Статодинамика  по методу Шри Б.К.С. Айенгара проводится Понедельник, Четверг 21.00

Занятия в интенсивной форме развивают силу, гибкость и выносливость, формируют красивую фигуру. Переход из одной позы в другую без перерыва помогает улучшить циркуляцию жидкости, «смазки» суставов. Такая практика оздоравливает опорно-двигательный аппарат.

-Первая часть занятия проходит в спокойном темпе и представляет растяжку, разогррев мышц и суставов.
-Вторая часть урока строится на выполнении асан в динамических связках.

-Третья часть занятия предполагает выполнение перевернутых поз.

В классе предполагается минимальное использование материалов.
*Минимальный уровень практики начальный 2

Запись на занятия по тел 42-00-55

Йога-нидра или йога психического сна- это специальная йоговская техника глубокого расслабления и медитации, дополненная приятными, оказывающими мягкое успокаивающее воздействие, звуками гонга и поющих тибетских чаш.

Занятие позволит Вам высвободить и «растворить» блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании, создающие препятствия для глубокого расслабления, а также развить способности к сосредоточению и реализации Ваших целей.

Данная практика позволит  добиться ранее недоступных результатов — поверить в свои силы, успокоить ум, увеличить жизненную энергию, избавиться от вредных привычек, улучшить состояние здоровья.

Успокаивающий эффект гонга и поющих чаш полезен не только здоровым людям, страдающим от стресса, но и людям с повышенной возбудимостью, гипертонией, бессонницей, фобиями, депрессией, различными психосоматическими расстройствами.

Живительные звуки гонга и поющих чаш успокоят нервную систему, устранят психологические блоки и восстановят жизненные силы.

Воздействие гонга и чаш осуществляется не только на органы слуха и кору головного мозга, но и на все наше тело в целом, причем на клеточном уровне.

После воздействия гонга и чаш, человек начинает ощущать позитивные перемены не только на физическом, но и на духовном уровне – таково благотворное воздействие медитации.

Человек начинает ощущать каждую клетку своего тела, каждую частичку собственной души.

Будем рады видеть Вас в студии!

Дорогие друзья!!! С апреля месяца возобновновляются занятия в классе Утренняя практика под чутким руководством Натальи Акимовой.

Утренняя практика Сурья-Намаскар —это комплекс упражнений (асан) в сочетании с системой дыхания (пранаямой).

Если говорить о данном комплексе с точки зрения физических упражнений, то он помогает развить гибкость тела, суставов и связок. В комплексе большой акцент сделан на растяжение мышц. Поочерёдные прогибы вперёд и назад помогают максимально растянуть мышцы, добиться при этом расслабление тела и успокоить ум.

Сурья-Намаскар оказывает сильное воздействие на все системы организма: эндокринную, дыхательную, пищеварительную и т. д.; гармонизирует и координирует их совместную работу.

Причиной многих заболеваний является несогласованное функционирование систем нашего организма. Ежедневная практика Сурья-Намаскары поддерживает тело в хорошем состоянии и помогает избавиться от излишних жировых отложений. Все органы брюшной полости мягко массируются, что значительно улучшает их работу.

Суммируя все сказанное, можно утверждать: Сурья-Намаскар является идеальным комплексом упражнений, дающим хорошее здоровье.

Данная практика рекомендуется всем людям – здоровым и больным, молодым и пожилым, крупного и хрупкого телосложения, мужчинам и женщинам.

Будем рады видеть Вас в студии!

Приглашаем на бесплатный ознакомительный класс йога Айенгара.

Метод Айенгара на сегодняшний день самый последовательный, доступный и безопасный метод йоги популярный во всем мире

Программа класса:

1.Вступительное слово

• различные направления йоги
• роль йоги в жизни современного западного человека
• информация о Б.К.С. Айенгаре и особенности метода
• предназначение и использование материалов

2.Практика

3.Вопросы-ответы

О преподавателе
Плотникова Ирина
Преподаватель йоги по методу Айенгара.
Проходит обучение в Учебном центре «Йога-Практика» на базе Московского Центра йоги Айенгара.

Дата и время проведения
5 марта (суббота) 15:00-16:30
Вход свободный.
Количество мест ограничено. Предварительная запись по телефону: 42-00-55

Приглашаем на бесплатное ознакомительное занятие в классе «Женская практика» (по методу  Шри Б.К.С. Айенгара)

В программе класса:

• Особенности практики йоги для женского здоровья
• Безопасные вариации выполнения асан с учетом различных состояний женского организма
• Построение занятий для улучшения состояния репродуктивной системы

О преподавателе
Бахтиарова Инна
Проходит обучение в учебном центре «Йога-Практика» на базе Московского Центра йоги Айенгара

Дата и время проведения
28 февраля (воскресенье) 13:30 — 15:00
Вход свободный.
Количество мест ограничено. Предварительная запись по телефону: 42-00-55

В нашей лавке поступление натуральных сиропов и пекмезов без сахара.

Сиропы и пекмезы— это натуральные подсластители, которые изготовлены исключительно из натурального сырья, без добавления сахара, консервантов и других вредных добавок .Собранные ягоды и фрукты вывариваются до консистенции меда. Процесс вываривания ведется в щадящем режиме, сохраняя исключительный вкус и все полезные свойства продукта. Превосходные питательные свойства и минеральный состав превращают их в здоровый продукт питания. Ими поливают кондитерские изделия, блинчики, творог, добавляют в кашу, молоко, чай или кофе.

• Сироп топинамбура.  Это натуральный заменитель сахара с низким гликемическим индексом. Он является богатым источником  инулина и пектина, улучшает обмен веществ, выводит из организма токсины и укрепляет иммунитет.  250 г. Россия. Состав: клубни топинамбура, вода.

• Пекмез финиковый.  Финики, по своему составу и множеству полезных свойств, являются «ягодой жизни». Натуральный пекмез из этих ягод укрепляет кости, иммунную систему, снижает риск сердечных заболеваний и способствует обновлению клеток в организме.  250 г.Турция. Состав: финики.

• Пекмез шелковицы. Шелковица невероятно полезна для нашего организма. Натуральный пекмез из этих ягод принимается при проблемах пищеварительной системы, бронхите, стоматите, незаменим в развитии маленьких детей. 250 г. Турция. Состав: ягоды шелковицы.

• Гранатовый соус. Гранат содержит целый витаминно-минеральный комплекс! Полученный из граната соус положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и повышает уровень гемоглобина. 250 г. Турция. Состав: концентрат гранатового сока, глюкоза, лимонная кислота, карамель.

Дорогие друзья!
Мы приглашаем Вас на сеанс звукотерапии поющими чашами.

Тибетские поющие чаши обладают уникальным свойством – их медитативные звуки мягко погружают слушателя в состояние глубокого физического и психического расслабления. Чаши помогут вам избавиться от стресса, усталости и эмоционального напряжения, проработать и отпустить годами накопившиеся проблемы и страхи, активизировать в организме процессы самоисцеления.

Сеанс зарядит вас доброй энергией и настроит на чувство гармонии.

Ведущие:
Евгений и Яна, мастера звука, музыканты дуэта «Аутентика», организаторы студии «Экозвук»

Время: 21 февраля (вск) в 18:00
Продолжительность: (1,5 часа)
Стоимость: 500 рублей

Приглашаем Вас посетить семинар:
«Раскрытие тазобедренных суставов».

После того, как человек стал прямоходящим, очень сильно увеличилась нагрузка на позвоночник и тазобедренные суставы. Свобода движения в области таза является необходимым условием здоровья всего организма в целом и органов малого таза в особенности. Плохая подвижность тазобедренных суставов может неблагоприятно сказаться на здоровье половой системы, вызвать напряжение коленного сустава и боли в спине.

В йоге существует целый ряд асан, помогающих раскрыть тазобедренные суставы. Выполняя их регулярно, двигаясь от простого к более сложному и сохраняя осознанность, можно существенно развить подвижность суставов. Наградой за старание будут здоровые тазобедренные суставы, чувство легкости и уверенности в своих силах.

Программа семинара:
• Тазобедренные суставы, строение. Анатомическая связь – тазобедренный сустав, коленный сустав, позвоночник
• Безопасность во время выполнения асан на раскрытие тазобедренных суставов
• Практика. Последовательность асан на раскрытие тазобедренных суставов
• Ответы на вопросы

Преподаватель: Ольга Григорьева.
Преподаватель йоги по методу Айенгара.
Преподает с 2013 года.
Проходит обучение в Учебном центре «Йога-Практика» на базе Московского Центра йоги Айенгара.

Время проведения: 14го февраля (воскресенье) в 18:00
Продолжительность: 2,5 часа
Стоимость: 1000 рублей

Количество место ограничено.
Запись по телефону: 42-00-55

В нашей йога-лавке снова поступление Урбечей!

Что такое урбеч?

• 　Урбеч – это традиционный Дагестанский продукт, паста из перемолотых семян или орехов. Благодаря своему богатому вкусу и питательным свойствам он испокон веков заслужил любовь и уважение на Кавказе. Классический урбеч готовят из жареных семян льна и смешивают с маслом и сахаром – именно в такой форме его можно встретить на рынках и прилавках в Махачкале.

• 　Урбеч – 100% натуральная паста, получаемая путем перетирания на каменных мельничных жерновах сырых семян или орехов. Семена и орехи не подвергаются какой-либо термической обработке, поэтому сохраняют все витамины и полезные вещества, данные им природой.

• 　В урбече содержится широкий спектр витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому он будет особенно полезен вегетарианцам, веганам и сыроедам для поддержания восполнения недостающих организму элементов. Однако не менее полезен он будет и тем, кто просто следит за своим питанием.

• 　Чистый урбеч немного вязкий на вкус, поэтому его лучше смешивать с медом. Мед добавляется по вкусу. Он убирает вязкость и делает урбеч прекрасным лакомством!

О полезных свойствах урбеча Вы можете почитать на сайте производителя: http://urbech.net/

Мы рады предложить Вам новое направление — Виньяса-флоу йога, сочетающее в себе знания и опыт нескольких традиционных школ, беря лучшее из каждой.

Виньяса-флоу объединяет мягкость потока, точность отстройки и силовой аспект, гармонично совмещает статическую и динамическую нагрузку, синхронизируя асаны с дыханием.

В основе метода — принцип Виньяса-крама – построение последовательного и разумного плана занятий. Точкой отсчета является состояние практикующего на данный момент, исходя из чего и ставится цель. Затем определяются шаги (крама), которые приведут нас к этой цели. Для этого используются различные средства (техники):

• Вьяямы — динамические упражнения в традиции Д. Брахмачари
• Асаны — детальная отстройка в традиции Б.К.С. Айенгара
• Виньясы – динамические связки асан в традиции Ш.Т. Кришнамачарьи
• Пранаяма — базовые дыхательные техники уже на начальном этапе

Цель практики– достижение оптимального функционирования всех систем организма.

Преподаватель: Саркисов Сергей
Практикует с 2007 года
Преподает с 2013 года
Сертификат Петербургской школы йоги

Время: Вторник 21:00
Четверг 21:00
Воскресенье 16:30

7го февраля в 16:30 пройдет ознакомительный класс Виньяса-флоу йога.

Количество мест ограничено. Запись по телефону: 42-00-55.

Приглашаем Вас на класс Йога Нидра под живую медитативную музыку Виталия Карамова.

Йога-нидра во многом призвана помочь человеку овладеть искусством релаксации, ведь избавление от напряжения и его разрушительных последствий — главный секрет гармоничного состояния.

Глубокое расслабление под чарующие звуки этнических инструментов поможет Вам избавиться от мышечного и психологического напряжения, стресса, зарядит энергией и подарит чувство гармонии.

Класс йога-нидры в нашей студии длится полтора часа и включает в себя: выполнение асан и йога-нидра пранаяму, выполняемую в шавасане.

Время проведения: 30 января (суббота) 13:30 – 15:00
Ведет: Ирина Плотникова
Музыкальное сопровождение: Виталий Карамов

Запись по телефонам: 42-00-55, 78-27-98

Дорогие друзья!
Приглашаем Вас на занятия йогой по методу Б.К.С. Айенгара в формате мини-групп.

Йога Айенгара, на сегодняшний день, один из самых последовательных, продуманных, проверенных методов йоги во всем мире, самый безопасный и доступный.
Преподаватели детально объясняют геометрию поз, акцентируют внимание на том, КАК работать в позе, учитывая индивидуальные особенности практикующего. Благодаря неторопливому, скрупулезному подходу йога Айенгара имеет очень сильный терапевтический эффект.

Преподаватель: Инна Бахтиарова
Расписание классов:
понедельник, среда 18:00
суббота 10:30 и 12:00

Полное описание класса «Йога по методу Б.К.С. Айенгара»

Для кого подходит формат занятий в МИНИ-ГРУППЕ?
• Для новичков, заинтересованных в корректной отстройке базовых поз и желающих получать от преподавателя более детальные комментарии и рекомендации по личной практике.
• Для опытных учеников, имеющих схожие физические способности и уровень практики, и стремящихся глубже подойти к развитию тела в асанах, заинтересованных в скорейшем прогрессе.
• Для компании единомышленников, кто просто хочет проводить время с пользой для тела и души в приятной компании при максимальном внимании преподавателя

Количество мест ограничено. Запись у администратора по телефону 42-00-55.

Дорогие друзья!
Приглашаем Вас на сеанс Звукового массажа.
Воскресенье 16:30

Человеческий организм — это уникальный инструмент, который можно настраивать на оптимальные частоты подобно струнному музыкальному инструменту. Чем лучше он (ваш организм) звучит, тем больше в вас гармонии, следовательно, энергии и здоровья.

Терапия поющими чашами — это древняя техника оздоровления организма через вибро-аккустический массаж всего тела. Во время терапии происходит глубокий и мягкий массаж всех внутренних органов, тканей и систем путем проведения звуковой волны (вибрации) через жидкости нашего организма.
Подробное описание звукового массажа в нашей группе

Мастера звука: Евгений и Яна (дуэт «Аутентика» — организаторы студии «Экозвук»)
Сеансы проходят в малом зале.
Продолжительность 1,5 часа.

Воскресенье в 16:30
Предварительная запись по телефону 42-00-55.

Друзья!
Мы от души поздравляем Вас с Новым 2016 годом!

Пусть Новый год будет добрым и сказочным!
Он обязательно принесет Вам любовь, радость и множество чудес!
Любите, увлекайтесь, живите! Пусть каждый день будет по своему неповторимо прекрасен!
Пеките печеньки, играйте с детьми, занимайтесь йогой и совершайте множество других приятных дел, которые позволят Вам ни на минуту не забывать о том что жизнь прекрасна и удивительна!
Ведь все, что нам нужно для счастья — уже с нами!

До Новых встреч в Новом году!
Коллектив студии «Садхана»

Дорогие друзья!
Приглашаем вас на семинар по пранаяме.

Программа семинара:
1. Теоретические аспекты пранаямы и её место в практике по методу Б.К.С. Айенгара.
2. Подготовка тела к пранаяме. Асаны для раскрытия грудной клетки и осознания верха спины.
3. Роль перевернутых асан для дыхания и включение в дыхание всех отделов легких
4. Пранаяма в положении лежа
5. Пранаяма в положении сидя.

Преподаватель: Юлия Кузнецова
Практикует с 2003 года.
Преподает по методу Б.К.С. Айенгара с 2009 года.
Сертификат «Начальный-2»

Дата проведения: 8 января (пятница)
Начало класса: 12:00
Продолжительность: 2,5 часа
Стоимость участия: 1000 рублей.

Предварительная запись по телефону: 42-00-55.

Дорогие друзья!
Обратите внимание на график работы в праздничные дни и расписание января.

31 декабря — выходной
1, 2, 3 и 7ое января — выходные
4, 5, 6, 8го января — праздничное расписание.

8го января приглашаем на семинар по пранаяме.
Преподаватель Юля Кузнецова.
Время проведения: 12:00 — 14:30.
Стоимость — 1000 рублей.

Количество мест ограничено. Запись по телефону 42-00-55.