«Йога Релакс» — глубокое расслабление тела и сознания. 

— Каждое занятие будет начинаться с Шавасаны для успокоения ума с первых минут.

— Затем будут классические асаны йоги с акцентом на вытяжение, раскрытие и расслабление всего тела, чтобы снять оковы рабочей недели.

— В завершении активной части — пассивные вариации перевернутых поз, оказывающие благотворное влияние на нервную систему и тело в целом. Такое выполнение позволяет пребывать в позах дольше, не прилагая к этому чрезмерных усилий, что углубляет эффект их вовоздействия.

— Заканчивается занятие традиционно — Шавасаной, чтобы закрепить результат.

 В результате этой практики ваш ум успокоится, а тело освободится от накопленного напряжения.

Ждем вас каждую пятницу в 18:00.

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья! 

С февраля в сетке нашего расписания отсутствует класс «Здоровая спина».

Однако хотим вас успокоить и заверить, что занятия в других классах нашей студии не менее эффективны и полезны для поддержания здоровья вашей спины. Ведь за её здоровье отвечают и другие факторы: вес, мышечный корсет, подвижность суставов и даже эмоциональное (внутреннее) состояние.

Мы предлагаем разнообразные программы, которые помогут вам укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса, улучшить гибкость, успокоить ум и нормализовать общее самочувствие.

Ждём вас на занятиях в нашей студии!

1.  Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Напоминаем вам, что в связи с приездом Виталия Литвинова, 1 и 2 февраля наша студия работает по специальному расписанию.

Чтобы не пропускать занятие по йоге и полными сил уйти на выходные, предлагаем записаться на классы в пятницу вечером:

18:00 «Здоровая спина » с Алисой Щербаковой;

19:30 «Начальный класс» с Марией Шакировой.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Для тех, кто работает в пятидневную рабочую неделю, обычно, пятница — короткий день. Поэтому с февраля месяца, мы перенесли время «Начального класса» с 19:30 на 16:30.

Это отличный повод, сразу после работы приехать в самую уютную студию йоги, чтобы снять нервное и телесное напряжение, восстановить внутренний ресурс и настроится на позитивную волну выходного дня.

От этих занятий вы почувствуете потрясающий эффект! Ведь ваши выходные будут проходить в гармонии с вами и окружающими.

Успейте забронировать место!

Запись по телефону 42-00-55.

Вечер пятницы — отличное время, чтобы расслабиться!

Конечно, можно прийти домой и просто улечься на диван, чтобы просмотреть телевизор. Но такой отдых не гарантирует бодрое начало выходных.

А вот расслабляющая практика йоги поможет нормализовать сон и снимет зажимы накопленные за всю рабочую неделю.

Приглашаем вас проверить этот способ лично. 

Эти занятия помогут успокоить ум и настроиться на продуктивные выходные в хорошем настроении.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Обновленное расписание!

У нас снова новое направление. 

Теперь по пятницам в 18.00 будет класс «Релакс» с Марией Шакировой.

И еще несколько изменений!

Смотрите внимательно сетку расписания и бронируйте желанные места.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Такое не стоит пропускать!

Виталий Литвинов снова в Мурманске, снова в «Садхане».

Вам одним из первых будут донесены новые акценты из Пуны — Института Йоги Айенгара, где Виталий обучался и совершенствовал знание на «Йоганушасанам» в декабре 2024 и в общих классах в Институте.

Приглашаем вас на парный семинар:
-️ 1 февраля в 10.00 «Позы стоя и движение в наклоны»
-️ 2 февраля в 10.00 «Позы стоя и движение в прогибы»

Оба мастер-класса являются единым целым, обогащают и дополняют друг друга. Позы стоя помогают понять, правильно освоить и сделать безопасными как наклоны вперед, так и прогибы назад. На мастер-классах будет рассмотрено, как сделать этот переход корректно, на что обратить внимание.
Уровень практики: любой, ограничений нет.

 Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: для клиентов студии — 2700 рублей, для гостей — 3000 рублей.

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

1 февраля в нашу студию снова приедет Виталий Литвинов.

Прямиком из Индии, со свежей интереснейшей информацией об особенностях практики йоги, которой Виталий с нетерпением хочет поделиться с нашими учениками.

Вас ждёт 4 мастер-класса:
1 февраля (суббота)
— 10:00 «Позы стоя и движение в наклоны»
-️15:00 «Как заниматься Айенгар Йогой в зависимости от возраста и состояния здоровья»

2 февраля (воскресенье)
-️ 10:00 «Позы стоя и движение в прогибы»
-️15:00 «Важность перевернутых поз. Техника выполнения при различных ограничениях»

Уровень практики: любой, ограничений нет.

️ Продолжительность: по 2,5 часа;
Стоимость: для клиентов студии — 2700 рублей, для гостей — 3000 рублей.

 При покупке всего цикла семинаров скидка 10%.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Вспомогательные материалы — важнейший элемент йоги по методу Айенгара!

Пропсы являются средством для достижения цели: выравнивание, устойчивость, точность и более длительное пребывание в асане.

Так что если до этого вы считали, что этот метод йоги для «немощных», то вы глубоко ошибались.

Чтобы познакомится с одним из «аксессуаров» поближе, приглашаем вас в начальный класс «Йога со стулом» с Марией Шакировой.

На занятии вы узнаете, как и для чего используется стул. И естественно, выполните знакомые для вас позы с его помощью. Это поможет вам более детально прочувствовать свое тело, его особенности и возможности.

Встречаемся 6 января (понедельник) в 14.00.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/разовое — 850 рублей.

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие наши йоги!

Мы, дружным коллективом студии Садхана, от всего сердца поздравляем вас с наступающим Новым, 2025 годом!!!

Пусть этот год принесёт вам счастье и благополучие, любовь и взаимопонимание, гармонию и радость! Достигайте поставленных целей, живите, любите, практикуйте! Будьте в гармонии с собой и с миром!

А мы ждём вас всех в студии с новыми силами, в новом году!

Ресурса много не бывает!

Начинается череда праздничных выходных. Но такие выходные зачастую бывают очень энергозатратными. Ведь так хочется всё и везде успеть и не стать как «выжатый лимон». Чтобы такого не случилось нужно сделать небольшую паузу и подзарядиться.

И в этом вам, как и всегда, может помочь йога!

 Поэтому 4 января приглашаем вас на занятие по восстановлению внутренних ресурсов с Марией Шакировой.

Никаких динамичных и силовых асан, только мягкий подход в спокойном ритме, с заботой о себе.

️ Ваше тело наполнится энергией, а после занятия вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил для продолжения веселья.

Ждём вас 4 января (суббота) в 12:00.
️ Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу / разовое — 850 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Вот и подходит к концу 2024 год!

За этот год мы провели для вас много интересных классов и мероприятий, для того чтобы вы углубили свои знания в практике и йога стала ещё ближе к сердцу!

Давайте и дальше продолжать этот путь вместе!

А в студии начинаются новогодние каникулы!
Ждём всех у нас в гостях с 3 января!

А вы уже знаете как будете справляться с последствиями от новогоднего стола?

Майонезные салаты, шампанское и переедание в совокупности радуют нашу душу, но отравляют наш организм. А чтобы негативных последствий было меньше, нужно вовремя выводить токсины.

Для этого и нужна праздничная «Слим йога». Она поможет разогнать лимфу и сделает детокс-перезагрузку вашему организму.

️ Конечно это не волшебная таблетка, которая сразу избавит вас от наеденных килограммов, но она поможет запустить правильные процессы внутри.

 Так что встречаемся 6 января (понедельник) в 10:30.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/разовое — 850 рублей.

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замену в группе Анастасии Луниной:

️ 24.12 в 18.00 «Начальный плюс» — Анастасия Горбынко.

Запись по телефону 42-00-55

Всё ещё в раздумьях, какие подарки выбрать на Новый Год?

Мы можем вам в этом помочь! Ведь у нас есть красивые сертификаты на занятия йогой.

️ Если вы от своих родных или друзей слышали, что они хотят заняться йогой, но никак на это не решатся, то это тот случай, когда вы можете подарить им эту возможность!

В нашей студии работают квалифицированные преподаватели, которые с помощью йоги помогут улучшить физическое и эмоциональное состояние человека.

Это будет лучший подарок, который вы сделаете! И ваши близкий человек ещё долго будет благодарить вас за него!

 Йога никого не оставит равнодушным!

Более подробная информация по телефону 42-00-55.

Финальная мастерская Анастасии Горбынко! Если вы ещё не были на таком занятии, то это ваш шанс попасть на него! Оно будет посвящено одной единственной позе, в этот раз это Сету Бандха Сарвангасане.

Но это не значит, что все 2,5 часа вы будете в ней находится, потому что:
— во-первых, у каждой асаны множество вариаций с материалами и без;
— во-вторых, чтобы собрать полную картину, необходимо уделить внимание каждой части тела и её положению/действию в этой позе;
— в-третьих, это практически, индивидуальный подход к ученику. Вы сможете задать все интересующие вас вопросы и получите все необходимые рекомендации и правки от старшего преподавателя.

А в целом, это очень познавательное занятие, глубоко развивающее вашу практику. Ни на одном уроке вы не получите столько полезной информации, как на мастерской Анастасии .

 Ждём вас 22 декабря в 16:30.
 Подведём итоги года вместе!

Продолжительность: 2 часа 30 минут
Стоимость: 2500 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 А вы дышите полной грудью?

Если не тренировать лёгкие, то объем вдыхаемого воздуха значительно снижается. А чем меньше их объем, тем хуже ваше общее состояние.

При нехватке кислорода вы ощущаете такие симптомы, как:
— быстрая утомляемость;
—  головные боли;
— апатия.

 Хотите улучшить своё самочувствие и зарядиться положительной энергией, приходите на занятие «Йога и дыхание». Алиса Щербакова научит вас правильно заниматься дыхательными практиками — пранаямой.

Наши ученики отмечают заметные изменения уже после первого занятия:
— чувствуется весь объем легких;
— приходит спокойствие;
— дыхание становится более глубоким.

 Ждём вас каждое воскресенье в 13:30.
Запись по телефону 42-00-55.

Для каждого практикующего йогу День Рождения Гуруджи всегда праздник. Вот и наши самые преданные ученики отпраздновали его вместе с нами, в уютной обстановке.

А благодаря Анастасии Горбынко получился интересный формат чего-то давно знакомого!

На этой встрече все узнали что-то новое. И наверняка у каждого появилось больше вдохновения для развития практики на коврике.

Мы много говорили о самом создателе метода — Шри Б.К.С. Айенгаре. Его скрупулезная работа с телом и сознанием принесла бесценные плоды в области йоги . Его уникальный опыт воодушевляет и призывает к внимательному и глубокому подходу во всём. А множество пропсов, которые видят новые ученики (и зачастую воспринимают этот метод как «терапию для немощных») служат не столько для поддержки и облегчения асаны, сколько для более выверенной и качественной отстройки.

Спасибо всем присутствующим, что провели это время с нами. Пусть эта встреча станет ещё одной ступенькой вверх, к исполнению ваших намерений.