Дорогие друзья!

В честь празднования Дня Рождения студии приглашаем вас на лекцию Ирины Сауткиной «Анатомия йоги».

1 ноября (воскресенье) с 15:30 до 16:45.

Анатомия человека и йога тесно связаны между собой. Получить базовые знания в обеих этих сферах чрезвычайно полезно для каждого практикующего.

На лекции мы рассмотрим анатомию с точки зрения функционирования тела во время практики асан. Начав с простых вещей — строения организма, расположения костей, мыщц и суставов, мы разберем главные принципы, которые помогут выполнять позы правильно.

Вы узнаете о том, как «работают» основные асаны и поймете, что благодаря выравниванию костей, воздействию на определенные мышцы и органы, можно достичь потрясающих результатов.

Знания получения на лекции позволят оптимизировать вашу практику, преодолеть особо трудные моменты, вызывающие дискомфорт, а также помогут избежать травм.

Стоимость участия: 500 рублей. Для клиентов студии — бесплатно.

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Количество мест ограничено.
Студия йоги «САДХАНА» Мурманск, ул. Челюскинцев 18/20.

Дорогие друзья!

Приглашаем Вас на лекцию Васту-консультанта Елены Дубровской «Васту: гармонизация пространства в доме», которая пройдет в День Рождения нашей студии!

1 ноября (воскресенье) с 11:30 до 12:45.

Васту — это самая древняя наука в мире о доме, пространстве, планировке и дизайне помещений. Ещё Васту называют «йога для дома».
На нашей встрече Елена подробно расскажет, что такое Васту и зачем Васту современному человеку. Расскажет, как работает Васту и за что именно отвечают сектора в доме. И поделится секретом, как найти в доме «точку денег».

Начните знакомиться с Васту и шаг за шагом применять сакральные знания в своей жизни, чтобы сделать дом местом своей силы.

Стоимость участия: 500 рублей
Для клиентов студии — бесплатно.

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55. Количество мест ограничено.
Студия йоги «САДХАНА» Мурманск, ул. Челюскинцев 18/20.

Дорогие друзья!

В честь празднования Дня Рождения студии приглашаем на бесплатный ознакомительный класс йоги по методу Б.К.С. Айенгара «Раскрытие таза» с Юлией Кузнецовой.

1 ноября (воскресенье) с 15:00 до 16:00.

Тазобедренные — самые крупные суставы в организме человека, которые испытывают большую нагрузку. Для поддержания здоровья необходимо расслаблять эту область и создавать полный объем корректных движений.

Подвижные и стабильные тазобедренные суставы дарят ощущения легкости тела, гибкости и подвижности. Практика в классе «Раскрытие таза» предотвращает застойные явления крови и лимфы, обеспечивает хорошее кровоснабжение конечностей и органов малого таза.

Программа занятия проходит в рамках метода Айенгара (позы стоя, вытяжения вперед и назад, перевернутые асаны и позы восстанавливающего цикла), но с особым вниманием к тазобедренным суставам. Предлагаются безопасные варианты выполнения асан при патологиях.

При замене сустава посещение общего класса не рекомендуется, в этом случае необходим индивидуальный подход.

Преподаватель: Юлия Кузнецова.
Закончила трехгодичный учительский курс по методу йоги Айенгара в Учебном центре «Йога-Практика» на базе Московского Центра йоги Айенгара.
Сертификат: «Introductory II» (Институт йоги Айенгара, RIMIYI, г.Пуна, Индия).

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55.
Количество мест ограничено.
Студия йоги «САДХАНА» Мурманск, ул. Челюскинцев 18/20.

Дорогие друзья!

В честь празднования Дня Рождения студии приглашаем на бесплатный ознакомительный класс йоги по методу Б.К.С. Айенгара «Здоровая спина» с Ириной Сауткиной.

1 ноября (воскресенье) с 13:45 до 14:45.

Программа класса уделяет большое внимание правилам корректной работы с суставами и позвоночником: тщательно подобранные асаны мягко вытягивают, выравнивают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины, оптимальным образом воздействуя на её слабые участки.

Этот класс предназначен тем, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

Йога «Здоровая Спина» является одним из направлений Йоги Айенгара, а потому подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.

Преподаватель: Ирина Сауткина.
Закончила трехгодичный учительский курс по методу йоги Айенгара в Учебном центре «Йога-Практика» на базе Московского Центра йоги Айенгара.
Диплом: «Начальный 2» (РСОО Федерация «Йога практика», г. Москва)

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Студия йоги «САДХАНА» Мурманск, ул. Челюскинцев 18/20.

Дорогие друзья!

В честь празднования Дня Рождения студии приглашаем на практический семинар «Хануманаса: продольный шпагат без травм» с Анастасией Горбынко.

1 ноября (воскресенье) с 16:30 до 18:30.

Хануманасана — это йогический шпагат и “асана мечты” для многих практикующих. Сложность этой позы в сочетании действий наклона и прогиба.

Для эффективной подготовки важно проработать переднее и заднее бедро, сохранить выравнивание средней линии ноги и создавать ротационные движения в бедрах для безопасности крестца.

На семинаре мы постепенно подготовим тело к ханумасане через все группы асан, которые приблизят вас к шпагату. В структуре занятия будут блоки упражнений, которые вы сможете использовать для эффективной домашней практики!

Стоимость участия: 1100 рублей.
Для клиентов студии — 900 рублей.

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55.
Количество мест ограничено.
Студия йоги «САДХАНА» Мурманск, ул. Челюскинцев 18/20.

Дорогие друзья!

1 ноября нашей студии исполняется 8 лет!

Мы приглашаем всех на День Рождения! 

Праздничная программа запланирована на 1 ноября (воскресенье): 

ОСНОВНОЙ ЗАЛ: 

Для клиентов студии:

10:00 «Красивые ноги» с Еленой Анцевич. 
12:00 «Флекси-йога» с Еленой Анцевич. 
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 600 рублей.

Для гостей студии:

Бесплатные ознакомительные занятия по методу Шри Б.К.С. Айенгара:
13:45 «Здоровая спина» с Ириной Сауткиной. 
15:00 «Раскрытие таза» с Юлией Кузнецовой. 
Продолжительность: 1 час.
Вход свободный.

Для всех желающих:

16:30 Практический семинар «Хануманаса: продольный шпагат без травм» с Анастасией Горбынко. 
Продолжительность: 2 часа.
Стоимость: 1100 рублей, для клиентов студии — 900 рублей.

МАЛЫЙ ЗАЛ: 

Лекции и тематические встречи. 
Продолжительность: 1 час 15 минут.
Стоимость участия: 500 рублей, для клиентов студии — бесплатно.
Обязательна предварительная запись.

11:30 Лекция васту-консультанта Елены Дубровской
«Васту: гармонизация пространства в доме».

13:30 Встреча со специалистом по эфирным маслам DoTerra Ольгой Тяпушкиной «Масла терапевтического класса и осознанность».

15:30 Лекция Ирины Сауткиной «Анатомия йоги».

До встречи в студии! Не забудьте улыбки и хорошее настроение!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55

Дорогие друзья! Отличная новость!

24 и 25 октября к нам в студию приезжает Леонид Юдин (г. Москва), один из ведущих преподавателей йоги Айенгара в России.

Леонид занимается йогой с 1992 года, преподает Йогу Айенгара с 2009 года. Сертификат Junior Intermediate 2.

Приглашаем всех желающих на семинары.

Обязательна предварительная запись: 42-00-55.

Программа:

24 октября (суббота)

11:00-14:30 «ПРАКТИКА В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА»

— Особенности практики при пониженном или повышенном давлении, при малоподвижных связках и суставах и жесткости плечевого пояса.

Уровень подготовки: от 6 месяцев практики в методе Айенгара или по рекомендации основного инструктора.
Продолжительность: 3,5 часа
Стоимость участия: при оплате до 15 октября — 2 300 рублей, после — 2 450 рублей.
Стоимость для клиентов студии: при оплате до 15 октября — 2 000 рублей, после — 2 150 рублей.

25 октября (воскресенье)

12:30-14:30 «КЛЮЧИ К ОСВОЕНИЮ ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЗ»

— Вариации Сарвангасаны, Халасаны, подготовки к Адха Мукха Врикшасане и Пинча Маюрасане

Уровень подготовки: «Начальный 1» и выше.
Продолжительность: 2 часа
Стоимость участия: при оплате до 15 октября — 1 400 рублей, после — 1 550 рублей.
Стоимость для клиентов студии: при оплате до 15 октября — 1 200 рублей, после — 1 350 рублей.

15:00-17:00 «ПРАНАЯМА. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ОСВОЕНИЯ»

— Выполнение комплекса асан, подготавливающих тело к практике пранаямы.

Уровень подготовки: от 6 месяцев практики в методе Айенгара или по рекомендации основного инструктора.
Продолжительность: 2 часа
Стоимость участия: при оплате до 15 октября — 1 400 рублей, после — 1 550 рублей.
Стоимость для клиентов студии: при оплате до 15 октября — 1 200 рублей, после — 1 350 рублей.

Количество мест ограничено.

Место проведения: Студия йоги «Садхана», ул. Челюскинцев, 18/20

Дорогие друзья!

Появилось 2 свободных места в группу детской йоги на 2020-2021 год.

По субботам в 17:30.

Возраст детей: 7 — 9 лет.

Занятия в формате мини-группы (до 4-х человек) проводит сертифицированный преподаватель йоги по методу Айенгара и детской йоги — Ирина Сауткина.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЕТСКОЙ ЙОГИ:
— развитие силы и гибкости, устранение мышечного тонуса и зажимов;
— профилактика нарушений осанки и плоскостопия;
— обретение уверенности, укрепление воли, улучшение настроения, повышение жизненного тонуса;
— усиление концентрации внимания, усидчивости, веры в свои силы;
— повышение иммунитета за счет общей и местной активизации кровообращения в теле;
— познание себя, своего тела, чувств и мыслей, способность контролировать эмоции.

До встречи на коврике!

Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Дорогие друзья!

В нашей студии пройдут практические семинары Леонида Юдина для преподавателей йоги!

Семинар №1.
24 октября. 17:00 — 19:30.
СКРУЧИВАНИЯ И ПРОГИБЫ.

Личная практика. Базовые ключи и формулировки к учению. Техника безопасности. Варианты включения в практику для классов разных уровней подготовки.

Продолжительность – 2,5 часа.
Стоимость участия: при оплате до 15 октября — 2 200 рублей, после — 2 350 рублей.

Семинар № 2.
25 октября. 8:15 — 10:15.
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ.

Методика безопасного введения учеников начального уровня в перевернутые асаны. Правки. Выполнение перевернутых поз при наличии ограничений в практике.

Продолжительность – 2 часа.
Стоимость участия: при оплате до 15 октября — 1 600 рублей, после — 1 750 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Леонид Юдин (г. Москва), один из ведущих преподавателей йоги по методу Айенгара в нашей стране, старший преподаватель YOGA PRACTIKA – первой в России сети специализированных центров йоги.
Леонид занимается йогой с 1992 года, преподает Йогу Айенгара с 2009 года. Сертификат Junior Intermediate 2.

Дорогие девушки!

Приглашаем на практический семинар «Женская практика. От тазового дна к здоровой пояснице» с Юлией Кузнецовой.

11 октября (воскресенье) в 16:00.

Каждая женщина хочет быть молодой и красивой, энергичной и уверенной в себе, и, конечно, здоровой. Близкие и любимые ждут, что их мамы и жены будут спокойными, мудрыми, заботливыми и вдохновляющими.

В жизни каждой женщины бывают сложные этапы. И практика йоги должна помогать переживать эти периоды. С помощью регулярных занятий можно компенсировать и предотвратить изменения, которые нас огорчают.

На семинаре мы рассмотрим взаимосвязь между тазовым дном, мышцами поясницы и живота. Разберем вариации асан для развития и укрепления мышц тазового дна, их влияние на состояние абдоминальной зоны (затронем диастаз), поясницы (рассмотрим лардоз и гиперлардоз). Научимся внимательно и заботливо относиться к женскому здоровью!

До встречи на коврике!

Продолжительность: 2 часа.
Стоимость участия: 1100 рублей.
Для постоянных клиентов студии — 900 рублей.

Количество мест ограничено.
Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Приглашаем всех желающих в новый класс «Раскрытие плечевого пояса».

С октября по четвергам в 16:15.

Преподаватель: Ирина Сауткина.

Программа класса разработана совместно ведущими преподавателями нашей студии: Анастасией Горбынко и Ириной Сауткиной.

Занятия позволят вам практиковать с вниманием к области верхней части спины, шеи и плечевых суставов, постепенно продвигаясь в безопасном освоении перевернутых поз.

Благодаря специально подобранному комплексу упражнений вы сможете:
— избавиться от напряжением в плечевом поясе;
— увеличить диапазон движения плечевых суставов;
— укрепить мышцы рук, верхней части спины и груди;
— улучшить эмоциональный фон.

А самое главное, вам станет доступно выполнение таких асан как: Адхо Мукха Врикшасана, Пинча Майюрасана, Чатуранга Дандасана, Сарвангасана, либо их модификаций с учетом особенностей практики и состояния здоровья.

Программа класса подойдет тем практикующим, кто уже посещает классы йоги Айенгара уровня начальный и выше.

Йога-источник молодости и здоровья! Находите время, чтобы быть здоровыми.

До встречи на коврике!

Предварительная запись обязательна.

Количество мест ограничено. Запись по тел.: 42-00-55

Друзья!

График работы нашей студии в октябре.

Понедельник, среда, четверг: с 16:00 до 21:00
Вторник, пятница: с 9:00 до 15:00; с 16:00 до 21:00
Суббота: с 9:00 до 19:00;
Воскресенье: с 10:00 до 16:00.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!

Приглашаем на бесплатный ознакомительный класс йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара.

2 октября (пятница) с 16:15 до 17:40.

Метод Айенгара на сегодняшний день самый последовательный, доступный и безопасный метод йоги, популярный во всем мире.

Программа класса:
1. Вступительное слово:
— информация о Б.К.С. Айенгаре и особенности метода ;
— предназначение и использование вспомогательных материалов;
— построение занятия и рекомендации по практике.
2. Вопросы-ответы.
3. Практика.

Преподаватель — Александра Старун.
Проходит обучение по международной трехлетней системе подготовки в Учебном центре «Йога Практика» на базе Московского центра йоги Айенгара.

Вход свободный.
Количество мест ограничено.

Студия йоги «САДХАНА». Улица Челюскинцев, дом 18/20.
Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Приглашаем на бесплатный ознакомительный класс йоги «Раскрытие плечевого пояса».
1 октября (четверг) с 16:15 до 17:40.

Программа класса:

1. Вступительное слово:
— несколько слов об анатомии;
— информация о структуре курса;
— базовые цепочки действий, которые предстоит освоить.
2. Практика.
3. Вопросы-ответы.

Преподаватель — Ирина Сауткина
Сертификат: «Начальный 2»
РСОО Федерация «Йога практика», г. Москва

Занятия в этом классе позволят практиковать с вниманием к области верхней части спины, шеи и плечевых суставов, постепенно продвигаясь в безопасном освоении перевернутых поз.

Вход свободный.
Количество мест ограничено.
Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Дорогие друзья! 

Производится набор в группы детской и подростковой йоги на 2020-2021 год.

19 сентября приглашаем детей и подростков от 6 до 15 лет на открытые занятия, по результатам которых будут сформированы группы.

Занятия (с октября: понедельник, среда, суббота) проводит сертифицированный преподаватель йоги по методу Айенгара и детской йоги — Ирина Сауткина в формате мини-групп (до 4-х человек). 

При себе иметь удобную одежду (футболка и шорты/лосины) и хорошее настроение!

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по телефону: 42-00-55.

ЙОГА — это универсальная целостная система для поддержания здоровья, хорошего самочувствия, внутренней и внешней гармонии.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЕТСКОЙ ЙОГИ:
— развитие силы и гибкости, устранение мышечного тонуса и зажимов;
— профилактика нарушений осанки и плоскостопия;
— обретение уверенности, укрепление воли, улучшение настроения, повышение жизненного тонуса;
— усиление концентрации внимания, усидчивости, веры в свои силы;
— повышение иммунитета за счет общей и местной активизации кровообращения в теле;
— познание себя, своего тела, чувств и мыслей, способность контролировать эмоции.

ЙОГА ОСОБЕННО ПОЛЕЗНА ДЕТЯМ:
— ведущим малоподвижный образ жизни;
— часто болеющим простудными заболеваниями (более 2-3 раз в год);
— с дефицитом общения;
— склонным к полноте. 

Ждём вас и ваших детей в нашей студии!

Друзья!

График работы нашей студии в сентябре.

Понедельник, среда, четверг: с 16:00 до 21:00
Вторник, пятница: с 9:00 до 15:00; с 17:30 до 21:00
Суббота: с 9:00 до 18:00;
Воскресенье: с 10:30 до 17:00.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!