Дорогие друзья!

Приглашаем вас завершить продолжительные майские выходные дни активно практикуя на тематическом занятии «Ардха Чандрасана» с Анастасией Горбынко.

10 мая (понедельник) в 14:15.

Ардха Чандрасана — одна из немногих поз начального уровня с элементом баланса. Если вы не чувствуете в ней устойчивости, испытываете дискомфорт в коленях или тазобедренных, не можете создать ровность и вытяжение — этот тематический класс именно для вас.
Также практика будет полезна и тем, кто уже освоил геометрию позы и готов к более глубокой работе в асане.
Занятие подходит для любого уровня подготовки.

Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.
Продолжительность: 1 час 30 минут.

Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Друзья!

Режим работы нашей студии в мае:

— Понедельник, среда, четверг: с 16:00 до 21:00;
— Вторник, пятница: с 9:00 до 14:00; с 16:00 до 21:00;
— Суббота: с 9:00 до 17:00;
— Воскресенье: с 10:00 до 16:00.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!

Приглашаем на семинар «Здоровые колени».

3 мая (понедельник) в 10:00.

Преподаватель: Анастасия Горбынко.

«Шея, поясница, колени — те области, в которых нельзя терпеть дискомфорт»- эти слова как мантру повторяют ученикам преподаватели начальных классов йоги.

Семинар 3 мая будет посвящён коленным суставам. Именно они наиболее подвержены повреждениям и травмам при чрезмерной нагрузке и недостаточном выравнивании.

На занятии:
—  рассмотрим базовые приемы расслабления, создания пространства и укрепления области коленей;
— отработаем принципы бережных и эффективных действий во всех группах асан;
—  уделим внимание использованию пропсов для компенсации уже имеющихся проблем и формирования правильных мышечных стереотипов.

До встречи на коврике!

Стоимость: 1200 рублей.
Продолжительность: 2 часа 15 минут.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Как вы уже заметили, в сетке расписания на май появился новый преподаватель.

Рады вам представить — Анна Белолипецкая, по средам в 18:00 она будет вести занятия класса «Начальный 1».

Анна занимается йогой больше 15-ти лет, с 2005 года. Преподает с 2009 года. Прошла обучение на базе Московского Центра йоги Айенгара. Сертификат «Преподавание йоги, уровень «Начальный 2» (Учебный центр «Йога практика», г. Москва)

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!

Расписание занятий на май.

Обращаем ваше внимание:

— 1 и 2 мая работаем по расписанию;
— 3 мая — праздничное расписание;
— 9 мая ВЫХОДНОЙ;
— 10 мая — праздничное расписание.

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Дорогие друзья!

Приглашаем на семинар «Йога против сутулости».

25 апреля (воскресенье) в 16:00.

Преподаватель: Елена Анцевич.

При сутулости в первую очередь страдают внутренние органы: позвоночник, легкие, сердце, диафрагма, так же из-за напряжения мышц шеи нарушается кровообращение мозга. Кроме того, по причине некорректной​ работы​ мышц,​ практически безрезультатны будут ваши усилия по получению ​ красивой ​ фигуры, рельефных мышц ягодиц ​ и плоского живота.

Йога является супер эффективным и безопасным способом воздействия на мышечный аппарат, способствует правильному развитию необходимой мышечной памяти. Специально корректно подобранная программа класса ​ направлена на укрепление мышц верхней части спины и одновременно на растяжение мышц грудной клетки, а также включает позы, активизирующие кровообращения межпозвоночных дисков.

Исправление осанки – очень не простая задача, но поверьте, ​ положительные ощущения от полученного результата превзойдут ваши все ожидания. ​

До встречи на коврике!

Стоимость: 950 рублей.
Продолжительность: 2 часа.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

17 апреля в 16:00 приглашаем вас расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться на сеансе весенней «Йога-нидры» с Ксенией Перовой!

Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

В первой части занятия мы выполним мягкую динамическую практику для лучшего осознания физического тела.

Далее вас ожидает расслабление в шавасане с применением различных техник визуализации для осознания чувств.

Минимизировав физическое и эмоциональное напряжение вы сможете эффективно сформулировать санкальпу.

В переводе с санскрита «санкальпа» означает решимость. Это одна из основных целей йога нидры — формирование позитивной установки в подсознании.
У нас множество мыслей, и далеко не все из них реализуются в реальности. И это неплохо, потому что не всякая мысль полезна. Но если возникает конструктивная идея, то нужно постараться закрепить её и создать намерение.

Как санкальпа выглядит на практике? Санкальпа — это короткое, чёткое, позитивное утверждение. Вы можете обдумать свою санкальпу заранее, следуя нескольким простым советам:
— Формулируйте от первого лица и обязательно о себе.
— Избегайте частицы «не». К примеру, санкальпа: «Я не ем на ночь» скорее всего не сработает. Правильнее будет: «Я соблюдаю режим питания».
—  Упоминайте не то, от чего хотите избавиться, а то, что хотите получить.
—  Будьте искренни, формулируйте то, чего вам по настоящему хочется.
— Не ставьте точных дат, сроков и не планируйте процесс осуществления.

До встречи на коврике!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: 600 рублей.
Количество мест ограничено.

Друзья!

Режим работы нашей студии в апреле:

— Понедельник, среда, четверг: с 16:00 до 21:00;
— Вторник, пятница: с 9:00 до 14:00; с 16:00 до 21:00;
— Суббота: с 9:00 до 18:00;
— Воскресенье: с 10:00 до 16:00.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!

Приглашаем на семинар «Йога против головных болей».

4 апреля (воскресенье) в 16:00.

Преподаватель: Анастасия Горбынко.

Головная боль это состояние знакомое практически каждому.
По статистике 80% людей сталкиваются с этой проблемой, вне зависимости от возраста, образа жизни и региона проживания. Повторяющиеся приступы и опасения от ожидания очередного приступа негативно влияют на качество жизни.

Причины головных болей очень разнообразны. Более половины возникают как следствие напряжения в теле и нарушения осанки. И более трети приходится на сосудистых нарушения. Именно с этими болями можно работать в классе йоги.

На занятии мы поговорим о том что можно предпринять, чтобы избежать приступа головной боли и выполним эффективную профилактическую программу.

До встречи на коврике!

Стоимость: 950 рублей.
Продолжительность: 2 часа.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья! 

Готово расписание занятий в нашей студии на апрель.

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. 

Милые женщины!
С удовольствием поздравляем Вас с Международным Женским днем!

Этот красивый праздник в начале весны приходит тогда, когда все оживает, расцветает и распускается!
Пусть в вашей жизни будет вечная весна, пусть ярко светит солнце, дни будут светлыми и безоблачными.
Хотим пожелать вам всегда оставаться счастливыми, яркими и утонченными!

Будьте загадочны, удивительны и невероятны!

С наилучшими пожеланиями, коллектив студии «Садхана».

Дорогие девушки!

Прекрасное настроение и заряд бодрости в весенний праздничный день 8 марта подарит йога! Приглашаем на мастер-класс «Связь раскрытия таза с позами стоя» с Юлией Кузнецовой.

7 марта (воскресенье) в 14:15.

Тазобедренные суставы самые крупные в организме человека, для поддержания здоровья необходимо создавать полный объем корректных движений в этой области. Подвижные и стабильные тазобедренные суставы являются залогом здоровья области таза и соответствующих органов, нижней части спины и всего позвоночника в целом.

На мастер классе мы выполним комплекс, способствующий раскрытию таза. Будем наблюдать как цепочки действий в позах стоя прорабатывают «корневые суставы» нижних конечностей. За счет глубокой работы в базовых позах выполним асаны, требующие хорошей подвижности суставов ног и продолжим более интенсивно прорабатывать область таза. Изучим влияние раскрытия таза на вытяжение позвоночника.

В результате вы откроете для себя возможность выполнить позы, ранее не доступные. Ощутите легкость, гибкость и подвижность тела.

До встречи на коврике!

Стоимость: 1 400 рублей.
Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Друзья!

Режим работы нашей студии в марте:

— Понедельник, среда, четверг: с 16:00 до 21:00;
— Вторник, пятница: с 9:00 до 14:00; с 16:00 до 21:00;
— Суббота: с 9:00 до 18:00;
— Воскресенье: с 10:00 до 16:00.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Дорогие девушки!
Скоро нас ожидает чудесный весенний праздник, Международный женский день, праздник самоопределения женщин, праздник личной и творческой свободы!

Зачастую в этот день женщины неосознанно занимают выжидательную позицию. И душевное состояние во многом зависит от проявленного к нам внимания. Мы предлагаем взять инициативу в свои руки, посвятить время себе, сосредоточиться за своих истинных желаниях!

Мы приглашаем вас на праздничную весеннюю йога-нидру! Вы сможете погрузиться в состояние , которое поможет отпустить негативные мысли, качественно подзарядиться, наполнится свежей энергией и новыми стремлениями!

8 марта в 14:15.
Занятие проводит: практикующий психолог — Ксения Перова.
Закончила Волгоградскую государственную академию физической культуры и спорта в 2010 году. Специализация — психологическое консультирование. Практикует йогу с 2017 года.

До встречи на коврике!

Стоимость: 600 рублей.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие девушки!

Весна — время обновления. Приглашаем вас провести Женский день активно практикуя йогу на тематическом занятии «Плоский живот» с Александрой Старун.

8 марта (понедельник) в 12:30.

Плоский живот — это не только диеты или усердные тренировки. Это прежде всего проявление заботы о себе, повседневное внимание к своему телу. Важно соблюдать баланс между подходящим питанием, которое соответствует вашему возрасту, весу и особенностям организма, и правильно подобранной физической нагрузкой.

Часто стремясь к подтянутому животу люди направляют всё внимание на упражнения для пресса. В результате укрепляется доступная прямая мышца живота и формируются так называемые «кубики».
Но правильной глубокой работы в области живота можно добиться только если мышцы не перенаряжены.

Тематический урок направлен на создание взаимосвязи между работой ног и правильным положением таза, на осознание того, что правильная осанка обеспечивает втягивание абдоминальной области естественным образом.

На занятии мы выполним знакомые и несложные позы, которые помогут добиться желаемого силуэта.

Подтянутый не напряженный живот — это основа здоровья органов брюшной полости. Практикуйте осознанно и регулярно!
Занятие подходит для любого уровня подготовки.

Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.
Продолжительность: 1 час 30 минут.

Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие девушки!

Скоро нас ожидает чудесный весенний праздник, Международный женский день. Приглашаем вас провести его с удовольствием и пользой на тематическом занятии «Йога для отдыха» с Анастасией Горбынко.
8 марта (понедельник) в 10:45.

Позы супта подарят долгожданные минуты отдыха.
Мягкие вариации наклонов и скручиваний создадут эффект расслабляющего массажа.
Пассивные перевернутые позволят восполнить энергетический ресурс.
Чуть более продолжительная шавасана поможет ощутить внутренее спокойствие.

До встречи на коврике!

Стоимость: по абонементу/ разовое — 700 рублей.
Продолжительность: 1 час 30 минут.
Количество мест ограничено.
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

В современном мире с 23 февраля поздравляют в основном мужчин.

Но сегодня к этому празднику имеют отношение многие женщины, например: военнослужащие, врачи, сотрудники МЧС. И в нашей студии практикует много девушек, достойных по праву принимать в этот день слова благодарности и добрые пожелания.

Мы поздравляем всех, кто имеет отношение к Дню защитника Отечества!

Желаем крепкого физического здоровья, бодрости духа, стабильности, силы и внутренней гармонии.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на изменения в расписании 7 и 8 марта!