Дорогие друзья!
Расписание на ноябрь.

Дорогие друзья!
Если вы когда-то задумывались о занятиях йогой, но боялись что у вас не получится, то теперь у нас есть новое направление, с которым вы легко можете начать свой йогический путь — это «Йога-старт»!

2 октября (в субботу) в 16:30 приглашаем на бесплатное ознакомительное занятие в классе «Йога-старт».

Занятие проводит Виктория Жмайлик, молодой преподаватель, начавшая свой путь в Садхане несколько лет назад. В данный момент проходит обучение по специальности Тренер-преподаватель.

Вы узнаете:
— что йога может быть активной;
— что йога можеть бы не сложной.

Вы сможете задать все интересующие вас вопросы, и наш преподаватель с удовольствием на них ответит.

А самое главное, вас ожидает безопасная практика. Уровень физической подготовки не имеет значения, ведь йогой может заниматься каждый.

«Начать заниматься йогой — это получить опыт освобождения тела и непринужденного состояния ума». Б.К.С. Айенгар

Запись на занятие по телефону: 42-00-55.
Количество мест ограничено.

Дорогие дамы!

Большинство учеников нашей студии — женщины. В определённый момент каждая столкнется с гормональной перестройкой. В современном обществе не принято говорить о климаксе, но молчание и стеснение не помогут его избежать.

А вот грамотная подготовка и практика йоги могут значительно минимизировать дискомфорты.

Мы рады пригласить вас на курс, посвященный теме, волнующей всех женщин: «Гормональная перестройка. Мягкий переход». Он состоит из 4 семинаров и охватывает все нюансы, связанные с переходом из детородного возраста к периоду мудрости.

Темы семинаров:

1. Йога для укрепления костей.
С началом периода климакса возрастает риск развития остеопороза. Это эндокринная потология, при которой происходит уменьшение плотности кости и изменение ее структуры. Быстрая деградация костной ткани напрямую связана с падением уровня эстрогенов, поэтому остеопороз поражает женщин чаще чем мужчин.

На занятии мы выполним статично — динамичный комплекс. Такая нагрузка включает в работу глубокие слои мышц, прилегающие к костям и отвечающие за их питание.

Основные акценты:
— Выравнивание таза в позах супта.
— Активизация мышц ног и спины путем создания действия и противодействия .
— Фиксация ровного таза в позах стоя (профилактика истончения шейки бедра).
— Работа с мышцами рук для укрепления кости плеча.
— Медленная динамика в вытяжениях назад, которая активизирует работу мышц, обеспечивающих питание каждого позвонка.
Таким образом мы проработаем все группы мышц , отвечающих за здоровье костей!

2. Йога для эмоционального и гормонального баланса.
Многие женщины в период климакса отмечают нестабильность настроения и реакций. Изменение гормонального фона может вызывать раздражительность, излишнее беспокойство, уныние и даже депрессию.

Как может помочь практика йоги?
— Позы стоя стабилизируют, заземляют.
— Расширение и расслабление диафрагмы избавляет от страхов.
— Перевернутые асаны обеспечивают гормональный балланс.

Использование дополнительных опор в асанах и наблюдение за дыханием наладят связь между телом и сознанием.

3. Йога для стройности.
Менопауза — это естественный физиологический процесс. Снижение уровня эсрогенов может привести к сложностям с поддержанием веса, поэтому женщины начинают поправляться в области талии, живота, бедер. В брюшной полости накапливается висцеральный жир, обволакивающий внутренние органы. Одним из способов справиться с этим является практика йоги, но её необходимо адаптировать.

Мы выполним комплекс, который, при регулярной практике, поможет стать стройнее, но для этого необходимо потрудиться! Динамичные связки, прогибы лежа на животе, закрытые скручивания в сочетании с правильным дыханием помогут добраться до самых труднодоступных мест.

Занятие повысит настроение, подарит заряд бодрости и энергии.

Противопоказания: период , гинекологические заболевания.

4. Йога для контроля над приливами. 
Гормональные изменения оказывают влияние на терморегуляцию организма: периодически бросает в жар, после чего запускается цепь реакций, призванных охладить тело.

С точки зрения йоги, приливы — это освобождение энергии, которая перепрограммирует нервную систему на новый ритм жизни, а частота приливов во многом зависит от эмоционального состояния.

Возникает вопрос: как уменьшить или приостановить вспышки жара?
Об этом мы поговорим на семинаре и выполним охлаждающий, восстанавливающий комплекс. В его основе вытяжения вперёд и перевернутые асаны. Акцент практики — дыхание и осознанность. Совсем избавиться от приливов невозможно, но можно облегчить их протекание.

Занятие будет полезно женщинам любого возраста, так как поможет научиться справляться со стрессом, охлаждать тело и ум.

Каждый семинар состоит из теоритической и практической части, общей продолжительностью 2,5 часа.

Цикл занятий начнется 10 октября, будет проходить по воскресеньям в 16:30, завершится 31 октября.

Преподаватель: Юлия Кузнецова.

Стоимость:
— одного семинара — 1 250 рублей;
— курса из 4-х семинаров при единовременной оплате — 4 000 рублей.

Предварительная запись у администратора студии или по телефону: 42-00-55.
Количество мест ограничено.

Что-то новенькое!
«Йога старт» — наш новый класс для людей, которые хотят познакомиться с йогой ближе.

Ваш проводник в практику йоги — Виктория Жмайлик, молодой преподаватель, начавшая свой путь в «Садхане» несколько лет назад.

«Йога старт»— это активные занятия, с мягким динамичным выполнением асан с минимумом дополнительных материалов.
В ходе занятий вы познакомитесь с позами и терминами йоги, будете выполнять физические упражнения и наблюдать за своими ощущениями в теле.

Динамичная йога дает возможность без длинных статических фиксаций поз, пробудить и подготовить тело к осознанной практике.

Активное, но мягкое выполнение поз способствует глубинной проработке суставов и мышц тела, укрепляет опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

«Йога старт» для тех, кто не погружён в йогу или вовсе не знаком с этим направлением, но хочет постепенно и нескучно перейти к более осознанной практике.

А для тех, кто уже познал азы йоги — это будет хорошей активной тренировкой, с более глубоким результатом, чем у новичков.

Приходите и начните свой путь в йоге с нами.
В октябре по субботам в 16:30. Преподаватель: Виктория Жмайлик.

Запись в группы по телефону: 42-00-55.
Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!

Если у вас есть мечта заняться йогой, то сейчас есть уникальная возможность приблизиться к ней!

26 сентября в 15:00 пройдет бесплатный ознакомительный класс йоги по методу Айегара.

Занятие проводит Александра Старун.
Практикует с 2016. Преподает с 2020. Проходит обучение на трехлетнем учительском курсе на базе Московского Центра йоги Айенгара.
Диплом «Начальный 1» РСОО Федерация «Йога практика», г. Москва

Вы узнаете:
— чем метод Шри Б.К.С. Айегара отличается от другой йоги;
— для чего нужны вспомогательные материалы.
Вы сможете задать все интересующие вас вопросы, и наш преподаватель с удовольствием на них ответит.
А самое главное, вас ожидает безопасная практика. Уровень физической подготовки не имеет значения, ведь йогой может заниматься каждый.

«Йога — это путь, который развивает тело, очищает ум, воспитывает разум и наполняет душу.»
Начните и вы этот путь!

Продолжительность: 1 час 25 минут.
Обязательна предварительная запись по телефону: 42-00-55

Дорогие друзья!

Позади осталось жаркое лето, на смену ему пришла дождливая осень. Осень — это время перемен… Осенью меняется не только природа, но и мы сами. А вот какие изменения с нами произойдут, будет зависеть только от нас. Более того мы сами можем помочь своему телу и душе пройти этот переходный период с максимальной пользой для себя.

25 сентября в 16:30 приглашаем вас расслабиться, отпустить негативные мысли и качественно подзарядиться на сеансе «Йога-нидры» с Ксенией Перовой!
Обязательна предварительная запись по тел.: 42-00-55.

В первой части занятия мы выполним мягкую динамическую практику для лучшего осознания физического тела.
Далее вас ожидает расслабление в шавасане с применением различных техник визуализации для осознания чувств.
Минимизировав физическое и эмоциональное напряжение вы сможете эффективно сформулировать санкальпу.

В переводе с санскрита «санкальпа» означает решимость. Это одна из основных целей йога нидры — формирование позитивной установки в подсознании.
У нас множество мыслей, и далеко не все из них реализуются в реальности. И это неплохо, потому что не всякая мысль полезна. Но если возникает конструктивная идея, то нужно постараться закрепить её и создать намерение.

Как санкальпа выглядит на практике? Санкальпа — это короткое, чёткое, позитивное утверждение. Вы можете обдумать свою санкальпу заранее, следуя нескольким простым советам:
— Формулируйте от первого лица и обязательно о себе.
— Избегайте частицы «не». К примеру, санкальпа: «Я не ем на ночь» скорее всего не сработает. Правильнее будет: «Я соблюдаю режим питания».
— Упоминайте не то, от чего хотите избавиться, а то, что хотите получить.
— Будьте искренни, формулируйте то, чего вам по настоящему хочется.
— Не ставьте точных дат, сроков и не планируйте процесс осуществления.

До встречи на коврике!

Продолжительность: 1 час 30 минут.
Стоимость: 600 рублей.
Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!
Расписание на октябрь.

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55.

Количество мест ограничено.

Друзья!

Режим работы нашей студии в сентябре:

— Понедельник, среда, четверг: с 17:00 до 21:00;
— Вторник, пятница: с 9:00 до 13:00; с 17:00 до 21:00;
— Суббота: с 9:00 до 16:30;
— Воскресенье: с 10:00 до 16:30.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!
Если у вас есть мечта заняться йогой, то сейчас есть уникальная возможность приблизиться к ней!
28 августа в 15:00 пройдет бесплатный ознакомительный класс йоги по методу Айегара.

Занятие проводит Анастасия Горбынко. Практикует с 2004, преподает с 2012 года.
Закончила четырехлетний учительский курс на базе Московского Центра йоги Айенгара и базовый курс по йога терапии:
— диплом «Основной» РСОО Федерация «Йога практика», г. Москва;
— «Свидетельство об обучении на базовом терапевтическом курсе» студия йоги Айенгара под руководством Ольги Ильинской, г. Москва.
Имеет международный сертификат «Introductory II» Института йоги Айенгара, RIMIYI, г. Пуна, Индия.

Вы узнаете:
— чем метод Шри Б.К.С. Айегара отличается от другой йоги;
— для чего нужны вспомогательные материалы.

Вы сможете задать все интересующие вас вопросы, и наш преподаватель с удовольствием на них ответит.

А самое главное, вас ожидает безопасная практика. Уровень физической подготовки не имеет значения, ведь йогой может заниматься каждый.

«Йога-это путь, который развивает тело, очищает ум, воспитывает разум и наполняет душу.»

Начните и вы этот путь!

Обязательна предварительная запись по телефону: 42-00-55

Дорогие друзья!

Расписание на  сентябрь.

Друзья!

Режим работы нашей студии в июле:

— Понедельник, вторник, четверг: с 18:00 до 21:00;
— Вторник: с 10:00 до 13:00;
— Пятница: с 9:00 до 13:00;
— Суббота: с 10:00 до 14:00;
— Воскресенье: с 10:00 до 15:00.
— Среда: выходной.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!
Как вы уже заметили, в расписании на август появился новый преподаватель — Анастасия Лунина.
По понедельникам в 18:00 она будет вести «Начальный +».

Тем, кто занимается в студии давно, Анастасия знакома, она уже работала в «Садхане» и очень хорошо себя зарекомендовала.

А для тех, кто ее не знает, мы попросили рассказать немного о себе и о йоге…

Как начали заниматься? Что вас привело в йогу?
Анастасия: «Давно интересовалась йогой в теории: легенды говорят, что асаны подарил людям сам Бог Шива — для сохранения здоровья души и тела. А вот заниматься стала случайно – вручили сертификат в йога-студию. В студии сразу почувствовала себя как дома, а со временем увлеклась йогой серьезно».

Как развивалась ваша практика?
Анастасия: «Практика, как и жизнь, не бывает линейной: ей свойственны взлеты и падения. К тому же, со временем все больше понимаешь, что предмет йоги всеобъемлющ и асаны — лишь начало».

Вспоминая начало своей практики, какие советы вы бы дали начинающим?
Анастасия: «Регулярность и непривязанность к результатам практики».

Опишите, каким, по вашему мнению, должен быть преподаватель йоги.
Анастасия: «Он не должен быть эгоистичным и соблюдать принцип ахимсы. Ахимса в йоге заключается в ненасилии, ненанесении вреда».

Что по вашему особенно важно в практике йоги?
Анастасия: «Понимать, что форма позы — далеко не самое важное в практике йоги».

Вдохновляющая Вас фраза, цитата?
Анастасия: «Йога — это по поводу осознания природы ума, а не закинутая за голову нога. Хотя нога этому не помешает… Самое главное в йоге — это радость. Когда ты в каждом вдохе и выдохе получаешь удовольствие, когда ты улыбаешься во время практики — это йога». Шри Б.К.С. Айенгар.

Анастасия прошла обучение на базе Московского Центра йоги Айенгара. (Учебный центр «Йога практика», г. Москва).

До встречи на коврике!

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Дорогие друзья!

Расписание на  август.

В среду в студии — выходной день.

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Друзья!

Режим работы нашей студии в июле:

— Понедельник, вторник, четверг: с 18:00 до 21:00;
— Вторник, пятница: с 9:00 до 13:00;
— Суббота: с 9:00 до 14:00;
— Воскресенье: с 10:00 до 16:00.
— Среда: выходной.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!

Дорогие друзья!
21 июня отмечают Международный день йоги
Мы приглашаем всех на празднование в нашу студию

Праздничная программа запланирована на 20 июня (воскресенье):

07:30 «Поклон солнцу».
Практика Сурьи Намаскар с Анастасией Горбынко.
Продолжительность: 1 час 15 минут.
Вход свободный. БЕСПЛАТНО для всех гостей студии.

09:00 «Совместная практика» с Юлией Кузнецовой.
Продолжительность: 1 час 25 минут.
Стоимость: для клиентов студии БЕСПЛАТНО/ для новых гостей — 700 рублей.

10:45 Тематический класс «Шалабхасана » с Юлией Кузнецовой.
Стоимость: по абонементу/ разовое 700 рублей.

12:30 Детокс-Йога с Юлией Кузнецовой.
Стоимость: по абонементу/ разовое 700 рублей.

14:15 «Начальный» с Александрой Старун.
Стоимость: по абонементу/ разовое 700 рублей.

16:00 Ознакомительный класс йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара. с Александрой Старун.
Продолжительность: 1 час 15 минут

Вход свободный. БЕСПЛАТНО для всех гостей студии.

И самое любимое гостей нашей студии — чаепитие со сладеньким после каждого класса

До встречи в студии! Не забудьте улыбки и хорошее настроение!

Обязательна предварительная запись по телефону 42-00-55

Дорогие друзья!

Расписание на июль.

В среду в студии — выходной день.

Запись в группы у администратора студии и по телефону: 42-00-55. Количество мест ограничено.

Первое занятие в студии — бесплатно при единовременной покупке абонемента от 4-х занятий после занятия. Подробности у администратора студии.

Друзья!

Режим работы нашей студии в июне:

— Понедельник, вторник, четверг: с 18:00 до 21:00;
— Вторник, пятница: с 9:00 до 13:00;
— Суббота: с 9:00 до 14:00;
— Воскресенье: с 10:00 до 16:00.
— Среда: выходной.

Предварительная запись в группы по телефону: 42-00-55.

До встречи на коврике!