Впустите йогу в свою жизнь!

Главная задача йоги — оздоровление души и тела, которые идут параллельно и в гармонии. Она дает возможность заглянуть глубоко в себя, научиться правильно понимать свои потребности, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими. Хотите ощутить это на себе?

Приходите на бесплатное ознакомительное занятие в «Начальном классе» с Марией Шакировой.

Занятие будет посвящено позам стоя, которые благотворно влияют на тело и дух и дают необходимую базу для дальнейшей практики.
Они учат правильно стоять, контролировать осанку, укрепляют мышцы ног и спины, повышают общий тонус организма, помогают выработать уверенность в себе.

Приглашаем вас в увлекательное путешествие, в котором средством передвижения станет Йога, а местом назначения — ваше собственное «Я».

Встречаемся 7 мая (воскресенье) в 15:00

Продолжительность занятия: 1 час 25 минут

Вход свободный

Обязательна предварительная запись по телефону 42-00-55

Приглашаем вас на групповое занятие «ПУТЬ К МЕЧТЕ: Желаемое и Действительное».

 Автор и ведущая программы — арт-терапевт, автор метода Холистической стилистики Екатерина Графкова. Выпускница программы «Арт-терапия в психологическом консультировании и социальной сфере» Академии арт-терапии по специальности «Психолог. Арт-терапевт».

На занятии, в небольшой группе мы коснёмся темы, почему творчество важно для нас и что оно даёт на психическом и физиологическом уровнях, особенно женщине.

 Арт-терапия «Желаемое и Действительное» поможет:

—  Увидеть ваши настоящие желания и потребности;
—  Понять, что нужно делать именно сейчас, чтобы мечты превратились в реальность!

С практики вы уйдете с:

— Окрыляющим вдохновение;
— Чётким планом с конкретными шагами для реализации мечты в жизнь.
— Красивыми рисунками пастелью и картиной-коллажом, которые будет напоминать вам о тех целях и возможностях, что ждут вас впереди.

Сделайте шаг к себе и своим мечтам в приятной, безопасной, вдохновляющей, поддерживающей и творческой среде.

 Для занятия вам потребуются 2 толстых журнала, желательно разной тематики, например, один про моду, другой — про интерьер.

Специальные навыки в рисовании — не требуются.

Встречаемся 8 мая (понедельник) в 12:00. Занятие будет проходить в малом зале.
Продолжительность: 2 часа.
Стоимость: 1000 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Готовимся к лету!

Каждая женщина хочет иметь красивые и подтянутые ноги, носить короткие платья и радоваться своему отражению в зеркале. Но не всегда отсутствие лишнего веса становится гарантией стройного и подтянутого тела. Сидячий образ жизни также вносит свои коррективы, выводя из строя многие мышцы и суставы, что не только отражается на внешнем виде, но и на состоянии здоровья!
Но мы то с вами знаем, что йога может стать решением всех проблем, ведь она укрепляет и оздоравливает тело.

Приглашаем вас на семинар Анастасии Горбынко «Стройные ноги», на котором вы узнаете как возродить и сохранить красоту «летящей походки»!

 На занятии мы:

— Вернем тонус бёдрам
— Приобретем силу и устойчивость в ногах
— Улучшим отток лимфы, избавляясь от застойных явлений и токсинов
— Разгоним естественную жировую прослойку

Благодаря полученным знаниям и регулярном выполнении комплекса упражнений, вы получите: подтянутый силуэт, ровную кожу, здоровые суставы.

Новые ощущения после практики вас порадуют.

Практика подходит для любого возраста.

 Встречаемся 8 мая (понедельник) в 12:00

Продолжительность: 1 час 45 минут.

Стоимость: для клиентов — 1500 рублей, для гостей — 1700 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в мае:

Группы Анастасии Горбынко 

6.05 (суббота) 9:00 «Хатха-йога» — Анастасия Лунина

Группы Юлии Кузнецовой

12.05 (пятница) 9:00 «Начальный класс» — Александра Старун
12.05 (пятница) 18:00 «Здоровая спина» — Ольга Григорьева
12.05 (пятница) 19:30 «Начальный класс» — Ольга Григорьева

13.05 (суббота) 10:30 «Детокс йога» — Анастасия Горбынко
️13.05 (суббота) 12:00 «Женская практика» — Ольга Григорьева
️13.05 (суббота) 13:30 «Начальный класс» — Ольга Григорьева

15.05 (понедельник) 18:00 «Начальный класс» — Ольга Григорьева

16.05 (вторник) 9:00 «Начальный класс» — Александра Старун
16.05 (вторник) 19:30 «Йога и дыхание» — Ольга Григорьева

️18.05 (четверг) 19:30 «Начальный класс» — Ольга Григорьева

19.05 (пятница) 9:00 «Начальный класс» — Александра Старун
️19.05 (пятница) 18:00 «Здоровая спина» — Ольга Григорьева
19.05 (пятница) 19:30 «Начальный класс» — Ольга Григорьева

Группы Елены Анцевич 

28.05 (воскресенье) 10:30«Начальный класс» — Анастасия Горбынко
️28.05 (воскресенье) 12:00«Флекси» — Анастасия Горбынко

 Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Давайте знакомиться!

В нашем коллективе снова пополнение, к нам присоединилась начинающий преподаватель Мария Шакирова.

— Стаж личной практики более 10 лет.
—  Участница многочисленных семинаров и мастер-классов наши преподавателей.
—  Прошла индивидуальную подготовку у Юлии Кузнецовой. Вот что она говорит, о своей подопечной: «Мария — ученица усердная и прилежная. Занимаясь йогой уже много лет, достигла высокого уровня осознанности в практике. Для учителя это важно, так как в йоге он может передавать знания об асанах только освоив их. Маша достигла того уровня, когда можно перейти с коврика ученика на учительский!»

 На своих занятиях, Мария, ставит приоритетом комфорт и безопасность учеников, а также, что не мало важно, хорошее настроение и позитивную атмосферу.

Осознанность тела и разума — вот что ждет вас после занятия йогой.

Приходите на бесплатное ознакомительное занятие 7 мая (воскресенье) в 15:00.

Попробуйте йогу на вкус!

Обязательна предварительная запись по телефону 42-00-55.

 Удовлетворите свою жизненно-необходимую потребность.

В современном мире электроники, нам не хватает живого общения и телесного контакта. Прикосновения стали непривычными и даже пугающими.
Мы часто недооцениваем такое чувство, как осязание. А ведь кожа — это самый крупный орган человека.
И мы не задумываемся об этом, но большинство из нас имеет сложные и запутанные отношения со своим собственным телом.

 Приглашаем вас на парный телесный тренинг «Разговор с телом», который откроет заново для вас мир тактильных ощущений.

Прикосновение — это биологическая необходимость, несущая за собой позитивные стороны, а именно:

— расслабляет нас;
—  приводит к расширению сознания;
— вводит нас в контакт с самим собой;
— запускает многочисленные процессы в организме;
— и, конечно же, улучшает настроение.

 Тренинг проводит специалист из Москвы Михаил Аниканов:

* Телесно-ориентированный психотерапевт, трансперсональный тренер. 
* Ведущий групп холотропного дыхания с 2019 года.
Мастер гвоздестояния с 2018 года. 
* Участник и соведущий в шаманских ретритах в России и за рубежом (Испания, Италия, Колумбия) с 2015 года.

Встречаемся 29 апреля (суббота) в 16:30.
Продолжительность: 3 часа.
Стоимость: 2000 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55

Дорогие друзья!
И снова радостные новости для тех, кто хочет начать заниматься йогой!

Обновлённое расписание на май, с дополнительным классом начального уровня, с новым преподавателем.
Каждое воскресенье в 15:00 «Начальный класс» с Марией Шакировой.

Обращаем ваше внимание на изменения в расписании!

В связи с отпуском Анастасии Луниной группы в среду 18:00 и суббота 09:00 будет вести Анастасия Горбынко!

Также 1 и 8 мая Вас ждёт  праздничное расписание.

А 9 мая, по традиции, у нас выходной!

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Внесите разнообразие в свои выходные.

Если вы любите йогу и хотите попробовать что-то новое и интересное, то вам стоит сходить на класс «Йога флоу» с Еленой Анцевич.

Виньяса флоу йога или йога в потоке — это одно из самых популярных направлений хатха-йоги, сочетающее в себе плавные переходы от асаны в асану в правильном ритме дыхания.

Уникальная текучесть такой практики, позволяет в полной мере погрузиться в процесс движения, развить особенную осознанность, а сама йога превращается в состояние медитации.

По эффекту воздействия этот стиль отличается ярко выраженным терапевтическим эффектом: восстановление общей активности и энергии тела в короткие сроки.

В динамичных плавных движениях и с приятным музыкальным сопровождением йога станет чем-то наподобие танца. А поток асан и дыхание уджайя захватит вас.
И поверьте, это будет ярким и запоминающимся занятием.

Встречаемся на коврике 30 апреля (воскресенье) в 12:00 ( вместо класса «Флекси йога»)
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 750 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55

Посвятите время себе и своему здоровью! 

Женское здоровье — это как цветок, и чтобы он цвёл и радовал своей красотой, за ним нужно ухаживать.

С заботой о вас, милые дамы, наш преподаватель Юлия Кузнецова проведет семинар «Свет и сила муландхары. Освобождение энергии нижних центров»

Тема семинара многогранна. С точки зрения физиологии мы будем работать с тазовой диафрагмой.

Почему так важно укреплять эту область

Мышцы тазового дна выполняют функцию поддержки органов малого таза. Их несостоятельность приводит к изменению положения внутренних органов (опущению), с последующим нарушением их нормального функционирования , а так же к ослабеванию замыкающей роли сфинктеров. Мы рассмотрим причины потери тонуса тазовой диафрагмы и способы ее укрепления с помощью йоги.

С другой стороны такая работа оказывает мощное воздействие на энергетическом уровне. Мы коснёмся понятия чакральной системы. Убедимся в том, что практика йоги помогает направить энергию в нужное русло.

После занятия вы ощутите спокойствие и безмятежность, прилив сил и эмоциональный баланс.

Встречаемся 1 мая (понедельник) в 12:00.
Продолжительность: 2 часа.
Стоимость: для клиентов -1500 рублей / для гостей — 1700 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Меняемся к лучшему!

Йога Нидра — йогический сон, в котором происходит работа с подсознанием, балансирование между бодрствованием и сном. Именно в этом состоянии вы меняете свои установки и программы используя «санкальпу» — намерение твердой решимости, то чего вы хотите добиться в жизни или кем вы хотите стать!

Регулярно практикуя йога Нидру вы укрепляете вашу санкальпу в подсознании и она меняет ваши привычки поведения, мыслительные шаблоны. Вы начинаете думать и действовать по-другому, меняя свою жизнь!

Приходите на занятие расслабиться, избавиться от стресса и задать установку на исполнение ваших желаний!

Встречаемся 30 апреля (воскресенье) в 15:00
Продолжительность: 1 час 35 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья! 

Приглашаем Вас провести праздничные дни с пользой в нашей студии!

Мы подготовили для Вас праздничную программу:

1 мая (понедельник):

10:30 «Начальный класс» с Юлией Кузнецовой

Продолжительность: 1 час 25 минут;

Стоимость: по абонементу / разовое- 750 рублей.

12:00 Семинар «Свет и сила муланхадры. Освобождение энергии нижних центров» с Юлией Кузнецовой

Продолжительность: 2 часа;

Стоимость: для клиентов студии — 1500 рублей / для всех гостей — 1700 рублей.

8 мая (понедельник):

10:30 «Начальный плюс» с Анастасией Горбынко

Продолжительность: 1 час 25 минут;

Стоимость: по абонементу / разовое- 750 рублей.

12:00 Семинар «Стройные ноги» с Анастасией Горбынко

Продолжительность: 1 час 45 минут;

Стоимость: для клиентов студии — 1500 рублей / для всех гостей — 1700 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Сарвангасана, пожалуй, единственная асана, которую мы всегда выполняем с материалами, даже классический вариант позы.
Есть несколько базовых вариантов, но в идеале у каждого должно быть понимание своей сарвангасаны. Неправильная опора или работа в позе при регулярном выполнении может навредить или вызвать нежелание практиковать.
Эта поза не имеет абсолютных противопоказаний, скорее временные ограничения и вариации с материалами. Выбор «своего» варианта зависит от пропорций и структуры тела, имеющихся заболеваний, текущего самочувствия. Важно понимать основу и геометрию позы, отслеживать насколько есть возможность создавать правильные действия. Важно подобрать такую опору , чтобы тело не висело и были силы создавать вытяжение.
Кроме того, важна не только само выполнение позы, но и корректный вход и выход.
 Именно поэтому Анастасия Горбынко приглашает Вас на семинар » Сарвангасана: безопасность и польза».

 На занятии мы:
— подготовим тело,
— разберём теоретические аспекты,
— попробуем разные варианты использования материалов,
— уделим внимание моментам входа и выхода,
— подберем индивидуальные варианты «на все случаи жизни»
И ни в коем случае не надо стесняться использовать большое количество материалов, если вам с ними комфортно, значит вы однозначно получите только пользу!
 Встречаемся 23 апреля (воскресенье) в 15:15.
 Продолжительность: 2 часа 45 минут.
 Стоимость: для всех желающих — 3000 рублей;
для участников семинаров «Осознанная йога» — 2000 рублей.
 Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Режим работы нашей студии в апреле.

— Понедельник: с 17:00 до 21:00
— Вторник: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00
— Среда: с 17:00 до 21:00
— Четверг: с 17:00 до 21:00
— Пятница: с 9:00 до 13:00, с 17:00 до 21:00
— Суббота: с 9:00 до 16:00
— Воскресенье: с 10:00 до 15:00

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Время начать свой йогический путь!

Если вы когда-нибудь задумывались о занятиях йогой, но боялись что у вас не получится, то теперь у нас есть новое направление, с которым вы легко можете начать — это «Йога-старт»!

1 апреля (в субботу) в 15:00 приглашаем Вас на бесплатное ознакомительное занятие в классе «Йога-старт».

Занятие проводит Марина Нуриджанова, молодой преподаватель, начавшая свой путь в Садхане несколько лет назад.

Что мы будем делать на занятии?

Комплекс упражнений, рассчитанный на мягкое пробуждение тела.
Легкую растяжку, которая поможет вспомнить мышцам о том, что они могут быть гибкими и эластичными.
Позы без долгих статических фиксаций.
Бережно и безопасно осваивать основы перевернутых поз.

На ознакомительном занятии вы сможете задать все интересующие вас вопросы, и наш преподаватель с удовольствием на них ответит.

Вас ожидает  мягкая и безопасная практика.

Уровень физической подготовки не имеет значения, ведь йогой может заниматься каждый.

«Начать заниматься йогой — это получить опыт освобождения тела и непринужденного состояния ума».  Б.К.С. Айенгар

Запись на занятие по телефону: 42-00-55.

Встречаем нового преподавателя!

Марина Нуриджанова, молодой преподаватель, начавшая свой путь в «Садхане» несколько лет назад. Теперь она будет вести новый класс «Йога старт» по субботам в 15:00

 Как развивается ее практика:

— Занимается йогой с 2019 года.

— Участница большинства мастер-классов и семинаров, проходивших в нашей студии: Леонида Юдина, Елены Зубакиной, Анастасии Горбынко, Юлии Кузнецовой и Елены Анцевич.

— Также Марина прошла методологически ориентированный цикл «Осознанная йога» в 2021 и 2022 у Анастасии Горбынко.

Вот что Анастасия говорит о Марине:
«Главные качества преподавателя йоги не гибкость, сила, растяжка или объемы тела, а внимание, усердие и дисциплина. И Марина этими качествами обладает.
Глубокие знания, опыт, умение видеть учеников, способность объяснять сложные действия просто и прочее приходит со временем. Основное, что я ценю в коллегах: порядочность, ответственность, способность думать. Именно наличие этих качеств даёт шанс развиваться самому и право работать с людьми. И мне кажется, это тоже про Марину.»

Добро пожаловать в коллектив нашей «Садханы»!

Подробнее о занятии и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Восполняем внутренний ресурс!

Весна — это пора, когда все живое на планете расцветает. Но если у вас хронический стресс, бессонница и частые нервные переживания, то стать прекрасным цветком будет затруднительно.

Эффективное решение в борьбе со стрессом — это техники расслабления, одной из которых является практика «Йога нидры». Это медитативный сон, который даёт возможность человеку расслабиться на всех уровнях – психическом, физическом, умственном.

Также, во время практики не забудьте загадать свое самое заветное желание — санкальпу! Ведь мечты сбываются, когда в них верят!

Побалуйте себя отдыхом, раскройте свой внутренний цветок и будьте неотразимы этой весной!

Встречаемся 16 апреля (воскресенье) в 15:00
Продолжительность: 1 час 35 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Весна — отличное время, чтобы попробовать что-то новое!
С апреля мы открываем набор в новую группу «Йога старт» — занятия для тех, кто хотел бы познакомиться с йогой .

Ваш проводник в практику йоги — Марина Нуриджанова, молодой преподаватель, начавшая свой путь в «Садхане» несколько лет назад.

Для кого этот курс?
— Для тех, кто хочет привнести в повседневную жизнь немного активности.
— Для тех, кто устал от фитнеса, пилатеса и тренажерного зала.
— Для тех, кто хочет вновь ощутить свое тело, заново с ним познакомиться.
— И, конечно, для тех, кому хочется попробовать йогу.

В уютной студии, вдали от шума и суеты больших залов, мы будем вспоминать о том, как говорить с телом. Будем отдыхать от отчетов и неудобных офисных стульев. Будем окунаться в тишину и покой йоги.

Что мы будем делать на занятиях?
Комплекс упражнений, рассчитанный на мягкое пробуждение тела.
Легкую растяжку, которая поможет вспомнить мышцам о том, что они могут быть гибкими и эластичными.
Позы без долгих статических фиксаций.
Бережно и безопасно осваивать основы перевернутых поз.

Давайте вместе попробуем открыть путь к удивительным ощущениям.

Ждем вас в апреле каждую субботу в 15:00.

 Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Активируйте свои жизненные силы!

Современная жизнь стала очень агрессивным фактором, влияющим на наше энергетическое состояние! Мы постоянно куда-то спешим, а многозадачность стала неотъемлемой частью существования.
Отсутствие полноценного отдыха сказывается на течении наших внутренних энергетических потоков — они замедляются, а иногда и вовсе останавливаются.

Хорошим примером здорового населения с большим количеством долгожителей является страна восходящего солнца — Япония. Они внимательно следят за своим энергетическим состоянием, используя различные практики. Одна из них это техника РейКи.

РэйКи — энергия живого прикосновения, восстановления целостности энергетического поля человека, исцеления тела и Души человека. Это система целительства предусматривающая выполнения определенных правил — наложения рук на тело, которые являются «проводником» высших энергий.

И вот, впервые в нашей студии появился специалист, проводящий такие практики — Кодымская Татьяна Ивановна. Опытный целитель. Активно работает с телом с 2020 года.

На сеанс вы можете прийти с конкретным запросом, связанным с физическим телом; эмоциональным состоянием; наполнением энергии; разрешением какой-либо ситуации.

После сеанса вы ощутите увеличение внутреннего энергопотенциала, стабилизацию психики и мощное терапевтическое воздействие на весь организм.

Работа проводится индивидуально!
День и время вы определяете вместе с мастером.
Продолжительность: 1 час 30 минут.
Стоимость: 3000 рублей.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.