Декабрь — время чудес.

Предпраздничная «Йога нидра» с Анастасией Луниной поможет приблизиться вам к исполнению вашего самого заветного желания.

Как это работает?

В процессе практики длительной шавасаны вы сформулируете санкальпу — формулу устойчивой решимости.
Санкальпа — это простое, желательно, короткое и чёткое утверждение. Мысли, созданные в нидре, уходят в глубину подсознания, обретают огромную потенциальную силу и вскоре становятся реальностью. И очень важный момент — утверждение должно быть позитивным.

Несколько правил, для правильной формулировки вашего самого заветного желания:

— Во-первых, следует избегать отрицания, потому что наше подсознание не воспринимает утверждения с частицей «не».
— Во-вторых, в утверждении следует упоминать то, что хотите приобрести. Но сама мысль должна быть сформирована как уже совершенное действие.
— Например ваша мечта: «хочу гармонии в семье и денег.» Но это просто желание, а в качестве санкальпы вы должны сформулировать это так: «Моя семья дружная и финансово обеспеченная».

Обдумайте свою санкальпу заранее, дома перед занятием. Подготовленное желание увеличит ваши шансы на его исполнение.

Санкальпа способна изменить наш характер, а как известно, характер определяет судьбу.

Встречаемся 17 декабря (воскресенье) в 15:00.

Продолжительность: 1 час 40 мин.
Стоимость: по абонементу / разовое — 750 рублей.

Подробности и предварительная запись по тел.: 42-00-55.

Впустите йогу в вашу повседневность.

В древних культурах йога использовалась как инструмент достижения освобождения и самореализации с помощью исследования природы дыхания, тела, ума и духа.

 Так почему мы выбираем йогу сегодня?

С помощью тела мы познаем мир, испытываем ощущения, выражаем себя. В учении йоги предполагается, что счастье и свобода человека зависят от состояния его здоровья.

Занятия йогой доступны в любом возрасте, независимо от подготовленности и состояния здоровья.
Например, для тех, кто страдает нарушением сна или чувствует себя по утрам усталым, йога поможет быть более собранным, а также зарядиться энергией.

 А если вы стесняетесь большого количества людей на занятии, то группы «Хатха йога» по понедельникам и пятницам в 16:30 вам отлично подойдут.

 Попробуйте йогу в маленькой группе с максимальным вниманием каждому.

Запись по телефону 42-00-55.

Студия йоги «Садхана» приглашает в йога-тур «Антистресс — перезагрузка» с Анастасией Горбынко. Из снежного Мурманска в весеннюю Абхазию, с 22 по 29 марта 2024 года.

Ощутите благоухание цветущей мимозы и магнолии, вдохните полной грудью свежий весенний воздух, расслабьтесь под шум моря.
Поддержите организм регулярной мягкой практикой йоги, отдохните от городского ритма жизни в небольшой приятной компании.

Это уникальное путешествие с пользой для здоровья. Наш тур прекрасно подойдет как новичкам, так и опытным практикующим:
— Поддержка организма после выхода из полярной ночи
— Мягкая смена климата без жары и акклиматизации
— Чистый морской воздух и цветущая природа
— Регулярные практики без стресса для организма

Вас ждет:
— Комфортное проживание в отеле только нашей группы;
— 3-разовое питание (завтрак, обед, лёгкий ужин);
— трансфер в обе стороны (аэропорт Адлер-отель-аэропорт Адлер);
— медицинская страховка;
— 25 часов йоги с Анастасией Горбынко: утренние практики, ежедневная пранаяма, лекции по йоге, тематические классы.

Подробную информацию о стоимости и условиях бронирования тура можно узнать у Анастасии: https://vk.com/anastasiya_yoga

Всё лучшее маме!

Уже в это воскресенье, 26 ноября, в России отмечается самый тёплый и уютный праздник — День Матери!

Каждый ребенок хочет чтобы мама была здорова!
Одним из рецептов хорошего самочувствия является активный образ жизни.

Йога — это, как раз, то средство, которое с каждым днем улучшает качество жизни практикующего и имеет только положительные побочные эффекты: подвижное тело, хорошее настроение, ясный и спокойный ум.

Если вы еще не успели выбрать чем порадовать своего самого главного в жизни человека, то подарочный сертификат на посещение классов йоги — прекрасная идея.
Это оригинальный способ проявить внимание, выразить свою любовь и заботу.

Берегите себя и своих близких! И до встречи в студии йоги «Садхана».

Подробности по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Встречайте расписание на декабрь!

Мы добавили новый класс:
— по субботам в 15:00 Анастасия Сергачева проводит занятия по  «Раджадхираджа-йоге».

Обращаем ваше внимание, с 29 декабря по 3 января в студии традиционные новогодние каникулы!
Занятия по расписанию будут проходить по 28 декабря включительно. Бронируйте абонементы уже сейчас, чтобы попасть именно в тот класс, который вам по душе.

Запись по телефону 42-00-55.

Настало время привести свои мысли и нервную систему в порядок!

Современный ритм жизни очень динамичен, а человеческие возможности выдержки, к сожалению, не безграничны. Именно поэтому многие находятся в постоянном напряжении и подвержены стрессам. А всё это приводит к серьезным проблемам со здоровье

Эффективным решением являются техники глубокого расслабления.
Одна из них — практика Йога нидры. Это метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления путем сознательного поддержания промежуточного состояния между сном и бодрствованием.

ЦЕЛИ ПРАКТИКИ

— Эффективно отдохнуть и восстановиться.
— Остановить поток мыслей и абстрагироваться от органов чувств.
— Направить внимание внутрь тела.
— Повысить повседневную осознанность.
— Реализовать свои цели, усовершенствовать личность.

Когда ум спокоен, мы адекватно воспринимаем действительность, избавляемся от автоматических реакций на раздражители и начинаем мыслить более свободно и творчески.

 Приглашаем вас погрузиться в состояние йогического сна, где между явью и небытиём вы сможете по-настоящему отдохнуть, а вернувшись почувствовать прилив сил и полное успокоение.

26 ноября в 15:00
Продолжительность: 1 час 40 минут.
Стоимость: по абонементу/ разовое — 750 рублей.
Запись по телефону 42-00-55.

Йога для внутренней гармонии.

Эмоциональные «качели» — частое явление в нашем современном мире. И всему виной нестабильный гормональный фон.  Эх, а так хочется спокойствия и уравновешенности.

У нас есть для вас решение! Попробуйте новое направление йоги в нашей студии — Раджадхираджа.

 Наш преподаватель Анастасия Сергачева знает в этом толк! И проведет бесплатное ознакомительное занятие, где вы сможете начать путь к новой себе.

Что же такое — раджадхираджа-йога?

Это практика направлена на развитие умения контролировать свой ум. Достигается это во время выполнения определённых асан в особом ритме дыхания. Происходит воздействие на определенные железы организма, которые и выделяют тот самый «секрет» спокойствия.

В классе вас ждет:
— Практика йогических упражнений для здоровья
— Разбор и выполнение традиционных асан раджадхираджа-йоги
— Йогический самомассаж и глубокое расслабление в шавасане

Занятие проходит в спокойном темпе и подходит для людей любого уровня подготовки.

 Многочисленные положительные эффекты, которые вы получите от практики раджадхираджа-йоги:

— успокаивается ум;
— снижается уровень стресса;
— улучшается концентрацию внимания;
— уравновешивается эмоциональное состояние;
— улучшается сон.

 Встречаемся 18 ноября (суббота) в 15:00

Продолжительность занятия: 1 час 30 минут.
Стоимость: БЕСПЛАТНО.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание на замены в ноябре:

Группы Анастасии Луниной

15.11 (среда) в 18:00 «Начальный класс» — Анастасия Горбынко

18.11 (суббота) в 9:00 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова

Группы Ольги Григорьевой

25.11 (суббота) в 12:00 «Раскрытие таза» — Александра Старун
25.11 (суббота) в 13:30 «Начальный класс» — Юлия Кузнецова

 ️Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Осознанность в жизнь.

Пока мы делаем что-либо «на автомате», мы не замечаем, как живем. Время пролетает незаметно и мы не успеваем насладиться каждым моментом. А жизнь в осознанных ощущениях оставляет свой отпечаток в памяти, и делает мир вокруг ярче и насыщеннее.

Йога=осознанность.
Ведь именно на занятии йогой преподаватель учит вас прочувствовать каждое ваше действие. Погружаясь всё глубже и глубже внутрь своего тела, с каждым миллиметром, развивается ваша осознанность. А потом, раз, и вы не заметите как это перейдет в вашу повседневность. Каждое дело наполняется смыслом и жизнь становится интереснее.

Приходите на занятия в самую уютную студию йоги «Садхана, а наши опытны преподаватели станут лучшим проводником в этот прекрасный мир.

Первое занятие в студии — бесплатно, при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Праздник прошёл, а воспоминания останутся с нами навсегда!

Спасибо всем, кто провел эти дни с нами!
Мы рады, что у нас такие замечательные ученики! Активные, позитивные и преданные.

Спасибо за замечательные кадры, от нашего студийного фотографа.

А мы будет продолжать работать на пользу для вашего здоровья!

До встречи, в самой уютной студии йоги «Садхана».

 Вперед к новым свершениям!

Часто, начиная заниматься йогой, вы мечтаете освоить какую-нибудь эффектную позу, например стойку на руках. Но даже спустя годы, почему-то не получается.

Стойка на руках — активная перевернутая поза. И надо отметить, что это одна из самых безопасных перевёрнутых асан, а значит осваивать её могут даже новички. В ней активно работают органы действия, руки и ноги, и укрепляется всё тело.

 Если у вас есть такая мечта и вы хотите продвинуться на шаг вперед в своей личной практике, то семинар Анастасии Горбынко «Безопасное и эффективное освоение стойки на руках» обязателен к посещению!

На занятии вы узнаете:
— правильную последовательность действий для подготовки рук и ног;
— разные варианты входа (среди которых вы обязательно найдете свой);
— ключевые ньюансы освоения позы (которые вам не расскажет больше никто).

Кульминацией станет, конечно сама стойка на руках, в которую сможет войти каждый, с помощью нашего опытного преподавателя.

 Позвольте себе почувствовать уверенность в своих силах и раскройте потенциал для развития практики.

Встречаемся 12 ноября (воскресенье) в 15:00.
Продолжительность: 2 часа 30 минут
Стоимость участия: для гостей студии — 2 100 рублей,  для учеников студии — 1900 рублей.

Запись по телефону 42-00-55 или в студии у администратора.

 Мы знаем, чем вам заняться в выходные!

Стесняетесь фотографироваться, но хотите красивые фотографии? Не знаете как правильно подготовиться к фотосессии, чтобы не разочароваться?

В честь празднования Дня Рождения нашей студии, наш студийный фотограф проведет мастер-класс, где расскажет все тонкости и ньюансы подготовки к такому важному мероприятию.

Ксения Добровольская — создатель идеальных фотографий для нашей студии. С помощью её художественного и профессионального взгляда, создаются снимки, которые западают в душу.

На лекции Ксения разберет все этапы фотосессии: выбор места, подбор одежды и аксессуаров, макияж и прическа.

Также на мастер-классе будут рассмотрены различные техники съемки и советы по позированию.

Кроме того, у вас будет возможность сделать свои первые профессиональные фотографии. Мы гарантируем, что этот опыт будет незабываемым и поможет вам стать более уверенным в себе.

Наша студия, то место, где создается красота! Так давайте же творить вместе!

 Встречаемся в студии йоги «Садхана» 4 ноября (суббота) в 14:00.
Продолжительность: 60 – 75 минут.
Стоимость: для клиентов студии – БЕСПЛАТНО, для гостей — 500 рублей.

Предварительная запись по телефону 42-00-55

Предложение действует только 4, 5 и 6 ноября.

Успейте воспользоваться скидкой, и начните заниматься йогой в самой стильной и уютной студии города Мурманска!

Подробную информацию о стоимости уточняйте у администратора или по телефону 42-00-55.

Стоять или не стоять?

Новички, которые первый раз пришли на занятие, ожидают от йоги «эффективного» релакса. Но практика поз стоя переворачивает все их представление об этой дисциплине.
Асаны кажутся сложными и напряженными, особенно если вы и так устаете в повседневной жизни. Именно это и не дает вам прочувствовать все блага этой категории поз.

Но опытные йоги знают, какое благотворное влияние они оказывают на тело и дух.

О всей их пользе вам расскажет наш преподаватель Ольга Григорьева на своем  тематическом классе «Позы стоя как основа практики».

На занятии вы «прокачаете» свое тело и создадите необходимую основу для развития практики:
— улучшите свою устойчивость;
— укрепите мышцы ног и рук;
— повысите общий тонус организма.

 В йоге, как и в любом другом деле, надо начинать с азов. А это занятие поможет сделать еще один шаг вглубь вашей личной практики.

Встречаемся 4 ноября (суббота) в 13:30.

Предварительная запись по телефону 42-00-55.

А у нас сегодня праздник!

Нашей любимой, стильной и душевной студии исполняется 11 лет!

Мы благодарим наших учеников, за преданность, усердие и любовь к йоге!

Спасибо нашим любимым преподавателям, за то что дарите здоровье, умиротворение и гармонию на каждом занятии!

А наши администраторы создают неповторимую атмосферу, дружелюбную и уютную! Спасибо вам!

И конечно, отдельная благодарность, нашему директору, за то что она уже 11 лет развивает своё дело!

Мы все такие разные, но нас всех объединяет йога!

 Присоединяйтесь к нашему празднику 4, 5 и 6 ноября! Будем рады вас видеть!

С широко закрытыми глазами!

Часто практикуя в группе, мы подсматриваем как выполняют позу другие, и внимание рассеивается на них. А новичков нередко расстраивает отсутствие зеркал в зале и невозможность смотреть на себя со стороны во время занятия.

Но чем дольше мы практикуем йогу, тем глубже становится наша работа. Преподаватель проговаривает всё более точные действия и направляет наше сознание в области тела, скрытые от глаз. И мы налаживаем контакт с телом, контакт с собой.
Ведь йога — это не только про внешние формы, но и про внутреннее чувство себя.

Для лучшего понимания того «как вы себя чувствуете», наш преподаватель Анастасия Горбынко, проведёт семинар «Шестое чувство».

Она расскажет вам что такое «проприоцепция» и как она связана с практикой йоги.
А кульминацией занятия станет практика с завязанными глазами.

 Хотите почувствовать больше — тогда вам точно нужно на этот семинар!  Вы получите необычный опыт, который изменит ваше видение йоги!

 Встречаемся 4 ноября (суббота) в 15:00.
Продолжительность: 2 часа;
Стоимость: для гостей студии — 1900 рублей ;
— для клиентов студии — 1700 рублей  (для тех, кто уже посещал этот семинар — 1500 рублей).

Количество мест строго ограничено!

Подробности и предварительная запись по телефону 42-00-55.

Йога для будущих мам!

Очень часто женщины в «положении» чувствуют себя уставшей, разбитой, вялой и кажется, что ничем уже не помочь.  Да, в этот непростой, но счастливый период возникает много дискомфортов. И забота о своем здоровье очень важна.

Йога может стать мягким, но эффективным решением, потому что благодаря практике вы получите хорошее пищеварение, здоровое кровообращение, легкое и свободное дыхание.

А также избавитесь от излишних токсинов, нервного напряжения, сильных отеков.

И самое главное, программа занятий направленна на создание максимального пространства в матке для роста и движения ребенка. А регулярные занятия подготовят вас к естественным, легким родам.

В нашей студии идет набор в мини-группы для беременных на ноябрь:
— четверг в 11:00
— воскресенье в 12:00

В мини группе гарантирован индивидуальный подход, программа выстраивается в зависимости от триместра беременности и самочувствия женщин.

 Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 Запись по телефону 42-00-55.

Выходим на новый уровень.

Работа рук в йоге является важным аспектом практики, она играет ключевую роль в достижении гармонии между телом и разумом.
Вы можете подумать «Как же это связано?»
Так вот, подвижные, активные руки влияют на раскрытие плечевого пояса, в котором скапливаются основные зажимы в теле от стресса. Сжатые мышцы шеи не дают полноценного кровоснабжения головного мозга, от чего ясность ума не приходит, а стресс накапливается еще больше.

 Приглашаем ощутить всю силу и возможности своего тела на второй части семинара Анастасии Горбынко «Всё в ваших руках», который посвящен «Практике йоги с вниманием к области шеи».

На занятии вас ожидает:

— Повторение базовых цепочек работы рук, рассмотренных в первой части.
— Способы расслабления области шеи, скорая помощь при дискомфортах.
— «Шейные акценты» всех группах асан для адаптации личной практики
— Принципы подбора оптимальной для вас Сарвангасаны.

 На этом семинаре вы прокачаете личную практику, а именно:

— потренируете способность к самонаблюдению;
— научитесь различать точности своих действий и нюансов ощущений;
— создадите хорошую основу для дальнейшего осознанного развития в йоге.

Продолжительность: 2 часа 30 минут
Стоимость участия: для новых гостей студии — 2 100 рублей / для учеников студии — 1900 рублей.

 Не упустите возможность узнать что-то новое и сделать свою жизнь более комфортной!

Запись по телефону 42-00-55.