Друзья!

График работы нашей студии в октябре.

Понедельник, среда, четверг: с 16:00 до 21:00
Вторник, пятница: с 9:00 до 15:00; с 16:00 до 21:00
Суббота: с 9:00 до 19:00;
Воскресенье: с 10:00 до 16:00.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!

Приглашаем на бесплатный ознакомительный класс йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара.

2 октября (пятница) с 16:15 до 17:40.

Метод Айенгара на сегодняшний день самый последовательный, доступный и безопасный метод йоги, популярный во всем мире.

Программа класса:
1. Вступительное слово:
— информация о Б.К.С. Айенгаре и особенности метода ;
— предназначение и использование вспомогательных материалов;
— построение занятия и рекомендации по практике.
2. Вопросы-ответы.
3. Практика.

Преподаватель — Александра Старун.
Проходит обучение по международной трехлетней системе подготовки в Учебном центре «Йога Практика» на базе Московского центра йоги Айенгара.

Вход свободный.
Количество мест ограничено.

Студия йоги «САДХАНА». Улица Челюскинцев, дом 18/20.
Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Приглашаем на бесплатный ознакомительный класс йоги «Раскрытие плечевого пояса».
1 октября (четверг) с 16:15 до 17:40.

Программа класса:

1. Вступительное слово:
— несколько слов об анатомии;
— информация о структуре курса;
— базовые цепочки действий, которые предстоит освоить.
2. Практика.
3. Вопросы-ответы.

Преподаватель — Ирина Сауткина
Сертификат: «Начальный 2»
РСОО Федерация «Йога практика», г. Москва

Занятия в этом классе позволят практиковать с вниманием к области верхней части спины, шеи и плечевых суставов, постепенно продвигаясь в безопасном освоении перевернутых поз.

Вход свободный.
Количество мест ограничено.
Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Дорогие друзья! 

Производится набор в группы детской и подростковой йоги на 2020-2021 год.

19 сентября приглашаем детей и подростков от 6 до 15 лет на открытые занятия, по результатам которых будут сформированы группы.

Занятия (с октября: понедельник, среда, суббота) проводит сертифицированный преподаватель йоги по методу Айенгара и детской йоги — Ирина Сауткина в формате мини-групп (до 4-х человек). 

При себе иметь удобную одежду (футболка и шорты/лосины) и хорошее настроение!

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по телефону: 42-00-55.

ЙОГА — это универсальная целостная система для поддержания здоровья, хорошего самочувствия, внутренней и внешней гармонии.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЕТСКОЙ ЙОГИ:
— развитие силы и гибкости, устранение мышечного тонуса и зажимов;
— профилактика нарушений осанки и плоскостопия;
— обретение уверенности, укрепление воли, улучшение настроения, повышение жизненного тонуса;
— усиление концентрации внимания, усидчивости, веры в свои силы;
— повышение иммунитета за счет общей и местной активизации кровообращения в теле;
— познание себя, своего тела, чувств и мыслей, способность контролировать эмоции.

ЙОГА ОСОБЕННО ПОЛЕЗНА ДЕТЯМ:
— ведущим малоподвижный образ жизни;
— часто болеющим простудными заболеваниями (более 2-3 раз в год);
— с дефицитом общения;
— склонным к полноте. 

Ждём вас и ваших детей в нашей студии!

Друзья!

График работы нашей студии в сентябре.

Понедельник, среда, четверг: с 16:00 до 21:00
Вторник, пятница: с 9:00 до 15:00; с 17:30 до 21:00
Суббота: с 9:00 до 18:00;
Воскресенье: с 10:30 до 17:00.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!
Приглашаем вас на Специальный курс йоги по методу Айенгара «Практика с вниманием к области шеи».
Каждую субботу в сентябре в 15:00
Преподаватель: Анастасия Горбынко

Структура курса:
4 занятия по 2 часа.

Каждое занятие будет представлять полноценный класс йоги, включающий упражнения для расслабления и укрепления области шеи, асаны в соответствии с тематикой недели, вариации перевернутых поз и Шавасану.

В результате прохождения курса вы:
— научитесь скорой самопомощи при дискомфортах
— поймете базовые ключи к безопасной практике
— улучшите работу рук и состояние плечевого пояса
— расставите «шейные акценты» во всех группах асан
— освоите оптимальную для себя Сарвангасану
— подберете эффективный вариант Шавасаны

На занятиях вы потренируете способность к самонаблюдению, различению точности своих действий и нюансов ощущений, тем самым создадите хорошую основу для дальнейшего осознанного развития практики.

Занятия подходят для любого уровня подготовки.

Стоимость:
Разовое посещение — 900 р.
Полный курс — 2900 р.
Для клиентов студии йоги Садхана — скидка 10%

Предварительная запись обязательна.

Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55

Дорогие друзья!

Расписание групп в сентябре.
Обращаем ваше внимание на изменение времени начала занятий в выходные дни.

Предварительная запись обязательна, телефон: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Друзья!

В августе наша студия продолжает работать по летнему расписанию.

Обращаем ваше внимание на изменение режима работы:

Понедельник: с 17:30 до 20:00;
Вторник: с 17:30 до 21:30;
Четверг: с 17:30 до 21:30;
Суббота: с 9:30 до 14:00;
Воскресенье: с 9:30 до 14:00.

Среда и пятница — выходные дни.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Друзья!

В июле наша студия работает по летнему расписанию.

Обращаем ваше внимание на изменение режима работы:

Понедельник: с 17:30 до 21:30;
Вторник: с 8:30 до 12:30, с 17:30 до 21:30;
Среда: с 19:00 до 21:30;
Четверг: с 8:30 до 11:00, с 15:30 до 21:30;
Суббота: с 9:30 до 16:00.

Пятница и воскресенье — выходные дни.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Друзья!

Приглашаем на практику «Йога нидры» с Инной Бахтиаровой!

24 июля (пятница) 19:00, 25 июля (суббота) 15:00 и 17:00.

Занятия проводятся в формате мини-группы (3-4 чел).

Йога нидра — это практика осознанного расслабления, которая поможет овладеть искусством релаксации, избавиться от напряжения и его разрушительных последствий, приблизиться к состоянию душевной гармонии.

Занятие длится 1,5 часа и делится на две части:
— Первая часть, продолжительностью 30-35 минут,включает выполнение асан, направленных на разогрев тела, улучшение общего кровообращения, раскрытие грудной клетки. Такая подготовка сделает более качественным пребывание в долгой шавасане, облегчит процесс дыхания и настроит сознание.

— Вторая часть — непосредственно шавасана. Используется специальная расслабляющая музыка. Всю шавасану вас сопровождает голос инструктора. Это позволяет контролировать сознание, не засыпать.

В процессе практики вы сформулируете санкальпу — заветное желание.

Все, что нужно для эффективной практике в нидре — это отпускать весь контроль, все ожидания, максимально расслабляться и просто следовать за голосом инструктора.

Один час расслабления в шавасане на сеансе йога нидры приравнивается к 4 часам здорового глубоко сна.

Йога нидра — ключ к здоровью, гармонии ума и тела!

Предварительная запись у администратора или по телефону: 42-00-55.

Стоимость: 650 руб.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!

Поздравляем вас с замечательным праздником, Днём семьи, любви и верности, который празднуется именно в этот, прекрасный, летний день, 8 июля!
Желаем вам мудрости, терпения, душевного тепла, чтобы не только сохранить своё семейное счастье, но и приумножить!
Пусть в вашем доме царят мир, добро, радость и любовь!

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на изменения в расписании на август .

В среду и пятницу в студии выходной.

Предварительная запись обязательна, телефон: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Дорогие друзья!

Мы проводим традиционный фотоконкурс «Мое йогическое лето 2020».

Разделите с нами счастливые моменты личной практики йоги!

Условия:
1) До 31 августа пришлите сообщением в нашу группу или на почту sadhana.murmansk@gmail.com свою фотографию (до 3-х фото от одного участника), напишите название асаны и краткий комментарий.
2) Будьте участником нашей группы http://vk.com/sadhana51
3) Поделитесь новостью о конкурсе на своей странице.

Победителей мы выберем открытым голосованием.

Всех победителей ждут ЦЕННЫЕ ПОДАРКИ от студии йоги «Садхана»:
1-е место — коврик Кайлаш;
2-е место — коврик Пуна;
3-е место — сумка для коврика.

Итоги конкурса будут подведены в сентябре.
#садхана_лето_2020

Дорогие друзья!

Мы строго соблюдаем рекомендации роспотребнадзора по профилактике новой коронавирусной инфекции (СOVID-19) в учреждениях физической культуры и спорта.

В соответствии с рекомендациями, в целях недопущения распространения инфекции и с заботой о вашем здоровье, в этот непростой период мы вынуждены внести временные изменения и дополнения в правила посещения нашей студии.
1. Ограничено количество людей в группе до 10 человек.
2. Введен обязательный ежедневный бесконтактный контроль температуры работников и клиентов при входе в студию. При повышении температуры тела свыше 37 градусов, а так же при признаках респираторных заболеваний (кашель, насморк) сотрудник/клиент не допускается к работе/занятию.
3. Увеличено время перерыва между группами до 20 минут. Это обеспечит разделение клиентопотока. Мы успеем проветрить и обеззаразить воздух в помещениях студии.
4. К сожалению, в настоящее время, мы не сможем предложить вам наш традиционный травяной чай (п.6.3 рекомендаций МП 3.1/2.1.0183-20).
5. Временно в студии ограничено посещение душевых.

Все помещения и инвентарь студии проходят регулярную санитарную обработку с использованием сертифицированных дезинфицирующих средств. Но, если у Вас имеется личный коврик, в период пандемии рекомендуем использовать его для занятий в студии.

Приносим Вам свои извинения за доставленные неудобства и надеемся на Ваше понимание.

P.S.
Просим вас соблюдать гигиену, мыть руки после улицы и заранее выписываться с занятий при недомогании.

Всем здоровья, хорошего настроения и позитивного настроя!

С искренней заботой о вас и вашем здоровье, администрация студии йоги «Садхана».

Дорогие друзья!

Мы рады сообщить вам, что с 24 июня наша студия открывается для занятий (основание: Постановление Правительства Мурманской области от 21.06.2020 № 438-ПП)!

Предварительная запись в группы через администратора по телефону: 42-00-55.

С нетерпением ждем вас в студии!

Дорогие друзья!
Мы проводим онлайн занятия в формате конференции на платформе Zoom.

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 300 рублей.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1 час 15 минут.
Количество мест ограниченно.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ:
Запись на классы начинается с момента опубликования расписания. Записаться можно направив сообщение в группу или на электронную почту sadhana.murmansk@gmail.com. В заявке нужно указать: фамилию, имя, название, дату и время занятия. Мы обязательно с вами свяжемся в течение суток.
Запись заканчивается за полчаса до начала практики.
ВНИМАНИЕ: регистрация на утренние классы (началом не позднее 10 утра) и их оплата заканчиваются в 21:00 накануне класса.

ОПЛАТА:
Реквизиты для оплаты занятия мы пришлем в ответном сообщении после получения заявки. После оплаты чек или скриншот отчета с подтверждением оплаты с пометками банка («перевод успешно выполнен» или «оплата подтверждена») необходимо переслать администратору студии.
ВАЖНО! НЕ ОТПРАВЛЯЙТЕ ДЕНЬГИ МОШЕННИКАМ!

ПОДКЛЮЧЕНИЕ К КОНФЕРЕНЦИИ:
После получения от Вас информации об оплате, за 30 минут до начала занятия, мы пришлем ССЫЛКУ на видеоконференцию. Подключиться можно не ранее чем за 15 минут до начала занятия, просто нажав на ссылку.

До встречи на коврике!

Если ссылка не пришла за 15 минут до начала практики, нужно уточнить информацию по телефону: 42-00-55.

Платформа Zoom позволяет видеть всех участников конференции, и преподавателя и учеников. Если вы не хотите, чтобы вас видели остальные участники, можно отключить камеру своего устройства.

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. 

Это день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Самое ценное, что имеет человек — это его здоровье!

Благодаря хорошему самочувствию и отсутствию недугов мы можем беспрепятственно работать, заниматься спортом, любимой йогой, интересным хобби, отдыхать с семьей или осуществлять какую-нибудь давнюю мечту.

Особенно сейчас, в непростое время пандемии, становиться понятно каждому, как важно беречь свое здоровье. Поэтому, оставайтесь дома и не забывайте про физические упражнения.

Занятия йогой станут хорошим средством улучшить свое самочувствие, получить заряд бодрости и отличного настроения. 

Желаем всем здоровья, берегите себя и своих близких.

А мы, все сотрудники студии-йоги «Садхана», надеемся на скорую встречу на занятиях.