С широко закрытыми глазами!

Часто практикуя в группе, мы подсматриваем как выполняют позу другие, и внимание рассеивается на них. А новичков нередко расстраивает отсутствие зеркал в зале и невозможность смотреть на себя со стороны во время занятия.

Но чем дольше мы практикуем йогу, тем глубже становится наша работа. Преподаватель проговаривает всё более точные действия и направляет наше сознание в области тела, скрытые от глаз. И мы налаживаем контакт с телом, контакт с собой.
Ведь йога — это не только про внешние формы, но и про внутреннее чувство себя.

Для лучшего понимания того «как вы себя чувствуете», наш преподаватель Анастасия Горбынко, проведёт семинар «Шестое чувство».

Она расскажет вам что такое «проприоцепция» и как она связана с практикой йоги.
А кульминацией занятия станет практика с завязанными глазами.

 Хотите почувствовать больше — тогда вам точно нужно на этот семинар!  Вы получите необычный опыт, который изменит ваше видение йоги!

 Встречаемся 4 ноября (суббота) в 15:00.
Продолжительность: 2 часа;
Стоимость: для гостей студии — 1900 рублей ;
— для клиентов студии — 1700 рублей  (для тех, кто уже посещал этот семинар — 1500 рублей).

Количество мест строго ограничено!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Йога для будущих мам!

Очень часто женщины в «положении» чувствуют себя уставшей, разбитой, вялой и кажется, что ничем уже не помочь.  Да, в этот непростой, но счастливый период возникает много дискомфортов. И забота о своем здоровье очень важна.

Йога может стать мягким, но эффективным решением, потому что благодаря практике вы получите хорошее пищеварение, здоровое кровообращение, легкое и свободное дыхание.

А также избавитесь от излишних токсинов, нервного напряжения, сильных отеков.

И самое главное, программа занятий направленна на создание максимального пространства в матке для роста и движения ребенка. А регулярные занятия подготовят вас к естественным, легким родам.

В нашей студии идет набор в мини-группы для беременных на ноябрь:
— четверг в 11:00
— воскресенье в 12:00

В мини группе гарантирован индивидуальный подход, программа выстраивается в зависимости от триместра беременности и самочувствия женщин.

 Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 Запись по телефону 42-00-55.

Выходим на новый уровень.

Работа рук в йоге является важным аспектом практики, она играет ключевую роль в достижении гармонии между телом и разумом.
Вы можете подумать «Как же это связано?»
Так вот, подвижные, активные руки влияют на раскрытие плечевого пояса, в котором скапливаются основные зажимы в теле от стресса. Сжатые мышцы шеи не дают полноценного кровоснабжения головного мозга, от чего ясность ума не приходит, а стресс накапливается еще больше.

 Приглашаем ощутить всю силу и возможности своего тела на второй части семинара Анастасии Горбынко «Всё в ваших руках», который посвящен «Практике йоги с вниманием к области шеи».

На занятии вас ожидает:

— Повторение базовых цепочек работы рук, рассмотренных в первой части.
— Способы расслабления области шеи, скорая помощь при дискомфортах.
— «Шейные акценты» всех группах асан для адаптации личной практики
— Принципы подбора оптимальной для вас Сарвангасаны.

 На этом семинаре вы прокачаете личную практику, а именно:

— потренируете способность к самонаблюдению;
— научитесь различать точности своих действий и нюансов ощущений;
— создадите хорошую основу для дальнейшего осознанного развития в йоге.

Продолжительность: 2 часа 30 минут
Стоимость участия: для новых гостей студии — 2 100 рублей / для учеников студии — 1900 рублей.

 Не упустите возможность узнать что-то новое и сделать свою жизнь более комфортной!

Запись по телефону 42-00-55.

Хотите зарядиться позитивной энергетикой после работы?

Тогда посетите класс Алисы Щербаковой. Она знает в этом толк.
Заряд радости, бодрости и энергии вам обеспечен.

Алиса сертифицированный специалист. А многолетняя личная практика доказывает, что йога несёт только пользу.

Её занятия — это путешествие к гармонии между телом и разумом, в котором вы будете исследовать основы йоги, углублять понимание асан и фундаментальные знания о действиях рук и ног.

Ждём вас каждый вторник в 16:30.

Откройте в себе новые возможности!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

В ноябре нашей студии исполняется 11 лет.

Праздничное расписание на 4-6 ноября

4 НОЯБРЯ
ОСНОВНОЙ ЗАЛ:

9:00 Настя Л. «Утренняя йога: практика Сурья Намаскар и Пранаямы» (по абонементу)
10:30 Юля «Йога для стройности» (по абонементу)
12:00 Оля «Раскрытие таза» (по абонементу)
13:30 Оля «Позы стоя как основа практики» (по абонементу)
15:00 – 17:00 Настя Гор. Семинар «»Шестое чувство»
Стоимость: 1900 рублей (1700 для клиентов студии, ! 1500 для тех, кто уже посещал этот семинар)

МАЛЫЙ ЗАЛ:
С 10:00 «Практика гвоздестояния на доске Садху с Дмитрием Сумериным».
Продолжительность: 40 минут на человека. Стоимость: для клиентов студии — 1000, для гостей студии 1200 рублей.

14:00 Мастер класс Ксении Добровольской «Красивая фотография. Правильная подготовка к удачной фотосессии. Советы профессионального фотографа»
Продолжительность: 60 – 75 минут. Стоимость: для клиентов студии – бесплатно, для гостей — 500 рублей.

5 НОЯБРЯ

10:30 Алиса «Начальный класс» (по абонементу)
12:00 Лена «Курунта йога» (по абонементу)
13:30 Маша «Начальный класс» (по абонементу)

6 НОЯБРЯ

10:30 Настя Гор. «Начальный плюс» (по абонементу)
12:00 Юля «Начальный класс» (по абонементу)
13:30 Настя С. «Хатха — йога» (по абонементу)

До встречи на нашем празднике!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Попробуйте новый вид йоги.

Воодушевленная Елена Анцевич, после своего обучения, хочет показать вам новые грани в йоге. И поэтому, в ноябре, в нашей студии, открывается специальный класс «Йога флоу».

Йога флоу или йога в потоке одно из самых популярных направлений хатха-йоги, сочетающее в себе плавные переходы из асаны в асану в правильном ритме дыхания.

Уникальная текучесть такой практики, позволяет в полной мере погрузиться в процесс движения, развить особенную осознанность, а сама йога превращается в состояние медитации.

 По эффекту воздействия йога флоу отличается ярко выраженным терапевтическим эффектом, и в короткие сроки разовьет гибкость, силу мышц и повысит выносливость.​

В динамичных плавных движениях и с приятным музыкальным сопровождением йога станет чем-то наподобие танца. Поток асан захватит вас и это будет ярким и запоминающаяся занятием.

Встречаемся каждый четверг в ноябре в 18:00.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Не знаете, чего вам не хватает для счастья — попробуйте йогу.

Йога — это веками проверенный метод улучшения своего физического и эмоционального состояния.

Её главная задача — оздоровление души и тела, которые идут параллельно и в гармонии. Она дает возможность заглянуть глубоко в себя, научиться правильно понимать свои потребности, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими.

 Чтобы это проверить, мы приглашаем вас на БЕСПЛАТНЫЙ ознакомительный класс по Хатха-йоге с Анастасией Сергачевой.

Хатха йога — прародительница всей йоги в мире. Все виды, которые сегодня можно увидеть в современных студиях, берут свои истоки именно из неё.

Для неё характерно то, что позы сопровождаются правильным йогическим дыханием. А сосредоточенность на движениях, в сочетании с этими процессами, успокаивают мысли и практика превращается в своего рода медитацию.

 Этот класс подходит для тех, кто хочет:

— Начать познавать йогу.
— Укрепить свое тело, или сбросить лишние кг.
— Полностью прочувствовать свое тело.
— Найти метод успокоения своих эмоций.

 Дата проведения занятия: 25 октября (среда) в 09:00.

До встречи, в самой уютной студии йоги «Садхана».

Обязательная предварительная запись по телефону 42-00-55

На йогу без сомнений! 

У вас когда-нибудь возникало желание начать заниматься йогой, но всегда что-то останавливало? Может быть, вы считаете, что это слишком сложно или только для опытных йогов?

У нас есть отличные новости! Мы приглашаем вас на утренний класс, который проводится опытным учителем, готовым помочь вам сделать первые шаги в этом удивительном мире йоги.

Каждый вторник и четверг в 10:30 проводит свои занятия квалифицированный преподаватель — Анастасия Горбынко.

Да, наш класс не является начальным, но это не значит, что он сложен для начинающих. Анастасия знает, как сделать процесс обучения комфортным и безопасным для всех уровней учеников.

Не бойтесь пробовать свои силы, ведь йога — это не только про гибкость и силу, но и про гармонию души и тела, а также про умение расслабляться и находить баланс.

 Записывайтесь на утренний класс в 10:30 по вторникам и четвергам и откройте для себя мир йоги, где каждый найдет что-то свое и сможет достичь гармонии с самим собой.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Позади осталось жаркое лето, на смену ему пришла дождливая осень.

Осень — это время перемен… Осенью меняется не только природа, но и мы сами. А вот какие изменения с нами произойдут, будет зависеть только от нас. Более того мы сами можем помочь своему телу и душе пройти этот переходный период с максимальной пользой для себя.

 29 октября в 15:00 приглашаем вас расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться на сеансе «Йога нидры» с Анастасией Луниной!

Йога нидра – практика, при выполнении которой человек словно погружается в сон, в то время как в действительности его сознание функционирует, проникая в подсознание. Поэтому ее часто называют психическим сном. Она приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики.

Йога нидра — один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. 1 час практики равен 4 часам обычного сна.

У вас есть уникальная возможность проснуться совершенно другим человеком, не упустите ее!

Продолжительность: 1 час 40 минут.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.
Предварительная запись по телефону 42-00-55.

 До встречи на коврике!

 Начните день с практики йоги и получите заряд бодрости и энергии на весь день.

Осенью остро ощущается недостаток энергии. Природа увядает, засыпает, готовится к зимней спячке. Люди не исключение. Где взять силы? Откуда черпать энергию? И как зарядиться бодростью?

У нас есть ответ! Поможет утренняя практика.

Благодаря занятиям с самого утра:
—  тело приходит в тонус, а вместе с ним и ум;
— улучшается подвижность суставов, что придаст легкости вашим движениям;
— поднимается настроение;
— сонливость и вялость сменяются на бодрость и активность.

 Записывайтесь на занятия к Юлии Кузнецовой вторник и четверг в 09:00 и будет вам радость на весь день.

Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Встречайте расписание на ноябрь!

И у нас для вас 2 новости:

— Ольга Григорьева по-прежнему остаётся с нами.
— В четверг в 18:00 Елена Анцевич будет вести новый класс «Йога флоу».

Бронируйте абонементы уже сейчас, чтобы попасть именно в тот класс, который вам по душе.

Запись по телефону 42-00-55.

 Наши преподаватели регулярно повышают свою квалификацию. Вот и Елена Анцевич получила свой новый диплом.

Этим летом она проходила обучение в школе подготовки и развития преподавателей «Академия йоги», и успешно закончила курс преподавателя Хатха-йоги.

От всей души поздравляем её с этим достижением!

Записывайтесь в её классы «Флекси йога»:
— Четверг 18:00
— Воскресенье 12:00

И вы узнаете о йоге что-то новое!

А в ноябре вас ждёт новый класс от Елены.
Но это пока секрет…

Всё в ваших руках.

Одним из принципов построения практики в йоге Айенгара является движение от периферии к центру. Это значит что любая поза начинается с точек опоры: ног и рук.
Только вот ощущения в ногах мы чувствуем гораздо лучше, так как на них давит вес всего тела, а вот руки часто остаются без внимания, ведь они просто «болтаются» в воздухе.

 Так почему же работа рук так важна?

— Руки являются основными «инструментами» для установления стабильности и баланса в асанах. Если вы замечаете, что во время практики часто «выпадаете» из позы, то одной из причин может быть неправильная работа рук.

— Руки — это органы действия. И если действий нет, то чем бы мы не занимались в обычной жизни, нагрузка на шею и верх спины будет не сбалансирована.

На семинаре Анастасии Горбынко «Ключи работы рук для сохранения здоровья и продвижения в практике» вы узнаете все тонкости, а именно:

— Что именно от состояния рук зависит здоровье шеи.
— Что правильной работой рук можно добиться молодости лица и чёткой линии подбородка.
— Что через точную работу рук можно улучшить свое эмоциональное состояние.

 Встречаемся 15 октября (воскресенье) в 15:00.

Продолжительность: 2 часа 30 минут.
Стоимость:
1 семинар – 2 100 рублей (1 900 для учеников студии)
При покупке 3-х семинаров – 1 900 рублей (1700 для учеников студии).

Расписание и темы семинаров можно посмотреть здесь: https://sadhana51.ru/priglashaem-na-seriyu-seminarov-s-anastasiej-gorbynko-15-i-29-oktyabrya-12-noyabrya/ 

 Запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в октябре!

Группы Марии Шакировой

15.10 (воскресенье) в 13:30 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова;

18.10 (среда) в 10:30 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова.

Группа Елены Анцевич

19.10 (четверг) в 18:00 «Хатха — йога» — Анастасия Лунина

 Предварительная запись по телефону 42-00-55.

5 октября — День учителя!

Из всех профессиональных праздников в нашей стране этот, пожалуй, самый известный. В этот день все мы вспоминаем и поздравляем своих первых школьных учителей, любимых наставников, которые помогли каждому из нас выбрать верный путь.
Учителя передают ученикам знания, умения и навыки, проводят воспитательный процесс. Они ведут работу по становлению и преобразованию личности.

Йога не исключение.
В нашей студии преподаватели профессионалы своего дела. На каждом занятии они пробуждают в учениках желание развивать свою практику и учат слушать свое тело. А также всегда внимательны и заботливы.

Спасибо вам за это! Желаем вам развития, гармонии и благодарных учеников.

Уже в эту субботу, 7 октября в 12:00, класс «Раскрытие таза» с новой, усовершенствованной программой.

Раскрытый тазобедренный сустав — это здоровый тазобедренный сустав, который осуществляет свою функцию в пределах физиологической необходимости. И это не только возможность сесть в падмасану (позу лотоса), как думают многие новички в йоге.

Современный малоподвижный образ жизни приводит к скованности и закрепощению мышц бедра и таза, в том числе мышц стабилизаторов тазобедренного сустава.
Недостаток мобильности и стабильности в области таза может спровоцировать деформацию поясничного отдела позвоночника и коленного сустава, а ввиду нарушения кровообращения в области таза — к целому спектру заболеваний мочеполовой системы и варикозному расширению вен. Таким образом без здорового, а значит «раскрытого» тазобедренного сустава полноценная жизнь не возможна.

Освободиться от зажимов в области бедер поможет регулярная практика в тематическом классе «Раскрытие таза».
Ждем всех желающих по субботам в 12:00!

7 октября занятие проводит Юлия Кузнецова (замена)
с 14 октября — Ольга Григорьева

Предварительная запись по телефону 42-00-55

Приглашаем на серию семинаров с сертифицированным преподавателем Анастасией Горбынко.

Вас ждут три увлекательных занятия:

— 15 октября в 15:00 — «Ключи работы рук для сохранения здоровья и продвижения в практике»

— 29 октября в 16:45 — «Практика йоги с вниманием к области шеи»

— 12 ноября в 15:00 — «Безопасное и эффективное освоение стойки на руках»

Продолжительность: 2 часа 30 минут

Стоимость участия:
— 1 семинар – 2 100 рублей (1 900 для учеников студии)
— При покупке 3-х семинаров – 1 900 рублей (1700 для учеников студии)

Не упустите возможность улучшить свою практику йоги и узнать что-то новое!

Количество мест ограничено.
Предварительная запись по тел.: 42-00-55

Дорогие друзья!
Класс «Флекси йога» с Еленой Анцевич теперь можно посещать не только по воскресеньям. По многочисленным просьбам мы добавили его в расписание по четвергам в 18:00!

«Флекси» значит гибкий. Как известно, молодость тела можно оценить по его гибкости. Тот, чьи мышцы эластичны, а суставы подвижны, всегда будет выглядеть и чувствовать себя лучше своих сверстников. ​

Класс «Флекси йога» направлен на развитие и сохранение общей гибкости тела,​ повышение эластичности мышц и подвижности суставов, снятия физического и эмоционального напряжения.​

Практически все, кто посещает этот класс «жалуются» на необычный заряд энергии после занятия.

Если у вас есть желание почувствовать свободу и легкость движения, повысить свою самооценку или просто получить огромное удовольствие от занятия, ждем Вас:
— в четверг в 18:00;
— по воскресеньям в 12:00.

Предварительная запись по тел.: 42-00-55.