Дорогие друзья!

Обращаем ваше внимание на замену в группе Юлии Степанюк:

4 ноября (среда) 13:30 «Раскрытие таза» — Ольга Григорьева.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дополнительный выходной на неделе — это идеальный повод сходить на йогу! 

Йога в выходной — это не про «надо себя заставить». Это про то, чтобы мягко вернуть себе силы, почувствовать опору в теле и ясность в голове.

Одно внеплановое занятие поможет ещё продуктивнее провести остаток недели.

Приходите на классы 4 ноября —  практика, подойдёт и тем, кто давно с нами, и тем, кто только хочет попробовать.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Четырнадцать лет — это не просто цифра. Это тысячи практик, сотни тематических классов, десятки преподавателей, которые делились своим знанием, и огромное количество людей, которые нашли здесь свой путь к балансу, силе и спокойствию.

За эти годы мы вместе учились дышать глубже, раскрывать тело и сердце, отпускать лишнее и замечать важное. Кто-то пришёл к нам в поисках физической лёгкости, кто-то — в поисках внутренней тишины, а кто-то просто хотел почувствовать себя частью доброго, поддерживающего сообщества. И мы рады, что смогли стать для вас этим местом.

Спасибо каждому, кто был с нами все эти годы: тем, кто ходит на занятия каждую неделю, тем, кто заглядывает время от времени, тем, кто советует нашу студию своим близким и делится историями своего пути в йоге. Именно вы делаете нашу студию живой! Спасибо и нашим преподавателям — за терпение, чуткость и бесконечную преданность делу.

С любовью и благодарностью,

Ваша йога-студия «Садхана» 

День чудес.

1 ноября — День Рождения нашей студии. И в этот день мы особенно любим исполнять желания наших учеников.

В этом нам помогает практика ЙОГА НИДРА.

Кроме релаксирующего эффекта она может реализовать в жизнь ваши самые заветные желания, с помощью санскальпы.

Санкальпа — термин происходит от санскритского слова «saṃkalpa», что означает «решение», «воля», «цель».

Осознанное внутреннее решение, глубинное устремление, которое человек формулирует и закрепляет в своём сознании.

Вот несколько правил, чтобы сформулировать рабочую санкальпу:

• Это должно быть короткое и ёмкое утверждение, оно должно легко всплывать в вашем подсознании при первой же необходимости.
• Частицы «не» быть не должно. Используйте только утвердительные формы!
• Намерение должно отображать настоящее время, как будто так уже и происходит в реальной жизни.
• Формулируйте от первого лица.

Подготовьте санкальпу для практики заранее дома, а во время занятия она зарядится нужной энергией и обязательно воплотится в реальность.

Встречаемся уже в это воскресенье, в 15.00

Продолжительность: 1 час 40 минут;

Стоимость: по абонементу / разовое — 1100 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Устойчивость внутри и снаружи.

На занятии мы посвятим время поиску устойчивости — не только в теле, но и внутри себя. Балансы — это не просто умение стоять на одной ноге или руке. Это навык возвращаться в центр, сохранять концентрацию и спокойствие, даже когда всё вокруг кажется нестабильным.

На занятии вы:

поработаете с физическим равновесием — укрепите мышцы, улучшите координацию и почувствуете своё тело по-новому;

научитесь удерживать фокус и управлять вниманием — эти навыки пригодятся не только на коврике, но и в повседневной жизни;

найдете внутреннюю опору — баланс между эмоциями, мыслями и действиями, который помогает уверенно двигаться вперёд.

Главная идея нашего класса: «Баланс — это не отсутствие движения, а умение возвращаться в центр».

И именно этому мы будем учиться вместе с Юлией — мягко, бережно и с полным погружением в процесс.

Подходит для всех уровней — даже если вы только начинаете свой путь в йоге. Ведь баланс — это не про идеальную позу, а про внимание к себе и доверие своим ощущениям.

Продолжительность: 1 час 25 минут.

Стоимость: по абонементу/ разовое — 1100 рублей.

Звоните по телефону42-00-55 и забронируйте свой коврик.

Давайте отпразднуем день рождения студии в гармонии с собой и миром!

В честь дня рождения нашей студии — мы приготовили особенный подарок для всех любителей йоги! 

Парная йога — это не просто асаны, а настоящий диалог тел и дыханий. Вместе с партнёром вы будете двигаться в едином ритме, чувствовать опору друг друга и учиться слышать не только своё тело, но и человека рядом. Взаимная поддержка помогает устойчиво держать позы, глубже вытягивать мышцы и раскрывать гибкость — и всё это в атмосфере доверия и тепла.

Что вас ждёт на занятии:

Синхронизация дыхания и движений — научимся двигаться как единое целое.

Работа с балансом и опорой — отточим устойчивость и силу через взаимодействие.

Мягкое раскрытие тела — аккуратно поработаем над гибкостью с поддержкой партнёра.

Новый эмоциональный опыт — добавим в практику радость совместного движения.

И самое приятное: для занятия не нужен опыт в йоге! Парная практика отлично подходит новичкам: все асаны разбираются пошагово, а партнёр помогает чувствовать себя увереннее.

Это занятие — отличный повод прийти вдвоём: с любимым человеком, подругой, другом или даже с кем-то, с кем вы давно хотели попробовать йогу вместе. Совместная практика — это способ укрепить связь, зарядиться взаимной мотивацией и просто получить больше удовольствия от движения.

Продолжительность: 1 час 25 минут.

Стоимость: по абонементу/ разовое — 1100 рублей.

Обязательная предварительная запись по телефону 42-00-55.

Ольга Григорьева вновь в нашей студии!

Пусть это будет хорошим знаком! Ведь наши ученики очень любят Ольгу.

24 октября(суббота):

12:00 «Начальный класс».

13:30 » Раскрытие плечевого пояса»

Те, кто не знал или не успел записаться звоните по телефону 42-00-55, для вас всегда найдется местечко!

Уже 20 октября стартовало первое занятие на основе ЦИГУН!

Что же такое цигун?

Древняя китайская практика, название которой буквально переводится как «работа с энергией Ци», то есть работа над нашими жизненными силами.

Она включает в себя физические упражнения, дыхательные практики и медитации. В цигуне преобладают плавные наклоны, повороты, круговые движения разными частями тела, приседания. Особое внимание уделяется концентрации на дыхании.

Авторский курс Анатолия Криводедова, известного не только в России, но и Китае, поможет вам сохранить и приумножить ваш внутренний ресурс.

Что же именно даёт прохождение курса:

Опорно-двигательный аппарат: мягкие упражнения без ударной нагрузки улучшают подвижность суставов, укрепляют мышцы-стабилизаторы, вытягивают позвоночник и снижают скованность в шее и спине.

Нервная система и сон: практика снижает уровень стресса, уменьшает тревожность и помогает бороться с бессонницей. Она успокаивает вегетативную нервную систему и улучшает качество сна.

Сердечно-сосудистая система и дыхание: регулярные занятия улучшают микроциркуляцию крови, нормализуют артериальное давление и увеличивают емкость легких.

Обмен веществ и ЖКТ: практика стимулирует перистальтику желудка, улучшает пищеварение, способствует снижению веса за счет уменьшения эмоционального переедания и снижает уровень холестерина.

Доступность: благодаря спокойному темпу и отсутствию тяжелой силовой нагрузки курс подходит всем, в том числе пожилым людям.

Занятия проходят каждый вторник в 17:00 и пятницу в 16:30.

Продолжительность: 55 минут.

Стоимость: разовое занятие — 800 рублей / абонемент на 4 занятия — 2900 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Уже совсем скоро нам исполняется 14 лет!

И в нашей доброй традиции праздничное расписание с тематическими классами:

1 ноября (воскресенье)

• 10:30 «Балансы — точка равновесия» с Юлией Степанюк.

Класс, посвящённый работе с равновесием — физическим, ментальным и эмоциональным. Балансы учат не только стоять на одной ноге или руке, но и находить устойчивость внутри себя, концентрироваться и сохранять спокойствие в нестабильных ситуациях.

•    12:00 «Глайдинг йога» с Еленой Анцевич.

Нестандартное выполнение знакомых асан на специальных скользящих дисках — глайдерах.

Благодаря такой практике ваше тело получает дополнительную нагрузку, задействуя абсолютно весь мышечный корсет.

• 13:30 «Парная йога» с Еленой Анцевич.

Його-игра, где вы будете не одни. Вы можете записаться на класс с подругой, мамой или мужем, и получить новый интересный опыт.

• 15:00 «Йога-Нидра» с Анастасией Луниной.

Всеми любимая йога-релакс для восстановления внутреннего ресурса и исполнения желаний.

Ждём вас на нашем празднике!

Обязательная предварительная запись по телефону 42-00-55.

А у нас НОВОСТИ!

Знаменитая практика ЦИГУН теперь и в нашей студии!

Первое занятие уже 20 октября.

Записывайтесь по телефону 42-00-55 и ощутите эффект от практики на себе.

Думаете, класс «Раскрытие таза» — это только про то, чтобы сесть на шпагат? И что он нужен в основном женщинам? Это распространённый миф!

На самом деле работа с тазобедренными суставами полезна абсолютно всем — и мужчинам, и женщинам, независимо от уровня подготовки. Особенно тем, кто:

— чувствует напряжение в теле;

— страдает от болей в пояснице;

— хочет двигаться свободнее и легче.

Почему так важно уделять внимание этой зоне?

• Улучшается кровообращение в органах малого таза — а значит, лучше работает вся система.
• Снижается нагрузка на колени: если тазобедренные суставы малоподвижны, колени берут удар на себя — и быстрее изнашиваются.
• Выправляется осанка: гибкость в тазу помогает избежать деформаций поясничного отдела и лишнего напряжения.

Что вы получите на наших занятиях?

Лёгкость в каждом шаге — будто с плеч (и таза!) сняли невидимый груз.

Оздоровление органов малого таза и поддержку репродуктивного здоровья.

Ровную, красивую осанку и прощание с болями в пояснице.

Долгосрочное здоровье суставов — инвестиция в активную жизнь на годы вперёд.

Гармонию и комфорт — в том числе в интимной сфере.

Это не про рекорды и не про «идеальную гибкость». Это про то, как вернуть телу свободу, снять зажимы и двигаться без дискомфорта.

Присоединяйтесь к классу «Раскрытие таза»!

Каждую среду в 19:30.

Запись по телефону: 42-00-55.

Вы не просто учите нас асанам — вы помогают находить опору в себе, слышать тело, возвращать спокойствие и силу. 

Каждый ваш класс — это пространство, где рождается гармония, а каждое слово поддержки становится опорой на пути.

Спасибо за ваше терпение, чуткость и глубокую преданность делу. За то, что бережно ведёте учеников, замечаете малейшие изменения и умеете вдохновить даже в дни, когда силы на исходе.

Пусть ваша энергия только приумножается, практика радует, а ученики возвращаются снова и снова — с благодарностью и прогрессом.

С любовью и благодарностью, от всех учеником студии «Садхана».

Время для себя.

Выходные созданы не только для ленивого утра и сериалов. Это время позаботиться о своем здоровье.

Йога в выходной день отличная профиклактика от:

• Скуки;
• Лени;
• Апатии;
• Депрессии.

А также отличный повод провести время с пользой и выйти с занятия с ощущением, что день прожит не зря.

Выбирайте свой класс на 3 и 4 октября — проведите эти выходные на максимум.

Суббота, 3 октября:

• 10:30 «Начальный плюс» с Анастасией Луниной (для продолжающих, кто хочет попробовать что-то новое);
• 12:00 «Начальный класс» с Александрой Старун (идеально, если только присматриваетесь к йоге);
• 13:30 » Раскрытие плечевого пояса» с Александрой Старун (снимете зажимы после рабочей недели).

Воскресенье, 4 октября:

• 10:30 «Начальный класс» с Юлией Степанюк ( еще одна возможность для новичков);
• 12:00 «Хатха йога» с Еленой Анцевич (интенсивная и полноценная практика для продолжающих);
• 13:30 » Хатха йога. Начальный» с Еленой Анцевич (подходит для новичков, кто хочет активности).

Места на выходные разбирают быстро — поторопитесь.

Звоните: 42-00-55.

Чувствуете, что напряжение не отпускает?

Это всё из-за отсутствия качественного отдыха. 

Мы живем в таком ритме, что информация перманентно окружает нас: соц сети, месенджеры, новости, разговоры. И наш мозг вынужден беспрерывно обрабатывать её, иногда даже во сне.

Вспомните, когда в последний раз вы осознанно были в одиночестве, тишине, без гаджетов?Статистика за последнее десятилетие не утешительная: большинство не знают такого состоянии годами.

Настоящий отдых — не просто пауза в делах, а глубокая перезагрузка. Когда вы наконец отключаетесь от внешнего шума и возвращаетесь к себе.

Инь-йога — это именно тот способ, который восстанавливает ваш внутренний ресурс.

Что вас ждёт на практике:

•  ️Мягкие статические позы — они бережно вытянут тело, снимут зажимы и напряжение, без резких движений и усилий;
• Техники рефлексотерапии — активизация внутренних ресурсов организма через точечное воздействие;
• Виброзвуковой массаж тибетской чашей и алтайским бубном — вибрации погружают в состояние глубокого расслабления, и всё напряжение будто стекает с вас.

Хоть это групповое занятие, но каждый погружается в свою практику. 

Занятие подходит для всех. Уровень практики не важен.

Запись по телефону 42-00-55.

Раскрываем плечи — возвращаем лёгкость телу и ясность мыслям.

Знакомо чувство, когда после рабочего дня плечи «прилипают» к ушам, шея каменеет, а даже глубокий вдох даётся с трудом?

Всё дело в нашем современном образе жизни: 

•  долгие часы за компьютером;
• стресс;
• неправильные нагрузки.

Из‑за этого в верхней части тела формируются зажимы, которые тянут за собой целый шлейф дискомфорта.

Что мы часто принимаем за норму, а зря:

— головные боли «из ниоткуда»;

— ощущение нехватки воздуха;

— хроническая тяжесть в шее и плечах;

— быстрая утомляемость и скачки настроения.

Что вы получите, начав заниматься в классе «Раскрытие плечевого пояса»:

•  Снижение дискомфорта в шее и плечах. Мягкие техники помогают снять мышечные блоки и вернуть тканям эластичность.
• Свободное, глубокое дыхание. Когда грудной отдел раскрывается, дышать становится легче — тело, мозг и нервная система получают больше кислорода.
• Стабильный эмоциональный фон. Работа с верхней частью тела напрямую влияет на уровень стресса: уходит фоновое напряжение, появляется ощущение опоры.
• Улучшение осанки и кровообращения. Выравнивание плечевого пояса помогает разгрузить шею и улучшить кровоснабжение головы.

Особенность класса — бережный подход. Здесь нет «через боль» и рекордов. Всё строится на внимании к себе и плавном прогрессе.

Ведёт Александра Старун — наш преподаватель в методе Айенгара, который умеет объяснять сложное простыми словами и подбирать варианты под любой уровень.

Подходит для всех — от новичков до опытных практиков. 

Хотите почувствовать разницу уже после первого занятия?

Записывайтесь по телефону: 42‑00‑55.

Легкость в каждом движении.

И это не миф, это реальность. 

Хотите, чтобы спина перестала ныть, а тело снова чувствовало лёгкость?

Попробуйте класс «Здоровая спина»!

Наша повседневность имеет две крайности: либо весь день сидя, либо на ногах.

•  При сидячем образе жизни мышцы ослабевают и осанка плывет.
• При слишком активном — в спине появляются зажимы и перенапряжение.

И в том, и другом случае спина начинает напоминать о себе неприятными ощущениями.

Йога для здоровой спины — это не про сложные асаны и рекорды гибкости. Это про бережную работу с телом, где:

— мягко вытягивается позвоночник,

— укрепляется мышечный корсет,

— возвращается подвижность суставам.

На занятиях мы учимся:

•  правильно распределять нагрузку и снимать напряжение со спины;
• укреплять глубокие мышцы, которые держат осанку;
• дышать так, чтобы тело само расслаблялось и выравнивалось.

Уже после первых классов появляется чувство «вырос на пару сантиметров» — это позвоночник словно расправляется, а плечи опускаются из привычного «возле ушей» в естественное положение.

Класс подходит даже тем, кто раньше не занимался йогой: все упражнения адаптируются под ваш уровень, а инструктор следит, чтобы нагрузка была безопасной.

Записывайтесь на пробное занятиепо телефону 42-00-55 — подарите своей спине заботу, которой ей так не хватало.

Осень — это не про грусть, а про буйство красок и перемены в природе и в нас.

Йога может стать тем самым островком спасения от осенней депрессии.

Утренняя практика мягко пробуждает тело и задает настрой на весь день.

Вечерняя — снимает накопившуюся тяжесть и помогает уснуть.

Выбирайте свое время и пусть йога покажет вам осень с другой стороны.

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Сложно заставить себя делать зарядку по утрам? И это нормально: по статистике, менее 20 % людей делают её регулярно.

Но если хочется добавить в утро что-то полезное и спокойное — попробуйте йогу. Здесь не нужно быть идеальным: мы начинаем с самых простых движений и дыхания, чтобы мягко разбудить тело и ум.

Регулярность рождается из комфорта.

Приходите на утренние занятия для новичков по вторникам и четвергам в 09:00 — мы поможем сделать первый шаг и не бросить на второй день.

Забронируйте свое место по телефону 42‑00‑55.