегодня в студии! Будем праздновать!

Друзья!

Режим работы нашей студии в ноябре.

— Понедельник: с 17:00 до 21:00
— Вторник: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00
— Среда: с 17:00 до 21:00
— Четверг: с 16:00 до 21:00
— Пятница: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00
— Суббота: с 9:00 до 17:00
— Воскресенье: с 10:00 до 17:00

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Друзья!

Уведомляем вас, что в соответствии с Постановлением Правительства Мурманской области от 27.10.2021 № 773-ПП, с 30 октября гостям студии необходимо подтвердить безопасный ковид-статус.

Для этого, перед посещением занятия необходимо предъявить администратору один из представленных документов:
— QR-код на электронном или бумажном носителе, подтверждающий наличие полного курса прививок;
— справку подтверждающую факт перенесенного заболевания не позднее, чем 6 месяцев назад
— отрицательный результат ПЦР-теста действительный в течении 72 часов;
— медицинский документ, подтверждающий наличие противопоказаний для вакцинации от COVID-19, заверенный лечащим врачом и руководителем (заместителем) медицинской организации.

Мы просим вас не забывать о простых правилах:
— находиться в маске в зоне ожидания и раздевалках;
приходить не ранее, чем за 15 минут до начала занятия;
— мыть руки после улицы или обрабатывать антисептиком (справа от входной двери на стене висит беcконтактный диспенсер);
— приходить со своим ковриком, или обрабатывать перед использованием студийный специальным дезинфицирующим спреем (он находится на подоконниках в залах);
— заранее выписываться с занятий при недомогании у вас или ваших близких (телефон студии: 42-00-55).

Всем здоровья, хорошего настроения и позитивного настроя!

С искренней заботой о вас, администрация студии йоги «Садхана».

Дорогие друзья!
Хотите узнать: откуда к нам пришла йога? Кто такой «Отец современной йоги» Ш.Т. Кришнамачарья? Историю, философию и практику «новой» йоги.
В День Рождения студии приглашаем на лекцию Анастасии Луниной «История йоги».
4 ноября (четверг) в 13:45.

Согласно индийской традиции йога, которую изо дня в день практикуют десятки миллионов людей по всему миру, восходит корнями к индуистскому божеству Шиве. В то же время создание йоги в ее современном виде датируется началом ХХ века и приписывается индийскому ученому Шри Тирумалаю Кришнамачарье (1888-1989).

Ш.Т. Кришнамачарья — человек, стоявший у истоков чуть ли не всех существующих на сегодня стилей хатха-йоги: динамические связки Паттабхи Джойса, строгое выравнивание в йоге Айенгара, классические асаны Индры Деви и виньясы «под заказ» Десикачара. Гуру никогда не покидал пределов Индии, но это не помешало его йоге завоевать Европу, Азию и обе Америки.

В ходе лекции Вы узнаете о краткой истории индийской системы самосовершенствования, о жизни Ш.Т. Кришнамачарья, а также о том почему йога в Древней Индии и йога сегодня – это не одно и то же.

Также, Вы увидите фрагменты раритетного документального фильма 1938 года о практике Шри Т. Кришнамачарья и Б.К.С. Айенгара различных асан и виньяс (черно-белый, под традиционную индийскую музыку).

Продолжительность: 1 час.
Стоимость: 500 рублей, для клиентов студии — бесплатно.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Милые дамы!

В День Рождения студии приглашаем вас с поговорить на тему, волнующую всех женщин: «Гормональная перестройка. Мягкий переход».

Лекцию проводит Юлия Кузнецова.
4 ноября (четверг) в 12:15.

В определённый момент каждая столкнется с гормональной перестройкой. В современном обществе не принято говорить о климаксе, но молчание и стеснение не помогут его избежать.

Мы обсудим основные нюансы, связанные со здоровьем и настроением в этот период. Выясним как с помощью йоги, и не только, можно улучшить самочувствие.

В итоге вы будете легче относится к этой теме, осознаете, что комплексный подход позволит оставаться вне возраста и вне времени.

Продолжительность: 1 час.
Стоимость: 500 рублей, для клиентов студии — бесплатно.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!
В День Рождения студии приглашаем всех, кто давно мечтает заняться йогой, на бесплатный ознакомительный класс по методу Шри Б.К.С. Айегара.
 4 ноября (четверг) в 16:30.

Занятие проводит Александра Старун.
Практикует с 2016. Преподает с 2020. Проходит обучение на трехлетнем учительском курсе на базе Московского Центра йоги Айенгара.
Диплом «Начальный 1» РСОО Федерация «Йога практика», г. Москва

Вы узнаете:
— чем метод Шри Б.К.С. Айегара отличается от другой йоги;
— для чего нужны вспомогательные материалы.

Вы сможете задать все интересующие вас вопросы, и наш преподаватель с удовольствием на них ответит.

А самое главное, вас ожидает безопасная практика. Уровень физической подготовки не имеет значения, ведь йогой может заниматься каждый.

«Йога — это путь, который развивает тело, очищает ум, воспитывает разум и наполняет душу.»
Начните и вы этот путь.

Продолжительность: 1 час 15 минут.
Обязательна предварительная запись по телефону: 42-00-55
Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!

В День Рождения студии приглашаем на тематическое занятие «Адхо Мукха Шванасана. Максимальный эффект» с Анастасией Луниной.

4 ноября (четверг) в 15:00.

С первых занятий мы начинаем осваивать Адхо Мукха Шванасану. Поза собаки мордой вниз пробуждает тело, успокаивает ум и заряжает энергией.

Поза выглядит просто, но внешность, как это часто бывает, обманчива! Отстройка асаны во многом определяется правильным распределением веса в стопах и ладонях, а также точной работой рук и ног.

На тематическом занятии мы:
— будем практиковать динамические последовательности;
— рассмотрим различные вариации с материалами;
— понаблюдаем, как правильное локальное применение пропсов углубит вашу практику «Собаки мордой вниз» и поможет открыть для себя новые нюансы этой позы.

До встречи на коврике!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.

Количество мест ограничено.

Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!
В День Рождения студии предлагаем вам поддержать здоровье дыхательной системы на тематическом занятии «Пранаяма. Дыхание жизни».
4 ноября (четверг) в 10:30.
Преподаватель: Юлия Кузнецова.

На занятии мы выполним комплекс, который задействует весь объем легких:
— скручивания размягчят диафрагму;
— пассивные прогибы создадут пространство в грудной клетке;
— перевернутые асаны доведут вдох до верхних отделов легких.
В результате — вы задышите полной грудью, а во время выполнения поз почувствуете, что тело тоже умеет дышать.

Практика пранаямы помогает организму противостоять коронавирусу, сохраняет здоровье органов дыхания и очищает сознание.

Восстановление сил и хорошее настроение гарантированы!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.

Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!
В День Рождения студии приглашаем вас на семинар «Йога для красивой осанки» с Еленой Анцевич.
4 ноября (четверг) в 12:00.

Неправильная осанка (сутулость) — это последствие мышечного дисбаланса, когда мышцы грудной клетки находятся в гипертонусе и укорочены, а мышцы спины, наоборот, слабы и растянуты.

При сутулости в первую очередь страдает позвоночник и внутренние органы (легкие, сердце, диафрагма), от напряжения мышц шеи нарушается кровообращение мозга. При этом, из-за некорректной работы мышц безрезультатны будут ваши усилия по получению красивой фигуры, рельефных мышц ягодиц и плоского живота.

Йога является эффективным и безопасным способом воздействия на мышечный аппарат, специально корректно подобранная программа семинара направлена на укрепление мышц верхней части спины и одновременно на растяжение мышц грудной клетки.

Основу программы составит:
— позы на вытяжение мышц груди;
— позы на укрепление мышц-разгибателей позвоночника и мышц отводящих лопатки назад и опускающих их вниз;
— позы, активизирующие кровообращения межпозвоночных дисков.

Исправление осанки – очень не простая задача, но поверьте, положительные эмоции от полученного результата превзойдут ваши все ожидания. До встречи на коврике!

Продолжительность: 2 час 30 минут.
Стоимость: для клиентов студии 1 100 рублей / для всех остальных 1 300 рублей.

Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!
1 ноября нашей студии исполняется 9 лет!
Мы приглашаем всех на День Рождения!

Праздничная программа запланирована на 4 и 5 ноября.

4 ноября (четверг)
ОСНОВНОЙ ЗАЛ:

Для клиентов студии и всех желающих:

10:30 Тематический класс «Пранаяма. Дыхание жизни» с Юлией Кузнецовой.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.

12:00 Семинар «Йога для красивой осанки» с Еленой Анцевич.
Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: для клиентов студии — 1100 рублей/ для всех желающих 1300.

15:00 Тематический класс «Адхо Мукха Шванасана. Максимальный эффект» с Анастасией Луниной.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.

Для гостей студии:

16:30 Бесплатное ознакомительное занятие по методу Шри Б.К.С. Айенгара с Александрой Старун.
Продолжительность: 1 час 15 минут.
Вход свободный (Обязательна предварительная запись!).

МАЛЫЙ ЗАЛ:

Лекции.
Продолжительность: 1 час.
Стоимость участия: 500 рублей, для клиентов студии — бесплатно.
Обязательна предварительная запись.

12:15 Лекция Юлии Кузнецовой «Гормональная перестройка. Мягкий переход».
13:45 Лекция Анастасии Луниной «История йоги».

С 15:10 «Практика стояния на гвоздях» с Дмитрием Сумериным.
Стоимость: 600 рублей (Обязательна предварительная запись!).

5 ноября (пятница)
ОСНОВНОЙ ЗАЛ:

10:30 «Начальный» с Александрой Старун.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.

12:00 Тематический класс «Детокс-йога» с Юлией Кузнецовой.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.

13:30 «Начальный плюс» с Юлией Кузнецовой.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.

До встречи в студии! Не забудьте улыбки и хорошее настроение!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55

Дорогие друзья!
Позади осталось жаркое лето, на смену ему пришла дождливая осень. Осень — это время перемен… Осенью меняется не только природа, но и мы сами. А вот какие изменения с нами произойдут, будет зависеть только от нас. Более того мы сами можем помочь своему телу и душе пройти этот переходный период с максимальной пользой для себя.

23 октября в 18:00 приглашаем вас расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться на сеансе «Йога нидры» с Анастасией Горбынко!
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Йога нидра – практика, при выполнении которой человек словно погружается в сон, в то время как в действительности его сознание функционирует, проникая в подсознание. Поэтому ее часто называют психическим сном. Она приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики.

Йога нидра — один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. 1 час практики равен 4 часам обычного сна.

У вас есть уникальная возвожность проснуться совершенно другим человеком, не упустите ее! До встречи на коврике!

Проводит: Анастасия Горбынко.
Продолжительность: 1 час 30 минут.
Стоимость: 600 рублей.
Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!
Расписание на ноябрь.

Дорогие друзья!
Если вы когда-то задумывались о занятиях йогой, но боялись что у вас не получится, то теперь у нас есть новое направление, с которым вы легко можете начать свой йогический путь — это «Йога-старт»!

2 октября (в субботу) в 16:30 приглашаем на бесплатное ознакомительное занятие в классе «Йога-старт».

Занятие проводит Виктория Жмайлик, молодой преподаватель, начавшая свой путь в Садхане несколько лет назад. В данный момент проходит обучение по специальности Тренер-преподаватель.

Вы узнаете:
— что йога может быть активной;
— что йога можеть бы не сложной.

Вы сможете задать все интересующие вас вопросы, и наш преподаватель с удовольствием на них ответит.

А самое главное, вас ожидает безопасная практика. Уровень физической подготовки не имеет значения, ведь йогой может заниматься каждый.

«Начать заниматься йогой — это получить опыт освобождения тела и непринужденного состояния ума». Б.К.С. Айенгар

Запись на занятие по телефону: 42-00-55.
Количество мест ограничено.

Дорогие дамы!

Большинство учеников нашей студии — женщины. В определённый момент каждая столкнется с гормональной перестройкой. В современном обществе не принято говорить о климаксе, но молчание и стеснение не помогут его избежать.

А вот грамотная подготовка и практика йоги могут значительно минимизировать дискомфорты.

Мы рады пригласить вас на курс, посвященный теме, волнующей всех женщин: «Гормональная перестройка. Мягкий переход». Он состоит из 4 семинаров и охватывает все нюансы, связанные с переходом из детородного возраста к периоду мудрости.

Темы семинаров:

1. Йога для укрепления костей.
С началом периода климакса возрастает риск развития остеопороза. Это эндокринная потология, при которой происходит уменьшение плотности кости и изменение ее структуры. Быстрая деградация костной ткани напрямую связана с падением уровня эстрогенов, поэтому остеопороз поражает женщин чаще чем мужчин.

На занятии мы выполним статично — динамичный комплекс. Такая нагрузка включает в работу глубокие слои мышц, прилегающие к костям и отвечающие за их питание.

Основные акценты:
— Выравнивание таза в позах супта.
— Активизация мышц ног и спины путем создания действия и противодействия .
— Фиксация ровного таза в позах стоя (профилактика истончения шейки бедра).
— Работа с мышцами рук для укрепления кости плеча.
— Медленная динамика в вытяжениях назад, которая активизирует работу мышц, обеспечивающих питание каждого позвонка.
Таким образом мы проработаем все группы мышц , отвечающих за здоровье костей!

2. Йога для эмоционального и гормонального баланса.
Многие женщины в период климакса отмечают нестабильность настроения и реакций. Изменение гормонального фона может вызывать раздражительность, излишнее беспокойство, уныние и даже депрессию.

Как может помочь практика йоги?
— Позы стоя стабилизируют, заземляют.
— Расширение и расслабление диафрагмы избавляет от страхов.
— Перевернутые асаны обеспечивают гормональный балланс.

Использование дополнительных опор в асанах и наблюдение за дыханием наладят связь между телом и сознанием.

3. Йога для стройности.
Менопауза — это естественный физиологический процесс. Снижение уровня эсрогенов может привести к сложностям с поддержанием веса, поэтому женщины начинают поправляться в области талии, живота, бедер. В брюшной полости накапливается висцеральный жир, обволакивающий внутренние органы. Одним из способов справиться с этим является практика йоги, но её необходимо адаптировать.

Мы выполним комплекс, который, при регулярной практике, поможет стать стройнее, но для этого необходимо потрудиться! Динамичные связки, прогибы лежа на животе, закрытые скручивания в сочетании с правильным дыханием помогут добраться до самых труднодоступных мест.

Занятие повысит настроение, подарит заряд бодрости и энергии.

Противопоказания: период , гинекологические заболевания.

4. Йога для контроля над приливами. 
Гормональные изменения оказывают влияние на терморегуляцию организма: периодически бросает в жар, после чего запускается цепь реакций, призванных охладить тело.

С точки зрения йоги, приливы — это освобождение энергии, которая перепрограммирует нервную систему на новый ритм жизни, а частота приливов во многом зависит от эмоционального состояния.

Возникает вопрос: как уменьшить или приостановить вспышки жара?
Об этом мы поговорим на семинаре и выполним охлаждающий, восстанавливающий комплекс. В его основе вытяжения вперёд и перевернутые асаны. Акцент практики — дыхание и осознанность. Совсем избавиться от приливов невозможно, но можно облегчить их протекание.

Занятие будет полезно женщинам любого возраста, так как поможет научиться справляться со стрессом, охлаждать тело и ум.

Каждый семинар состоит из теоритической и практической части, общей продолжительностью 2,5 часа.

Цикл занятий начнется 10 октября, будет проходить по воскресеньям в 16:30, завершится 31 октября.

Преподаватель: Юлия Кузнецова.

Стоимость:
— одного семинара — 1 250 рублей;
— курса из 4-х семинаров при единовременной оплате — 4 000 рублей.

Предварительная запись у администратора студии или по телефону: 42-00-55.
Количество мест ограничено.

Что-то новенькое!
«Йога старт» — наш новый класс для людей, которые хотят познакомиться с йогой ближе.

Ваш проводник в практику йоги — Виктория Жмайлик, молодой преподаватель, начавшая свой путь в «Садхане» несколько лет назад.

«Йога старт»— это активные занятия, с мягким динамичным выполнением асан с минимумом дополнительных материалов.
В ходе занятий вы познакомитесь с позами и терминами йоги, будете выполнять физические упражнения и наблюдать за своими ощущениями в теле.

Динамичная йога дает возможность без длинных статических фиксаций поз, пробудить и подготовить тело к осознанной практике.

Активное, но мягкое выполнение поз способствует глубинной проработке суставов и мышц тела, укрепляет опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

«Йога старт» для тех, кто не погружён в йогу или вовсе не знаком с этим направлением, но хочет постепенно и нескучно перейти к более осознанной практике.

А для тех, кто уже познал азы йоги — это будет хорошей активной тренировкой, с более глубоким результатом, чем у новичков.

Приходите и начните свой путь в йоге с нами.
В октябре по субботам в 16:30. Преподаватель: Виктория Жмайлик.

Запись в группы по телефону: 42-00-55.
Количество мест ограничено.