Вы готовы к ноябрю?

️Представляем вашему вниманию обновленное ноябрьское расписание!

 Именно в этом месяце мы отмечаем свой 13й День Рождения!

По такому случаю вас ждут:

• ️ праздничное расписание с 1 по 5 ноября;
•  розыгрыши призов;
•  выгодное предложение для совсем новых учеников.

Следите за новостями!

И до встречи в «Садхане»!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Осень — не повод для хандры и простуды

Почему сейчас мы чаще грустим и болеем? А потому что вместо прогулок на свежем воздухе и физической активности, мы предпочитаем поскорее укутаться в одеяло на диване. Работа, общественный транспорт, магазин, дом…

А чтобы «не расклеиться» нужно укреплять иммунитет. И в этом снова может помочь наша любимая йога.

Класс «Слим йога» — это не только про то, чтобы похудеть, это ещё и про то, как улучшить самочувствие.

Помимо проработки мышц программа класса направлена на разгон лимфы.

Лимфатическая система играет ключевую роль в борьбе с инфекциями. И если лимфа стоит на месте, это может привести к снижению защитных функций организма.

Защитите себя этой осенью — запишитесь на класс «Слим йога»:

• ️вторник в 10:30
• суббота в 10:30

Имеются противопоказания:

— менструация;
— повышенное артериальное давление в день практики;
— серьёзные гинекологические заболевания.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

С октября в нашей студии новый преподаватель — Юлия Степанюк.

Она вернула в расписание класс для заботы о женском здоровье — «Женская практика».

Именно Юлия, как никто другой, подходит для ведения этого класса, потому что она мама трёх мальчишек, а значит на личном опыте проверены все практики, для улучшения и восстановления женского здоровья.

По совместительству Юлия профессиональный педагог-музыкант. И сравнивая женский организм с музыкальными инструментами, понимает что как и инструменты требуют бережного отношения и тонкой настройки, так и организм требует особого мягкого и заботливого подхода в практике.

И вы только посмотрите на список её сертификатов и дипломов:

•  Сертифицированный Йогатерапевт «Академии Йоги и Йогатерапии Н. и Е. Прокуниных» по направлениям:
• Марма-терапия;
• Йогатерапия Сердечно Сосудистой Системы и внутренних органов;
• Йогатерапия нервной, дыхательной и репродуктивной систем.
• Дипломированный преподаватель Хатха-Йоги (Академия Йоги);
• Йогатерапия Женского здоровья, ИНЬ-ЙОГА (Академия Йоги);
• Сертифицированный преподаватель детской йоги;
• Сертифицированный преподаватель Hatha YogaTeacher (YTTC – 200) (Yoga Alliance International).

Приходите на занятия «Женская практика» и познакомьтесь с этой замечательной девушкой лично.

• вторник в 12:00
• пятница в 19:30
• суббота в 15:00.

Запись по телефону 42-00-55. 

Осень — это время перемен.

В этот период меняется не только природа, но и мы сами. А вот какие изменения с нами произойдут, будет зависеть только от нас. Более того мы сами можем помочь своему телу и душе пройти этот переходный период с максимальной пользой для себя.

Отличный способ расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться — посетить сеанс «Йога нидры».

Йога нидра – практика, при выполнении которой человек словно погружается в сон, в то время как в действительности его сознание функционирует, проникая в подсознание. Она приводит в состояние глубокого отдыха благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в недра психики. 

Также, йога нидра — один из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени.

1 час практики равен 4 часам глубокого сна.

У вас есть уникальная возвожность проснуться совершенно другим человеком, не упустите ее!

Встречаемся 19 октября (воскресенье) в 15.00.

Преподаватель: Анастасия Лунина.

Продолжительность: 1 час 25 минут.

Стоимость: по абонементу / разовое — 950 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Стресс, стресс, стресс….слишком частым стало упоминание этого слова в повседневности.

А всё потому что мы работаем на пределе своих возможностей, наша нервная система перегружена и мы становимся очень уязвивыми. И пострадать может любой аспект нашего организма.

В 70% причиной всех наших недомоганий является именно он: слабый иммунитет, хроническая усталость, мигрени, депрессии, снижение концентрации и работоспособности.

Мы заметили эту не самую благоприятную тенденцию и с октября добавили новое направление — «Антистресс».

Эта практика направленна на снижение мышечного напряжения, улучшение эмоционального состояния и гармонизацию нервной системы.

Программа этогого класса включает в себя:

•  мягкие скручивания и прогибы;
• дыхательные техники (пранаяму);
• перевёрнутые позы с опорой;
• длительное расслабление в Шавасане.

Занятия подходят для людей разного уровня подготовки, включая начинающих.

Особенно полезна тем, кто испытывает последствия стресса, мышечное напряжение, тревожность и эмоциональную нестабильность.

Откройте в себе суперспособность противостоять стрессу.

Ждем вас в нашей уютной студии в октябре, каждое воскресенье в 13:30

Запись на занятие по телефону 42-00-55.

Мягкий класс «Женская практика» — который необходим абсолютно каждой женщине.

В современном мире это достаточно актуальная тема. Ведь систематический стресс разрушает наш организм, а область малого таза самая хрупкая. И все боли, которые вы там ощущаете: периодические и единичные, сильные и слабые, тянущие и режущие — это совершенно не норма!

Ведь йога дает не только укрепление мышц и гибкость тела, но и мощное оздоровление всего организма, включая баланс гормонов и женское здоровье.

Вот какие ещё положительные эффекты вас ожидают после этих занятий: 

— регулярный цикл;

— уйдут боли при менструации;

— гормональная система заработает как часы, а за ней и все остальные;

— уйдет ПМС;

— интимная жизнь станет яркой;

— восстанавливается репродуктивная система.

Вы можете посещать занятия как в профилактических целях, так и в качестве йогатерапии при уже имеющихся отклонениях.

Также регулярная практика покажет вам совершенно новую реальность, в которой нет места боли и стрессу.

Ждем вас на ознакомительном занятии с нашим новым преподавателем — Юлией Степанюк.

27 сентября (суббота) в 15:00.

Стоимость: 500 рублей.*

*или БЕСПЛАТНО, при покупке абонемента на ОКТЯБРЬ.

А также приятный бонус: скидка 10% на абонемент в классы «Женская практика»:

•  вторник в 12:00
•  пятница в 19.30
•  суббота в 15:00

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55. 

Осенью самое время позаботиться о своем здоровье! Ведь этот переходный период приносит нам не мало стресса.

Отлично, что в нашем расписании появились новые классы, которые, как раз, спасут вас от осенней хандры — Женская практика и Антистресс!

А также новый преподаватель — Юлия! Но о ней чуть позже! 

И напоминаем, упейте забрать свой абонемент на октябрь до 20 сентября по старому прайсу!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

В современном мире мы живем в состоянии хронического стресса, постоянно куда-то спешим, живем в режиме многозадачности. Из-за этого, каждый второй, чувствует энергетическое истощение.

А когда у человека депрессия или хронический стресс, то теряется связь с телом.

Но Инь-йога, в основе которой лежит уникальная даосская практика, основаная на философском учении об энергических каналах и жизненной энергии тела — Ци, поможет вам восстановить эту связь, а также:

— включит восстановительные процессы в организме;

— повысит иммунитет и стрессоустойчивость;

— очистит энергетические каналы;

— избавит от негативных эмоций;

— замедлит, чтобы быть в моменте здесь и сейчас.

И всё это необходимо, чтобы трезво оценивать жизненные ситуации и понимать суть происходящего вокруг.

Ждём вас на восстановлении каждый четверг в 19:30.

Запись по телефону 42-00-55.

Сидячий образ жизни и неправильная физическая нагрузка приводят к напряжению в теле. А постоянный стресс тяжёлым грузом ложится на наши плечи и как следствие на шею и голову.

Избавление от мышечных зажимов необходимо для нормальной жизни.

Можно конечно ничего не делать для этой области, но тогда вашими спутниками могут стать:

× Головная боль

× Усталость 

× Бесконечная депрессия

Благодаря занятиям с Анастасией Горбынко по субботам в 13.30 вы улучшите свое физическое самочувствие и психологическое состояние:

— Минимизируется дискомфорт в области шеи

— Укрепятся мышцы рук и улучшится осанка

— Стабилизируется эмоциональный фон

А также усовершенствуете свою практику. Ведь укрепление и правильная работа мышц сделают вас выносливее и позволят с более глубоким эффектом выполнять все асаны.

Занятия подходят для любого уровня подготовки.

Запись по телефону 42-00-55.

Приближается 1 сентября — День знаний!

Отличный повод записаться на свой первый класс йоги! А ещё лучше, если это будет утренний класс с опытным преподавателем Анастасией Горбынко.

Анастасия поможет правильно начать день с активной и продуктивной практики, после которой вы будете чувствовать себя на все 100%!

Ваше тело скажет вам спасибо, а производительность вашего ума увеличится, как минимум на 10%. 

Это ли не лучшее начало дня?!

Если вы готовы к преображению, то звоните по телефону 42-00-55 и записывайтесь на занятие: 

• вторник в 09:00
• четверг  в 10:30.

Начните вкладывать в своё здоровое будущее уже сейчас!

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в СЕНТЯБРЕ:

Группы Елены Анцевич

14.09 (воскресенье) 12:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

18.09 (четверг) 18:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

18.09 (четверг) 19:30 «Релакс» — Мария Шакирова;

21.09 (воскресенье) 12:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

25.09 (четверг) 18:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

25.09 (четверг) 19:30 «Релакс» — Мария Шакирова;

Группы Анастасии Горбынко

20.09 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Анастасия Лунина;

20.09 (суббота) 12:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

20.09 (суббота) 13:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова.

22.09 (понедельник) 18:00 «Начальный класс» — Анастасия Лунина;

22.09 (понедельник) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина;

23.09 (вторник) 9:00 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

23.09 (вторник) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

24.09 (среда) 19:30 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина;

25.09 (четверг) 9:00 «Начальный класс» — ️Мария Шакирова;

25.09 (четверг) 10:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова;

27.09 (суббота) 10:30 «Слим йога» — Анастасия Лунина;

27.09 (суббота) 12:00 «Начальный плюс» — Анастасия Лунина.

27.09 (суббота) 13:30 «Начальный класс» — Мария Шакирова.

Запись на занятия по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья! 

Обращаем ваше внимание:

С 20 сентября произойдут изменения в нашем прейскуранте. До этой даты, вы сможете приобрести абонементы по прежним ценам.

 С уважением, студия йоги «Садхана».

Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замены в группе Елены Анцевич:

28.08 (четверг) «Хатха йога» — Анастасия Лунина;

28.08 (четверг) «Инь йога» — Даниил Жуков.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

В Индии говорят, что мастер йоги, который способен выполнить все асаны приходит в этот мир раз в 300 лет. Именно таким человеком был Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар.

Гуруджи, как называют его миллионы последователей во всем мире, внес заметный вклад в популяризацию йоги, сделав ее понятной и доступной западным людям.

Метод Айенгара — это не только занятия с использованием материалов, не только упрощенные и статические позы, это расширение возможностей для максимальной точности, правильности и грациозности выполнения сложнейших поз с течением времени.

Шри Б.К.С. Айенгар — человек, который научил йоге весь мир!

Основные виды йоги, которые сегодня можно увидеть в современных студиях — силовая аштанга-йога, хатха-виньяса, йога Айенгара, бикрам-йога — выросли из Хатха-йоги, традиционного вида йоги, сочетающего в себе позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаяму).

 На занятии хатха-йогой ваше физическое тело становится проводником единения вашего «я».

Как это происходит?

Когда мы дышим и плавно переходим из одной позы в другую, в организме протекают химические изменения, вызывающие ощущение благополучия и релаксации. Сосредоточенность на практике в сочетании с этими процессами успокаивают мысли и практика превращается в своего рода медитацию в движении. 

Наш класс «Хатха-йога» посвящен основам:

— Суставная гимнастика — помогает активизировать вашу подвижность. 

— Практика пранаямы — правильное дыхание улучшает работу мозга и внутренних органов. 

— Основа занятия — выполнение в мягкой последовательности базовых асан. Для укрепления не только тела, но и духа. 

— А в завершении традиционная Шавасана. 

Начните свой правильный путь в йоге — приходите к нам на практику в класс «Хатха-йога»:

вторник в 19.30;

 суббота в 13:30;

 воскресенье в 12.00. 

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Часто бывает так, что спустя пару месяцев после отпуска, вы снова чувствуете себя поникшим, замученным и уставшим от рутины.

Но отдых — это не сезонное понятие.

Чтобы эффективно функционировать, нужно давать отдыхать организму каждый день. Если этого не происходит, возникают выгорание, депрессии и, как следствие, недовольство жизнью, которое вряд ли можно исправить разовым двухнедельным отпуском на море.

Есть отличная новость — йога поможет вам поддержать активное и позитивное состояние, а именно:

1. Во время занятия вы отключаетесь от внешних проблем ( работы, домашних обязанностей и т.п ). Все ваши мысли находятся в моменте здесь и сейчас, вы думаете только о себе и своем теле.
2. Йога успокаивает ум. После занятия вам уже никуда не хочется торопиться, вы начинаете по-другому смотреть на вещи и рационально определять их важность.
3. Эффективные упражения снимаю напряжение мышц и зажимы в теле. Благодаря этому ваш сон становится более спокойным и полноценным.

Помимо этих ключевых моментов, активный образ жизни всегда был в почете и о его полезных свойствах вы знаете не понаслышке.

Улучшите здоровье — начните свой йогический путь в студии «Садхана».

Запись по телефону 42-00-55.

Очень устаете после работы? И даже просто полежать не помогает?!

Всё дело в том, что мышцы и суставы просят подвижности!

В августе по вторникам в 19:30 вы можете избавиться от этого состояния в нашем классе «Хатха йога» с Даниилом Жуковым.

Вас ждут:

— ️Дыхательные практики для успокоения сознания;

— Осмысленные пения мантр;

— Вытяжение зажимов в теле;

— Вращение всех суставов;

— Силовые позы развивающие волю;

— И даже, медитативные техники.

Это станет отличным завершением дня! Попробуйте!

Запись на занятие по телефону 42-00-55.

Говорят, что август — это как вечер воскресенья.

Становится грустно от понимания, что наше короткое северное лето заканчивается.

Но приближение осени — не повод для грусти!

Приходите на йогу и сделайте последний месяц лета ещё более приятными!

И для новичков это отличный повод прийти на первое занятие! Ведь лето еще не окончено, а значит тело и душа согреты солнцем, энергия и позитивный настрой на пике! Действуйте!

А йога поможет продлить ощущение отдохнувшего тела и ума на весь год!

Запись на занятие по телефону: 42-00-55.