В это воскресенье прошла первая, в этом учебном году, мастерская Анастасии Горбынко, посвященная Адхо Мукха Шванасане.

Начнем с того, что «Собака мордой вниз — одна из визитных карточек йоги, ведь по ней можно определить глубину вашей практики.
Для опытных практикующих вполне легко представляется занятие без Падмасаны, позы лотоса, но с трудом можно представить практику без Адхо Мукха Шванасаны.
При всей простоте ее геометрии, эта поза развивает крайне полезные для обычной жизни движения и прекрасно готовит ко многим, более сложным асанам.

Благодарим всех учеников за участие!
Уверены, что после такой проработки своего тела и сознания, ваша практика , безусловно, улучшится. Но на этом работа не окончена, в классах мы продолжим этот путь по намеченным траекториям.

А мы будем очень рады, если вы поделитесь своими впечатлениями о таком формате занятий.

Дорогие друзья!

С 20 октября 2024 года будет повышение цен на услуги нашей студии!

Но есть и приятная новость, до вступления в силу нового прейскуранта, вы можете выкупить абонементы по старым ценам!

Успейте до 20 октября порадовать себя и своих близких подарком по прежней цене.

Приглашаем на занятие йогой в «Начальном классе» с Алисой Щербаковой в это воскресенье, 29 сентября в 10:30!

Этот класс специально разработан для того, чтобы любой желающий смог освоить основы йоги безопасно и эффективно. Вместе мы будем учиться правильным базовым движениям, которые помогут проработать все группы мышц и улучшить подвижность суставов.

Йога не только укрепляет тело, но и помогает освободиться от накопленного стресса, даря ощущение легкости и бодрости. Ведь всем известно, что физические упражнения – это один из лучших антидепрессантов, а практика йоги идеально подходит для восстановления душевного равновесия.

Начните своё воскресенье с йоги и наполните день позитивом и спокойствием!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Загляните внутрь себя.

На дальнем востоке практика медитации используется с древних времен, в Россию же она пришла совсем недавно, и стала одним из эффективнейших средств саморазвития.

 И мы решили не отставать от трендов, и приглашаем вас на открытый урок по mindfulness-медитации.

Mindfulness-медитация (медитация осознанности), — это уникальная практика, которая помогает развить способность сосредоточиться на текущем моменте и достичь глубокого состояния осознанности. Она основывается на внимательном отношении к своим мыслям, эмоциям и физическим ощущениям.

Регулярная практика медитации осознанности (mindfulness) имеет множество благотворных эффектов на ментальное здоровье: снижение уровня тревожности, стресса, повышение концентрации внимания, улучшение качества сна, практика позволяет обрести контроль над эмоциями и импульсами.

Ведущая урока, наш новый преподаватель — Мария Филиппова. Сертифицированный учитель практик mindfulness и студентка курса Игоря Будникова для преподавателей медитации.

На открытом уроке мы поговорим о:
—  Медитации осознанности и о том, чем она отличается от других техник.
—  Обсудим преимущества практики медитации осознанности и причины, по которым стоит её освоить.
— Узнаем что же необходимо, чтобы начать свою первую медитацию.

Структура занятия:
1. Знакомство.
2. Введение в теорию медитации (мини-лекция).
3. Практика mindfulness-медитации для начинающих.
4. Обратная связь и ответы на вопросы.

 Встречаемся 1 октября (вторник) в 19:00.
Продолжительность: 1 час 30 минут.
Стоимость: 500 рублей / бесплатно при покупке абонемента на октябрь.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Каждый наш день — новая возможность сделать шаг к себе. И этим шагом может стать практика йоги.

Дорогие наши йоги!

Обращаем ваше внимание на замену в группе Елены Анцевич:

26.09 (четверг) 18:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Хотите узнать о йоге больше?

 С 19 по 20 октября один из самых авторитетных преподавателей Йоги Айенгара, Виталий Литвинов, проведёт цикл семинаров в нашей студии.

Его огромный опыт, глубокие знания, чистота в преподавании метода, мотивация и внимательность к деталям помогут вам выйти на новый уровень практики.

 Подробное расписание:

19 октября (суббота) в 10:00.
«ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ ЧЕРЕЗ ПРАКТИКУ. СТУПЕНИ ЙОГИ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАН»

19 октября (суббота) в 15:00.
«ВЗАИМОСВЯЗИ ПОЗ»

20 октября (воскресенье) в 10:00.
«СТОЙКА НА РУКАХ. ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ. ОТ ПОДГОТОВКИ К РЕАЛИЗАЦИИ»

20 октября (воскресенье) в 15:00.
«ХАНУМАНАСАНА»

Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость: при оплате до 1 октября — 2500 рублей, после — 3000 рублей.
При покупке всего цикла семинаров — скидка.

Количество мест ограничено.

 Подробная информация и запись у администраторов студии по телефону 42-00-55.

Йога в деталях.

Занимаясь в классе, мы делаем много разных поз. Но выполняя их по 5 минут, мы не можем до конца собрать её воедино. Чаще всего, какая-то часть тела не дорабатывает, а разум мечется от одного действия к другому.

Чтоб разобрать по полочкам каждое действие и превратить позу в асану, предлагаем вам попробовать новый, интересный и эффективный формат занятий — серия мастерских «Осознанная практика» с Анастасией Горбынко.

Это тематические классы, посвященные освоению одной позы.

Вас ожидает немного теории и разнообразная практика:
— геометрия асаны, основа позы, базовые направления действий;
— ключи к освоению, цепочки выравнивания и углубления работы;
— взаимосвязь разных асан и действий в них;
— адаптация позы под разный уровень практики и цели;
— работа с материалами и парная работа.

Начнем цикл мастерских 29 сентября в 15:00 с Адхо Мукха Шванасаны (Поза собаки мордой вниз).

Продолжительность: 2 часа 30 минут
Стоимость мастерской: 2500 рублей. Скидка постоянным участникам.

Даты и темы следующих мастерских, а также подробности уточняйте у администратора по телефону 42-00-55.

Дорогие наши йоги!

Обращаем ваше внимание на замену в группе Анастасии Луниной:

21.09 (суббота) 9:00 «Слим йога» — Анастасия Горбынко

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Начни свой день с бодростью!

Утренняя практика — это больше, чем просто занятия. Это время, когда тело пробуждается, ум чист и готов к новому, а душа наполняется гармонией. Каждое утро — шанс встретить день в равновесии и спокойствии, закладывая основу для успеха и ясности мыслей.

Хотите зарядиться энергией и почувствовать уверенность перед любыми задачами дня? Присоединяйтесь к нашим утренним занятиям!

Ждём вас каждый вторник и четверг в 09:00 на «Начальном классе» с Алисой Щербаковой.

Подарите своему телу и разуму заряд энергии, чтобы начать день с полной отдачей.

 Для новичков действует акция: первое занятие в студии — бесплатно, при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Расписание на октябрь.

Второй месяц осени принесет нам новые классы с Анастасией Горбынко. А Алиса Щербакова будет вести «Раскрытие таза» и «Йога и дыхание».

И это не все сюрпризы октября! Следите за новостями!
А пока бронируйте абонементы, чтобы занять самые лучшие места!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Осень — это время перемен.

В этот период меняется не только природа, но и мы сами. А вот какие изменения с нами произойдут, будет зависеть только от нас. Более того мы сами можем помочь своему телу и душе пройти этот переходный период с максимальной пользой для себя.

 Отличный способ расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться — посетить сеанс «Йога нидры».

Йога нидра – практика, при выполнении которой человек словно погружается в сон, в то время как в действительности его сознание функционирует, проникая в подсознание. Поэтому ее часто называют психическим сном. Она приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики.

Также, йога нидра — один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени.
1 час практики равен 4 часам обычного сна.

У вас есть уникальная возможность проснуться совершенно другим человеком, не упустите ее!

 Встречаемся 22 сентября (воскресенье) в 15:00 с Алисой Щербаковой.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу / разовое — 800 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Вернулись с отпуска и готовы к новому?
Тогда посетите наш парный тренинг по телесной терапии «Йога прикосновений».
На занятии вас ждут три мощных практики:
1. Йога дыхания.
Стимулирует выработку гормона творчества и наполняет вдохновением.
 2. Йога разминка .
Высвобождает энергию, разогревает тело и сохраняет здоровье суставов.
3. Йога прикосновений.
Освобождает тело от напряжения и делает его легким и гибким.
 Всего за три часа:
— Вы избавитесь от усталости и навязчивых мыслей.
— Освоите приемы телесной терапии, чтобы помогать себе и близким.
— После тренинга вы почувствуете легкость и расслабление, которое не даст вам ни один массаж.
 Вам на тренинг если:
* Вы давно чувствуете нехватку энергии;
* Вам нужно расслабится и перегрузить голову;
* Снять усталость и вернуть себе ресурс
 Ведущий тренинга — мастер с 15-летним опытом в дыхании и телесной терапии.
 Встречаемся 14 сентября (суббота) в 10:00.
 Продолжительность: 3 часа.
 Стоимость: 4000 рублей (за двоих).

Это стоит попробовать!

Количество мест ограничено!
Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Забота о себе — лучшая инвестиция в будущее.

Современный малоподвижный образ жизни приводит к скованности мышц бедра и таза, что рано или поздно приведет к ухудшению самочувствия и потере качества жизни.

В нашей студии есть специальный класс, который будет отличным решением для тех, кого уже беспокоят тазобедренные суставы, и профилактикой для тех, кто хочет позаботиться о здоровье заранее.

Программа занятия направлена на глубокую проработку бедер, улучшение мобильности суставов, стабилизацию структуры таза и улучшение кровообращения в этой области.
Также она будет полезна и для женской практики, так как правильное положение таза залог женского здоровья.

Класс «Раскрытие таза» не для того, чтобы сесть в позу лотоса или шпагат — это класс для бережного отношения к телу.

И еще один бонус, в сентябре занятия проводит опытный преподаватель, окончивший ни один терапевтический курс йоги, Анастасия Горбынко.

Ждем вас каждую субботу в 13:30.

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в сентябре.

Группы Елены Анцевич:

️08.09 (воскресенье) 12:00 «Виньяса йога» — Алиса Щербакова;
12.09 (четверг) 18:00 «Хатха йога» — Анастасия Лунина;
️15.09 (воскресенье) 12:00 «Начальный класс» — Александра Старун.

Группы Алисы Щербаковой:

️12.09 (четверг) 9:00 «Начальный класс» — Анастасия Горбынко;
️12.09 (четверг) 12:00 «Начальный класс» — отмена группы ;
️13.09 (пятница) 18:00 «Здоровая спина» — Александра Старун;
️15.09 (воскресенье) 10:30 «Начальный класс» — Александра Старун.

Группы Марии Шакировой:

️15.09 (воскресенье) 13:30 «Начальный класс» — отмена группы ;
️16.09 (понедельник) 18:00 «Начальный класс» — Алиса Щербакова ;
️17.09 (вторник) 19:30 «Начальный класс» — Анастасия Лунина.

 Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Если для вас это унылая пора: дожди, холод и серость, то стоит попробовать йогу.
Вот несколько советов, чтобы это время года стало теплым и уютным:
— Утро начинайте с комплекса » Сурья Намаскар». Отлично разогревает тело, заряжает энергией и поднимает настроение.
— В обед добавьте согревающие специи: бодрящий имбирь, натуральный антибиотик — куркума, черный перец и кориандр для пищеварения, гвоздика для аппетита, и чеснок, как натуральное антибактериальное средство.
— А вечером выполняйте расслабляющую практику с длительной шавасанной. Это поможет снять напряжение, накопленное за весь день, и освободит ум от лишнего «мусора».
— А также записывайте на занятия в нашу уютную, теплую студию. И пусть она станет ещё одним лучиком света, в это хмурое время года.
Будьте в гармонии с собой и окружающим вас миром.

Расписание на сентябрь здесь:
https://sadhana51.ru/timetable/

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Мы не понаслышке знаем, как утренние занятия могут изменить день. Это время, когда тело просыпается, ум ещё освобождён от лишнего, а душа наполнена спокойствием.
Утренние практики — это не просто упражнения. Это возможность встретить день в гармонии с собой.
Хотите почувствовать прилив энергии, ясность мысли и готовность к любым задачам, которые несёт новый день?
Тогда рекомендуем присоединиться к нашим ранним занятиям.
Каждый вторник и четверг в 09.00 «Начальный класс» с Алисой Щербаковой.
 Позаботьтесь о своём теле и заложите хорошую основу для успешного дня.
Запись по телефону 42-00-55.