Йога в деталях.

Занимаясь в классе, мы делаем много разных поз. Но выполняя их по 5 минут, мы не можем до конца собрать её воедино. Чаще всего, какая-то часть тела не дорабатывает, а разум мечется от одного действия к другому.

Чтоб разобрать по полочкам каждое действие и превратить позу в асану, предлагаем вам попробовать новый, интересный и эффективный формат занятий — серия мастерских «Осознанная практика» с Анастасией Горбынко.

Это тематические классы, посвященные освоению одной позы.

Вас ожидает немного теории и разнообразная практика:
— геометрия асаны, основа позы, базовые направления действий;
— ключи к освоению, цепочки выравнивания и углубления работы;
— взаимосвязь разных асан и действий в них;
— адаптация позы под разный уровень практики и цели;
— работа с материалами и парная работа.

Начнем цикл мастерских 29 сентября в 15:00 с Адхо Мукха Шванасаны (Поза собаки мордой вниз).

Продолжительность: 2 часа 30 минут
Стоимость мастерской: 2500 рублей. Скидка постоянным участникам.

Даты и темы следующих мастерских, а также подробности уточняйте у администратора по телефону 42-00-55.

Дорогие наши йоги!

Обращаем ваше внимание на замену в группе Анастасии Луниной:

21.09 (суббота) 9:00 «Слим йога» — Анастасия Горбынко

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Начни свой день с бодростью!

Утренняя практика — это больше, чем просто занятия. Это время, когда тело пробуждается, ум чист и готов к новому, а душа наполняется гармонией. Каждое утро — шанс встретить день в равновесии и спокойствии, закладывая основу для успеха и ясности мыслей.

Хотите зарядиться энергией и почувствовать уверенность перед любыми задачами дня? Присоединяйтесь к нашим утренним занятиям!

Ждём вас каждый вторник и четверг в 09:00 на «Начальном классе» с Алисой Щербаковой.

Подарите своему телу и разуму заряд энергии, чтобы начать день с полной отдачей.

 Для новичков действует акция: первое занятие в студии — бесплатно, при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Расписание на октябрь.

Второй месяц осени принесет нам новые классы с Анастасией Горбынко. А Алиса Щербакова будет вести «Раскрытие таза» и «Йога и дыхание».

И это не все сюрпризы октября! Следите за новостями!
А пока бронируйте абонементы, чтобы занять самые лучшие места!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Осень — это время перемен.

В этот период меняется не только природа, но и мы сами. А вот какие изменения с нами произойдут, будет зависеть только от нас. Более того мы сами можем помочь своему телу и душе пройти этот переходный период с максимальной пользой для себя.

 Отличный способ расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться — посетить сеанс «Йога нидры».

Йога нидра – практика, при выполнении которой человек словно погружается в сон, в то время как в действительности его сознание функционирует, проникая в подсознание. Поэтому ее часто называют психическим сном. Она приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики.

Также, йога нидра — один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени.
1 час практики равен 4 часам обычного сна.

У вас есть уникальная возможность проснуться совершенно другим человеком, не упустите ее!

 Встречаемся 22 сентября (воскресенье) в 15:00 с Алисой Щербаковой.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу / разовое — 800 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Вернулись с отпуска и готовы к новому?
Тогда посетите наш парный тренинг по телесной терапии «Йога прикосновений».
На занятии вас ждут три мощных практики:
1. Йога дыхания.
Стимулирует выработку гормона творчества и наполняет вдохновением.
 2. Йога разминка .
Высвобождает энергию, разогревает тело и сохраняет здоровье суставов.
3. Йога прикосновений.
Освобождает тело от напряжения и делает его легким и гибким.
 Всего за три часа:
— Вы избавитесь от усталости и навязчивых мыслей.
— Освоите приемы телесной терапии, чтобы помогать себе и близким.
— После тренинга вы почувствуете легкость и расслабление, которое не даст вам ни один массаж.
 Вам на тренинг если:
* Вы давно чувствуете нехватку энергии;
* Вам нужно расслабится и перегрузить голову;
* Снять усталость и вернуть себе ресурс
 Ведущий тренинга — мастер с 15-летним опытом в дыхании и телесной терапии.
 Встречаемся 14 сентября (суббота) в 10:00.
 Продолжительность: 3 часа.
 Стоимость: 4000 рублей (за двоих).

Это стоит попробовать!

Количество мест ограничено!
Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Забота о себе — лучшая инвестиция в будущее.

Современный малоподвижный образ жизни приводит к скованности мышц бедра и таза, что рано или поздно приведет к ухудшению самочувствия и потере качества жизни.

В нашей студии есть специальный класс, который будет отличным решением для тех, кого уже беспокоят тазобедренные суставы, и профилактикой для тех, кто хочет позаботиться о здоровье заранее.

Программа занятия направлена на глубокую проработку бедер, улучшение мобильности суставов, стабилизацию структуры таза и улучшение кровообращения в этой области.
Также она будет полезна и для женской практики, так как правильное положение таза залог женского здоровья.

Класс «Раскрытие таза» не для того, чтобы сесть в позу лотоса или шпагат — это класс для бережного отношения к телу.

И еще один бонус, в сентябре занятия проводит опытный преподаватель, окончивший ни один терапевтический курс йоги, Анастасия Горбынко.

Ждем вас каждую субботу в 13:30.

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в сентябре.

Группы Елены Анцевич:

️08.09 (воскресенье) 12:00 «Виньяса йога» — Алиса Щербакова;
12.09 (четверг) 18:00 «Хатха йога» — Анастасия Лунина;
️15.09 (воскресенье) 12:00 «Начальный класс» — Александра Старун.

Группы Алисы Щербаковой:

️12.09 (четверг) 9:00 «Начальный класс» — Анастасия Горбынко;
️12.09 (четверг) 12:00 «Начальный класс» — отмена группы ;
️13.09 (пятница) 18:00 «Здоровая спина» — Александра Старун;
️15.09 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Александра Старун.

Группы Марии Шакировой:

️15.09 (воскресенье) 13:30 «Начальный класс» — отмена группы ;
️16.09 (понедельник) 18:00 «Начальный класс» — Алиса Щербакова ;
️17.09 (вторник) 19:30 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

 Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Если для вас это унылая пора: дожди, холод и серость, то стоит попробовать йогу.
Вот несколько советов, чтобы это время года стало теплым и уютным:
— Утро начинайте с комплекса » Сурья Намаскар». Отлично разогревает тело, заряжает энергией и поднимает настроение.
— В обед добавьте согревающие специи: бодрящий имбирь, натуральный антибиотик — куркума, черный перец и кориандр для пищеварения, гвоздика для аппетита, и чеснок, как натуральное антибактериальное средство.
— А вечером выполняйте расслабляющую практику с длительной шавасанной. Это поможет снять напряжение, накопленное за весь день, и освободит ум от лишнего «мусора».
— А также записывайте на занятия в нашу уютную, теплую студию. И пусть она станет ещё одним лучиком света, в это хмурое время года.
Будьте в гармонии с собой и окружающим вас миром.

Расписание на сентябрь здесь:
https://sadhana51.ru/timetable/

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Мы не понаслышке знаем, как утренние занятия могут изменить день. Это время, когда тело просыпается, ум ещё освобождён от лишнего, а душа наполнена спокойствием.
Утренние практики — это не просто упражнения. Это возможность встретить день в гармонии с собой.
Хотите почувствовать прилив энергии, ясность мысли и готовность к любым задачам, которые несёт новый день?
Тогда рекомендуем присоединиться к нашим ранним занятиям.
Каждый вторник и четверг в 09.00 «Начальный класс» с Алисой Щербаковой.
 Позаботьтесь о своём теле и заложите хорошую основу для успешного дня.
Запись по телефону 42-00-55.

Приближается 1 сентября — День знаний!
Отличный повод записаться на свой первый класс йоги!

Благодаря йоге вы узнаете о себе много нового, научитесь управлять своим телом и стабилизировать ум!
Начните этот путь с нами!
Расписание на сентябрь:
https://sadhana51.ru/timetable/
Запись по телефону 42-00-55.

 Хотите начать изучать йогу — начните с истоков.
Основные виды йоги, которые сегодня можно увидеть в современных студиях — силовая аштанга-йога, хатха-виньяса, йога Айенгара, бикрам-йога — выросли из Хатха-йоги, традиционного вида йоги, сочетающего в себе позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаяму).
На занятии хатха-йогой ваше физическое тело становится проводником единения вашего внешнего и внутреннего «я».
Когда мы дышим и плавно переходим из одной позы в другую, в организме протекают химические изменения, вызывающие ощущение благополучия и релаксации. Сосредоточенность на практике в сочетании с этими процессами успокаивают мысли и практика превращается в своего рода медитацию в движении.
Наш класс «Хатха-йога» посвящен основам йоги.
— В начале выполняется подготовка — суставная гимнастика.
— Затем разогрев тела несколькими раундами приветствия Солнцу.
-Следующий этап — практика пранаямы.
-Основой занятия является выполнение в мягкой последовательности базовых асан.
-В завершении по традиции Шавасана.
Начните свой правильный путь в йоге в сентябре — приходите на практику в класс «Хатха-йога» по субботам в 09.00.
Предварительная запись по телефону 42-00-55

Почти у всех случаются паузы в практике из-за отпуска, болезни и иных обстоятельств. Возвращение к йоге может быть не таким простым: привычка практиковать может уже быть утрачена, а тело и психика могут не так, как хотелось бы реагировать на физическую активность.
Вот несколько советов для легкого возвращения к практике:
— Вспомните, что вам действительно нравилось заниматься йогой: те особенные ощущения гибкости и силы в теле, душевное равновесие и хорошее настроение после занятий;
— Запишитесь на класс начального уровня, постепенно укрепляя тело без стресса для организма;
— Найдите свою дополнительную мотивацию: приобретите красивую форму или коврик для йоги, посетите новый класс. Новые яркие ощущения и впечатления будут вам только на пользу;
— Держите сумку с формой и коврик на самом видном месте, чтобы вы чаще вспоминали о занятиях.
— Скорее всего, после перерыва ваши результаты в практике будут немного хуже, чем до. Но не стоит расстраиваться, главное не опускать руки и сделать свою практику более регулярной.
Ваша задача комфортного возвращения в практику — дать телу возможность мягко и плавно вернуться к былым результатам.
И не забудьте поблагодарить себя за то, что снова впустили йогу в свою жизнь.
Мы всегда рады видеть тех, кто к нам возвращается.

Запись по телефону 42-00-55.

20 августа — все поминают великого человека в мире йоги — Шри Б.К.С. Айенгара.
В Индии говорят, что мастер йоги, который способен выполнить все асаны приходит в этот мир раз в 300лет. Именно таким человеком был Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар.
Гуруджи, как называют его миллионы последователей во всем мире, внес заметный вклад в популяризацию йоги, сделав ее понятной и доступной западным людям.
Метод Айенгара — это не только занятия с использованием материалов, не только упрощенные и статические позы, это расширение возможностей для максимальной точности, правильности и грациозности выполнения сложнейших поз с течением времени.
Шри Б.К.С. Айенгар — человек, который научил йоге весь мир!

Часто бывает так, что спустя пару месяцев после отпуска, вы снова чувствуете себя поникшим, замученным и уставшим от рутины.
Но отдых — это не сезонное понятие.
Чтобы эффективно функционировать, нужно давать отдыхать организму каждый день. Если этого не происходит, возникают выгорание, депрессии и, как следствие, недовольство жизнью, которое вряд ли можно исправить разовым двухнедельным отпуском на море.
Есть отличная новость — йога поможет вам поддержать активное и позитивное состояние, а именно:
1. Во время занятия вы отключаетесь от внешних проблем ( работы, домашних обязанностей и т.п ). Все ваши мысли находятся в моменте здесь и сейчас, вы думаете только о себе и своем теле.
2. Йога успокаивает ум. После занятия вам уже никуда не хочется торопиться, вы начинаете по-другому смотреть на вещи и рационально определять их важность.
3. Эффективные упражнения снимаю напряжение мышц и зажимы в теле. Благодаря этому ваш сон становится более спокойным и полноценным.
Помимо этих ключевых моментов, активный образ жизни всегда был в почете и о его полезных свойствах вы знаете не понаслышке.
 Улучшите здоровье — начните свой йогический путь в студии «Садхана».
Запись по телефону 42-00-55.

Йога для стройности.
Эта тема актуальна для большинства девушек. Красивое подтянутое тело хочет иметь каждая. И дело даже не в худобе, а в тонусе мыщц и здоровой коже.
Слим йога — отличное средство для достижения этой цели.
Помимо проработки мыщц она направлена на разгон лимфы. Данный процесс помогает выводить токсины из организма, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунитет.
Также этот класс будет полезен новичкам.
— Простые и безопасные позы;
— Активная динамика, которая наполнит силами руки и ноги, для успешного продвижения в практике;
— Отсутствие перевернутых поз, которые иногда «пугают» неопытных йогов.
 Встречаемся каждую субботу в 10.30.
И пусть ваше тело радует вас!
Имеются противопоказания:
— менструация;
— повышенное артериальное давление в день практики;
— серьёзные гинекологические заболевания.
Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Сохраните на долго положительный эффект после отпуска!

Приближение осени не повод для грусти!
Йога поможет справится с давлением унылой погоды!
Выбирайте удобное для вас время и срочно бронируйте абонемент на сентябрь!
Гарантировано хорошее настроение после занятия!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Мы уже много раз говорили о пользе йоги по утрам, и не устанем об этом повторять. Ведь правильный настрой очень важен, и лучше его делать в первые часы после пробуждения.

Интересные факты об утренних занятиях:
—  Физические упражнения разгоняют лимфу и снимают отечность. Отличный способ привести себя в порядок.
— Исследования специалистов показали, что именно утренняя йога оказывает сильнейшее влияние на когнитивные способности. Такие занятия стимулирую рост новых нервных клеток и улучшают память.
— Ранний подъем позволит лучше вывести шлаки и токсины из организма, а в комплексе с практикой вы получите двойную пользу.
Приходите на занятия и ощутите всю пользу утренней йоги на себе.
И мы уверены, что вы больше не сможете по-другому начинать свой день!
 Каждый вторник в 10.30 и каждый четверг в 09.00 ждём вас в самой солнечной студии йоги «Садхана».
Запись по телефону 42-00-55.