Дорогие друзья!

Приглашаем на новогодний тематический класс «Бакасана».

8 января (среда) в 12:00.

Преподаватель: Анастасия Горбынко.

Эффектную геометрию этой позы легко сымитировать. Мы не только безопасно освоим форму бакасаны, но и выполним асану: осознанно, с балансом усилия и расслабления.

— Обозначим ключи к позе.
— Проработаем базовые действия в хорошо знакомых позах и подготовительных упражнениях.
— «Соберём» асану из освоенных компонентов.
— Выявим проблемные участки.
— Компенсируем слабые моменты необходимыми материалами.
— Выполним бакасану.

До встречи на коврике!

Продолжительность: 2,5 часа.
Стоимость: 1 200 руб. При оплате до 22 декабря — скидка 10%.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Приглашаем вас на праздничный тематический класс «Слим-йога».

5 января (воскресенье) в 13:30.

Преподаватель: Ирина Сауткина.

Программа класса совмещает в себе асаны йоги, направленные на избавление от лишних килограммов и улучшение обмена веществ, а также техники активного дыхания, которые способствуют улучшению метаболизма, насыщению клеток кислородом и выведению шлаков.

Особенности класса:
— Программа занятия разделена на блоки (проработка всех групп мышц).
— Минимальное использование пропсов (акцент на динамической смене поз).
— Активное выполнение асан (усиливает циркуляцию жидкостей и энергий в организме).
— Неразрывная связь движения и дыхания (способствует процессам жиросжигания).

Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Активная физическая нагрузка подарит вам всплеск энергии и заряд положительных эмоций!

Стоимость: по абонементу. Разовое занятие — 600 руб.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!
Вместо жесткой диеты после новогоднего стола приглашаем вас на праздничный тематический класс «Детокс-йога».

4 января (суббота) в 14:00.

Преподаватель: Юлия Кузнецова.

Токсины — основная причина лишних килограммов.
На этом мастер-классе мы выполним последовательность асан, которая запустит процесс детоксикации!
После практики вы ощутите лёгкость, прилив сил и энергии!

Продолжительность: 2 часа.
Стоимость: 1 000 руб. При оплате до 22 декабря — скидка 10%.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

В честь празднования дня рождения Шри Б.К.С. Айенгара приглашаем на тематический класс: «Простые скручивания» с Инной Бахтиаровой.

14 декабря (суббота) в 15:00

Скручивания точнее назвать боковыми вытяжениями. Они выполняются в два этапа: удлинение позвоночника вдоль его оси, и расширение в спине от позвоночника с сохранением вытяжения боков корпуса.

Такие асаны:

— улучшают питание позвонков и межпозвоночных дисков:

—  благотворно влияют на работу внутренних органов: жкт, печени, почек, надпочечников, поджелудочной железы;

— освобождают диафрагму;

— улучшают работу лимфатической системы.

В начальном классе эта группа асана осваивается постепенно, с соблюдением техники безопасности, учитывая противопоказания и уважая состояние здоровья. Важно прежде всего создавать корректное вытяжение позвоночника.

На занятии мы выполним подготовительные позы и простые вариации асан на боковые вытяжения из положения стоя, сидя и лежа.

Успешное освоение скручиваний развивает практику, готовит к выполнению вытяжений назад (прогибам) и перевернутым позам.

Практикуйте вместе с нами! Практикуйте бережно!

До встречи на коврике!

Стоимость: по абонементу. Разовое занятие — 600 руб.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!
1 ноября нашей студии исполняется 7 лет! Мы приглашаем Вас на День Рождения!

Праздничная программа запланирована на 2, 3 и 4 ноября:

2 НОЯБРЯ (суббота)

ОСНОВНОЙ ЗАЛ:

Бесплатные ознакомительные классы
Продолжительность: 1 час.
Обязательна предварительная запись.

10:00 Класс йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара с Инной Бахтиаровой.
11:15 «Раскрытие таза» с Ольгой Григорьевой.
12:30 «Здоровая спина» с Ольгой Григорьевой.
13:45 «Асаны и пранаяма» с Юлией Кузнецовой.
15:00 «Хатха-йога» с Мариной Воеводиной.

МАЛЫЙ ЗАЛ:

Продолжительность: 1 час 15 мин.
Стоимость: 500 рублей.
Для клиентов студии — бесплатно.

11:30 Лекция для практикующих в методе Айенгара «Практика и здоровье в период пременопаузы и менопаузы» с Инной Бахтиаровой.
13:00 Лекция «Красота и здоровье волос. Комплексный подход» с Ариной Беляевой.
14:30 Лекция «Традиции в классе йоги» с Ольгой Григорьевой.

3 НОЯБРЯ (воскресенье)

ОСНОВНОЙ ЗАЛ:

Бесплатные ознакомительные классы.
Продолжительность: 1 час.
Обязательна предварительная запись.

10:00 Класс йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара с Ириной Сауткиной.
11:15 «Антистресс» с Инной Бахтиаровой.
12:30 «Женская практика» с Инной Бахтиаровой.
13:45 «Флекси-йога» с Еленой Анцевич.

15:00 Тематический класс «Курунта. Йога для максимального раскрытия тела» с Еленой Анцевич.
Продолжительность 2 часа.
Стоимость: до 25 октября — 900 рублей, после 25 октября — 1000 рублей.
Для клиентов студии — 10% скидка.

МАЛЫЙ ЗАЛ:

Продолжительность: 1 час 15 мин.
Стоимость: 500 рублей.
Для клиентов студии — бесплатно.

11:00 Мастер класс «Повседневный этикет в жизни современной леди» с Ольгой Юрьевой.
13:00 Мастер класс по изготовлению чая с использованием натуральных эфирных масел STYX «Эфирная формула детокса от осенней хандры» с Юлией Шведовой.
14:30 Практический семинар «Самомассаж: молодость в ваших руках» с Анжелой Зверевой.

4 НОЯБРЯ (понедельник)

Продолжительность: 2 часа.
Стоимость: до 25 октября — 900 рублей, после 25 октября — 1000 рублей.
Для клиентов студии — 10% скидка.

10:00 Тематический класс «Балансы на руках» с Юлией Кузнецовой.
12:00 Тематический класс «Ключи к практике абдоминальных поз» с Анастасией Горбынко.

Также в программе празднования: поздравления, фотосессия и традиционное душевное чаепитие со сладостями.

До встречи в студии! Не забудьте улыбки и хорошее настроение!

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!

В 2019 году, мы, в нашей стране, отмечаем 30-летие йоги Айенгара. В октябре 1989 г. Шри Б.К.С. Айенгар, человек-легенда, благодаря которому древнее индийское искусство стало популярно во всём мире, приехал в Россию и принял участие в первой Конференции по йоге. Это стало началом практики и открыло путь в йогу для сотен и тысяч наших соотечественников.

Мы приглашаем Вас, отметить вместе с нами, это памятное событие интенсивной практикой!

4, 5 ОКТЯБРЯ состоятся бесплатные ознакомительные классы!

6 ОКТЯБРЯ ждём Всех желающих в гости на День открытых дверей! Весь день, мы, абсолютно бесплатно, готовы быть Вашими проводниками в мир йоги Айенгара!

Это отличная возможность, не откладывая, приобщиться к йоге и познакомиться с нашей уютной и радушной студией «Садхана»! Традиционное душевное чаепитие со сладостями включено в программу!

Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Студия йоги «Садхана», ул. Челюскинцев 18/20.

Дорогие друзья!

Примите самые искренние поздравления с Днем защитника Отечества!
Желаем вам здоровья, счастья, благополучия, твердости духа и неисякаемой энергии!
 
С уважением, коллектив студии «Садхана».

Друзья!
Приглашаем на бесплатное ознакомительное занятие «Цигун».
2 марта (суббота) в 15:00.

Цигун – это система дыхательных и двигательных упражнений, выполняемых преимущественно с оздоровительной и терапевтической целью. 

Существует множество школ и направлений, поэтому цигун так разнообразен.
Мы предлагаем начать знакомство с жемчужины Цигун – комплексом «Ба Дуань Цзинь» или «Восемь отрезов парчи». Считается, что этот комплекс придумал маршал Юэ Фэй для своих солдат в период правления Династии Сун (960-1270 гг.).

Упражнения просты в исполнении, но чрезвычайно эффективны и дают мощный заряд бодрости, радости и здоровья.
Основная задача – устранить застои, вызванные малоподвижным образом жизни, сбалансировать все системы организма как энергетически, так и физически.
При систематическом выполнении упражнений улучшается подвижность позвоночника, укрепляются сухожилия , мыщцы, увеличивается обьем легких, улучшается кровоснабжение внутренных органов, восстанавливается перистальтика кишечника и уходят застойные явления в печени, восстанавливаются органы мочеполовой системы. Идет оздоровление и омоложение всего организма. Увеличивается продолжительность жизни.

Упражнения подходят всем людям с любой физической подготовкой и не имеют противопоказаний. 

Занятие состоит из разминки, комплекса, медитативных упражнений, изучения активных точек. 

Занятие проводит: Наталья Бариева – инструктор Межрегиональной Ассоциации Оздоровительного Цигун (https://vk.com/qigongrf ), ученица чемпиона мира по Оздоровительному Цигун Бориса Викторовича Стерликова. Методика обучения разработана Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун.

До встречи в студии! 

Вход свободный. 

Продолжительность: 1,5 часа.
Предварительная запись по телефону: 42-00-55.
Количество мест ограниченно.

Дорогие девушки! 
Скоро весна, пора обновления! 
Приглашаем вас принять участие в ЙОГА — МАРАФОНЕ «СТРОЙНОЕ ТЕЛО» 

Вас ожидают 5 недель и пять максимально эффективных практик: 
— для здоровья и стройности тела;
— формирования осознанного подхода к себе, пищевым привычкам;
— создания притягательного образа новой, улучшенной версии себя!

На марафоне вы узнаете принципы комплексного подхода к контролю веса, опробуете эффективные методы работы для улучшения контуров тела, рассмотрите понятие и признаки индивидуального стиля.

Программа разработана и поводится с участием опытных специалистов: преподавателей йоги студии «Садхана», врача эндокринолога, психотерапевта, стилиста.

Программа марафона включает в себя: 

Лекции по здоровью эндокринной системы, питанию, психологии, и стилю. 

Занятия слим йогой. 
Слим йога или йога для похудения – это комплекс адаптированных асан йоги, направленный на коррекцию веса и поддержание идеальной физической формы.
Выполнение асан в сочетании с глубоким диафрагмальным дыханием:
— возвращает упругость мышцам и коже;
— прорабатывает проблемные зоны;
— ускоряет обмен веществ;
— укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Бодифлекс.
Бодифлекс (BodyFlex) — это комплекс из 12 эффективных упражнений для похудения и общего омоложения организма. Занятия бодифлексом проходят в спокойном и медленном темпе, но дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения!
Упражнения бодифлекс на основе аэробного дыхания способствуют:
— уменьшению объёмов в проблемных зонах;
— улучшению состояния кожи;
— укреплению мышц лица и тела;
— улучшению работы системы кровообращения, ускорению очистительных и пищеварительных процессов.

Приятные бонусы и подарки всем участникам!

Программа подходит для участников разного уровня подготовки! 

Время проведения: 3, 10, 17, 24, 31 марта (воскресенье) в 15:30. 
Продолжительность: 2 часа.

Стоимость участия: 
— абонемент на 5 занятий — 2 500 руб.;
— при приобретении абонемента до 20.02.2019 – 2 300 руб.;
— разовое посещение – 600 руб.

Количество мест ограниченно. 
Предварительная запись по телефону: 42-00-55.