Дорогие друзья!

Прекрасное настроение и заряд бодрости в весенний праздничный день подарит бесплатный ознакомительный класс йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара.

9 марта (понедельник) с 10:30 до 11:55.

Преподаватель: Любовь Юшманова.

Метод Айенгара на сегодняшний день самый последовательный, доступный и безопасный метод йоги, популярный во всем мире.

Ознакомительный класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. А для тех, кто уже начал практиковать, этот класс поможет лучше понять суть и особенности метода и подготовит к осознанным занятиям йогой.

Программа класса:
1. Вступительное слово:
— информация о Б.К.С. Айенгаре и особенности метода ;
— предназначение и использование вспомогательных материалов;
— построение занятия и рекомендации по практике.
2. Практика.
3. Вопросы — ответы.

В программе класса вы познакомитесь с основными группами поз, которые окажут положительное влияние на организм в целом и зарядят ваше тело положительной энергией!

Преподаватель: Любовь Юшманова.
Практикует с 2015 года. Преподает с 2017 года.
Проходит обучение в Учебном центре «Йога-Практика» на базе Московского Центра йоги Айенгара. Сертификат «Начальный 1».

Вход свободный.

Количество мест ограничено.

Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

9 марта для участников ознакомительного класса будет действовать скидка 10% на абонемент в этот класс.

Дорогие девушки!

В чудесный праздник 8 марта мы рады пригласить вас на замечательный мастер-класс по гимнастике для лица: «Минус 7 лет за 21 день»!

8 марта (воскресенье) в 15:00.

Мастер-класс проводит член международной ассоциации тренеров по гимнастике лица, тренер по гимнастике для лица и шеи, основатель онлайн-школы «Молодей», автор курсов»Минус 7 лет за 21 день» и «Зарядка для лица» — Дарья Чечеватова, 39 лет!

Дарья расскажет и покажет, как с помощью простых, эффективных и безопасных упражнений можно сохранить и восстановить молодость лица и шеи в любом возрасте.

Вы узнаете:
— Что такое гимнастика для лица?
— Почему гимнастика является альтернативой другим способам омоложения.
— Причины возрастных изменений на лице и шее. Мифы и реальность.
— Разучите 5 базовых упражнений, регулярное выполнение которых, позволит Вам уже через 21 день увидеть реальный результат!

Полученные знания Вы сможете применять дома и мы уверены, что гимнастика для лица и шеи станет вашей новой полезной привычкой и поможет Вам поддерживать молодость и красоту долгие годы!

Потребуется: небольшое зеркало на подставке.

Продолжительность: 2 часа.
Стоимость: 1 000 рублей.
Количество мест ограниченно.
Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Друзья!

Приглашаем в «Начальный» класс и Ириной Сауткиной.

В воскресенье в 13:30.

Третья неделя в традиции йоги Айенгара посвящена прогибам.

К выполнению этих поз необходимо отнестись серьезно. Важно следовать технике безопасности и выполнять строгую последовательность асан.
Перед началом практики мы выполним разминку с акцентом на работу рук и вытяжение верха спины.
Известно, что шейный и поясничный отделы являются мобильными, а грудной отдел, наоборот, малоподвижен.
Узнав, как создавать форму прогиба за счет действия рычага рук, мы сможем лучше раскрыть грудной отдел позвоночника, освободить шею и обезопасить поясницу от излишней нагрузки.

Берегите своё здоровье и практикуйте с опытными инструкторами йоги!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Приглашаем всех в новый класс «Красивые ноги».

Каждое воскресенье в 10:30.

Преподаватель: Елена Анцевич.

В программе третьей недели класса «Красивые ноги» мы будем учиться за счет работы внешних частей ног создавать компактность таза, создавая опору для вытяжения позвоночника, попутно избавляясь от «области галифе» и укрепляя мышцы внутренней поверхности бедер.

Красота ваших ног в ваших руках!
Занимайтесь йогой с удовольствием и с пользой.
До встречи на коврике!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

С февраля по вторникам в 9:00 приглашаем всех желающих в «Начальный класс» с Анастасией Горбынко.

Начальный класс всегда большая ответственность. Для многих это будет первым впечатлением о йоге и методе Айенгара.

У преподавателя начального класса сложная задача: сохранить баланс очевидной физической нагрузки и тонкого интеллектуального понимания практики.

Важно выбрать такую интенсивность занятия, при которой ученики почувствуют, что уже что-то получилось, и поймут в каком направлении будет развитие.

Мы выстраиваем программу так, чтобы каждый за несколько месяцев освоил основу и при желании мог дополнять практику тематическими классами.

Наша студия работает 8-ой год и следуя методу мы разработали свой эффективный формат ведения начальных классов.

Приходите и пробуйте! До встречи на коврике!

Преподаватель: Анастасия Горбынко.
Практикует с 2004 года. Преподает с 2012 года.
Сертификаты: «Начальный 2» (Учебный центр «Йога практика», г.Москва)
«Introductory II» (Институт йоги Айенгара, RIMIYI, г.Пуна, Индия)

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

ПРИГЛАШАЕМ НА МАСТЕР-КЛАСС АННЫ ДЮБАРЬ «ТРЕНДЫ. СТИЛЬ. МОДА».

16 февраля (воскресенье) в 16:30.

На этой встрече вы узнаете:
— как быть стильной, а не модной;
— как развивать вкус;
— как правильно подчеркивать достоинства и какие они у вас (мы их обязательно найдём);
— что априори должно быть в гардеробе каждой девушки;
— обсудим формы, фигуры и фактуры;
— как визуально корректировать фигуру;
— что такое рациональный гардероб;
— во что инвестировать, а что покупать на сейле;
— как превратить недорогую одежду в элегантную;
— где и как подбирать одежду;
— про актуальную обувь;
— нюансы и детали, которые способны разрушить даже самый роскошный образ.

До встречи в студии!

Продолжительность: 2 часа.

Стоимость: 1000 рублей.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Приглашаем всех в новый класс «Красивые ноги».

Каждое воскресенье в 10:30.

Преподаватель: Елена Анцевич.

Уникальная программа, разработанная нашими преподавателями Анастасией Горбынко и Еленой Анцевич, состоит из четырёх последовательных блоков:
— суставная гимнастика;
— асаны стоя;
— вытяжения;
— перевёрнутые позы.
Практика направленна на глубокую и сбалансированную проработку ног.

В первом блоке «суставная гимнастика» мы мягко разогреем мышцы, подготовив их к физической нагрузке, улучшим мобильность и амортизацию суставов, эластичность связок и сухожилий.

В основном блоке «позы стоя» ключевым моментом станет выравнивание через принцип соосности костей (выравнивание средней линии ног).
Традиционно особое внимание уделим последовательному формированию правильного свода стопы, уменьшению нагрузки на колени и укреплению тазобедренных суставов. Выбранные вариации поз стоя способствуют уменьшению излишней полноты ног (в том числе в области галифе и на внутренней стороне бедер), создают крепкий мышечный корсет вокруг суставов и сильные красивые мышцы ягодиц.

В следующем блоке «вытяжение мышц ног» снимем излишнее напряжение, поработаем над увеличением амплитуды движения суставов и формированием красивой формы мышц ног.

Закончим класс блоком «Перевернутые позы» — необходимым этапом для снятия усталости и тяжести в ногах. Эти позы улучшают циркуляцию крови и отток лишней жидкости, являясь отличной профилактикой варикозного расширения вен и застоя лимфы.

В завершении занятия восстановимся и придем в нормальный тонус посредством шавасаны.

Красота ваших ног в ваших руках!
Занимайтесь йогой с удовольствием и с пользой.
До встречи на коврике!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Приглашаем на мастерскую «Вирабхадрасана II».

1 февраля (суббота) в 16:30.

Преподаватель: Анастасия Горбынко.

Что такое мастерская? Это практика, посвященная одной позе.

Мы выполним несколько вариаций Вирабхадрасаны II с различными материалами. Но, несмотря на разнообразие, это останется всё та же поза Воина!
С помощью пропсов мы подобно скульптору отсечем всё лишнее, и от геометрии позы через сбалансированную работу добьемся не только внешней ровности, но и стабилизируем энергетику позы.

Качественная Вирабхадрасана II даст ключи к освоению многих поз.

До встречи на коврике!

Уровень подготовки: не менее 3-х месяцев практики.

Продолжительность: 2 часа.

Стоимость: 900 руб. При оплате до 26 января- скидка 10%.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

С февраля приглашаем всех в новый класс «Красивые ноги».

Каждое воскресенье в 10:30.

Преподаватель: Елена Анцевич.

Специально разработанная нами программа поможет настроить баланс правильной работы мышц, укрепит связки, улучшит состояние суставов. Следуя основным принципам выравнивания мы приблизим ваши ноги к идеальным очертаниям!
Регулярная практика в этом классе не только обеспечит красоту ваших ног и подарит ощущение легкости, но и поможет заложить прочный фундамент для развития дальнейшей практики йоги.

Обретайте устойчивость и баланс в жизни вместе с классом «Красивые ноги»! До встречи в студии!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие девушки!

Приглашаем вас в класс «Женская практика».

Суббота: 13:30, понедельник: 16:30.

Преподаватель: Инна Бахтиарова.

Занятие 25 января (27 января) даст нам ключ к внутреннему исследованию и наблюдению:
— на примере асан: Бадха Конасана; Упавишта Конасана; Сетубандха Сарвангасана, мы научимся практиковать с разным воздействием на системы женское организма;
— разберемся, как выполняя вариации поз «супта» (т.е. лежа) с модификацией опоры, можно по разному влиять на женское здоровье через: удлинение, расширение и расслабление.

В итоге, практика благотворно отразится на самочувствии — восстановит циркуляцию энергии, улучшая кровообращение в области малого таза и возвращая подвижность тазобедренным суставам.

Находите время, чтобы быть здоровыми!

До встречи на коврике.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Добро пожаловать в класс «Антистресс»!

По пятницам в 16:30.

Преподаватель: Инна Бахтиарова.

Занятие этой недели (24 января) посвящено восстанавливающей практике. Восстанавливающими считаются те позы, которые в большей степени, чем другие, способствуют отдыху и повышению уровня энергии.

Мы выполним позы:
— лежа на спине с опорой для комфортного раскрытия грудной клетки;
— наклоны вперед с опорой для стабилизации нервной системы;
—  доступные вариации перевернутых поз для благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему, избавления от депрессии и уменьшение гормонов стресса в организме.

До встречи на коврике.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие девушки!

Приглашаем вас в класс «Женская практика».

18 января (суббота) в 13:30, 20 января (понедельник) в 16:30.

Преподаватель: Инна Бахтиарова.

Занятия этой недели посвящены прогибам — вытяжениям назад. Позы, направленные на удлинение передней части тела способствуют расширению и вытяжению области таза и грудной клетки. С точки зрения женского здоровья подобная практика укрепляет репродуктивные органы, поддерживает эластичность кожи живота.

Вытяжения назад массируют почки и надпочечники, улучшая гормональный баланс. Поддерживают эндокринную систему. Для тех, кто страдает эндометриозом, корректная практика прогибов наряду с балансом эндокринной системы способствует рассасыванию спаек.

Находите время, чтобы быть здоровыми!
До встречи на коврике.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

По многочисленным просьбам в феврале мы открываем класс «Детокс-йога». Приглашаем всех желающих…

По пятницам в 18:00.

Преподаватель: Юлия Кузнецова.

Токсины – одна из причин лишнего веса, проблем с кожей и недостатка энергии. Идеальный вес и молодость — результат очищенных клеток и тканей. Детокс йога запустит процесс очищения организма.

Программа класса включает:
— Позы в положении супта — стимулируют пищеварение.
— Позы стоя и скручивания с использованием материалов (веревки, стулья) — предотвращают возникновение застойных процессов в организме и улучшают лимфодренаж.
— Абдоминальные и перевернутые позы — стимулируют перистальтику кишечника и восстанавливают гормональный баланс.

Особое внимание мы уделим дыханию и его синхронизации с действиями в позах, так как процесс дыхания напрямую связан с детоксикацией!

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено. Запись по тел.: 42-00-55.

Дорогие друзья!

Поздравляем вас с Рождеством!

В этот светлый праздник хочется пожелать мира и спокойствия в каждом доме, добра, взаимопонимания, счастья и душевного равновесия, побольше радости и всех благ!
Пусть ваш дом наполняется теплотой и уютом. Сбываются все, даже самые маленькие, мечты. Пусть сердца близких и родных будут согреты любовью и заботой, а Рождественская звезда всегда освещает ваш путь!

С любовью и наилучшими пожеланиями, коллектив студии «Садхана».

Дорогие друзья!

Дружным коллективом нашей студии, от всего сердца поздравляем вас с Новым 2020 годом!!!

Пусть этот год, принесёт вам счастье и благополучие, любовь и взаимопонимание, гармонию и радость! Достигайте поставленных целей, живите, любите, практикуйте! Будьте в гармонии с собой и с миром!

А мы как всегда, ждём всех в студии с новыми силами, в новом году!